Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Jeszcze droba korekta do menu - zamiast gulaszu zjadłam nadzienie z kebaba - ciasto poszło do kosza, dziewczyny zamiawiały i się nie oparłam :shock: ale wyszło dietkowo - mięsko z serem feta ,dużą ilością kapusty i cebuli w sosie jogurtowym - pyszotka - muszę zacząć robić coś podobnego w domu :D Gulasz został na jutro :)
:arrow: Yenny odpisałam Ci u Ciebie - dzięki za wizytkę
:arrow: Schudnę - jutro nadrobię zaległości u Ciebie i wpiszę nowy program ćwiczeniowy,bo stary coś nie wypalił :oops: :oops: :oops:
Dobrej nocki
Grażyna

gayga........ladnie to tak do kosza wyrzucac jedzonko :?:
no no no....jakos to zcierpie :) :) :)

pozdrawiam i 3maj sie dzielnie pa :) :)
http://e-cards.speedera.net/eeb005f8...ai/flower9.jpg

hejka
widze że masz podobny problem do mnie ja też w sumie nogi mam juz chude rece też ale brzucho jak u piwosza :( tragedia staram sie robić brzuszki zwykłe i szóstkę ale w tali mam ciągle oponę :wink: No ale może uda nam sie jakos tego pozbyć . Myślałam juz nawet o odsysaniu tłuszczu ale boje się ...i troche szkoda mi kasy :?
pozdrawiam Agata

Gayga - wpadam z podziękowaniem za życzenia ślubne i mimo, że się nie znamy - za obecność przy mnie w Ten Ważne dla mnie Dni.. :D
Pozdrawiam Cię serdecznie - mimo zimy - już wiosennie :wink: i przesyłam wielki uśmiech w Twoją stronę!!!:D
http://www.kartki.ciapek.pl/widokowki/1108133840_d.jpg

Witam sobotnio i melduję,że dzień mleczarza to jednak nie dla mnie :oops: wytrzymałam do 18tej - zobiowiązałam się z Asią0606,ze będziemy wspólnie je robić, ale menu z SB zdecydowanie lepiej mi odpowiada :D
Także wczoraj było tak;
śniadanie klasycznie 2 jajka na miękko/w końcu też nabiał-)))/
11ta serek wiejski
14ta serek wiejski
16ta jogurt 0% z jagodami
18ta 15dag gotowanych żołądków z rosołkiem solo, bo taka byłam głodna :roll:
W sumie dietkowo nieźle,ale odzwyczaiłam się od dyskomfortu wariackiego ssania w brzuszku....
Dzisiaj już SB
śniadanko - 2 jajka na miękko
przekąska - orzeszki - paczka bo w pracy :roll:
lunch - twarożek z kibelka 8%tł.
po powrocie z pracy mam w planie gulasz z pieczarkami i kiszonymi ogórkami
a przed snem deser twarożkowy z płatkami i aromatem migdałowym
Z ćwiczeń w dalszym ciągu tylko spacery, nie starcza mi mobilizacji na nic innego :evil:
Agatko - widzisz jak to jest - każdy ma nadmiar inaczej rozłożony :x o odsysaniu raczej nie myślałabym - widziałam coś takiego w TV i NIE POLECAM
Martusiu - pieknie Cię witam i lecę do Ciebie :D

Miłego weekendu życzę wszystkim plażowiczkom i innym współodchudzaczkom
pozdrawiam
Grażyna

oj Anikas sorki
Dzięki za odwiedzinki mimo tak gorących dni :D Fakt nie znamy się,bo Twojego wątku nie jestem w stanie śledzić na bieżąco,a nie chciałam się wyrywać jak Filip z konopii - ale czytam jak tylko mogę o trzymam kciuki
Papatki
Grażyna

czesc :) :) :) :)
dzien mleczarza??? :wink: ja bardzo lubie produkty mleczne i z checia bym takie cos wyprobowala :) :) :) tylko myslisz ze da sie schudnac po takim dniu? :? zawsze produkty mleczne kojazyly ni sie z kaloriami budulcem cukrem......
spoco ja tam takie cos lubie tylko pytanie czy nie za duzo tego by bylo naraz :?: :roll:
no grazynko dietuj dietuj :) :) :) :) pragne widziec tu u ciebie fajne wyniczki hehe :wink: :) :) :) zycze Ci tego bardzo a i tak malo juz Ci zostalo brawo :) :) pa pozdrawiam :) :)

