http://www.edycja.pl/upload/kartki/445.jpeg
Grażynko super :) wielkie gratulacje :D :D :D
miłego dnia! :) buziaczki :D
Wersja do druku
http://www.edycja.pl/upload/kartki/445.jpeg
Grażynko super :) wielkie gratulacje :D :D :D
miłego dnia! :) buziaczki :D
Gayga, dziękuję za odwiedziny na moim wątku. Widzę, że u Ciebie bardzo plażowo i choć sama na south beach nie jestem, to chętnie będę tu od czasu do czasu wpadać, żeby zażyć trochę słoneczka :)
Gratuluję tego, co już osiągnęłaś. Od tej 5 z przodu dzieli Cię już tak mało, że spokojnie do 23 grudnia (albo znacznie wcześniej) jest ona realna. Oddasz mi wtedy swoją szóstkę? Bo tak na nią łypię łakomo :wink:
Ściskam Cię i powodzenia!!!
Witaj Grażyniu
Gratuluję wspaniałych wymiarków. Ty może masz już 5 z przodu , a wcale o niej nie wiesz ?
Co do Twoich wolnych sobót, to raczej odpada. 21 moja chrześnica ma urodziny, więc pewnie będą obchodzone w sobotę, a 29 to jet weekend przed wszystkimi świętymi , na który często wyjeżdżamy do rodziny. Choć na razie to nic pewnego. Przepraszam , że tak trudno jest się ze mną umówić , ale naprawdę dysponuję malutką dawką wolnego czasu. Ale obiecuję , że najbliższy wolny termin rezerwuję i na pewno się w trójkę spotkamy.
Życzę miłego weekendu ( oby nie w pracy)
Asia
Witam :D
Takiego pięknego czarnego kota wkleiłam wczoraj i mi go zjadło :evil:
Mam nadzieję,ze jesiennej wróżki odchudzaczek nie zje :twisted:
http://kartki.onet.pl/_i/d/lisc.jpg
Najpierw spowiedź:
8ma parówki drobiowe z musztardą
11ta pomidorowa z mięskiem
14ta orzeszki
17ta mięsko duszone z brokułami i papryką
19ta jogurt z cynamonem
Ruszanko - 3 spacery / w tym jeden znowu 2h -rozpiskę obiecuję w przyszłym tygodniu, bo nie zabrałam gazetki, chyba,że znajdę w necie, jak będę miała czas :roll: /
15min jogi z TVN Style,streching w pracy :twisted:
Asiu ja wiem ,że strasznie zajęta jesteś - co się odwlecze to nie uciecze - trzymam kciuki za Twoją niedietę :wink:
Triskell - witaj :D Ty idziesz jak burza :wink: mi mój wynik zajął 2 lata z okładem, ale mam nadzieję,że raz na zawsze :? 6tkę oddam choćby dziś :D Na plażowanko oczywiście zapraszam - nikogo nie namawiam do przejścia na SB, sama wiem,że najważniejsze jest by znaleźć coś co nam najbardziej odpowiada, bo wtedy nie mamy poczucia krzywdy na diecie :roll:
Anikasku - dzięki za maila - usmiałam się, choć powinnismy płakać nad naszymi politykami :roll: koniec tematu :!: muszę zajrzeć co u Ciebie, bo Twój wątek tak pędzi,że chyba nie jestem w temacie :cry:
Efciu - dzięki :D mam nadzieję,że humor dziś lepszy i łaskawszym okiem spoglądasz na siebie :roll:
Udanego weekendu / ja na szczęście nie w pracy - planuję jutro długą wyprawę do lasu,bo w niedzielę imprezka urodzinowa Taty/
Całuski, buziolki i uściski
***
Grażyna
Grażynko, gratuluje wspaniale sobie radzisz z dietką co zresztą pokazują gubione centymetry...
