Grażynko jak Ci idzie pedałowanie ?
Kiedy zaczęłaś ?
Od ilu minut zaczęłaś ?
Pozdrawiam cieplutko
Wersja do druku
Grażynko jak Ci idzie pedałowanie ?
Kiedy zaczęłaś ?
Od ilu minut zaczęłaś ?
Pozdrawiam cieplutko
Grażynko, pamiętaj :wink: nie szarżuj na początku, spokojnie będziesz wydłużać czas pedałowania i jeździć 45 minut :P
Powodzenia :P
Miłego poniedziałku i całego tygodnia :P :D
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :shock:
TO PEDAŁOWANIE WCALE NIE JEST TAKIE PROSTE JAK SIĘ WYDAJE :shock:
Zaczęłam wczoraj, narzuciłam sobie zbyt ostre tempo i spuchłam po 17 minut :roll: licznik pokazał,że przejechałam 18 km :roll: w średnim tempie 41 km/h :roll: nie wiem czy mu wierzyć :? dzisiaj muszę zacząć dużo spokojniej i będę bardzo zadowoloma jeśli do końca tygodnia uda mi się pedałować minimum 45 min 8) W zwiazku z tym ujednolicam licznik dietowy i rowerkowania - patrz drugi tikerek:wink:
1/30 niedziela
:arrow: 1300 kcal
:arrow: 2,5l wody i herbatek
:arrow: 3h spaceru, 17 min rowerka
:arrow: kąpiel z olejkami, balsamowanie
raport za dzisiaj będzie jutro :roll:
Kasiukasz.
jak widać powyżej :roll: a myślałam,że mam niezła kondycję :roll: :cry:
Katson
pedałowanie przedewszystkim jest męczące :shock:
Aguś
owocnych treningów :D
KasiaCz
napisałam jus u Ciebie :D
Giggi
faktycznie zmieniło się to nasze dietowanie :D plan mamy na ten sam okres :D no to pościmy i się ruszamy :wink:
Jupimorku
zawsze przydaje się druga szansa :D dziękuję :D
Agentko wzajemnie :D
Niestety klienci się już dobudzili :twisted:
Miłego dnia
***
Grażyna
:) Milego i udanego tygodnia zycze :)
http://www.dutchgardens.com/on/deman...cts/30502t.jpg
Wiele osób ma wątpliwości, jak spalać skutecznie i zdrowo tkankę tłuszczową - postanowiłam więc zamieścić link do bardzo ciekawego artykułu - jeśli wiesz to wszystko, to z góry przepraszam za jego wklejenie, jeśli jednak masz jakieś wątpliwości, to proszę PRZECZYTAJ!! :P
JAK ĆWICZYĆ, BY POZBYĆ SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ? MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN ARTYKUŁ ROZWIEJE WSZELKIE WĄTPLIWOŚCI, JEŚLI JE MASZ :P :D
JEŚLI ICH NIE MASZ, ZIGNORUJ GO I NIE CZYTAJ :wink:
CHCIAŁAM WSZYSTKICH POWIADOMIĆ ŻE 10-GO MARCA ROBIMY SPOTKANIE FORUMOWICZEK W POZNANIU .
WSZYSTKICH CHĘTNYCH SERDECZNIE ZAPRASZAMY.
CHĘĆ UCZESTNICZENIA PROSZĘ DEKLAROWAĆ U MNIE NA WĄTKU.
GODZINA JESZCZE NIEZNANA ,ALE NAPEWNO OKOŁO 11-TEJ A 13-TEJ.
DOKŁADNIEJSZE DANE O MIEJSCU ITD BLIŻEJ SPOTKANIA.
Grażynko Twoj sobotni telefon był wspaniałą niespodzianką -dziekuję :D :D :D :!:
Raport 2/30 :D
:arrow: 1500kcal
:arrow: 3l
:arrow: rowerek - uwaga!!! 45 min - 28,35km - prędkość zmienna ok.38km/h :D
:arrow: kąpiel z solą morską , balsamowanie
Udało się :D jutro rowerek tylko opcjonalnie, bo jadę na aquaaerobik :D Spadam z psem na dwór, potem ogarnąć rachunki, bo szuflada podejrzanie pełna papierów i lulu :wink:
Dobranoc
***
Grażyna
Pięknie Grażynko ...Ładny dystans ... Brawo.
No pięknie
ja dzis 1 dzień pedałowałam i tylko 15 minut mi sie udalo
Jestem pod wrażenieem
zobaczymy co u mnie jutro będzie, ile uda mi sie popedałowac
miłej nocki
Grażynko, BRAWO!
