WKLEIŁAM ZDJĘCIA Z WYSTROJU ŚWIĄTECZNEGO .
JEST ICH BARDZO DUŻO .CAŁE MOJE MIESZKANIE JEDYNIE O ŁAZIENCE ZAPOMNIAŁAM.SĄ NA STRONIE 319.
ŻYCZĘ MIŁEGO DZIONKA.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image011rrr.gif
Wersja do druku
WKLEIŁAM ZDJĘCIA Z WYSTROJU ŚWIĄTECZNEGO .
JEST ICH BARDZO DUŻO .CAŁE MOJE MIESZKANIE JEDYNIE O ŁAZIENCE ZAPOMNIAŁAM.SĄ NA STRONIE 319.
ŻYCZĘ MIŁEGO DZIONKA.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image011rrr.gif
Waga moja mnie milo zaskoczyla,pokazala dzisiaj 81.3,jeszcze 300 g i bedzie upragnione - 40kg
Codziennie dietkuje sumiennie,ruszam sie i robie cos dla siebie,jak czytanie czy kapiel relaksujaca :)
Dzieki tej akcij mam motywacje do dietkowania i jestem szczesliwa :) :) :)
Dziekuje Grazynko :)
http://www.kala.website.pl/gify/rosl...%20kwaitow.gif
Raporcik AA :P :D
Dzisiaj już bez rowerowych szaleństw, standardzik:
:arrow: 45,23 km
:arrow: 1030 kcal
:arrow: 72 min. 52 sek. :P
Tempo znowu miałam dobre, bo przy muzyce. W takim czasie zwykle przejeżdżam jakieś 2-3 km mniej :P
Jeździ mi się naprawdę świetnie.
Wczoraj mogłabym jeździć jeszcze dłużej, ale zrobiło się późno, poza tym nie chcę przesadzić :wink:
Jedzonko: ok. 1400 kcal
Płyny: do tej pory ok. 4 litry, ale jeszcze będę piła :P
Dla siebie: balsamowanie + forum :lol:
Dzisiejszy raport:
:arrow:kalorie 1041
:arrow: ruch:spacer-1 godz,rower 45 min,sprzątanko 2 godz,brzuszki -200-spalone 1005
:arrow:płyny -3 litry
:arrow: dla siebie -kapiel z olejkami :D
http://www.wirtualnafrancja.com/post...//noel/a20.jpg
RAPORCIK:
:arrow: około 1200kcal
:arrow: 2litry herbaty czerwonej
:arrow: mycie okna,sprzątanie kuchni i mycie naczyń oraz układanie ich w szafkach,30min gimnastyka,zakupy
:arrow: kupiłam sobie torebke i kozaczki
Dzisiejszy raport
kalorie 1400 przypuszczam
białko ??? nie wiem, ale na pewno nie za mało
ćwiczenia taniec :D około godziny
płyn około 4,5 litra, gównie woda mineralna
dla siebie zaliczony pchli targ
Ja melduje sie dzisiaj z waga moja ,bo u mnie poniedzialek jest juz :)
przed akcja waga 83.7
po pierwszym tygodniu -1.7,waga popkazala 82
w tym tygondiu nastepne kg poszlo w dol ,a ja waze 81 kg :D :D :D
Schudlam juz wszystkiego -40 kg i jestem szczesliwa :D :D :D
Ja melduje sie dzisiaj z waga moja ,bo u mnie poniedzialek jest juz :)
przed akcja waga 83.7
po pierwszym tygodniu -1.7,waga popkazala 82
w tym tygondiu nastepne kg poszlo w dol ,a ja waze 81 kg :D :D :D
Schudlam juz wszystkiego -40 kg i jestem szczesliwa :D :D :D
http://www.worldcam.pl/zdjecia/honolulu.jpg
SORY GRAŻYNKO JA REZYGNUJĘ Z AKCJI .