Życzę Ci przyjemnego dietkowego weekendu!
http://republika.pl/blog_cf_363016/1388629/tr/83.jpg
Grazynko co byś nie musiała nadrabiać, a być w temacie to napiszę Ci, ze z pracą bz :cry: niestety cisza w eterze.. a ja już nie mam weny do tych dokumentów.. ech.. szkoda gadać..
dietka - I faza z odstępstwami.. :wink: i orzeszkami :oops: też tak wychodzi ok. 100 g dziennie, a nawet i więcej czasem :oops: ale co mam poradzić..
generalnie powolutku chyba chudnę, bo spodnie mniej opięte.. :lol:
no to tyle.. :)
polityków dostałam od Gosi-Formy :) fajne fotki, ja też się rano uśmiałam.. choć tak naprawdę do śmiechu mi nie jest w ogóle.. ale masz rację.. koniec tego tematu :evil: :wink:
buziaczki Slonko :)
dzięki za wróżkę.. moze uratuje mnie od weekendowych pokus 8) :wink:
na pewno na wyprawie będzie bardzo fajnie...dotlenisz się a nie utlenisz :wink:Cytat:
Zamieszczone przez gayga678
skąd mi takie pomysły przychodzą :shock: :roll:
aaa...już wiem :wink: ..ćwiczyłam dizś słowotwórstwo z angileskiego
i chyba dizeki mojej błyskotliwosci dziś znów się lubię :shock: :D
:D
Wchodząc z butami w "temat" dodam, że słuchałam rano wypowiedzi Pana Tymińskiego - tu się dopiero uśmiałam :shock: Zdjęcia to pikuś :shock:
Grażynko szybciutki buziaczek x6 i zmykam spać
Kaszania
Grazynko, troszke spoznione ale najszczersze gratulacje z okazji pomniejszenie sie o te kilka centymetrow!!! Mali sa wielcy!! hehe!!!! Super!!!
I dziekuje za przepis na fetowa jajecznice. wyporobuje!
http://kartki.onet.pl/_i/d/koniczyna2.gif
Gayguś, south beach brzmi super, ale ja już parę dni temu pisałam u Ajaki - nie zmienia się w trakcie wyścigu konia, na którym się jak do tej pory wygrywa. Jak na razie dieta 1200-1300 kcal bardzo mi odpowiada, chudnę na niej systematycznie ok. kilogram tygodniowo, czasem mniej, częściej więcej. Nie mam problemów z jadłospisem tej diety, ani właściwie z niczym innym z nią związanym, będę się więc jej na razie trzymać. Ale gdyby przed dotarciem do mety jednak mi się ona znudziła, to na pewno sprawię sobie leżaczek i dołączę do Was :)
Miłej wycieczki do lasu. Tu mamy lasy deszczowe strefy umiarkowanej, zawsze zielone od mchu, porostów, paproci i bluszczu, o takie:
http://i2.photobucket.com/albums/y6/Triskell/1a23.jpg
Uściski :)
Dzień dobry Grażynko przemiła wędrowniczko :D :D :D
Tak sobie czytam,że pięknie się wspinasz po swojej ścieżce :D Gratuluję!
Pozdrowienia i życzenia słonecznego , dietkowego weekendu :D
Do zobaczenia w Przytulni :D :D :D
http://www.ga.com.pl/foto19/09000x.jpg
http://www.edycja.pl/upload/kartki/111.jpeg
Gorąco Cię Grazynko pozdrawiami i zyczę miłego weekendu :)
udanej leśnej wyprawy!! :) bądź dzielna na imprezce :D
buziaczki od Ani, co to ma koło przebite w rowerze, a tak sie cieszyłam, ze dzis sobie choć z godzinkę porowerkuję dzisiaj.. buu.. :wink:
PRZEPRASZAM ZA DLUGA NIEOBECNOSC! PAMIETAM O WAS W KAZDEJ MINUCIE MOJEGO ZYCIA! - O PRZYJACIOLACH SIE NIE ZAPOMINA! U MNIE SPRAWY MAJA SIE LEPIEJ! BRAT WROCIL WCZORAJ! DZISIAJ MOJE URODZINKI I TROSZKE SOBIE POFOLGUJE :P DZIEKUJE ZA PAMIEC! :*
http://e-kartki.net/kartki/big/109187991045.gif
Grazynko...
