Wersja do druku
Witaj Grażynko
Bardzo podoba mi się Twoje menu. Najbardziej zazdroszczę tych truskawek , ale póki jestem na I fazie , to sa dla mnie niedozwolone.
A co planów to też jestem w tym ekspertem , tylko nie zawsze uda mi się je wcielić w życie.
A najbardziej lubie sobie planować ( a raczej marzyć ) ilę będę np. ważyć np za miesiąc.To mnie bardzo mobilizuje i dodaje siły do dalszej walki.
Przesyłam pozdrowienia
Asia
Witaj Grażynko, dzięki za odwiedzinki i odświeżanie mojego posta podejrzewam że po tak długiej nieobecności musiałabym go szukać badzo daleko :D, co do mojej diety legła w gruzach niestety mój pracoholizm odbił się na moim zdrowiu, teraz już po kryzysie więc może być już tylko lepiej. Powoli bardzo powoli wracam do wcześniejszego żywienia, na szczęscia waga trzyma sie w granicach normy na pewno kilogram lub dwa poszła do przodu, ale to jest niestety teraz na drugim miejscu. No i najlepsza wiadomość że zaczął się sezon truskawkowy :D jak dla mnie rewelacja wczoraj i przedwczoraj poza truskawkami i arbuzami zjadłam kawałek grilowanego łososia, tylko że ilości truskawek zjadam przesazone bo wczoraj chyba ze dwa kilo, ale je uwielbiam :D, no i szparagi mniam kocham maj i czerwiec za te owoce i warzywka wreszcie można ich jeść do woli świeże i pachnące :D
Pozdrawiam miłej środy
Grażynko wszyscy jesteśmy dziećmi!
http://i.wp.pl/a/i/kartki2/main/kartka775.jpeg
Buziaczki Słonko! :)
Witaj Grażynko :)
Widzę, że świetnie opracowałaś swój nowy planik :) Będe z wielkim zainteresowaniem śledzić jego przebieg :)
Pozdrawiam Cię gorąco i zyczę wspaniałego dzisiejszego dzioneczka :)
Witam DZIECIAKI :D
Fajnie czuć się dzieckiem chociaż raz w roku 8) Na szczęście mam jeszcze oboje rodziców, więc mogłam sie tak dzisiaj poczuć :D
Spowiedź dzisiejsza:
- Kapusta słodka surowa średnio 100g 1 30,00
- Pomidory surowe średnio 100g 4 68,00
- Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
- Majonez jogurtowy THOMY średnio 100g 0,15 44,70
- Wieprzowina chuda średnio 100g 1 182,00
- Rosół 250ml 0,5 51,00
- Ser Cammember małe opakowanie 100g 1,2 346,80
- Jabłko średnio 100g 1 50,00
- sok Fit wiśnie i winogrona 1/2l 1 95,00
- Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 3 57,00
- Lody Big Milk Algida średnio 100g 1 130,00
W sumie kalorii: 1 230,50
Oczywiscie jest to lista produktów, a posiłki wuglądały następująco:
:arrow: 9ta - sałatka z kapusty,pomidora i 2 jajek z majonezem light
:arrow: 13ta - 1/2 kubka rosołu+ gotowane mięsko+2 pomidory
:arrow: 15ta - Big milk w drodze do pracy+ jabłuszko
:arrow: 19ta - 3 tekturki z camembertem i pomidorami
w tzw. miedzy czasie - sok Fit, herbatka z żurawiny,kawa i mnóstwo zielonej herbaty
Jeżeli chodzi o spalone:
limit do życia - 2125
dodatkowow - 300/spacer,ćwiczenia+ domowa normalka/
Razem: 2425
Deficyt 1194,5 czyli tak trzymać...na razie się nie ważę - odczekam aż skończy mi sie okres i trochę więcej się poruszam - czyli np. czwartek 9 czerwcabędzie wielkie mierzenie i ważenie żeby sprawdzić jak mi idzie 8)
Pozdrawiam - leće popracować
Wpadne później
Grażyna
Jeszcze raz ja :D
Odnosnie artykułu przytoczonego przez Anikas - myślę,że ma dużo racji, i dla mnie najważniejsze to:
Kluczem do monitorowania ilości przyjmowanych pokarmów jest przestrzeganie choćby podstawowych zasad:
- Jeść jedynie w pozycji siedzącej,
- Spożywać wszystkie potrawy wyłącznie z talerza,
- Nakładać sobie porcje średniej wielkości,
- Zostawiać trochę jedzenia na talerzu,
- Jeść wszystkie posiłki w jednym pomieszczeniu,
- Nie oglądać telewizji w trakcie posiłku.