http://e-cards.speedera.net/eeb005f8...glishDaisy.jpg

grazynko zycze Ci duuuuuuuzo milosci :) :)

http://www.najlepsze-zyczenia.pl/4im...12/7-1-039.jpg

hej hej gayga.. nie odzywalam sie bo bylam na obozie ha! i wiesz co? bylo suuuuuuuuuuuupeeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrr na masakre! po dwuch dnbiach jzu widzialam jak ladnie mi sie wyrabia sylweteczka a tu co? przyjechalam patzere a tu brzuch dwarazy wiekszy.... wiesz co mnie zgubilo? ALKOCHOL. dlatego to jest przestroga do wszystkich! ja sie przyznam ze troche naduzywalam.. :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: wstyd mi wstyd mi strasznie... bo nie dosc ze caly moj popis dietowy poszeld na marne to ejszcze sobie niszcze organizm i mozg.. ehh :oops: :oops: :oops: :( :( :( :( :( :( wszytsko poszlo w.... eh. ale od jutra nowa walka! nie wiem mpoze znow sb. czulam soie po niejn swietnie. 3maj sie nadal bede tu wpadac! nie popelniajcie wszycyu mojego bledu!!!! pozdrawiam :*:*:*

hejka
Grażynko życzę ci miłego dnia zakochanych
pozdrawiam Agata

Cytat:

---

Zamieszczone przez gayga678

oj Anikas sorki
Dzięki za odwiedzinki mimo tak gorących dni :D Fakt nie znamy się,bo Twojego wątku nie jestem w stanie śledzić na bieżąco,a nie chciałam się wyrywać jak Filip z konopii - ale czytam jak tylko mogę o trzymam kciuki

---

Grażyna - znać się nie znamy, ale przecież zawsze to można nadrobić :wink:
http://kartki.albercik.pl/kartki/symp/rozane_pozdr.jpg
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SIŁY W DIETKOWANIU I ĆWICZENIACH ORAZ OBIECUJĘ, ŻE TERAZ TO JUŻ CAŁY CZAS BĘDĘ TRZYMAŁA KCIUKI ZA CIEBIE!!! :lol: :lol: :lol:

hej hej grazynko a jak tam ci minal dzien zakochanych? mi swietnie dotalam kartkke, lizaka (eh te pokusy nie no prosze bez takich numerow nastepnym razem :x :x ) i jeszcze wielki bukiet od poslańca :shock: :shock: :shock: wogule rodzice ze mnei zdarli a moja matak takie oczy ze w koncu 'ona nigdy nie dostala od poslanca' eh szkoda tylko ze to nie do tego kogos co miw oko wpadl. hyh no ale z okazji walentynek wygralam jeszcze takie fajne Gatki w Trollu wiec uwazam dzien za duany . a w ramach buntu ze to swieto staje sie komercyjne to poszlysmy z kolezanka na obiadek do restauracji (wyszlo nawe dietetycznie :P ) a wieczorem urzadzilam sobie salon pieknosci. pazurki , balsamik, maseczka.. pozdrawiam :*

choć nie piszę jestem :D

http://members.lycos.co.uk/hdwao/kartki/Zycie/009.jpg

Witam w ten piatkowy poranek!
Jak widać z moich wpisów niestety nie mam czasu buuuuuuuuuuuu na buszowanie po forum niestety-))) myślę że odrobię zaległości w przyszłym tygodniu jak bedę miała popołudniową zmianę :lol:
U mnie dietkowo wg planu zjedną małą wpadką / w środę chłopcy kupili gorący chlebek i był świeżutki smaluszek :oops: :oops: :oops: /, ale pozostałe dni niewiele i dietkowo :D
ŻYCZĘ UDANEGO WEEKENDUdzięki dziewczyny za odwiedziny - szczegółowiej w przyszłym tygodniu,bo muszę spadać :evil:
Papatki
Grażyna

Wpadłam tylko życzyć Ci udanego weekendu
Widzę , że schudłaś już w sumie 10 kg. No moje gratulacje. Niedługo będzie szczupłą laseczką...........
Pozdrawiam
Asia

jestem,ale mnie nie ma....Pozdrawiam :D
Grażyna

Sorki, ale nie mam czasu na czytanie ani na wpisy - po prostu zap.... jak mały samochodzik - mam nadzieję,że w przyszłaym tygodniu uda mi się odrobić zaległości na forum :? Pozdrawiam wszystkie plażowiczki i współodchudzaczki
Papatki
Grażyna