przesyłam dużo buziaczków
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
http://imagecache2.allposters.com/im...D/CB046473.jpg
Bóziaczki równie gorące jak te wyżej
Hej Grazynko pozdrawiam w ten niedzielny jesienny wieczor..
http://www.bulcards.com/resources/ca...n/sautw277.jpg
Gayga, Ty się nam chyba nie zgubiłaś w tym lesie? Albo jakiegoś wilka nie spotkałaś, który zapytał, czy przypadkiem nie idziesz do babci??? :shock:
Ściskam i życzę milego tygodnia :)
Przesyłam pozdrowienia i całusy gorące jak słońce!!!
Przyszłam się pożegnać - Kulka niedługo przestanie istnieć....
Po szczegóły zapraszam na mój wątek...
koniec Kulki...
poniewaz mój nick nie motywował mnie skutecznie :wink: , wiec załozyłam nowe konto, mam nowy nick EfCiAsChUdNiEsKuTeCzNiE a takze nowy wątek do którego Was zapraszam :lol:
link poniżej
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=343805#343805
Witaj Grażynko :)
jak tam po weekendzie?
jak spacer i imprezka :) szybciutko mam nadzieję zajrzysz na forum i napiszesz co u Ciebie :)
buziaczki i gorące słoneczne pozdrowionka z Pomorza leca do Ciebie.. :)
Witam poniedziałkowo :D
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1094.jpeg
Melduję,że żyję i nie zginęłam w lesie :roll: Dietowo również OK, chociaż wczoraj był maleński kawałek sernika, ale w końcu żyje sie raz :wink: Od soboty właczyłam jabłka, bo mam ich zatrzęsienie z ogrodu,więc szkoda zmarnować :?
Ruszankowo świetnie - znalazłam w końcu sposób na intensywniejszy ruch - szczegóły jutro niestety :twisted: Peaca goni - muszę się trochę odrobić dzisiaj,żeby jutro móc pooswięcić Wam więcej czasu :D
W tym tygodniu menu będę umieszczać do tyłu, bo na razie nie mam planów na jedzonko popołudniowe -muszę najpierw zrobic zakupy :evil:
pozdrawiam ekspresowo
***
Grażyna
Witaj Grażynko
Wpadam w tzw. międzyczasie. Znów mnie robota goni, więc czytam forum z doskoku.
Wczoraj parę godzin spędziłam w naszym cudownym parku, w tym dwie godziny na ławce, bo tak optarły mnie buty. Zachciało się ubrać eleganckie szpileczki na niedzielne popołudnie..............
Pozdrawiam słoneczno-jesiennie
Asia
WITAM !!! POZDRAWIAM PONIEDZIALKOWO :*:*:*
http://www.plfoto.com/zdjecia/753504.jpg
Witam,
dzisiaj znowu zaczynam
znowu, znowu, znowu
nie mam zbyt dobrego nastroju.................
ale do boju!!!!!!!
Witam :D
http://tapety.rozrywka.eurocity.pl/midi/tap_0176.jpg
Na początek spowiedź:
8/14/83
8ma jabłko
9ta orzeszki
11ta kawałek wątróbki od kolezanki+ jogurt nat.
13ta serek wiejski
16ta sałatka z kalafiora z koperkiem i sosem jogurtowomajonezowym
18ta jabłko
19ta parówki drobiowe z musztardą :D
Co do ruszanka to wymyśliłam na podstawie przeczytanych różnych artykułów,że w moim przypadku najlepiej będzie zintensyfikować spacery :D
Podaję za Vitą 2 sposoby:
Wariant I
:arrow: przez 4 minuty maszeruj w średnim tempie,potem na minutę bardzo przyspiesz.
:arrow: Po takiej rozgrzewce przejdź do treningu właściwego.Przez minutę maszeruj w średnim tempie, a potem przez 4 minuty - bardzo szybko.Sekwencję powtarzamy 4 razy.
