Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Spoko, melduję się do Akcji :)
Przynajmniej zmuszę się do ćwiczeń :) spacer z pieskiem też się liczy ???
Proponuję dla dziewczyn na SB dodać obowiązkowe wyliczanie wpadek :D (zamiast liczenia kalorii)
Raporty piszemy gdzieś zbiorczo, u Ciebie, czy każda u siebie???

Grażynko podoba mi sie akcja-melduję swój udział :D :D :D :!:

MOje założenia wpisałam w zdublowanym poście o akcji :D

Waszko - witaj - dotychczas nie pisałyśmy u siebie, ale od dawna widuje Cie na zaprzyjaźnionych wątkach :D Oczywiscie,że spacery z psem się liczą, ale minimum 40 minutowe :D o wpadkach z SB - dobry pomysł :D Myślę,ze szczegóły każda umieści u siebie, a u mnie tygodniowe raporty, ok?

Lunka - Ty juz jesteś w trakcie, ale mobilizacja i rywalizacja to jest to :D

Oficjalnie akcja startuje 3 grudnia :D

GRAŻYNKO MASZ AMBITNY PLAN.
JA SIĘ ZAPISUJĘ DO AKCJI .
OD PONIEDZIAŁKU JUŻ U MNIE PISAŁAM IDĘ NA SB.
DOPUSZCZASZ NIE PISANIA KCAL. JEST OKI.
MIŁEJ SOBOTY I NIEDZIELI.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...r/forlinje.gif

No, a może od poniedziałku?? łatwiej będzie o tygodniowy raport... :)
pies się ucieszy......

Już zmieniłam :D

Jeszcze dla przypomnienia wklejam dietę z użyciem soku żurawinowego :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez gayga678

A propos diet przeróżnych - znalazłam w końcu u siebie na wątku opis diety Ann Gitlemannz użyciem soku żurawinowego :D