Grażyna wpadam z pozdrowieniami i życzę Ci troszkę więcej czasu dla siebie.. i dla nas :wink: Dietkuj nadal tak ładnie (10 kg mniej to naprawdę super wyczyn!! GRATULUJĘ! :D ) MIŁEGO DNIA!! http://www.gify.org.pl/gify/zwierzeta/misie/26.gif

Dziewczynki własnie wyjeżdżam na 3 dni do Koninek kkołe Rabki, tak więc pozdrawiam serdecznie, życzę udanego weekendu i do napisania w poniedziałek :D
Całuski
Grażyna

Dziewczyny, 57 to również mój cel.
Przygotowałam sobie ticker, ale jak go umieścić w moich wypowiedziach!?

Jestem,ale mnie nie ma :shock: Może jutro będe miała trochę czasu na nadrobienie zaległości
Pozdroofka
Grażyna

Witam!!!
Melduję posłusznie,że jestem, dietkuję w miarę możliwości i czekam na wiosnę....Waga ani drgnie, ale się nie dziwię, bo oprócz spacerów nie mam czasu na nic innego,a początek marca obfituje w imprezki firmowow- urodzinowe....Od 6 marca mam już 45 lat :shock: WIERZYĆ SIE NIE CHCE :shock: Jeszcze czekają mnie urodzinki siostrzenicy,a i w pracy co chwila ciasto urodzinowe - chociaż ograniczam sie do malutkiego kawałka, to jakoś nie mogę się powstrzymać przed sernikiem :oops: :oops: :oops: Generalnie utrzymuje zalecenia II fazy SB z planem powrotu na Iszą jak tylko pojawią sie pomidorki i ogórki :D
Na WP znalazłam kolejne potwierdzenie słuszności wyboru SB - dla zainteresowanych
http://polki.wp.pl/wiadomosc.html?wid=6812272&kat=1691
Pozdrawiam serdecznie wszystkie plażowiczki i dietkowiczki - obiecuję codzienne raporciki
Całuski
Grażyna

pozdrawiam grazynke :) :) :)
i zycze zeby waga wreszcie drgnela :) :) :)
wiekiem sie nie przejmuj :wink: kazdy ma tyle lat na ile sie czuje a wiec grazynko.....dlatego sie nie chce wierzyc bo napewno na tyle sie nie czujesz i bardzo dobrze :wink:
a pozatym......wszystkiego najlepszego z okazji niedawnych Twoich urodzinek :) :) :) :) :)

http://blog.tenbit.pl/i/blog/upload/...mages/1876.jpg

Martusiu dzięki serdeczne za życzenia i wizytkę-))))
Staram się w miarę możliwości nadrabiać zaległości na znajomych wątkach - na nowe nie starcza mi czasu....Na razie koncentruję się na utrzymaniu wagi - ))) Myślę,że na stałe zmieniłam swoje przyzwyczajenia jedzeniowe i bez zwiększonej dawki ruchu wiem że nie ruszę wagi w dół - tym bardziej,że jak już kiedyś pisałam - wagę 62-64 trzymałam przez 10 lat - czekam na słoneczko i wyjście na rower - lato przeznaczam na dojście do idealnych 57 kg - potem znowu będę walczyć o utrzymanie tej wagi - w zimie dietkowanie nie wychodzi mi za dobrze :oops:
Pozdrawiam serdecznie i zmykam do pracy
Grażyna

Halo!
Widzę dziewczynki,ze plany ulegly modyfikacji i z nowa dawką optymizmu zabieramy sie za siebie :D Dzieki Anikas i Kompia za inspirację :D Takze czas na mój plan boju i koniec z pobłażaniem sobie :evil: :evil: :evil:
Plan zrzucania wagi:
1 kwietnia 63 kg
1 maja 61 kg
1 czerwca 59 kg
1 lipca 57 kg
Plan dietowania:
SB I faza 29,03 do11,04 - po świetach-)))0czywiscie - święta postaram się przeżyć plażowo - w końcu serniki i mazurki można przygotować zgodnie z zasadami SB :o
/jutro postaram sie wpisac przepisy na Wielkanoc zgodną z SB/
Ruch:
min.1 godzinny spacer codziennie+ 6 weidera+ 15 min skakanki
rower jak tylko obeschnie planeta - w weekendy conajmniej 25 km
oczywiście wszędzie gdzie się da na piechotę i bez windy
Ważenie i mierzenie:
oficjalnie w poniedziałki co 2 tygodnie :?
To by było tyle na dzisiaj :shock:
Reszta jutro
Papatki
Grażyna

