Udało się.
Kalorii: mało
Ruchu: zaraz będzie z pół godzinki steppera, sporo chodziłam
Napoje: ok. 2l
Buziaki!
Wersja do druku
Udało się.
Kalorii: mało
Ruchu: zaraz będzie z pół godzinki steppera, sporo chodziłam
Napoje: ok. 2l
Buziaki!
NA PROŚBĘ LUNKI WPISZĘ JEJ RAPORCIK ,
BO POPSUŁ JEJ SIĘ KOMPUTER.
:arrow: JEDZONKO 1041 KCAL
:arrow: ĆWICZONKA
:arrow: 35 MINUT ROWER
:arrow: 45 MINUT AEROBIK
:arrow: 1,5 GODZINY SPACER
:arrow: PŁYNY 2,5 L.
:arrow: DLA SIEBIE MASECZKA OWOCOWA + KSIĄŻKA
:arrow: :idea: :arrow: TO JEST RAPORT LUNKI 64
http://republika.pl/blog_dx_689459/1...ebna_szata.gif
:!: :!: :!: TERAZ MÓJ RAPORCIK :!: :!: :!:
:arrow: SB BEZ WPADKI UTRZYMANE.
:arrow: ĆWICZENIA 40 MINUT STEPER.
:arrow: NAPOJE PONAD 3 L.
:arrow: DLA SIEBIE CO DZIEŃ COS ROBIĘ , ALE NIE MAM W NAWYKU PISAĆ I ZAPOMINAM.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...b5fea9user.gif
Kiepsko,aż mi wstyd :oops:
Podsumowanie dnia:
:arrow: 1580kcal
:arrow: 2,5 litra herbtki czerwonej
:arrow: 60min ćwiczenia,20min jazda rowerem i zakupy
:arrow: zakupy; kupiłam dużo warzyw i owoców; jutro poszcze warzywno-owocowy dzień :!:
Melduję , że się spóźniłam , bo brak motywacji mnie dopadł . Na szczęście na forum jest wiele dobrych przykładów .
Grażynko, jutro zacznę od nadrabiania u ciebie! :)
Grażynko, jaką Ty masz uroczą buzię!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D :P
Raporcik z 4 dnia AA :D
Pedałowanie:
:arrow: 45,24 km
:arrow: 1030 kcal
:arrow: 78 min. 7 sek. :P
Inny ruch: bieganie po mieście i po centrum handlowym
Jedzonko: chaotyczne 1500 kcal :roll:
Płyny: do godz. 22 - 4,1 litra, ale jeszcze parzy mi się herbatka i będę piła wodę, więc myślę, że zamknę dzień na ok. 5 l :P
Dla siebie: zakup spódniczki + balsamowanie + obserwowanie kocurka śpiącego w rozkosznej pozie i mruczącego w głos :P
Ale nasza szefowa kolka AA jest przesympatyczna na buzi :D :D :D :D :D ...no i na forum tez oczywisicie :roll: :roll: :D :D :D :D
Witam :D
wczoraj padłam jak kawka , a to za sprawą:
:arrow: 3 godzin malowania pędzlem gościnnego pokoju Mamy
:arrow: 1 godziny jogi
:arrow: 1 godziny aerobiku - było nas 4, a że nasza prowadząca też się odchudza ostatnio :shock: to tempo nadała ,że szok :shock:
:arrow: kcal 1100, ostatni posiłek o 14tej :shock: potem tylko sie napiłam i usnęłam :wink:
:arrow: dla siebie :?: Dzięki dziewczyny za komplementa, choć ja nie lubię swoich zdjęć, które tak dobitnie mi uświadamiają,żem już nie 20tka :twisted:
Dobra - teraz kąpiel,spacer z psem,śniadanko i do pracy :evil: mam nadzieję,że się wyrobie z weekendowymi pozdrowieniami do Was, bo jutro i w niedzielę od 10tej do 18tej mam zajęcia u Ewy Foley z inteligencji emocjonalnej 8)
narka
***
Grażyna
ZYCZE WSPANIAŁEGO WEEKENDU :D
http://www.gifs.ch/gem.Tiere/images/m15.gif
grażynko..ja melduję posłusznie że u mnie akcja póki co nie przebiega jak należy,to wszystko przez choróbsko które się do mnie przyplątało..ale powoli z niego wychodzę i mam nadzieję że już jutro będzie wszystko zgodnie z planem a w poniedziałek zdam "jako-takie" podsumowanie :lol:
udanego piątku :!:
grażynko nie mam czasu na codzienne raporty, ale trzymam się, ruch to głównie pakowanie paczek :lol: ale przy tym też jest niezła gimnastyka , no i latanie za torbami i paczkami po schodach :D
mam nadzieję że waga to doceni :D
Zawaliłam ale wracam :-)
Grażynko miłego weekendu na zajeciach
Raport tygodniowy napiszę w poniedziałek
Buziaczki
Grażynko, wspaniałego weekendu życzę :D :P
http://www.e-kartki.niunia.com/ecards/24.gif
Grażynko, poprzeglądałam właśnie jak wam akcja idzie i widzę, że super! Gorąco wam kibicuję! Ja póki co drugi dzień na detoxie słodyczowym jestem i kolejny raz staram się zrzucić to samo. Ale pop pierwszym dniu już jest lepiej więc jestem dobrej mysli!