MOŻESZ MNIE WYKREŚLIĆ.
http://republika.pl/blog_nk_746602/1...tr/noel011.gif
Dzisiejszy raporcik:]
:arrow: 1005 kalorii
:arrow: ruch:rowerek -60 minut i 200 brzuszków
:arrow: płyny 3.5 litra
:arrow: dla siebie -czytanie ksiązki,rozwiązywanie krzyżówek,bedzie maseczka
http://www.luxorna.pl/img/glass_ornament_529.jpg.jpg
Pozdrawiam Grazynko milo i serdecznie :lol: :lol: :lol:
Z raporcikami jestem na bakier bo juz mi calkowicie brak czasu :cry:
Niemniej dietki pilnuje, nawet waga leciutko ruszyla w dol, ubylo 0,5kg, nie jest to duzo ale wina jest moja bo co prawda jem dietetycznie ale nie regularnie, niestety cwiczen zero, moze sie poprawie w tym tygodniu
Gdybym nie miala juz czasu to zycze wesolych , radosnych swiat , milej atmosfery rodzinnej, spelnienia marzen i realizacji celow :lol: :lol: :lol: :lol:
Mogę już podsumować 2 tydzień AA:
:arrow: przejechałam 343,88 km
:arrow: spaliłam na rowerze 7.831 kcal
:arrow: zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha
:arrow: pobiłam ostatni mój rekord w pedałowaniu o 8,3 km :P
Płynów jak i w poprzednim tygodniu będzie ok. 32 litry :D :P
Raporcik za dzisiaj mogę zdać już z pedałowania:
:arrow: 46,11 km
:arrow: 1050 kcal
:arrow: 76 min. 10 sek. :P
Dietkowo do tej pory OK.
Na koncie mam ok. 639 kcal, hmmm, trochę mało, ale będą jeszcze warzywa na patelnię, jabłko i koktajl białkowy :D
Płynów na ten moment: 2,6 litra, ale dopiero jest godz. 18.12, więc wypiję jeszcze na pewno ze 2 litry :P
Dla siebie: balsamowanie + maseczka na twarz Mleko & Miód
Dzisiejszy raport
kalorie 918 :D
białko 81 :shock:
ćwiczenia godzina prac ogrodniczych, godzina intensywnego spaceru
płyn 3,2 l będze w sumie
dla siebie maseczka peel off, manicure, oglądanie Bidget Jones po raz kolejny
A teraz raport tygodniowy
Kalorie jedno wykroczenie Wigilijne do 1400
ćwiczenia dwa dni wolne
płyn i dla siebie bez wykroczeń :D:D
Waga 57,0 ------>56,3
Żołądek 75------->74
Talia 69 ---------->68
Opona 83 -------->83 wrrrrrrrrrrr
:D pozdrawiam niedzielnie :D
Witaj Grażynko :D
Jesteś pomysłodawczynią AA i dajesz piękny przykład :D Brawo :D
Mogłabym to samo napisać o sobie :roll: jak się wydaje ,że czasu dużo i planuje jak go wykorzystać to zaraz wszystko sie odwraca i czasu zero :twisted: Zakręcony czas :roll:Cytat:
będę naciągać dobę w weekend
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego , w miarę spokojnego tygodnia :D
Trzymam kciuki za wszystkie uczestniczki AA :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/7/c/47826.jpg
Podsumowanie 2 tygodnia AA
z kaloriami jak najbadziej dobrze :) no i płyny też już super, udaje mi się wypijać min 2litry dziennie, co uważam za sukces :) gorzej z ruchem..i to zdecydowanie :( choć wydaje mi się że trudno wszystko zwalać na chorobę.ale te ostatnie dni akcji mam już zamiar spędzić ze steperem, ale chyba najgorsze jest dla mnie to że nie potrafię zrealizować punktu "dla siebie".. :( dziwne..i smutne..postaram się to zmienić..
a teraz czas na pomiary :lol:
waga 65.4 :!: matko..taką wagę to ja chyba w pierwszej klasie liceum miałam :shock: :shock:
centymetrów mi nie ubyło,no ale też nic się nie ruszałam niestety :(
Grażynko pozdrawiam serdecznie :!:
Podsumowuję swój 2. tydzień
No więc kalorycznie nie było zbyt pięknie, waga stoi, centymetry stoją (chociaż trochę drgnęło w biodrach). Dużo piłam, nie jadłam chleba no i ruch też jakiś był, choć dni wolnych miałam chyba odrobinkę za dużo. Za to perfekcyjnie wychodzi mi robienie czegoś dla siebie :)
Hi Gayga, pozdrawiam serdecznie. :P
:) ZYCZE MIŁEGO PONIEDZIAŁKU! :)
UDALO SIE :)
http://www.madzik.pl/zima/natale30.gif
Grażynko, pozdrawiam serdecznie w poniedziałek :P
Miłego dnia życzę i całego przedświątecznego tygodnia :D
grażynko, super akcja w pełni, dziewczyny przeszczęśliwe...