Witaj Gayguś :D
Ale Ty dużo podróżujesz... Aż Ci zazdroszczę... Też bym chciała teraz gdzieś pojechać i zostawić to wszystko... Co do dietki to najważniejsze że nie tyjesz... poczekaj na bardziej sprzyjający moment a waga sama spadnie... Zdaję sobie sprawę że takie wyjazdy to mało sprzyjające momenty... Jadasz pewnie w restauracjach, a tam ciężko utrzymać dietę...
Co do Twojego planu to on wygląda bardzo sensownie... W czasie świąt nie ma się co nastawiać na schudnięcie... ja wręcz przeciwnie, nastawiam się na przytycie :D Z moich ostatnich obserwacji wynika że po dwóch dniach maksymalnego obżarstwa moja waga wraca do normy po następnych pięciu... W efekcie wyglądać to będzie tak: w weekend przyjemności, w tygodniu dieta :D Tak chyba będzie najrozsądniej... Nie mogę przecież zupełnie wykreślić z jadłospisu smacznych i tuczących potraw np. ciast, ciastek itp...
Ciekawa jestem Twoich dietetycznych mazurków :D Napisz nam przepisy, na pewno się przydadzą... Pozdrawiam cieplutko i czekam niecierpliwie na najbliższe pomiary.... Buziaki!

Cholercia - pól dnia pracowicie wpisywałam przpisy i mi zeżarło post :evil: :evil:
No cóz zaczynamy jeszcze raz, ale będę go wysyłać na raty, bo znowu go wetnie...
SPÓD DO MAZURKA WG SB:
1,5 szkl. płatków owsianych
0,5 szkl. otrąb
0,5 szkl. maki razowej
0,3 szkl. fruktozy
0,3 szkl.oliwy
0,3 szkl. wody
1/2 łyżeczki soli
1 jajko
4 łyżeczki cynamonu
ziarenka - słonecznik,dynia,wiórki, orzeszki
wszystkie suche składniki dokładnie mieszamy,dodajemy jajko,oliwe i wodę.Wylewamy na blaszkę wyłożoną papierem na gr.1 cm. Pieczemy 20-30 min. w 180st.
Po upieczeniu smarujemy np. dzemem morelowym i dekorujemy orzechami, migdałami i owocami.
DZEM MORELOWY
0,5 kg suszonych moreli/ew. suszonych sliwek bez pestek/
sok z 1 cytryny
woda do 2/3 wys. moreli
zagotowac wode z sokiem i morelami 6 minut w mikrofali. Gdy ostygną - zmiksować.przełozyć do słoików, przechowywać w lodówce 3-4 tygodnie.

PSEUDO-TIRAMISU
Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku,dodać aromat migdałowy, a następnie dodawać powoli serek homo 0%.Białko ubic na sztywno i delikatnie zmieszać z masą twarożkową.nałożyć do pucharków, posypać gorzkim kakao i płatkami migdałowymi.
CIASTO JOGURTOWE
2 duże jogurty 0%
żelatyna / porcja na 0,5l/
aromat
słodzik
kakao
migdały,wiórki kokosowe,orzechy laskowe
Jogurty doprawiamy aromatem i słodzikiem wg smaku, żelatynę rozpuszczamy w 0,5l goracej wody,czekamy aż przestygnie, mieszamy z jogurtem. Na dno małej tortownicy wysypujemy płatki migdałowe,wiórki i orzechy. lekko scięte jogurty wylewamy na orzechowy spód.wstawiamy do lodówki. Z kakao i odrobiny wody rozrabiamy polewę i rozprowadzamy na sciętym ciescie.
TRUFLE I KASZTANKI
po 10 dag serka homo 0%,słodzika do smaku,mielonych orzechów
2 łyzki kakao
10 migdałów
2 łyżki orzechów pistacjowych
twarozek utrzeć ze słodzikiem i kakao. Dodać orzechy. Uformować niewielkie kuleczki, część obtoczyć w pistacjach,resztę naszpikować migdałach.
reszta w poniedziałek
MILEGO WEEKENDU
Pozdrawiam
Grazyna

