Wątek: "Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego....

posumowanie mojego dzisiejszego dnia:

X Kopytka
X Grahamka 2 szt.
X Papryka surowa czerwona średnio
X Ogórki surowe
X Szynka z indyka plasterek
X banan
plus czekoladowe kuleczki, niestety bylo silniejsze ode mnie
razem okolo 900 kcal

duzo dzis chodzilam ;] niestety na aeoribk niestraczylo mi czasu

NANDUNIA, ja jem roznie, raz 1000 raz mniej

aaaa zapomnialam powiedziec ze dzis sie wazylam i wskazowka pokazala 60 kg ;]

czyli te dwa kg byly woda albo nie wiem co ;]]
moze to bylo spowodowane miesieczka ;]]

jupii

wszystko jedno, grunt, ze spadło i oby na zawsze

waszka masz w zupelnosci racje )

dobrze ze spadlo, niewazne jak hihihi

Dzis bylam pol dnia na uczelni wiec nie moglam regulanie zjesc posilkow ;[

Na sniadanko:
bulka razowa, 2 plasterki piersi z indyka, kawalek papryczki, ogoreczek
bulka z serem ( taka a reala)
6 pierogow z miesem ( ale one maja duzo kalori, nie wiedzialam ze az tyle , 6sztuk-553,20)
jeszcze planuje jakies owocki na kolacje, a jak nie bedzie mnie ssalo to juz nic nie zjem ;]
moze bananka, lub winogronka ;]
wyszlo mi 924,20 bez owockow
chyba za duzo packam ;[

ale po sesje wezme sie za siebie dokladniej

Miszka dobrze jest:D

dobrze jest, czasem trzeba zjeść i pierogi, byle za dużo 1000 nie przekraczać.
Wiecie ja po dłuższym dietowaniu nie moge patrzeć na zdrowe żarcie - po prostu znudzi mi się wszystko i wtedy ratuję się pierożkami

Waszka dzieki za odwiedzanie )
staram sie nie przekraczac 1000kcal

Niedawo wrocilam z aerobiku, wszytskie miesnie nog powyzej kolan czuje hyyh )
Mam dylamet. Co moge jesc po aerobiku? Przychodze to jestem glodna, a nie wiem co mi wolno.
czy bulka razowa z pomidorem jest odpowiednia??
Jesli ktos wiec cos na ten temat, bardzo prosze o pomoc ;]

Dzis zjadlam

buleczke razowa z ogoreczkiem i szyneczka
znow pierozki ;/ 6
i po aerobiku buleczke razowa z pomidorkiem

razem wyszlo okolo 800kcal


ulozylam sobie domowy plan cwiczen:
najpier 10-20 minut pracy na stepie na rozgrzewke
pozniej cwiczonka na poszczegolne partie cialka ( cwiczonka zaczerpniete w pelni ze stronki tymbarku)

czy cwiczac to codziennie + 3-4 razy w tygodniu aerobik nie bedzie to zbyt wyczerpujaca??


postanowilam takze zakupic CLA wspomagacz utraty tluszcyku )

Teraz tylko czekac na sesje a po niej do dziela )

bułka razowa jest odpowiednia - podczas ćwiczeń spada poziom cukru we krwi, więc należy coż zdrowego i wędlowodanowego zjeść.
Ja zawsze przed jem coś bialkowego (mięso + warzywko)
a po najcześciej wafel rzyżowy

oo wafel ryzowy ;]] pychotka

musze kupic jutro ;] spackam po jutrzejszym aerobiku
ale jeden?

nie pamietam ile mają kalorii, ale chyba są zdrowe