Gayga chciałam tylko oznajmić, że wczoraj i dziś moja dieta jest wzorowa :-) Tak się cieszę, że musiałam się pochwalić :-)
Buźka.
Wersja do druku
Gayga chciałam tylko oznajmić, że wczoraj i dziś moja dieta jest wzorowa :-) Tak się cieszę, że musiałam się pochwalić :-)
Buźka.
Dzisiejszy raport
kalorie 845
białko 60g
ćwiczenia TBC, godzina
płyn 2,8
dla siebieszorowanie rękawicą pupy i nóg, balsamowanie
Wpadam z raporcikiem:
Pedałowanie:
:arrow: 46,32 km
:arrow: 1054 kcal
:arrow: 80 min. 56 sek. :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Jedzonko: ok. 1300 kcal
Płyny: 4,5 litra
Dla siebie: balsamowanie + manicure:D
:D PELNA OPTYMIZMU :!: DZIEKI KASI WIEM CO SIE STALO :!: BARDZO ZALUJE ZEZARCIA TEJ CZEKOLADY :oops:
UDANEGO DNIA ZYCZE :D
http://gifynew.fm.interia.pl/did1%5B1%5D.gif
Raport za 12/12
:arrow: 1300 kcal
:arrow: 1h godzina aerobiku / boli mnie dzisiaj tyłek i tylna część ud :roll: /dałyśmy czadu :D
:arrow: 2,5l
:arrow: koleżanka, która nie widziała mnie jakis czas stwierdziła "jak Ty schudłaś ostatnio :shock:
Pozdrawiam i lecę pracować :wink:
***
Grażyna
wpadam co by życzyć udanego dnia lece do roboty
Wpadam z usmiechem :]
No i pięknie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Cytat:
Zamieszczone przez gayga678
Grażynko, przecież Ty naprawdę świetnie wyglądasz, szczupła kobitka z Ciebie jest :D :P
WPADAM Z RAPORCIKIEM
:arrow: DIETKA PRAWIE 1500KAL
:arrow: RUCH-SPACER,BIEGANIE PO SKLEPACH
:arrow: PŁYNY TROCHE MAŁO -1.75L
:arrow: DLA SIEBIE-JESZCZE MYSLE ALE CHYBA PELLING STOP I MASECZKA STOP
Dzisiejszy raport
kalorie 921
białko 61g
ćwiczenia dwie godziny biegania po rusztowaniach na budowie
płyn 2,4
dla siebie to, że pójdę zaraz spać oczywiście wybalsamowana
Raport:
:arrow: kalorie 1041
:arrow: płyny 2.5 litra (przed snem bedzie jeszcze 0.5)
:arrow: ruch:spacer 2.5 godz,areobik 0.5 godz,sprzatanie kuchni -1 godzina -spalone 785
:arrow: dla siebie -relaks z książka :D
Przepraszam,że mnie nie było ,ale miałam w domu troszke problemów;mąż miał zapalenie płuc,a młodszy synek wywinął numer i wziął do buzi klej więc musieliśmy jechać do szpitala,ale na strachu się skończyło.
Podsumowanie tych dnito;
:arrow: dieta 1200kcal
:arrow: ćwiczenia 45-60min dziennie
:arrow: robienie porządków świątecznych codziennie coś
Miłego wieczorku.
Wymiary bez zmian :arrow: waga 86kg
Wpadam z raporcikiem:
Pedałowanie:
:arrow: 42,36 km
:arrow: 965 kcal
:arrow: 74 min. 40 sek. :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Jedzonko: ok. 1400 kcal
Płyny: 4,8 litra
Dla siebie: balsamowanie + mizianie kocurka:D
:arrow: DZISIEJSZY RAPORT.
:arrow: 979 KCAL
:arrow: NAPOJE 3,5 L.
:arrow: ĆWICZENIA 40 MINUT STEPER,200 BRZUSZKÓW,20 MINUT MASAŻ.