Widzę,że nikomu chyba niepotrzebne te moje przepisy :cry: chyba,ze to z powodu przerwy w dostepie do forum....Ale ja jestem uparta i wpisuje następny wygrzebany przepis na
RAZOWY MURZYNEK:
1/3 szkl oliwy
1/4 szkl.mleka 0,5%
3/4 szkl. fruktozy
2 lyzki gorzkiego kakao
powyzsze składniki wymieszać, zagotować i wystudzić, odłożyć 1/2 szkl. na polewę
Do masy wmiksować 1 szkl. mąki razowej,1 łyżeczkę proszku do pieczenia,2 żółtka,ew. olejek np. migdałowy, posiekane bakalie.ubic pianę z 2 białek, delikatnie domieszać do ciasta. Wlac do keksówki lub tortownicy lub z kominkiem - jaka tam macie - piec 40 min w 170 st.C. Na goracym rozsmarować polewę i posypać np. kokosem.
w przygotowaniu menu na świąteczne dni zgodne z SB-)))
Pozdrawiam
Grażyna

poczytajcie sobie dziewczyny koniecznie -

http://tygodnikforum.onet.pl/1220784...,,artykul.html
dla mnie jest to kolejne potwierdzenie słuszności wyboru SB, która nie jest dieta a sposobem na życie :D
Nie dajmy sie zwariować - cytuję:
Ale dlaczego diety miałyby tuczyć?

Organizm postrzega dietę jako stan klęski głodu. W odpowiedzi zmniejsza zużycie energii i wykorzystuje każdy kęs pożywienia do ostatka. Z tego powodu wprawdzie na początku stosowania diety waga nieco spada, ale już po tygodniu oszukany organizm orientuje się, co jest grane i zaczyna przeciwdziałać. Później, gdy tylko rozczarowany amator diety wraca do normalnego jedzenia, w związku z zoptymalizowanym wykorzystaniem pokarmu szybko powraca do pierwotnej wagi. A przy drugim lub trzecim podejściu do stosowania diety pojawia się sławetny efekt jo-jo. Dla ciała jest on reakcją na zjawisko powtarzających się klęsk głodu – dlatego po każdej diecie organizm przezornie tworzy sobie nową rezerwę tłuszczu, rekompensując z nadwyżką utratę wagi. Wobec tej strategii przetrwania naszego organizmu jesteśmy bezsilni.
i jeszcze -
Czy zatem w ogóle istnieje jakaś zasada, której powinniśmy przestrzegać przy jedzeniu?

Owszem: nie jeść tego, co nam nie służy, choćby miało być nie wiem jak zdrowe.
i jeszcze jeden cytat:
Czyżby słodzik nie miał mniej kalorii od cukru?

Owszem, ma mniej. Ale sprawy nie są takie proste. Skoro tylko język zarejestruje słodycz, organizm zaczyna oczekiwać cukru. Z tego powodu po dziewięćdziesięciu sekundach zaczyna wydzielać insulinę. Gdy cukier się nie pojawia, gdyż organizm otrzymał tylko słodzik, insulina zaczyna przetwarzać resztki cukru, które jeszcze znajdują się we krwi. Spada wówczas zawartość cukru we krwi i pojawia się uczucie głodu, o wiele silniejsze niż w przypadku, gdybyśmy zamiast zawierającego słodzik produktu light w ogóle niczego nie zjedli. W efekcie spożywamy mnóstwo kalorii. To jest przyczyną, dlaczego dokładnie te same słodziki, które zachwala się ludziom jako odchudzające, od ponad 10 lat są stosowane jako środek wspomagający przy tuczu świń. Możecie się państwo o tym przekonać, czytając zarządzenia UE w sprawie pasz.
I to na tyle do przemyśleń na dzisiaj :shock:

hey :) :) :)

no rzeczywiscie godne uwagi sa te Twoje przepisy :wink:
no naprawde ciekawe!!!!! mysle ze skusze sie na ktores :) :) a co tam na wszystkie....tylko w swoim czasie hehe.....