buziaczki poniedziałkowe 8)
Hej Grazka, chwal sie jak u ciebie podsumowanie :wink: :wink: :D :D
U mnie
SREDNA:
:arrow: kcal 1132
:arrow: plynow 1,8 l
:arrow: ruch 80 min dziennie + 1 dzien wolnego
:arrow: dla siebie jak najbardziej zaspokojone 8) :wink:
w centymetrach bez zmian, waga WCZORAJSZA 700 g mniej niz przed tygodniem, a dzisiaj juz @ :wink: wiec znow ta sama :lol:
Udanego tygodnia!!!!
:D witaj gayga :D waga stoi niestety, jedynym plusem tej akcji dla mnie jest to ze zaczelam wiecej sie ruszac :D mam nadzieje ze po swietach bedzie nastepna akcja.... :D :D
milego tygodnia przedswiatecznego :D :D
Raportu nie będzie, bo absolutnie nie mam czasu :evil: w domu remont w toku, dokumentacja foto zrobiona, pojawi sie później, do południa zalatwiałam sprawy bankowe z Mamą, potem prosto do pracy, a tu sodoma i gomora :roll: jak zwykle przed świętami....w piątek był aquaaerobik - rewelka,będę chodzić od stycznia :wink: jem 3x dziennie generalnie ryby, 2 przekąski w postaci fita łagodnego - zważę sie i zmierzę może jutro, jak dostane się do wagi i centymetra :roll:
Buziaki - nie gniewajcie się na mnie, gratuluję postępów :D
***
Grażyna
dzisiaj poniedziałek podaje swoje wymiary[imwaga 64.6kg/ - 0,7kg
biust 91 cm/-1
pod 80 cm/1
talia 77 cm/0
oponka 91 cm/0
biodro 98 cm/-1
udo 59 cm/0
ramię 28 cm/-1 g][/img]
płynów średnio wypijałam dziennie 1.5l
ruchu hm...nic chyba ,że latanie po sklepach...
a dla siebia jakas maseczka,jakiś peeling...
zamelduje się jeszcze w piątek aby podsumowac akcje
serdecznie pozdrawiam :lol:
Gayga, rozumiem , ze masz nawal pracy, ale sa plusy tego :lol: :lol: , bo nie ma czasu na dogadzanie sobie i waga napewno bedzie laskawa dla Ciebie :lol: :lol:
Moja waga prawie taka jak tydzien temu, bo tylko 20 dkg mniej :lol: :lol:
Waga 71,9 kg
tluszcz 34,5
woda 47,8
masa 30,4
kalorie srednio 1200 kcal :lol:
w tygodniu byl 2 razy aerobik i basen :lol: :lol:
Dzisiaj troszkę późno wstałam i nie zdążyłam sie zważyc -wagę podam więc juz na koniec akcji :D
Dzisiejszy raporcik:
:arrow: kalorie 928
:arrow: płyny 3.25 litra,ruch:100 brzuszków i 40 minut rowerka ,sprzatanie - 2 godzinki i zakupy 2.5 godzinki
:arrow: dla siebie -jak zawsze lektura do łóżka-na więcej nie mam już sił :roll:
http://www.gify.nou.cz/sv3_vanoce1_soubory/97.gif
Dzisiejszy raport
kalorie 865
białko 62
ćwiczenia nic
płyn 4 litry
dla siebie druga część Bridget Jones.....