Widzisz, jakie to proste i przyjemne :wink: :lol: :lol:
Z każdym dniem jeździć będziesz efektywniej, gratuluję tych 45 minut :D :P
Udanego dnia i miłego pluskania na aqua :-)
Witam :D
Plan na dzisiaj :D
3/30
:arrow: sojowa bułeczka z pastą łososiową
:arrow: jabłko
:arrow: banan
:arrow: makaron sojowy z mieszanką orientalną
:arrow: śledzik :?: po aqua podobno ma być jakiś sledzikowy poczęstunek :wink:
nie bardzo sie te moje jadłospisy trzymają planu, muszę nad tym popracować :roll:
Miłego dnia
***
Grażyna
a takie cos przygotuję sobie na jutro :D
http://samozdrowie.interia.pl/dietet...pis?inf=515423
miłego dnia
Super plan Grażynko :D
Grażynko, udanego dnia! :P
I miłego wodowania :lol: :lol:
GRAŻYNKO ŚWIETNIE RADZISZ SOBIE Z ROWERKIEM.
JA LEDWO DOBIJAM DO 40KM/h.
UDANEGO ŚLEDZIKA.
BUZIACZKI.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...itzer00009.gif
O sałatka z awokado ... brzmi i wygląda bardzo zachęcająco ...
Właśnie zarezerwowałam i opłaciłam PROGRESSteron :D
2007-03-17 09:00÷12:00 Kto zabrał mój ser? – Czas na finansowe zmiany
2007-03-17 12:30÷15:30 Wendo – metoda budowania pewności siebie połączona z samoobroną dla kobiet
miękkie obuwie, niekrępujące ubranie, woda, karimata.
2007-03-17 16:00÷19:00 Ludzie mają płeć – warsztaty genderowe
2007-03-17 18:30÷20:30 Szamanka - droga do kobiecej mocy
2007-03-18 09:00÷12:00 Feng Shui jako wsparcie dla Twojego sukcesu
2007-03-18 12:30÷15:30 Butoh – taniec ciemności
2007-03-18 16:00÷18:00 Flamenco – radość tańca
Długa, szeroka spódnica oraz buty na stabilnym obcasie
2007-03-24 09:00÷12:00 Sztuka rozumienia ludzi
2007-03-24 12:30÷14:30 Zrobione – zapłacone, czyli kasa kobiet
2007-03-24 16:00÷19:00 Mózg pod kontrolą, czyli jak szybko się uczyć
2007-03-25 09:00÷12:00 Podróż w głąb Siebie w tańcu z muzyką live
luźny strój
2007-03-25 12:30÷15:30 Mądrość i siła jest we mnie
2007-03-25 17:30÷20:30 Jak żyć, aby się nie zużyć...
szczegóły na http://www.dojrzewalnia.pl/
W ramach poprawiania jadłospisu właśnie wykonałam 2 sałatki, będzie na najbliższe dni :D
:arrow: seler konserwowy, jajko,cebulka zielona, kiełki słonecznika , sos tzatziki
:arrow: sledzik, cebulka z zalewy, cebulka zielona, kiszony ogórek, ziemniaczki w mundurkach, kolorowy pieprz, oliwa
Sałatka z avokado będzie na weekend :roll: Teraz jeszcze wywiesze pranie,wypiję Lkarnitynę i spadam na aqua :D
Miłego popołudnia
***
Grażyna
Witam...
forumowe nie-dietkowe od marnotrawnej cory buziaki przesylam ....
Pozdrawiam, wrocilam...
Dam rade?!
Hej,
Udanego tygodnia dietkowego życzę :)
Nowości u mnie:)
Hej Gaguś
miłego dnia
i radości z pedałowania bo świetnie ci idzie
a Twoj jadłospis jest całkiem fajny
Witam środowo :D
wpadam na momencik, bo pracy huk :roll: raport wieczorkiem będzie :D
wczoraj po aqua pani prowadząca poczęstowała nas śledzikiem i kielonkiem śliwowicy :oops: co skończyło sie pożarciem porcji sałatki kiełkowej po powrocie :oops:
ale od dzisiaj post :wink: w końcu Popielec :wink:
Motylisku
oczywiście,że dasz radę :D
Agentko
fajnie,że sie pokazujesz i ćwiczysz :D
Miłego dnia dziewczynki
***
Grażyna
Grażynko, słonecznego dnia życzę! :P
Pozdrawiam serdecznie :D
Kasiakasz
pisałyśmy razem :D
KasiuCz.
wzajemnie :D
Grażynko sałatka kiełkowa to też tak jakby postne danie ;-)
Udanego dnia:-)
4/30
:arrow: sałatka kiełkowa
:arrow: jabłko
:arrow: garstka pestek z dyni
:arrow: 1/2 makreli
:arrow: kulka mozarelli+2 pomidorki
Ruszanko
28,36km w czasie 45 min, 425 kcal spalonych, ostatnie 3 minuty na maxa :D
Płyny 0 kcal - 3l
dla siebie - kąpiel, balsamowanie
w tak zwanym międzyczasie jeszcze były mega zakupy w markecie :wink: kupiłam kolejny balsam z Dove samoopalający i herbatki - Bio-power zamiast kawy, LaKarnitę i romianek z sokiem grapefrutowym :D
Dobra - idę skończyć z zakupami, kąpiel i do łóżeczka z Szamanem :D
***
Grażyna
No pięknie ....rozkręca nam się koleżanka ... ładniutki dystans zrobiłaś :-)
Miłego wieczoru :-)
Grażynko super idzie Ci dietka -brawo :D :D :!:
Grażynko widze,ze kupilas herbatke zamiast kawy,a czy wiesz ,ze Bio-active wypuściła na rynek ...kawke odchudzajacą :?: :?: Jest to Functional Café, z l-karnityną i magnezem, wspomaga odchudzanie.