no te tiramisu brzmi dla moich kubkow smakowych szczegolnie trafnie :wink:

wow graza......ale madre slowa piszesz!!!!! wiesz niby to sie wie i ja tez po tych wszystkich moich doswiadczeniach...ale Twoje argumenty przemawiaja do mnie bardzo i dziekuje za te slowa za ten wywiadzik :) ....hehe z drugiej strony dobrze ze slodziku nie uzywam :lol: :lol: .....

nio to trzymaj sie dzieki za odzew :) :) :)
pozdrawiam

i jeszcze jeden cytat z dziewczyn bedących na SB z forum na kafeterii - pozwole sobie wkleić :D

"...Wiecie co, Dziewczyny, tak się zastanawiałam, na czym polega sukses sbd i stwierdziłam,że żadna inna dieta nie przewiduje tego, że osoba odchudzająca się może mieć chwile zwątpienia, że może zjeść cos "niedozwolonego". Tam jest tylko "zjedz tyle i tyle.." ale jak Ci się nie uda, to już jesteś zostawiona sama sobie i rozgoryczenie pt."kolejna dieta mi się nie udała" zajadasz paczką chipsów błędne koło.
Plażowanie nie zabrania niczego, jak popełnisz błąd, to wracasz do zasad plażowego jedzenia i tak naprawdę nic sie nie stało, nie czuje się ani wstydu, że cośtam się zjadło, ani tego cholernego uczucia innym-się-udaje-tylko-mi-nie. Czuje się za to pewność, że wszystko pod kontrolą, bo wiadomo co robić dalej, wiadomo co jeść i jeden mały wyskok nie jest początkiem końca diety To moje osobiste uczucia, bo tyle razy na różnych dietach kiedy coś sie nie powiodło wpadałam w ciąg jedzeniowy "bo znowu nie wyszło" i to się ciągnęło i ciągnęło, a teraz ciasto i lampka szampana? ok, trudno, ale na śniadanko już twarożek z ogórkiem ..."

Ale sie dzisiaj powymądrzałam :D
Dobranoc

Witaj Grażynko
Dzięki za dodatkowe informacje o SB. Z zainteresowaniem sobie poczytałam Twoje informacje , bo od 4 kwietnia przechodzę na SB. Mam nadzieję , że wytrwam na na tej dietce, chociaż nie ukrywam , że jawi mi sie ona jako pełna wyrzeczeń.
Ale powalczymy i zobaczymy
Pozdrawiam
Asia

I jeszcze cos znalazłam :D
Sernik light:
-ok.400g. chudego twarogu
-3 jajka
-fruktoza
-odrobina proszku do pieczenia( tylko żeby sernik się trochę podniósł)
-masło niskotłuszczowe (w moim przypadku Mlekovity Miss Figura)
-otręby
Twaróg ucieramy lub mielimy alby nie było grudek. Białka odzielamy od żółtek i ubijamy z odrobinką soli, a żółtka ucieramy z fruktozą (tyle aby było bardzo słodkie, ale wedle gustu). Do twarogu dodajemy żółtka i ucieramu na jednolitą masę. Dodajemy proszek do pieczenia i na końcu białko delikanie mieszając aby nie opadło. Formę na sernik wysmarować masłem i posypać otrębami. Wlać sernik i wstawi.ć do nagrzanego piekarnika(ok.180-200 stopni).Piec aż ciasto będzie rumiane i będzie odchodzić od ścianek formy.
ja zamiast proszku dodałabym piane z białek - powinno wystarczyc,żeby nie bylo zakalcowate :D
Szukam dalej-))))

http://www.man.lodz.pl/LISTY/ODLEW-P.../wielkanoc.gif

http://kartki.onet.pl/_i/d/wilkanoc2.jpg

Witam poświątecznie,za ta nie mniej serdecznie :D
Święta przeszły zgodnie z planem - czyli jedzonka było wiecej niź zwykle, ale oprócz sernika i makowca w rozsądnych ilościach, czerwonego winka do podkręcenia metabolizmu - nie przejadłam sie tak strasznie jak sie obawiałam :shock: Boże Narodzenie pod tym względem było o wiele gorsze - głównie dlatego, że na świateczne obżarstwo udawałam sie do rodziców NA PIECHOTĘ 11 KM w jedną stronę :shock:
Dzisiaj od rana 1szy dzień I fazy i jest nieźle :D
czyli dokładniej:
7ma - plasterek wędzonego sera śr.5cm
8ma - kawa czarna / niestety,ale bez kawy nie funkcjonuję/
10ta - 3 jajka sadzone na pieczarkach
13ta - duszony indyk z kapustą pekińską
16ta - serek wiejski
19ta - bigos SB
do tego 1,5 litra wody + 2 herbatki Pu - erh + Figura przed spaniem
część z tego co wypisałam to oczywiście plan - jutro dam znać jak poszło-)))
Dodatkowo w ramach zmiany wieczornych przyzwyczajeń - dłuuugi spacer i kapiel z olejkami - zamiast zwyczajowego piwka na dobry sen :oops: :oops: :oops:
Papatki
Grażyna