:arrow: DLA SIEBIE PYLING KAWOWY,BALSAMOWANIE, SERUM NA TWARZ.
http://republika.pl/blog_dx_689459/1335744/tr/bear5.gif
Ja znowu tylko krótko z raporcikiem :roll:
:arrow: 1500kcal / zjadłam placka z gulaszem :oops: /
:arrow: ruchu brak, bo byłam w pracy do 20*30 z godzinną przerwą na lunch :evil:
:arrow: 2,5l
:arrow: :roll:
Między 5 a 7 stycznia wyjeżdżamy do Szczyrku na coroczną imprezę integracyjną pt.
„Niekończącą się opowieść w UPC Polska”
w stylu bajkowo – filmowym, który będzie obowiązywał również podczas wieczornej imprezy.
Ratunku - macie jakieś pomysły na przebranie :?: :?: :?:
Z porządkami świątecznymi jestem w lesie, jak co roku zresztą :roll: całe szczęście,że całe święta spędzam u Mamy :wink: Dzisiaj, przynajmniej na razie względny spokój - może uda mi się Was poodwiedzać, bo w weekend planuję tapetowanie,więc na forum raczej nie będzie czasu :roll:
Buziaki
***
Grażyna
ILOŚĆ KALORII ZJEDZONYCH – 960
ILOŚC KCAL SPALONYCH -542
RODZAJ I CZAS RUCHU-.SPACER, JAZDA NA ROWERZE -3 GODZ.
ILOŚĆ SPOŻYTYCH PŁYNÓW –2 LITRY
COS DLA SIEBIE- KĄPIEL Z OLEJKIEM LAWENDOWYM
BEDZIESZ WSPANIALA WROZKA :D
http://mijama.strefa.pl/you/gify/misie/mis%2520(3).gif
Oj nie przepadam za imprezami w stylu przebierańcow...
Ostatnio mielismy impreze w stylu dzikiego zachodu - wszyscy musieli sie przebrac za indian lub kowbojów... nawet fajnie to wyszlo - nie jest trudno tak sie przebrac...
Grażynko nie jesteś sama, bo ja też jestem ze sprzątaniem w lesie.
Raporty piszę u siebie.
Pozdrawiam
Grażynko, to tak jak, ja: Wigilia u dziadków, pierwszy dzien świąt u teściów, w drugi w domu, ale to tylko 1 dzień, więc się nie przejmuję :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez gayga678
WPADAM Z RAPORCIKIEM
:arrow: KALORIE 1300
:arrow: RUCH -BRAK CAŁY DZIEŃ PRAWIE PRACOWAŁĄM....SKUTKI OBIJANIA
\\SIE .. :oops:
:arrow: PŁYNY 1.5L-NIE WIEM JAKOS... :oops:
:arrow: DLA SIEBIE-SZYBCIEJ WSKOCZYĆ DO ŁÓŻECZKA .... :P
JESLI CHODZI O PORZADKI ŚWIĄTECZNE TO NIESTETY..JESTEM JESZCZE W DALEKIM POLU...
NIESTETY JA ZE SWOJĄ RODZINKĄ ZALICZE JAK CO ROKU 2 WIGILIE CZYLI BIESIADOWAC BEDE OD GODZ 14 :cry: CZY TO NIE STRASZNE (MYSLE TU O SWOIM ŻOŁĄDKU SŁABEJ WOLI I FIGURZE)
U :cry: U TEŚCIOW I RODZICOW...NIO BIEDNA JESTEM NIE..?;)
DO JUTRA KOBIETKI..
Dzisiejszy raport
kalorie 986
białko 70g
ćwiczeniagodzina TBC
płyn 3,2 l
dla siebie peeling kawowy, juz zrobiony, balsamowanie
http://agarygier.w.interia.pl/schudlam.jpg
:D no to dzisiaj wyszlo :) CIEKAWA JESTEM JAKA BEDZIE WAGA :?:
ILOŚĆ KALORII ZJEDZONYCH – 774
ILOŚC KCAL SPALONYCH -1235
RODZAJ I CZAS RUCHU-.MYCIE OKIEN, GIMNASTYKA LEKKA – 5 godz.