Podsumowanie dnia:
:arrow: 970 kcal
:arrow: 3litry herbatki czerwonej
:arrow: 60min gimnastyki
:arrow: 30min zakupy
:arrow: intensywna zabawa z dzieciaczkami,ale mnie wymęczyły z dobrą godzine,
dzisiaj chyba szybko zakończę dzień i koło 23 już będe w łóżku , to jak na mnie to i tak wcześniej zawsze koło 1 idę spać.
No to zaaniołkowałam chyba wszystkie zaprzyjaźnione wątki :D /liste sobie zrobiłam, żeby nie pomijać żadnaj z AA :roll: /w zasadzie moge wpisać raport dzisiejszy, bo juz zakończyłam dzień :wink: bardzo jestem dzisiaj z siebie zadowolona - żoładek się w koncu skurczył :roll:
:arrow: kcal 1200 / szproty z kromka razowca, kasza gryczana z kefirem, garstka orzechów i kostka twarogu chudego - bez jarzyn ale się poprawię :oops: /
:arrow: szybki 40 minut spacer z psem
:arrow: 3l
:arrow: kapiel z olejkiem lawendowym+balsamowanie
Jutro chyba klasycznie zrobie sobie pożywna jajecznicę na śniadanie, a z soba zabiorę chlebek ryżowy i wodę, może jeszcze jogurt - jutro pierwszy raz i nie wiem jak się przygotować do przetrwania 8 godzin na warsztatach :roll: i zjem może w Greenwayu, bo zanim dojadę przy sobocie to pewnie będzie 20ta :evil: zobaczymy. z Ruchu na weekend planuję poranną jogę i wieczorny spacer :D
Acha i czekam na raporty tygodniowe, ważenie w poniedziałek :roll:
Buziaki
***
Grażyna
GRAZYNKO KOLEJNY DZIEŃ NA SB ZALICZONY BEZ WPADKI.
:arrow: NAPOJE DZIŚ WYJĄTKOWO OKOŁO 2 L.
:arrow: ĆWICZENIA PONAD 2 GODZINY SPACER, ZAJMOWANIE SIĘ DZIEĆMI PÓŁ DNIA.
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/blume17.gif
Dzisiejszy raport
kalorie 1025
białko75
ćwiczenia godzina TBC
płyn 3,8 :D
dla siebie maseczka :D z soją, kapiel z czytaniem książki, balsamowanie
Grazynko, w poniedzialek po poludniu bedzie raport z dietkowego tygodnia :lol: :lol:
, zastanawialam sie jak sobie poradzilas, zeby wszystkie odwiedzic :lol: :lol: :lol: , teraz juz wiem :lol: :lol:Cytat:
liste sobie zrobiłam, żeby nie pomijać żadnaj z AA
Zdradz tajemnice jak duzo nas jest :roll: .
Ta AA jest naprawde super, bo ja do dnia dzisiejszego ladnie sie trzymam :lol: , bez wpadek :lol: i przyznam ,ze bardzo sie ciesze :lol: :lol:
Zycze Wszystkim odchudzaczkom i inicjatorce AA przyjemnego weekendu :lol: :lol:
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
TO MOJ ULUBIONY :D :D :D :D :D A BALSAM MAM ODCHUDZAJACY I NAWILZAJACY I TAK NA ZMIANE :!: OLIWKA I NA PEWNE CZESCI CIALA DODATKOWO KREM :DCytat:
kapiel z olejkiem lawendowym+balsamowanie
ILOŚĆ KALORII ZJEDZONYCH –840
ILOŚC KCAL SPALONYCH -542
RODZAJ I CZAS RUCHU-.SPACER, JAZDA NA ROWERZE -3 GODZ.