Samoregulacja procesu jedzenia wydaje się być zadaniem złudnie prostym - jedz, kiedy jesteś głodny, przestań kiedy się najesz.
Dodałabym jeszcze 4-5 posiłków ,ruch i ostatni posiłek min. 4 godziny przed snem.....
I tak sobie myślę,że my dziewczyny wiemy co robimy :D
Pozdrawiam
dzisiaj chyba już nie zdążę Was poodzwiedzać, bo zwaliło mi sie trochę reklamacji i innych głupich i zajmujących masę czasu spraw
Do jutra :!:
Grażyna
Witaj Grazynko !!!
Bardzo dziekuje za zyczenia! Tobie rowniez wszystkiego najlepszego zycze :*
Chcesz mnie wyswatac? :lol: HiHi A w jakim wieku masz synow? 8) Kto wie, moze to by byl poczatek ciekawej znajomosci :P
Zycze kolorowych snow!
Buzka :*:*
Grazynko! Tak trzymaj! Przeczytalam twoj dzisiejszy jadlospis i stwierdza, ze wyglada smakowicie, szczegolnie ten BigMilk :lol: :D no, w czasie okresu, to lepiej sie nie wazyc, bo sobie czlowiek niepotrzebnie humor moze popsuc. Przesylam buziaki!
http://www.tulipan.com.pl/images/kids.gif
Grażynko wpadam z czwartkowymi pozdrowieniami
Mam nadzieję , że dzień mija Ci przyjemnie
Buziaczki
Asia
Witam czwartkowo :D
Najpierw jadłospis:
Grahamka szt. 50g 1 125,00
Polędwica sopocka plasterek 10g 4 66,40
Margaryna "Flora" płaska łyżka 10g 0,5 27,00
Pomidor szt. 200g 1 34,00
Rosół z makaronem talerz 250ml 1 148,90
Jogurt naturalny odtłuszczony opakowanie 150g 3 234,00
Truskawki średnio 100g 2 64,00
Pierś bez skóry pieczona średnio 100g 1 179,00
Surówka wiosenna średnio 100g 1 70,00
Ketchup łyżka 16g 2 34,00
W sumie kalorii: 982,30
Czyli:
:arrow: 8*30 - grahamka z Florą,polędwicą i pomidorkiem
:arrow: 11*30 - rosół z makaronem / nie jadłam od roku :shock: /
:arrow: 14*30 - truskawki+ jogurt naturalny 2% LP
:arrow: 18*30 - pierś z kurczaka pieczona+warzywka z rosołu+łyżka ketchupu
zostało mi zapasu na małe co nie co np. kakao :wink:
Ruchowo klasycznie - więc deficyt znowu będzie na poziomie 1000kcal :shock:
Czuję się extra, mam wrażenie dużej odmiany, chociaż jadłospis nie rózni sie tak strasznie od tego na SB, a w przyszłym tygodniu mam na rano, czyli wrócą jajka na śniadanie :roll:
Asiu dzięki za wizytkę :D
Madziu - dzisiaj odpusciłam sobie big milka chociaż spokojnie zmieścił by się w limicie
Paulinko synów mam dorosłych 20 i 24 lata - także młodszy chyba bbyłby odpowiedniejszy, tym bardziej że jest przystojnieszy hihi
Lecę posprawdzać co u Was i oczywiście popracować troszkę :wink:
Grażyna