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :shock: miał być zalatany grudzień, a wg ostatnich wieści styczeń szykuje się jeszcze bardziej intensywny :shock: szczegóły wkrótce :roll: schudnę od samej niemożności posilania się 8) :? :shock:
Dobranoc
spadam do domku
***
Grażyna
Grażka, jak Ty to wszystko znosisz, podziwiam i pozdrawiam :P :D
Oto raporcik z kolejnego dnia AA:
Pedałowanie:
:arrow: 45,3 km
:arrow: 1032 kcal
:arrow: 74 min. 14 sek. :P
Inny ruch: 30 minut szybkiego marszu, z czego 15 minut pod górę
Jedzonko: ok. 1200 kcal
Płyny: 4,7 l
Dla siebie: balsamowanie + manicure + kupno ślicznych rajstop: czarnych z greckim wzorem z boku i w kolorze kawy w różnej wielkości romby :P
Raporcik ogólem po 2tygodniach;
:arrow: waga z 88-86kg
:arrow: 1000kcal-1200kcal
:arrow: wymiary w 2 tygodniu bez zmian
:arrow: napoje codziennie min.2litry
:arrow: ruch ćwiczenia codziennie od 30-60min (ten 2tydzień mniej ćwiczen,a więcej sprzątania i biegania po mieście)
http://images4.fotosik.pl/212/a7f00a2b7453371f.gif
Niedziela;
:arrow: 1200kcal
:arrow: 30min ćwiczeń i układanie w szafkach kuchennych
:arrow: 2litry
:arrow: kupiłam 2 aniołki porcelanowe i świeczki o zapachu waniliowym
Poniedziałek;
:arrow: 1200kcal
:arrow: 60min ćwiczeń
:arrow: 2litry
:arrow: necik i forum
Grażynko pozdrawiam i melduję, że dzielnie trzymam się w akcji.
Akcja trzyma się sama, choć w tym tygodniu ruch to głównie wchodzenie i schodzenie z drabiny :roll: limit kalorii ok. 12oo :wink: podsumowanie akcji w święta :D cały ten długaśny :roll: post pisze od 15tej :evil: więc go wyślę zanim mi zniknie :roll:
http://www.moge.pl/gify/gifs/swateczne/mikolaj2.gif
Pozdrawiam
***
Grażyna
Witam Grażynko :D :D :D :!:
Raport:
:arrow: 832 kalorie
:arrow: płyny 2.75 litra
:arrow: ruch: zakupy 4 godzinysprzątanie 2 godziny i 150 brzuszków :roll:
:arrow: dla siebie bedzie kąpiel relaksująca + lektura :D
http://www.sirmi.ic.cz/vanoce/67.gif
GRAŻYNKA NAPISAŁA
GRAŻYNKO SORKI , ALE TO BYŁO WŁASNIE MOIM POWODEM ODEJŚCIA Z AKCJI.Cytat:
Akcja trzyma się sama,
JAKOS TAK JAK SAMOPASY , PUSZCZONE LUŻNO.
NIE UMIAŁAM TEGO STRAWIĆ.ROZUMIĘ ŻE JESTES STRASZNIE ZAPRACOWANA , ALE SKORO ROBIŁAS AKCJĘ TO PEWNIE ZDAWAŁAS SOBIE SPRAWĘ ŻE TRZEBA TO JAKOŚ OGARNĄĆ.
STRASZNIE PODOBAJA MI SIĘ AKCJE ASI, U NIEJ JEST WSZYSTKO ZAPIĘTE NA OSTATNI GUZIK.
SORKI NIE CHCIAŁAM CIĘ URAZIĆ GRAŻYNKO , ALE ZAWSZE PISZĘ I MÓWIĘ CO MYŚLĘ. BUZIACZKI.http://republika.pl/blog_zq_3086375/...0/tr/mikus.gif
ŻYCZENIA BOŻONARODZENIOWE
Jest cicho. Choinka płonie.
Na szczycie cherubin fruwa.
Na oknach pelargonie,
blask świeczek złotem zasnuwa,
a z kąta, z ust brata płynie
kolęda na okarynie: Lulajże, Jezuniu...
Aby Święta Bożego Narodzenia
były Bliskością i Spokojem,
a Nowy Rok - Dobrym Czasem.