http://bio-active.pl/isadmin/pic/p366_big.jpg
Sa tez inne kawki Functional Café, z dodatkiem żeń-szenia i guarany, podwójnie pobudza,Functional Café, z ginkgo i żeń-szeniem, wspomaga koncentrację i Natural Cafe :D :!:
www.bio-active.pl
Grazynko łapiesz bakcyla widzę... 8) :D super!! :D
pozdrawiam rowerkowo :wink:
Lunko kawa z L;Karnityną ???A cóż to za cudowny produkt ??? :-) Ciekawe jak smakuje ...piłaś już?
Grażynko miłego dnia!
Aniu
te kawy widziałam w oszołomie :D a Bio-power juz piłam i bardzo mi smakuje :D a kawy wszelakie odstawiłam na jakis czas :roll: Kupiłam Shape z płytką i jeszcze Vitę z Joga dance, będę testować w weekend, bo znowu mam wolną chatę 8) Wpadne z raportem z wieczora, bo od dzisiaj mamy akcję wychodzącą, czyli dzwonimy do klientów, więc nie będę miała jak :evil:
Miłego dnia dziewczynki
***
Grażyna
Pięknie pięknie Ci idzie
Grażynko a tę kawę to można normalnie do ekspresu ??
musze spróbować bo za dużo normalnej pije
a można ją z mlekiem ???
pozdrawiam
Kasiu
kawa jest w postaci drobnozmielonej, wiec chyba nadaje sie do ekspresu, jak i z mlekiem :roll: nie próbowałam, bo kosztuje coś ok. 15zł :shock: kiedyś tam kupiłam przyprawe do kawy/cynamon, imbir, kardamon i cos tam jeszcze - poprawia przyswajalność kawusi/ i jak juz pije to w takiej postaci :wink:
Teraz już muszę lecieć :roll:
WITAJ :P DZIĘKI ZA INFO IO PLYTCE LECĘ NA ZAKUPY WIĘC ZACHACZĘ O STOISKI Z GAZETAMI
JAK DIETKA? BUZIACZKI
http://www.kulinaria.pl/foto/smism_1_29.jpg
Weszłam tylko z pozdrowieniami i sobie przypomniałam!!! Dzisiaj wychodzi SHAPE!!! Jak superowo, zaraz biegnę!!!! :D:D:D:D
Grażynko a Ty chodzisz jeszcze na te zajęcia tańca brzucha:)? Mnie się marzy kurs Samby!!! Aj żebym tylko miała sie z kim zapisać ;)... Buziaki koteczku :)
plytka obejrzana ciekawa nawet a gazetkę kupilam po raz pierwszy wow aby być modnie ubraną do ćwiczeń muszę pewnie wydać ok 1000zł a to tak na marginesie :wink: może potańczę
pozdrawiam
zaintrygowałaś mnie tą płytą jaga dance - musż eją obejrzec, może jeszcze gdzies dostanę
Piąteczek :D
Najpierw raport za wczoraj :roll:
5/30
:arrow: 6 kulek winogron
:arrow: sojowa z pasta rybną+pomidor
:arrow: 2 wafle ryżowe +fit
:arrow: actimel
:arrow: omlet z pietruszką +sałatka z buraczków
:arrow: łyżka sałatki / próbowałam szykując na dziś/
Niestety rowerka nie było :cry: i pewnie nie będzie dzisiaj aquaaerobiku :cry: dopiero co 4/02 miałam @ i znowu mam :evil: w poniedziałek idę do lekarza, bo chyba czas powtórzyć badania :roll: brzuch boli piekielnie, a jak tak dalej pójdzie będę istotą bezkrwistą :roll: wczoraj zaliczę jako dzień wolny od ćwiczeń, a dzisiaj najwyżej poćwiczę jogę :roll:
Dla siebie - lektura Shape i Vity, a w kolejce jeszcze czeka Zwierciadło i Wróżka :wink:
Agusia
płytki bedę przeglądać w weekend :D
Sylwia
ceny szok :shock: dlatego ja chodze na zajęcia do szkoły w pobliżu , gdzie atmosfera daleka jest od fitnessowego szpanu :roll:
Martuś
nie chodzę na taniec brzucha, bo mi nie leży zupełnie w grafiku, salsa była też tylko w wakacje, bo nie otwarto grupy początkującej u nas :roll: za to joga i aerobik już od roku regularnie :D
Idę sprawdzać grafik na marzec, a potem Was poodwiedzam maybe :P
Buziaki
***
Grażyna