:arrow: Na koniec sie wycisz maszerując bardzo spokojnie przez 4 minuty. Cały trening zajmie Ci mniej niż pół godziny.
Wariant drugi
Intensywny trening dla serca :D
:arrow: Spaceruj spokojnie przez 10 minut.
:arrow: Następnie przez 4 minuty maszeruj szybko, a potem przez minutę bardzo szybko, wyma****ąc ramionami.
:arrow: Powtórz całość 4 raz.
:arrow: Na koniec spaceruj powoli przez 8 minut.
:arrow: Na koniec wykonaj 3-minutowy stretching.
Zastosowałam wariant 1szy w codziennych spacerach z psem. Dodoatkowo niedzielną trasę podzieliłam na 4 etapy:
:arrow: drogowy - idę normalnie wzdłuż ulicy ok.25 minut
:arrow: przez las ścieżką - marsz na pograniczu medytacji ok. 15minut
:arrow: przez las, ale już asfaltową drogą - szybki marsz z elementami aerobiku, wymachami ramion, skrętami tułowia i co mi tam jeszcze wpadło do głowy w zmiennym ,ale szybkim tempie :roll: ok.30minut
:arrow: spokojny marsz przez pola ok. 10minut
Powiem Wam,że odczuwam skutki tych zmian w sensie pozytywnym oczywiscie :D
dzisiaj przewidziany jest rower popołudniu - trzeba wykorzystać ostatnie ciepłe dni :wink:
dzięki za odwiedzinki - muszę dzisiaj poodwiedzać zaprzyjaźnione wątki :D
Całuski
***
Grażyna
Witaj Grazynko :D :D :D
Widze, ze idzisz jak burza, prosze prosze jakie treningi uskuteczniasz :)
Czytałam gdzies, ze własnie taki sposób ruszania jest bardzo korzystny dla krazenia , serducha, kondycji i.. spalania kalorii :)
Chyba troche sobie poodgapiam :)
Jadłospis widze, ze tez wzorowy :)
Kochana miłego dnia CI zycze i tak udanego pod wzgledem dietowym jak poprzednie, sciskam :)
Gotka :)
Grazynko...dziękuje ze mimo zapracowania do mnie zaglądnęłas....
całuski słonko :!:
Witaj Grażynko
Pewnie się powtarzam , ale jesteś moim ideałem w odchudzaniu. Kurcze czemu ja nie mam tyle zawziętości i konsekwencji ?
Grażynko ale Ci zazdroszczę tego rowerka. Też bym się chętnie wybrała, ale niestety jest przed 20-stym.
Program spacerów - bardzo interesujący. Ja go chyba częściowo stosuję , biegając wciąż na tramwaj i autobus. Teraz są takie korki w Katowicach, ze w centrum najlepiej się poruszać na własnych nogach. Szkoda tylko , że ten Chorzów tak daleko i nie można całej trasy przejść pieszo.
Grażynko buziaki
Asia
Wpadłam przeprosić wszystkie współodchudzaczki, których nie zdążyłam odwiedzić - po prostu dzień wariata :evil:
Do juterka
Grażyna
Gayga, bardzo mi się podobaja te spacerowe plany. W przypadku wariantu II to wymachiwanie ramion trochę może zwracać uwagę innych przechodniów, ale co tam, znasz ich? :)
Ściskam i życzę powodzenia :)
http://imagecache2.allposters.com/im..._1095379_b.jpg
Cześć Grażynko,
Widzę, że u Ciebie tradycyjnie wszystko idzie do przodu. Chodzenie to piękna rzecz. Lubię najbardziej ze wszystkich dostępnych form ruchu (nie licząc pływania oczywiście) Jak tylko wyzdrowiejemy to wracam do spacerów z Gabzą i wtedy zmałpuję Twój plan.