ILOŚĆ SPOŻYTYCH PŁYNÓW – 4 LITRY
COS DLA SIEBIE- MASECZKA,
TE OKNA POMOGLY :D
http://www.gifs.net/Animation11/Animals/Pigs/pig.gif
MOZE JUZ NIE BEDE TAKA :D :D :D :D :D :D
Raport:
:arrow: kalorie 1104
:arrow: płyny 3 litry
:arrow: ruch-sprzątanie łazienki -1 godz,mycie okien 4 godz i spacer 45 minut-spalone 1290
:arrow: dla siebie...jeszcze nie wiem-chyba maseczka i balsamowanie :D :D :D
Gayga :D Najlatwiejsze chyba przebranie to jakis aniol , wrozka, czarodziejka :D :D :D :D :D Zakladasz sukienke , bierzesz rozdzke i jestes w bajce
:D :D :D
http://i45.photobucket.com/albums/f87/tagota/1.jpg
........a moze zakonnica :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
http://i45.photobucket.com/albums/f87/tagota/2.jpg
albo asterix :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
http://i45.photobucket.com/albums/f87/tagota/3.jpg
Widzialam, ze jest kilka stron internetowych, na ktorych mozna kupic, lub wypozyczyc kostium. Tam tez mozna czerpac inspiracje 8) 8) 8) 8)
http://www.stroje.com.pl/stroje.php?k=2&pk=4&strona=4
Kurcze! Sama bym chetnie pobawila sie na takiej imprezie! :D :D :D :D
Dzisiejszy raporcik;
:arrow: około 1200kcal
:arrow: wypiłam tylko 1,5 litra jakoś nie miałam dzisiaj ochoty na więcej
:arrow: intensywna gimnastyka 60min oraz sprzątanie c.d
:arrow: necik i forum
A oto mój raporcik:
Pedałowanie:
:arrow: 45,31 km
:arrow: 1032kcal
:arrow: 76 min. 27 sek. :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Jedzonko: ok. 1300 kcal - nie policzyłam dania zjedzonego na lunch, bo mi się nie chciało, ale w domu zjadłam jeszcze tylko serek śliwkowy Activia i jabłko, więc nawet jeśli to danie miało 500 kcal, to na koncie miałabym ok. 1250 kcal, więc zaokrąglam do 1300 :wink:
Płyny: 4,6 litra
Dla siebie: radość z nadspodziewanie dobrego bonusa :lol: :lol: :D
:) POZDRAWIAM CIEPLUTKO I DALEJ Z ZAPALEM BRNE DO CELU :)
http://www.gifs.net/Animation11/Anim...ping_hippo.gif
Grażynko, podziwiam Cię bardzo za to, że mimo nawału pracy, masz czas jeszcze na forum i odwiedzasz nas wszystkie!
Jesteś niesamowita!!!!!
Miłego weekendu Ci życzę i nie haruj tak :lol: :lol:
http://www.daminet.pl/~praca/zdjecia-kotow/kot.jpg
Raport za 14/12
:arrow: 1100kcal - najpierw nie było czasu jeść, a poten zrobiło się za późno :roll:
:arrow: 2,5l
:arrow: 4 godziny zakupów w markecie, dla których musiałam poświęcić jogę i aerobik, za to dzisiaj idę spróbować aquaaerobiku w wykonaniu naszej instruktorki :roll: jak Asia wolę ruch od sprzątania :roll:
:arrow: zakupy kosmetyczne+świece zapachowe :D
Najgorsze to to,że zakupy zrobione generalnie pod święta u Mamy...jeszcze czekaja mnie domowe i część prezentów :roll: będę naciągać dobę w weekend,zeby wyrobić sie z pracą i tapetowaniem, w poniedziałek muszę jechać z Mamą do banku, uporządkować sprawy konta i debetu :evil: we wtorek chciałabym jechać po meble :wink:
Tyle na razie :roll:
Buziaki i udanego weekendu życzę wszystkim AA i nie tylko :wink:
***
Grażyna
To widzę, że przed Tobą jak zwykle bardzo pracowity i aktywny weekend.
To przyjemnego aquaaerobiku życzę.
