Wątek: CEL: szczupla na zawsze :))))))))) kto ze mna ?

Hej w nowym tygodniu

Ten tydzien jest dla mnie krótki, bo piatek wolny, a w czwartek biorę dzien opieki nad maluszkiem . Tak wiec pracuje tylko 3 dni. Hip hip hurra
Wczoraj mimo, ze bylam u mamy na obiedzie ładnie sobie dietkowalam, wiec z tego weekendu jestem zadowolona.
Dzis zas jak zwykle na sniadanie zjadlam musli z jogurtem naturalnym, a na lunch jablka .
Na obiad zas mamy pyszniutkie nalesniki z serem Mysle, ze w 1200 kcal sie zmieszcze jak zjem 2

Heloł!!

Byłam ostatnio u mojej pani doktor i w ramach odbudowywania odporności po kuracji antybiotykowej mam jeść: dużo miodu (dostałam anwet przepis na specjalną nalewkę!), dżem z czarnej porzeczki (ale tylko domowej roboty), ząbek czosnku tygodniowo (oj ), czarną rzepę - sok i dodawać do surówek, jogurty naturalne. Zamierzam wprowadzić to wszystko do swojej diety. Wiecie, że odnudowywanie odporności po jednej kuracji antybiotykowej zajmuje 2 lata ??!!!

Śniadanie:
- maślanka truskawkowa 200 ml- 164 kcal
- otręby pszenne 3 łyzki - 60 kcal
- duże jabłko - 50 kcal

II śniadanie:
- 1 kromka razowego - 60 kcal
- sałata - 1 kcal
- serek fitness 20g - 32 kcal
- plasterek wędliny - 20 kcal
- 1/2 owoca kaki - 36 kcal
- 1/2 banana - 50 kcal

Obiad:
- zupa kalafiorowa - 96 kcal
- ziemniak - 70 kcal
- surówka z sałaty lodowej, marchwi i ogórka - 40 kcal
- schabowy bez panierki pieczony w folii ok. 60g - 108 kcal

[u]Podwieczorek:[/u
]- batonik musli - 78 kcal
- dżem z porzeczki domowej roboty (zaleta jest taka, że mniej słodzony ) - 0k.4 łyżeczek - 36g - 72 kcal
Razem: 937 kcal

Jeszcze kawka się zmieści jakby mnie zmogło nad pracą domową z zarządzania strategicznego

Kawonko natrafiłam raz na opis dietetycznych placuszków w Twoim pamiętniku. Z moimi umiejętnosciami kulinarnymi pewnie nie zdrapałabym ich z patelni

Pozdrowienia dla wszystkich leni i nie-leni

czesc dziewcyznki
a ja dzis znow 2000 no ale coz
niby w limicie sie zmiescilam
a bylo tak :

s; duza micha platkow z mlekiem

2s; drozdzowka

0; makaron z sosem z indykiem , danio

p; 2 rkomki razowca z serem zoltmy i pomidorkiem

k; ciabatka z maslem i miodem , skzlanka mleka , 5 herbatnikow

a wiec troche tego bylo tlyko musze troche zwolnic bo jeszcze mnie jojo lapie bo jakos duzo mi sie tego zarleka wydja e, a jeszcze sie dzis prawie wogole nie ruszalam bow skzole nie bylam :/
a musze teraz kupic musli bo platki mi sie troszke przejdaly i bede jesc dwa dni to i 2 dni to

buziolki :*

Agi wsazystko jest w porzadku jedz sobie spokojnie 200okcal - hyba ze waga Ci zacznie skakac . najwazniejsze zebys nie robila takich dni w stylu " aa dzisiaj nie licze kcal , od jutra wszystko zaczne" bo ja tak robilam i teraz mam za czesto wyskoki , potem wyrzuty sumienia, chec przejsca na 1500kcal i wogoel zl to sie konczy , dlatego jestem na 1800kcal i ani mniej a jak wiecej to do 200kcal ale zadnych wyskokow i bedzie pieknie