ILOŚĆ SPOŻYTYCH PŁYNÓW –2 litry
COS DLA SIEBIE- MASAŻ
CHLEPCE DALEJ WODE :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
KOLOROWYCH SNOW :D
http://kris1304.ovh.org/gify/nieruchome/bukiet11.gif
Dzisiaj, poza dwoma kawałkami babki drożdżowej z masłem, dobrze.
Lecę dalej. Ale znowu nie miałam kiedy poćwiczyć a teraz idę spać, bo tak jak dzisiaj i jutro pobudka o 5.30. W niedzielę się wyśpię ;)
chyba się zapiszę na basenik.
a więc:
kalorii - gdyby nie babka to mało
ćwiczeń - brak, poza 8h wklejania wklejek do kalendarzy :P
napoje: min 2 l (a ja nie piję słodzonych od poniedziałku, only zieloną i czerwoną herbatę oraz wodę, ewentualnie czarną z cytryną- bez cukru)
W weekend nie będzie tak wspaniale jak w tygodniu. Przyjechał kuzyn i jutro pewnie będą tosty z kotletem z kurczaka, przyjeżdża jutro siostra i pewnie będzie ciasto. Ale zobaczymy. Nawet gdyby to wszystko było, a poza tym bym jadła jak jadam przez tydzień i dzisiaj (poza babką) to bym schudła.
Generalnie zły ten okres bo co chwilę coś ;) Łącznie z urodzinkami.
Buźka!
Raporcik z 5. dnia AA:
Pedałowanie:
:arrow: 45,14 km
:arrow: 1028 kcal
:arrow: 78 min. 53 sek.
Spięcia mięśni brzucha: sztuk 92 :lol: :lol:
Jedzonko: 1250 kcal
Płyny: 5,3 l :oops: :oops: - chyba za dużo troszkę ....
Dla siebie: peeling cukrowy + balsamowanie
Dzisiaj tempo pedałowania było niezbyt szybkie, bo dyktowałam synowi dyktanda (jutro ma II etap konkursu ortograficznego) - i musiałam więc trzymać książkę w ręku i dużo mówić :lol:
Pozdrowienia Grażynko :D Udanego weekendu :D :D
Zastanawiam się jak można wypić 5,3 litra :shock: :shock: :shock:
Życzę powodzenia wszystkim AA :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/a/b/37719.jpg
wyjasnienie na watku u Kasi Cz. 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)Cytat:
Zamieszczone przez jupimor
Tagotto :D zajrzałam i już wiem :D :D 8)
Pozdrawiam :D
Witaj Grazynko
Wracam właśnie na forum z ogromną wolą walki!
Już trochę późno na podpięcie się do Twojej akcji, ale podobne zapisy będę robić u siebie - na moim nowym wątku.
Na który zresztą zapraszam! (link w podpisie) :)
Buziaki
Ula
udanego weekednu
http://cindys.web-log.nl/photos/unca...ed/weekend.jpg
:D PODSYLAM KWIATY :D
http://imagecache2.allposters.com/images/BEN/AB9179.jpg
JAK TO WYPIC :?: TERAZ MI PLYWAJA ZABY A PO TAKIEJ ILOSCI TO BYM MIALA OCEAN :D :D KASIA DUZO WYPOCI PRZY TAK INTENSYWNYCH TRENINGACH :!:
nie wiem co napisać ...............
Grazynko taki obciach nie dietkowałam.....nie ćwiczyłam nic tylko się polozyć i zalamka..... :cry: ..
pozdrowionka sobotnio-niedzielne.......
GRAŻYNKO DALEJ SB BEZ WPADKI, A BYŁAM DZIS BLISKO JEJ.
UDAŁO SIĘ I TO JUZ SPORY SUKCES.
:arrow: NAPOJE PONAD 3 L.
:arrow: ĆWICZONKA STEPER 40 MINUT , BO WCZORAJ TYLKO BAWIENIE WNUKÓW BYŁO I SPACER JAK PISAŁAM.
:arrow: DLA SIEBIE PYLING KAWOWY, BALSAMOWANIE, MASECZKA.
http://republika.pl/blog_dx_689459/1335744/tr/hand.gif
Już po brzuszkach jestem i mogę zdać raporcik z 6 dnia AA :D :P
Pedałowanie:
:arrow: 50,39 km
:arrow: 1147 kcal
:arrow: 80 min. 51 sek. :P
Jechało mi się dzisiaj super, bo przy muzyce :P
Czy można jechać wolno słuchając Die Toten Hosen, De Press albo Kultu??? :lol: :lol:
Nie można!!! :lol:
Jechałam zaledwie 2 minuty dłużej niż wczoraj a przejechałam 5 km więcej!
