Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Wpadam z raporcikiem -- 7 dzień AA :P

Pedałowanie:
:arrow: 46,56 km
:arrow: 1060 kcal
:arrow: 76 min. 7 sek. :P

Inny ruch:ćwiczenia na mięśnie brzucha

Jedzonko: ok. 1300 kcal

Płyny: 4,3 l

Dla siebie: balsamowanie + impreza coca-coli + długi sen

No więc coś mi nie wyszło. Akcja zaliczona w ilości 4,5, weekend już nieudany. No i z analizy najbliższych dni też nic dobrego nie wynika. Chyba jednak będe musiała się porządnie zabrać po świętach jak już nie będzie przedwczesnych "wigilii", bo siostra przyjechała na 3 dni i w czasie świąt jej nie będzie, nie będzie urodzin i normalnych wigilii. Tak chyba jednak będzie lepiej. No i czasu w sumie też nie ma. Przepraszam.

Wlasnie sie zwazylam

TYdzien temu waga byla 83.7

Dzisiaj waga pokazala 82 kg,czyli -1.7 :D :D :D [/i]

A teraz uwaga, raport tygodniowy :D
Jedzenie: około 1000, jedna wpadka około 1600 kcal
Ćwiczenia : codziennie, przerwa była jeden dzień :D
Płyny : średnia 3,1 l :D:D:D
Dla siebie: Ok, nie zaniedbałam się ani razu

waga 58 ------> 57
Wymiary:
żołądek 78------> 75
Talia 70-------> 69
Opona 85 -------->83
:D :D :D :D :D :D

wpadam zdać rapocik tygodniowy :lol:

:arrow: jedzeniowo było dobrze, praktycznie cały czas w granicach 1200kcal,
:arrow: z ruchem zdecydowanie gorzej, niestety :( ale to przez chorobę, teraz będzie już lepiej :)
:arrow: z płynami z dnia na dzień idzie mi lepiej :) generalnie staram się wypijać 2l, co jak dla mnie jest już dużą ilością :D
:arrow: punkt "dla siebie" zupełnie mi nie wychodzi.. muszę nad tym popracować..
generalnie z pierwszego tygodnia AA jestem zadowolona :lol:

no a teraz czas na najlepsze :lol:
WAGA: było 66.8 jest 65.7 :lol: 8) ubytek: 1.1kg
w pasie, udach i biodrach ubyło mi po 1cm, w zwałku nad kolanem 0.5cm

od dziś mała zmiana założen - kalorycznych - staram się jeść 1300 :)

buziaki i udanego tygodnia :!:

witam poniedziałkowo spiesze z raporcikiem nie ma rewelacji heh...

[color=green]waga 65.3kg/-0.5kg
wzrost 165 cm (bez zmnian nic nie uroslam :wink: )
biust 92 cm/0
pod 82 cm/+1
talia 77/+1
oponka 91/+3
biodra 99cm/+2
udo 59 cm/-2
ramie 29 cm/0
.
.................................................. .................................................. .......
porażka totalna porażka co z tego ,że waga drgnęła jak w cm mi przybyło ale co ja się użalam!!!!! jak sie ktos obżera i konsumuje 1500-2000kal zamiast przyklaldowych 1200 to co sie dziwic jestem zla na siebie teraz wiecie czemu jestem -bylam gruba!!
jesli chodzi o ruch codzienne spacerki ,
plyny średnio dziennie okolo 2l (nie licze zup i kawy )
buziaki od dzis będzie lepiej?

Grażynko, pozdrawiam serdecznie :D :P
Zyczę udanego tygodnia :D :P

:cry: PORAZKA TOTALNA PORAZKA :cry:
TYDZIEN STRACONY - SZUKAM PRZYCZYN :!:
UDANEGO TYGODNIA :D
http://mijama.strefa.pl/you/gify/misie/mis%2520(53).gif

Raport tygodniowy i podsumowanie wieczorem z domu :wink: weekend niesłychanie intensywny - bardzo mi się podobało, odkryłam dodatkowo 2 knajpki w Katowicach - Sushi pub, gdzie w sobote zjadłam pyszne pierożki marynowane / sushi nie spróbowałam, bo strasznie drogie :roll: /, a w niedzielę jedliśmy w "Złotym Osle" - pyszne naleśniki ze szpinakiem i mnóstwem surówek - dla odmiany smacznie i tanio :D kolejna restauracja wegetariańska, bardzo sympatyczna - możemy przetestować na następnym spotkaniu forumowym :wink: Dobra - dzwonią jak wściekli - trzeba popracować :twisted:

Pozdrawiam
***
Grażyna

hihihi :) tez uwielbiam te knajpki wegetarianskie :) czy takie nawet zwykle gdzie jest co wegetarianskiego..

ja ostatnio chodze niestety czasami do baru mlecznego, gdzie wszystko jest strasznie tluste - pomidorowa jest bez smaku - i czuc we wszystkim stary olej :/

Mniam - no zgłodnialam na mysl o nalesnikach :p
Miłego dnia!
http://www.tamara.wxc.pl/kartki/13/280.gif

Witaj Gayga! Widze, ze Twoja akcja przynosi radosc na buziach niejednej z nas !!!!