Trzymam Grażynko kciuki za Ciebie na SB!!! Ja jak wiesz przyłaczam się 4 kwietnia!! :D
Twoje przepisy sa super, jeśli masz jeszcze jakieś to koniecznie je tu podrzucaj!! :D
POZDRAWIAM GORĄCO i zyczę realizacji planu na dziś w 100 % :D
MIŁEGO DNIA! :D :D :D

Wklejam przepis znaleziony na forum -bedzie jak znalazł na II fazę :D
KASZOTTO:
na rozgrzaną 1 łyżkę oliwy z oliwek wrzucam 1 posiekaną cebulę i podsmażam. Potem dodaję 1 paprykę (kolor do wyboru, czerwona ma więcej kalorii ) i podsmażam aż do jej zmięknienia. Następnie wrzucam 1 pomidora, to wszystko razem duszę, przyprawiam pieprzem, solą, bazylią i tymiankiem (przyprawy jak lubisz). Na koniec wsypuję 1 torebkę ugotowanej kaszy jęczmiennej (ok. 11 łyżek). To razem mieszam, duszę i ..... już. Moim zdaniem danie jest przepyszne . Taka ilość wystarczyła mi na dwa obiady. Podobno jedna porcja ma ok. 255 ckal. Do tej potrawki fajnie jest dodać jakieś surowe warzywo typu np. por, albo pieczarki :D
I jeszcze jeden,który podpatrzyłam na TV CLUB:
PIECZARKI Z CIECIORKĄ I FAZA
Na oliwie podsmażamy pieczarki pokrojone na ćwiartki lub ósemki w zależności od wielkości,doprawiamy solą, chilli i mielonym kminkiem, do zezłoconych dodajemy odsączoną cieciorkę z puszki, podgrzewamy - podajemy na liściach sałaty/kapusty pekińskiej/świeżego szpinaku - polane sosem z naturalnego jogurtu z miętą ew.a la tzatziki
jeżeli chodzi o wczorajszy dzień to plan sie udał, chociaż koło 21szej musiałam sie poratować 3 lisciami pekinki,bo mnie ssało - chyba dodam planową przekąske wieczorną,żeby nie było :D
Dzisiejszy dzień juz w calości w pracy / wczoraj wpadłam tylko na chwilę,bo mi zeżarło w święta kartę w bankomacie i musiałam załatwić przelew.../ i jedzeniowo plan wyglada tak:
7ma kawa
9*30 orzeszki 50g mala paczka :oops: /nie było w domu jajek na sniadanie :evil:
11*30 serek wiejski
13ta sok pomidorowy 250 ml
16ta bigos SB
19ta sałatka z tuńczyka z jajkiem i kapustą w sosie chrzanowym
Oczywiscie spacer+6 weidera - zaczynam dzisiaj znowu - i mam nadzieje że dotrwam,bo ostatnio pogubiłam sie w liczeniu, potem miałam przerwe :oops:
jednak najlepiej wychodzą mi spacery-)))
Aniu zapraszam po przepisy - postaram się zamieszczac codziennie cos nowego - tym bardziej że ocxzytalam sie na temat modyfikacji SB na amerykańskich stronach i hulałam po forum w gazecie i kafeterii i pozbieralam troche ciekawych informacji - takze wkrotce...
całuski
Grażyna

Grażynko, własnie Alishja otworzyła wąteczek Przepisy SB - może tam byśmy wszyscy wklejali przepisy SB :) może byś tam swoje przekopiowałam - wtedy łatwiej będzie do nich dotrzeć.. :D
Gdybyśmy wszyscy się zebrali i tam wklejali to sworzymy FORUMOWĄ KSIĄŻKĘ KUCHARSKĄ SB :)
Bo Ty to masz suuuuuper przepisiki :)
POZDRAWIAM