Ruch inny niż pedałowanie: ćwiczenia na mięśnie brzucha - 130 spięć
Jedzonko: szczerze mówiąc nie wiem dokładnie, ile zjadłam, bo nie chciało mi się liczyć, ile kalorii ma sałatka z tuńczyka, groszku, ogórka kiszonego i jajka + odrobinka majonezu - zjadłam jej ok. 200 g na obiad - oceniam dzisiejszą kaloryczność (na oko) tak na jakieś 1400 kcal :P
Płyny: hmm, wiele osób nie bardzo sobie wyobraża, że można wypić 5 litrów płynów, więc dzisiaj postanowiłam napisać Wam dokładnie, co wypiłam i ile z podziałem na szklanki i kubki (wszystkie dokładnie pomierzone i zapisywane po każdym wypiciu):
:arrow: kawa - 200 ml
:arrow: woda - 250 ml + 300 ml + 250 ml + 250 ml + 200 ml
:arrow: cola light - 250 ml + 250 ml + 280 ml
:arrow: herbatki:
- Szczupła Linia - 300 ml
- Idylla truskawkowa z wanilią - 300 ml
- Smukła Talia - 300 ml
- Owocowy Raj - 250 ml
- Pu-erh malinowy - 300 ml
- La Karnita - 300 ml
- Zbójnicka 300 ml
Oczywiście wszystko bez cukru, bo cukru to nie używam od jakichś 17 lat :lol:
Do godz. 21.00 więc jest 4,28 litra a parzy mi się jeszcze jedna Szczupła Linia 300 ml, po niej napiję się jeszcze przed snem wody, więc wyjdzie znowu ok. 5 l.
No co ja poradzę, że tyle piję? :roll:
Dla siebie: depilowanie nóżek + byczenie się w ciągu dnia + przymierzanie rzeczy, które kiedyś były za ciasne a teraz są za luźne :lol:
Dzisiejszy AA raport
kalorie 992
białko 72g
ćwiczenia 2 godziny wygrabiania spod berberysowego żywopłotu i zdrapywania igiełek modrzewia z trawnika :D:D do tego pół godziny spaceru - wybiegiwania psa po lesie
płyn 2,8 l mało....bolubię pić równo, a zpomniałam wody na działkę...
dla siebie Wanna w bombelkami o zapachu jaśminowym, balsamowanie, peeling łokci i foliowanie ich. Już są nieco mniej szorstkie :D:D
Dietka OK, przesyłam pozdrowienia.
Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ja wiem co na to mozna poradzic, bo sama to stosuje 8) 8) 8) 8) :lol: :lol: :lol: :lol: np....zeby tyle nie pic, to mozna NIE PIC TYLE :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasia Ty uwazaj, bo my zalozymy zaraz forum OD-pijaczy 8) i bedziesz musiala sie nie tylko OD-chudzac, ale i OD-pijac :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ja widze ,ze wszyscy tutaj zapisuja co jedza ,a ja u siebie .Zgapilam sie :roll:
Jutro wazenie,zobaczymy jak poszlo :lol:
Pozdrawiam Grazynko i dziekuje, ze wymyslilas ta akcje.Strasznie mi pomaga przed swietami,zeby ich nie zaczac za wczesniej :wink: :lol:
http://animace.org/ptaci/G360092.gif
milej niedzieli
a to zwiastun gwiazdkowy........ :P
http://www.gify-animowane.pl/gify/Sw...rodzenie/2.gif
juz się boje jutro ważenie i mierzenie
buziak**
:D JA TEZ :oops:
9.12.2006
ILOŚĆ KALORII ZJEDZONYCH –567
ILOŚC KCAL SPALONYCH -542
RODZAJ I CZAS RUCHU-.SPACER, JAZDA NA ROWERZE -3 GODZ.
ILOŚĆ SPOŻYTYCH PŁYNÓW –2,5 litry
COS DLA SIEBIE- MASAŻ
PRAWIE GLODOWKA.
http://www.ewa.bicom.pl/czas/images/CooCooClock.gif
Przesadziłaś Uleńko !!! Za mało !!!!!
Dzisiejszy raport AA
kalorie 1018
białko 71g
ćwiczenia nic :D
płyn 3,4
dla siebie manicure, balsamowanie :D
:arrow: ZALICZONY DZIEŃ SB BEZ WPADKI
:arrow: PŁYNY 4 L.
:arrow: ĆWICZENIA BRAK
:arrow: DLA SIEBIE.RELAKS W WANNIE , BALSAMOWANIE.
http://gifybejbi85.blox.pl/resource/image010.gif