Przy wigilijnym stole łamiąc
opłatek święty, pomnijcie,
że dzień ten radosny w
miłości jest poczęty. Że jak
mówi Wam wszystkim dawne,
odwieczne orędzie z pierwszą
na niebie gwiazdką Bóg w
Waszym domu zasiądzie.
Pusty rynek. Nad dachami
Gwiazda. Świeci każdy dom.
W zamyśleniu, uliczkami,
idę, tuląc świętość świąt.
Wielobarwne w oknach błyski
i zabawek kusi czar.
Radość dzieci, śpiew kołyski,
trwa kruchego szczęścia dar.
Więc opuszczam mury miasta,
idę polom białym rad.
Zachwyt w drżeniu świętym
wzrasta: Jak jest wielki cichy
świat! Gwiazdy niby łyżwy
krzeszą, śnieżne iskry, cudów
blask. Kolęd dźwięki niech
cię wskrzeszą? Czasie pełen
Bożych łask!
Jak bombka na choince i
gwiazda na niebie tak Bóg
miłosierny zjawia się u
Ciebie i daje Ci spokój,
radość i wiarę w te Święta
radosne, hojne i wspaniałe.
Gdy pierwsza gwiazdka na
niebie zabłyśnie niech Cię
aniołek ode mnie uściśnie
i przekaże serdeczne
życzenia z okazji Świąt
Bożego Narodzenia.
Jak obyczaj stary każe według
ojców naszych wierzeń. Pragnę
złożyć Ci życzenia w dniu
Bożego Narodzenia. Niechaj
gwiazdka betlejemska,
która świeci nam o zmroku
doprowadzi Cię do szczęścia w
nadchodzącym Nowym Roku.
Już Mikołaj grzeje sanie. Czego
pragniesz niech się stanie. Każde
z marzeń skrytych w głębi Święty
Dziadek może spełnić. Pięknych i
radosnych chwil życzy...
Skacze Aniołek, skacze
po chmurkach, niesie
życzenia w Anielskich
piórkach. Niesie w plecaku
babki i świeczki, a w
walizkach złote dzwoneczki.
Wesołych Świąt!
Wesołych Świąt! Bez zmartwień,
z barszczem, z grzybami, z karpiem,
z gościem, co niesie szczęście!
Czeka nań przecież miejsce.
Wesołych Świąt! w Święta,
niech się snuje kolęda. I gałązki
świerkowe niech Wam pachną
na zdrowie. Wesołych Świąt!
A z Gwiazdką! Pod świeczek łuną
jasną życzcie sobie - najwięcej:
zwykłego, ludzkiego szczęścia.
Raporcik z kolejnego dnia AA :D
Pedałowanie:
z powodu cudownego spotkania z dziewczynami, dzisiaj tylko
:arrow: 23,4 km
:arrow: 533 kcal
:arrow: 40 min. 54 sek.
mało, ale było :lol:
Jedzonko: myślę, że ok. 1300 kcal
Płyny: dużo - ok. 4,5 l
Dla siebie: NIEZAPOMNIANE WRAŻENIA Z CUDOWNEGO SPOTKANIA ZE ŚWIETNYMI DZIEWCZYNAMI!!!
Zanotowałam spadeczek wagi :D MINUS 0,3 kg :lol: :lol:
Ważę obecnie 57,6 kg
DZIEŃ DOBRY .
POZDRAWIAM PRZY PORANNEJ KAWCE.
ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA PEŁNEGO WRAŻEN.
BUZIACZKI.http://republika.pl/blog_nk_746602/1...z/28b422b0.gif
http://foto.m.onet.pl/_m/d28924152da...ff,14,19,0.jpg
http://republika.pl/blog_nk_746602/1...z/28b422b0.gif
Podwójnych życzeń nastaje czas,
Jak to wiadomo każdemu z nas,
Bo Chrystus Pan nam się rodzi,
a i Rok Nowy także nadchodzi.
http://republika.pl/blog_ti_267886/392270/tr/boule3.gif
Prószy śnieg czysty jak Twe serce, gdziekolwiek spojrzę tam śnieżne kobierce, cichutko rozbrzmiewa wesoła kolęda - niech piękne będą dla Ciebie Te Święta.
http://www.kartki.bej.pl/kartki/mari...entow_duza.jpg