PLAN WYPŁUKIWANIA TŁUSZCZU - polega przede wszystkim na oczyszczeniu wątrąby i zmianie metabolizmu
5 dni faza przygotowań
- zrezygnuj z kawy,herbaty,coli i napoi gazowanych
- wyeliminuj potrawy smażone na tłuszczu
- zrezygnuj z białego pieczywa
- wyeliminuj cukier i słodycze
- pij min.2 szklanki wody między posiłakmi
FAZA I 14 dni
- między posiłkami napój żurawinowy lub cytrynowy,rano i wieczorem koktail długowieczności
- jesz do syta z listy dozwolonych
TWOJE MENU - jajka,chude mięso i wędliny,chudy drób,fasolka szparagowa,brokuły,kalafior,kapusta,ogórek,bakł ażan,papryka,szpinak,sałata,cykoria,pietruszka,c ebula,oliwki,pomidory oraz CYTRUSY,NEKTARYNKI,TRUSKAWKI,JABŁKA,PORZECZKI,BOR ÓWKI,JAGODY,GRUSZKI
Super ważne dodatki - woda żurawinowa /150ml soku z żurawin+850ml wody/,woda cytrynowa - szklanka wody z 1/2 cytryny,koktail długowieczności - szklanka wody żurawinowej z łyżką sproszkowanego siemienia lnianego,zioła i przyprawy - pieporz cayenne,cynamon.imbir,koper,czosnek,goździki,ocet jabłkowy,olej lniany
UNIKAJ! mleka,jogurtu,serów,pieczywa,płatków ,ziemniaków,kukurydzy,marchwi,fasoli,masła,cukru ,tłustego mięsa i wędlin
PRZYKŁADOWE MENU:
po przebudzeniu - koktail długowieczności
przed śniadaniem - szklanka wody z cytryną
śniadanie - omlet,szklanka wody żurawinowej
Obiad - 110g grilowanego kurczaka,1/2 łyżki oleju lnianego,surówka z kapusty,szklanka wody żurawionowej
Kolacja - 110g pieczonej soli,ogórek zielony
FAzA II - 14 dni
Wodę żurawinową zastępujemy wodą niegazowaną.Do koktailu długowieczności dodajemy więcej soku / pól na pół/ - możesz dodać 2 węglowodany - ciemny chleb i groszek lub marchewkę - jeden na początku,drugi pod koniec tygodnia.Jeżeli przez 2 tygodnie nie uda Ci się schudnąc tyle ile chcesz - można przedłużyć II fazę.
Rozszerzamy menu o pieczywo z ziarnami,cukinię,dynię,zielony groszek,arbuz,kiwi
PRZYKŁADOWE MENU:
Po przebudzeniu - koktail długowieczności
śniadanie - 1/2 filiżanki pokrojonych owoców,1 kromka pieczywa,2 jajka na twardo,1/2 łyżki oleju lnianego
Obiad - 110g indyka pieczonego w folii,szpinak,kilka plastrów bakłażana z grilla,szklanka wody żurawinowej
Między posiłkami - 2 szklanki wody żurawinowej
Podwieczorek - jabłko
Kolacja - 110g halibuta got. na parze,filiżanka bulionu z lanymi kluseczkami i kolendrą,sałatka z kapusty pekińskiej z sokiem z cytryny,1 łyżka oleju lnianego
Wieczorem - koktail długowieczności
FAZA III - NA ZAWSZE
Twój metabolizm działa na nowych zasadach
Jedz to samo co na ii fazie,ale dodaj kolejne 2 węglowodany - fasolę,kukurydzę, ziemniak.Możesz je jeśc nawet 4x dziennie.Dodaj też oliwę z oliwek i 2 produkty nabiałowe - mleko,zółty ser lub jogurt.Raz dziennie - rano - pijesz koktail długowieczności i wodę z sokiem z cytryny.Możesz pić czerwoną herbatę.Jeżeli osiągnęłaś stałą wagę - możesz dodać kolejny węglowadan np.brązowy ryż.
PRZYKŁADOWE MENU
po przebudzeniu - koktail długowieczności
śniadanie - filiżanka owoców,1/2 filiżanki chudego b.sera,1 kromka pieczywa z ziarnami,1 łyżka oleju lnianego
Obiad - 110g łososia z cytryną,zielona fasolka na parze,1 mały pieczony ziemniak,sałatka z pomidora i sałaty z octem jabłkowym
Między posiłkami - garść migdałów
podwieczorek - jabłko,30g żółtego sera
Kolacja - 110g chudej wołowiny z grilla,kalafior na parze,sałatka z bakłażanów i pomidora z oliwą i sokiem z cytryny
Wieczorem - koktail długowieczności

Dodatkowo wyczytałam,że już samo wprowadzenie soku żurawinowego niesłodzonego 2xdziennie przyśpiesza proces chudnięcia w okolicach brzucha szczególnie :wink: sprawdziłam w ub. roku - w ciągu 6 tygodni spadło mi 10 cm z obwodu. Wada - jak mi przybywa centymetrów - to tylko w pasie :evil:
Udanych przygotowań do wyjazdu
Pozdrtawiam
***
Grażyna

---

Jak można , to ja też jestem chętna.
Jestem na 1000kcal,dziennie min.60min ćwiczeń.

Grażynko, ja oczywiście również się zgłaszam i popieram Twoją Akcję :P
Właściwie u mnie podobna akcja już trwa :lol: :lol: bo codziennie od prawie pół roku jeżdżę min. 70 minut na rowerze a dietkę, i owszem, stosuję jak należy :lol:
Właściwie jestem już na finiszu, ale WCHODZĘ W TO!!!!! :lol: :lol: :lol:

Pozdrawiam serdecznie! :D

Gayguś, dziękuję za wszystkie żurawinowe informacje. :)

Napisz coś więcej o tej odżywce Ziai z olejkiem rycynowym. Planuję w Warszawie wizytę w sklepie firmowym Ziai i zastanawiałam się m.in. nad tą odżywką. Ten olejek wskazywałby na to, że jest ona do włosów suchych, tak? Czy pomaga włosom tego typu nie plątać się? Czy włosy są po niej gładkie? Jaki masz rodzaj włosów i na co konkretnie ta odżywka Ci pomaga?

Do akcji pewnie się nie przyłączę, ze wzgledu na nieprzewidywalność okoliczności mojego pobytu w Polsce, ale będę Wam kibicować. :)

Uściski :)

Buziaczki Grażynko.... miłej i chudej niedzieli