Pewnie, ja tez uwazam, że poki sie liczy kalorie - to ma sie wszystko pod kontrolą
U mnie wczoraj wzorowo, dzis bede miec podobne menu, bo jeszcze zostaly mi dwa nalesniki, wiec musze je skonczyc.
Wlasnie zjadlam swoje 2 jablka i sobie pije cieplą Pu Erh no i czekam, kiedy do domu

Witam!
Ja dziś gonię już resztkami sił, bo nie wyspałam się wcale a wcale. Zasiedziałam się wczoraj nad pracą z zarządzania, a rano pobudka o 6

O i odkryłam już co jest dobre na zniszczone stawy - glukozamina.

Śniadanie:
- jogurt DrOetker suszona śliwka z cynamonem 130g :P - 132 kcal

II śniadanie:
- grejfrut 70 kcal
- 2 kromki razowego - 120 kcal
- parówka drobiowa - 70 kcal

Obiad:
- zupa kalafiorowa - 96 kcal
- ryż 8 łyżek - 224 kcal
- sos do ryżu z fasolą i chudym mieskiem - na oko - 150 kcal

Podwieczorek:
- kawa 40 kcal
- kilka paluszków - 70 kcal
- 3 łyżeczki dzemu porzeczkowego - 54 kcal
Razem: 1026 kcal

Właśnie dopijam kawę ze śmietanką, cynamonem i słodzikiem i idę do książek.

Śniadanie:
- bułka kajzerka 120 kcal
- pomidor - 20 kcal

II śniadanie:
- 2 kromki razowego - 120 kcal
- twarożek chilli - 78 kcal
- plasterek wędliny - 20 kcal
- pól ogórka - 6 kcal

Obiad:
- ryż z sosem, jak wczoraj - 374kcal
- duże jabłko - 60 kcal

Podwieczorek:
- jogurt jagodowy - 125 g - 124 kcal
- 2 herbatniki - 60 kcal
Razem: 862 kcal

Postanowiłam zmniejszyć troszkę limit kcal chociażby do końca weekendu i zobaczyć co będzie

czesc

olifko a nie za malo
tylko sobie przemianke zwolnisz , moze lepiej zwiekszyc dawke ruchu hm ?
no ale to jak chcesz , w kazdym razie trzymam kciuki

a ja dzis 2000 ja k zwykle

s; platki z mleckziem

2s; ciabata z syznka i salata

o; duzo pierozkow z mieskiem

p; banan , winogrona

k; kawa milka , drozdzowka z marmolada ( nie moglm si eoprzec )

no a teraz lece cwicyzc bzuch

buziolki :*

a tak a propo to co z dziubusia vel angie i ania ?

Agi, ale ktora Anie wzywasz?
Ja nie licze kalorii i na razie sobie radze Chociaz przedwczoraj wzielam sobie te platki ciasteczkowe wieczorem do lozka i chrupalam
Kawonko, ja obliczalam zapotrzebowanie na stronach:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ja bym probowala stracic 9kg w troche dluzszym okresie niz 2 miesiace Taki ubytek wagi to dla organizmu szok, lepiej powoli
Olifko, ja mysle, ze Krzys mial wtedy katar i nie czul smaku kotletow sojowych :P I nie glodz sie moja droga. Najpierw dogadzasz sobie maslem orzechowych a potem tak od razu sie od niego odcinasz i schodzisz ponizej 1000. To nierozsadne
Wyobrazcie sobie, ze przez ta dzisiejsza mgle zgubilam sie w Lodzi. Wysiadlam z tramwaju i nie wiedzialam gdzie isc

Agii kurde jak ja Ci zazdroszcze.. ja wogole stracilam silna wole ;/ po prostu mam ochte na ciacho to niezaleznie czy jestem glodna cyz nie to ide sobie do lodoweczki i jem :/ a z liczeniem kalorii to pewnie tez oszukuje :/ w niedziele na wazeniu wsyztskei szalenstwa wydja nic sie nie ukryje