1 tydzien

:arrow: SCHUDLAM 200 gram :lol: :lol: :lol: :lol: (56,6 kg)
:arrow: obwody po 1 cm w dol w biodrach, brzuchu, udzie i kolanie ( :shock: :shock: :shock: :shock: )
:arrow: kalorycznie i cwiczeniowo bez wpadek
:arrow: plynnie....wiadomo :wink: :wink: troche malo
:arrow: dla siebie - nie zaniedbalam :) :) :) :)

:arrow: RAPORT TYGODNIOWY.

:arrow: WAGA STOI JAK ZAKLĘTA

:arrow: JEDZONKO NA B BEZ WPADEK

:arrow: ĆWICZENIA WEDŁUG WYMOGÓW

:arrow: NAPOJE W GRANICACH 3 L I WIĘCEJ.

:arrow: DLA SIEBIE BYŁO CO DZIEŃ.

Podsumowanie tygodniowe AA 4-10.12.2006

:arrow:Przejechałam : 324,44 km :P

:arrow:Wypiłam: 32,2 litra, co średnio daje 4,6 litra dziennie :D

:arrow:Spaliłam na rowerze: 7 387 kcal

:arrow:Dla siebie: było wszystko, co mi się należy :lol:

:arrow: Zadnych wpadek nie było! :P

:arrow:Akcja zmotywowała mnie do regularnych ćwiczeń mięśni brzucha!!!

Wagowo raczej bez zmian, zresztą ja już nie liczę za bardzo na spadek, mam co chciałam i na razie starczy! :P :D

Już pierwszego dnia AA okazało się, że osiągnęłam mój kolejny cel a że nie jestem zachłanna, to się BARDO CIESZę z obecnego stanu rzeczy :lol:

Ponieważ zawsze najmniej ważę w środku dnia a nie rano, to zważę się po powrocie z pracy, ale nie liczę na nic :lol:

Graża ja zawaliłam pierwszy tydzien akcji...zostały jeszcze tylko dwa :-( Beznadziejna jestem...ale się postaram ;-)

Raport z I tygodnia akcji :

Kalorie - w granicach 1200 - 1400
Ruch - 4 razy w tygodniu ( wczoraj goście, a raczej ociąganie się przeszkodziło mi w dobiciu do 5 )
Grzeszki - przez weekend za dużo chleba , 2 ciastka orkiszowe
Płyny : ok. 2 l. dziennie
Dla siebie : codziennie coś, ale ciągle brak czasu na całkowite dopieszczanie

Waga : 64,40 ( z piątku ) , spadek 1,20

Oby ten tydzień był tak samo dobry.

Pozdrawiam

no cóż .......ja tylko moge sie pochwalic ,że zjechałam tylko pół kg a reszta to beznadzieja
najmaluszku łepek do gory nie damy sie ..... :lol: :lol:

U mnie też nie było różowo. Było dobrze, a potem nadszedł weekend. Waga ani drnęła z mojej własnej głupoty. Ale za to w biodrach mam -1cm (cud). Mogę się jedynie pochwalić, że nie jadłam chleba, zgodnie z zamierzeniem. No i zmuszałam się do picia ponad 2 l dziennie. Postanawiam poprawę :)

Hi Gayga, teraz dla odmiany wyparowało ze mnie 600g, a i dla siebie sporo zrobiłam. :P Pozdrawiam serdecznie. :P

:D witaj gayga, :D niestety,mimo diety i wymaganego ruchu,waga stoi :( ale nie poddaje sie :D
gratuluje wszytkim dziewczynom, ktorym sie udalo cos zrzucic :D :D

znow .....dzis 1688kal :oops:

Dzisiejszy raport
kalorie 1056
białko 73g
ćwiczenia brak
płyn 3,2
dla siebie depilowanie

U mnie 2 kg mniej, ale to przez to ze 1 tydzien na SB, wiec bez wegli :lol: a w tym slodyczy 0 (moja zguba)
Waga dzis rano 72,1
tluszcz 35,2
woda 47,3
masa 30,4
Woda srednio ponad 2 litry
2 razy aerobik i 1 raz basen :lol: :lol:
Dla siebie masaze, 1foliowanie , balsamki i pilingi :lol: :lol: :lol:
Obym wytrwala nastepny tydzien :lol: :lol:

Raporcik z kolejnego dnia AA:

Pedałowanie:
:arrow: 45,05 km
:arrow: 1026 kcal
:arrow: 77 min. 16 sek. :P

Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Jedzonko: ok. 1300 kcal

Płyny: 4,9 litra

Dla siebie: balsamowanie + maseczka na twarza Miód i Mleko

Huuurrraaa wróciłam :D :D :D :!:
http://www.sirmi.ic.cz/laska/80.gif
Grazynko komp mam już sprawny,więc wracam nadrobic zaleglosci.
wyslalam w czwartek i piątek smsa do Hiiiiii z prosba o wstawienie moich raportów.
weekend juz nie był tak piekny,ale 2 dni spedzilam na wyjeździe -w gosciach
:roll: :!: Bardzo się starałam nie przekroczyć 2000 kalorii i to mi sie udało,chociaż łatwo nie bylo-stół uginał sie od smakołyków:roll: :!:

Dzisiejsze ważenie 69.5 czyli pół kilo mniej :) Pewno byloby więcej,gdyby nie ten weekend :roll: :evil:

Dzisiaj:
:arrow: kalorie 987
:arrow: ruch-spacer 3 godziny,intensywana gimnasyka 50 mniut
:arrow: płyny 2.5 litra
:arrow: dla siebie -nadal książka(uwielbiam czytać) i kapiel relaksująca:D

GRAŻYNKO PLAŻOWAŁAM SUMIENNIE I OKAZAŁO SIE ŻE WAGA ZA TEN TYDZIEN NAWET NIE DRGNĘŁA I DZIŚ POŻARŁAM SŁODYCZE. NA SZCZĘŚCIE NIE BYŁO DUŻO I JUŻ SIĘ OPAMIĘTAŁAM. TO BYŁO Z NERWÓW ŻW TA WREDNA WAGA MNIE NIEDOCENIŁA.
OD JUTRA BĘDZIE SUPER DIETKOWO.
DZIŚ NIE WIEM ILE ZJADŁAM.
NAPOJE OKOŁO 4 L.
ĆWICZENIA 40 MINUT STEPER.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image020.gif

Witaj :)
Buziaki sle... i pozdrowien moc i usciskow jeszcze wiekasza moc :!: :!: :!:
Walcz dzielnie o siebie :!:
Dobranoc :)

WPADAM Z UŚMIECHEM NA BUZIAKU CO BY ŻYCZYĆ MILEGO DNIA

grażynko, twoja akcja widzę to strzał w dziesiątkę, wiele dziewczyn będzie laskami na sylwka :wink:

miłego dnia

Grażynko, pogodnego dnia życzę :P (choć za oknem, fuj, fuj, breja)

http://republika.pl/blog_qg_418782/699509/tr/26.gif

Dziewczynki strasznie was przepraszam, ale na forum nie mam ostatnio czasu w ogóle :cry: Melduję spadek wagi -1kg, wymiarów strategicznych - czyli oponka -2cm, talia - 1 :D wczoraj była joga, dzisiaj jestem w pracy do 18tej, poten prosto na aerobik, soczek piję, dietowo jestem grzeczna :D mamy jeszcze 2 tygodnie i liczę na zbicie jeszcze paru cm :roll: wczoraj zdradziłam forum dla "czarnej polewki",która właśnie dotarła z allegro, potem już była 23cia - szybki spacer z psem i lulu :wink: niewysypiam się ostatnio straszliwie i już czekam na wolne dni w święta, a mam och mieć całe 5 :shock: postaram się wpadać, ale nie obiecuję komentarzy, reprymend i pochwał :cry: podsumuję akcję w święta :D

Buziaki
***
Grażyna

Grażynce GRATULUJEMY SPADECZKU WAGI I CENTYMETRóW!!!!! :D :P

BRAWO!!!!!!!!!!!!

http://republika.pl/blog_qg_418782/699509/tr/326.gif

Czarna polewka? Aha, to taką zdradę rozumiem w pełni :)

gratulacje :]

:D GRATULUJE :D
JA WCZORAJ DALAM PLAME :oops: ZEZARLAM CALA CZEKOLADE ALE DZISIAJ JUZ ZNOWU STAJE DO WALKI :D
12.12
ILOŚĆ KALORII ZJEDZONYCH –1099
ILOŚC KCAL SPALONYCH -370
RODZAJ I CZAS RUCHU-.JAZDA NA ROWERZE , GIMNASTYKA LEKKA -40 MINUT
ILOŚĆ SPOŻYTYCH PŁYNÓW –2,5 litry
COS DLA SIEBIE-TOTALNE LENISTWO :wink:

http://mijama.strefa.pl/you/gify/koty/kot3.gif

:D gayga,gratuluje :D :D :D

Gratuluje Grażynko :D :D :!:

Dzisiejszy raport:
:arrow: kalorie 1076
:arrow: płyny 3 l.
:arrow: ruch-spacer 45 mni,rower 75 min,areobik 35 min -spalone 1160
:arrow: dlasiebie bedzie masaż balsamem -całe cialo :D

super grażynko moje gratulacje


W sumie kalorii: 1 382,40
[/img]
płyny2.25l
:arrow: ruch niestety porażka
:arrow: dla siebie masaż i wizyta u kosmetyczki wieczorem długa kąpiel..

moje najszczersze brawkahttp://www.arpegio.ovh.org/anim/przy...iatek__91_.gif

GRAŻYNKO GRATULACJE SPADKU WAGI.

RAPORT DZISIEJSZY

:arrow: KALORIE :arrow: 767,12KCAL.
:arrow: PLYNY :arrow: 3,5 L.
:arrow: RUCH :arrow: 40 MINUT STEPER, 200 BRZUSZKÓW,20 MINUT MASAŻ.
:arrow: DLA SIEBIE :arrow: MASAŻ,MASECZKA .
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image011rrr.gif