I oczywiście muszę się pochwalić, że od poprzedniego piątku ubyło mnie 0,5 kilo. Oczywiście tylko dzięki Twojej akcji, bo inaczej bym się nie zmobilizowała.
Buziaczki
PODAM RAPORT Z CZWARTKU I PIĄTKU.
:arrow: CZWARTEK.
:arrow: 867 KCAL
:arrow: NAPOJE 3,5 L
:arrow: ĆWICZENIA 40 MIN. STEPER,50 BRZUSZKÓW,20 MIN. MASAŻ
:arrow: DLA SIEBIE PYLING TWARZY , CZYTANIE.
:arrow: PIĄTEK
:arrow: 955 KCAL
:arrow: NAPOJE 3.5 L.
:arrow: ĆWICZENIA MYŚLĘ ŻE JAK WYŻEJ.
:arrow: DLA SIEBIE DŁUGA KĄPIEL W PIANCE Z GAZETĄ.GAZETĄ.
GRAŻYNKO SUPER WEEKENDU CI ŻYCZĘ.
http://republika.pl/blog_dx_689459/1335744/tr/k156.gif
Gayga, widze, ze jestes mocno zapracowana, to jeszcze przed Swietami masz zamiar tapetowac :roll: <wow>
Fajnie, ze wieczorem nie dojadasz :lol: :lol:
Pozdrawam i zycze milego weekendu :!:
Hi Gayga, zatem efektownego tapetowania w weekend. :wink: :P A z tych przebrań, to najbardziej strój zakonnicy mi się spodobał. :lol:
jej gayga ty masz siły jeszcze na tapetowanie??? heh super ..chociaz nie dziwie się jak ja na cos się nastawie to nie ma zmiłuj (niestety dietki to jakoś nigdy nie dotyczyło)
przyszusowałąm z raporcikiem
:arrow: dietka ok 1300kal
:arrow: ruch niestety zero
:arrow: dla siebie wymoczyc sie .... :wink:
Miłego weekendu Gaygo :D :D :!:
http://www.gify.nou.cz/van1_mix_soubory/x34.gif
Raport:
:arrow: kalorie 1125
ruch: umycie 4 okien-1.5 godz,sprzatanie sypialni-1 godz,brzuszki -300,spacer 45 min.-spalone 910
:arrow: plyny 3 litry
:arrow: czytanie ksiązki :D
ILOŚĆ KALORII ZJEDZONYCH – 1006
ILOŚC KCAL SPALONYCH -820
RODZAJ I CZAS RUCHU-. GIMNASTYKA LEKKA ,SPACER Z PIESKIEM,SPRZATANIE
ILOŚĆ SPOŻYTYCH PŁYNÓW – 3 LITRY
COS DLA SIEBIE- DLUGIE PLUSKANIE :)
KOLOROWYCH SNOW :) :) :)
http://www.gifs.ch/Essen/images/hushold16.gif
i ty Gayga robotna dziouszka jak Lunka
pozdrawiam weekendowohttp://www.gifownik.pl/gify_gifownik...odzenie/10.gif
Wpadam z raporcikiem :lol:
Dostałam takiego powera na pedałowanie, że pobiłam mój poprzedni rekord! :D :P
Mój nowy rekord to:
73,5 km
spalonych 1674 kcal
jeździłam przez 115 minut BEZ PRZERWY i ze średnią prędkością 40 km/h :D :P
Jestem bardzo zadowolona!!! :D :P
Zrobiłam sobie znowu spinning, dlatego taki rezultat :D :P
Jedzonko: ok. 1500 kcal
Płyny: 4,9 l :P
Dla siebie: nic :(
Podsumowanie dnia;
:arrow: około 1200kcal
:arrow: 45min ćwiczeń oraz zakupy i spacer do miasta i z powrotem pioeszo(a jest kawałek drogi)
:arrow: wypite około 2 litrów
:arrow: zakupy i fryzjer.
Miłego weekendu!!!
Wczorajszy raport
kalorie około 1200
białko około 65
ćwiczenia 2 okna... spacer z psem
płyn 2,8
dla siebie maseczka