Dużo siły Ci życzę
Kaszania
buziaki2x
Witam :D
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka1098.jpeg
Dzisiaj zaczynam od samego rana na forum, bo znowu braknie mi czasu :evil:
Najpierw spowiedź wczorajsza:
9/14/83
6ta 2 parówki drobiowe+pomidor
9ta orzeszki
13ta serek wiejski
16ta indyk z woka z mieszanką chińską
17ta trochę rosołku z imbirem
19ta trochę szynki w galarecie
21*30 paluszki duuuuuużo paluszków :oops: kupiłam dzień wcześniej po prostu miałam ochotę i choć mi wstyd, to nie żaluję, bo sczyściło mnie ponich tak,że w jelitach chyba mam tylko powietrze :roll:
Między 17tą a 19tą było rowerkowanie po polach w umiarkowanym tempie + 2 intensywne spacery rano i wieczorem :wink: Triskell - racja na spacer z wymachami wybieram raczej odludne miejsca :D U mnie niestety niewiele osób biega czy też ćwiczy, ale wystarczy 10 minutowy spacer i jestem w lesie :roll: Co prawda nie jest to taki las jak Twój, ale są nawet dziki :shock:
Kaszaniu zdrowiej - plan spacerów polecam - zajmuje najmniej czasu, a efekty są na pewno :wink: Na basen również wybieram się od przyszłego miesiąca, jak będzie trzeba ograniczyć ruch na świeżym powietrzu :roll:
Asiu - spokojnie zbieraj siły - taka przerwa doskonale działa na psychikę i pozwala nabrać motywacji - mam nadzieję,że nie odłożyłaś już rowerka do wiosny :?:
Efciu mam nadzieję,że zmiana nicka da Ci odpowiedniego powera :roll: Trzymam kciuki za plany naukowe :wink:
Gotka - no nie ukrywajmy Tobie idzie też całkiem nieźle - odgapiać możesz ile dusza zapragnie / byle nie paluszki :cry: /hehe, chociaż odrobina szaleństwa....
Pozdrowienia dla wspólniczek w dietkowej niedoli i doli :D
Buzioli
***
Grażyna
paluszki, PALUSZKI, paluszki, PALUSZKI... czy Ty wiesz Grazynko jak ja uwielbiam PALUSZKI :?: :twisted: Ktoś mi tu robi ochotę :wink:
Wpadam z pozdrowionkami i życzeniami miłego dnia :)
xauważyłam, że wczoraj na śniadanie parówki jadłam ja, Kaszania i Ty :D łączymy się więc parówkowo-dietkowo hehe.. :wink:
buziaczki :)
Aniu ja mam takie ciągi jedzeniowe - jak jem parówki to parówki, jak jajka to jajka, ewentualnie sledzie :shock:
oooo to nie możliwe, bo ja to nigdy :wink:
Hehe kaszaniu ale ściema :wink:
Ojejku :P A Ty nie masz stracha tak sama po tych lasach i polach? Ja nawet rowerem nie pojade droga rowerowa obok ulicy, jak nie ma w poblizu domow jakis - taki strachak jestem... :roll:
A tyle tu dobrych terenow - ze az ich zal... kurka blaszka :!: :evil:
Te wiariacje chodzeniowe sa super - samo spacerowanie nie robi wiele dobrego, to wlasnie te marsze daja najwiecej. Takie przeplatanie jest bez watpienia idealne. Znacie ten nowy sport: Nordic Walking? Tutaj maja na tym punkcie bzika :D Wyglada to komicznie jak tak maszeruja wyma****ac rekoma, albo nawet z kijkami specjalnymi - ale nie watpie, ze to bardzo dobra metoda na przyjemny sport, ktory daje efekty.
Serdeczne :!:
Agatko - ja z moim chodzeniem w ten sposób jednak się ukrywam :D A stracha nie mam , bo mam Mixera - obrońcę :roll: Ostatnio to robi się wręcz kłopotliwe :roll:
Grazynko - ja tez tak mam.. hehe...Cytat:
Zamieszczone przez gayga678
zgadnij co dziś jadlam na śniadanie - PARÓWKI :wink:
Kaszaniu Ty też? :wink: