Wątek: dzien za dniem

Witajcie

Jestem Agata. Doczepie sie do Was z haslem: niech te wywody redukuja moje obwody

Mam 29 lat, 168cm wzrostu i w przeciagu dwoch lat przybylo mi troche ponad 10 kilo.
Przedtem puchlam srednio kilogram na rok. Te 10 kilo jest zatem stanem wyjatkowym - najprawdopodobniej spowodowanym zmiana stanu cywilnego, miejsca zamieszkania i zostawienia za soba dobrej pracy zawodowej i wielu przyjaciol. Nie zaluje tego kroku. Milosc jest silniejsza i wazniejsza niz to wszystko. Te kilogramy sa mi jednak zupelnie niepotrzebne - od dzis bede je uprzejmie i konsekwentnie wypraszac mojego zycia.

Moj plan:
Codziennie rano przy herbatce wypisuje osiagniecia i porazki z dnia porzedniego (kolor tekstu zielony). Nastepnie przy sniadanku ustalam menu na caly dzien i wpisuje do pamietnika (kolor ciemnoczerwony). Komentarze innego typu bede wpisywac na ciemnoniebiesko.
Nie chce stosowac konkretnej diety. Bede dazyla do zmiany sposobu odzywiania, zeby w ten sposob konsekwentnie gubic nadwyzkowe gramy i po dojsciu do celu nie miec zadnych problemow z utrzymaniem wagi - po prostu jesc dalej tak samo. W tej chwili jem po prostu za duzo ilosciowo i zbyt malo pije.
Od ponad 2 tygodni chadzam dosc czesto na fitness. Bede sie starala to kontynuowac nie tylko ze wzgledu na odchudzanie, ale tez ze wzgledu na prace nad kondycja ogolna (latka zaczynaja zgrzytac w gnatkach) :P

Naturalnie nie po to podwieszam sie w forum, zeby samotnie walczyc z wiartakami. Fajnie by bylo poznac tu pare osobek o podobnych wartosciach wyjsciowych i celach. Moglibysmy od czasu do czasu dawac sobie na wzajem kopniaka ...i ustalic jakis dzien na wspolne cotygodniowe wazenie i mierzenie.

Pozdrawiam wszystkich wspolodchudzaczy!
Agata

Tydzien 1 - poniedzialek
-----------------------------
Od rana do 15:30 zjadlam juz ponad 600 kalorii
Zaczynam zatem moje planowanie.


16:00 - 50 pajacykow
17:00 - 2 tosty pelnoziarniste z pomidorem + herbatka z cytryna
18:00 - 50 pajacykow
19:00 - 1 kielbaska + 4 lyzki salatki warzywnej (pozostalosci ze swiat)
21:00 - Fitness

Takasobie!!!
nio gratuluje zes sie tdeecydowała scudnac zlikwidiwac te kilogramy
to juz połowa sukcesu tylko jeszcze zrealizowac swoje załozenia i działac:d
oraz czekac na efekty
ja tak sie najadłam przez swieta ze od dzis kontynuuje moja dietke:d
wiesrze ze ci sie uda jak anm tu na tym forum wszystkim babkom

pozdrawiam i bed etu zagladac jak ci idzie

Dzien sie powoli konczy i jestem w sumie z siebie zadowolona.
Zjadlam tylko 300 kalorii wiecej niz dzis spalilam. Jutro bedzie lepiej.

Mam nadzieje, ze mnie to forum i moj pamietnik-odchudzacza beda dalej motywowac.

@malinnna19
Dzieki za wsparcie Jestes tu dosc czynna osobka. Ale widac tez efekty . kilogramy schodza do piwnic... I ja czekam na moje pierwsze sukcesy.

OKi - pakuje plecak na fitness i od 21:00 wypacam kolejne kaloryjki na rowerze i mocujac sie z machinami.

Do jutra!!!
Nie poddwac sie - w koncu ladna sylwetka wazniejsza niz jakis kawalek czekolady - nie?(heh)

hej
Ja też nazywam się Agata mam 24 lata i moja waga również skoczyła po zmianie stanu cywilnego
startowałam z podobnej wagi 72 kg od poczatku listopada udało mi się zejść do 64 kg ale po świętach waga pokazuje 65 kg czas wziąść się do roboty
pozdrawiam Agata

Komentarz do poniedzialku:

Plusy, od ktorych sie chudnie:
Zjadlam mniej niz bym zjadla bez planowania. Zrobilam serie pajacykow, choc mi sie nie chcialo. Poszlam na fitness mimo, ze w tv lecial fajny program.

Plusy, ktore daja satysfakcje:
Zaczelam pisac ten pamietnik - czyli znowu optymistyczniej patrze w przyszlosc
A wieczorkiem naciapralam cos nowego farbami i dzis bede konczyc. Kazda praca tworcza daje mi poczucie, ze nie marnuje czasu siedzac w domu.

Minusy, od ktorych sie tyje:
Zaczelam planowanie od polowy dnia, wiec dosc duzo juz w siebie wcisnelam kalorycznych rzeczy. Nie zrobilam drugiej serii pajacykow. Przed spaniem zjadlam dwie czekoladki i ponadgryzalam chyba z 10 pralinek z nadzieniem, szukajac jakiejs smacznej (nie znosze pralinek - bleee... wszystkie poszly do smieci)

Minusy, ktore zmniejszaja satysfakcje:
Na fitness dalam za malo czadu, bo gapilam sie w telewizor

Ocena dnia:
Jak na poczatek, byl to dobry dzien

@wikaiszymek
Milo mi Cie poznac Schudlas calkiem ladnie w te kilka tygodni. Mniej wiecej tak i ja bym chciala - po kilogramie na tydzien. Jak tego dokonalas? Ile chcesz osiagnac?

Moja waga na pewno nie bedzie tak litosciwa, bo trenuje prawie codziennie, od czego powoli beda budowac sie miesnie w miejsce tluszczyku. Jak juz powszechnie wiadomo, miesnie sa ciezsze niz tluszcz - dlatego na poczatku bede badac efekty moimi spodniami
:P

OK - zabieram sie za sniadanko i planowanie menu.
Pozdrawiam Cie niskokalorycznie!!!

Tydzien 1 - wtorek
-----------------------

Drugi dzien staran o lepsze cialko :P Herbatke ziolowa juz wypilam.
A co by tu dzis zjesc? Zobacze co mam w lodowce.

10:00 - 2 pelnoziarniste tosty bez masla, ale z miodem
12:00 - maly jogurt
13:00 - 60 pajacykow
15:00 - reszte salatki ze swiat (3 lyzki)
17:00 - 1 jablko
18:00 - 60 pajacykow
19:00 - cieple danie z kartofli, kielbaski i pieczarek - mala porcja na malym talerzu
(tak to juz mam, ze moj maz wraca pozno do domu i wtedy gotuje obiady)
21:00 - fitness

witam ponownie
ja nie stosuje żadnej konkretnej diety -poprostu trzymam się zasady MŻ-mniej żreć a tak na serio to staram się nie przekraczać 1000 kalorii zazwyczaj jest to jakieś 700-800 dziennie . Codziennie wieczorem jadę godzinę na rowerku stacjonarnym i staram się robić szóstkę , zaraz podam ci link do stronki z tymi ćwiczeniami . Choć przyznam szczerze że przestałam się trzymać planu tych ćwiczeń i poprostu staram się ich robić tyle ile daje radę Za często robiłam jedno dwu dniowe przerwy z powodu braku czasu , a nieraz i chęci i pogubiłam się ile powtórzeń powinnam aktualnie robić , ale te ćwiczonka moim zdaniem są bardziej wydajne niż brzuszki i jeśli będę starała się robić ich dużo i często to zobaczę efekty szybciej niż przy zwykłych brzuchach- taką mam nadzieję
pozdrawiam Agata

to link do tej stronki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]