O tym jak chudnę

Cześć Milasku z rana,
zazdroszcze Ci tego wesela bo ja je uwielbiam. Jest zawsze fajna muzyka i można tańczyć i tańczyć. Ja natomiast z końcem września chcę zorganizować moje 30 ( :!: :!: :!: ) urodziny. I mam chęć aby też było z tańcami a nie jakieś nasiadówy jak to bywało u "cioci na imieninach". Ostatnio nigdzie nie byłam na żadnej imprezie takiej jakie organizowałam sama z okazji 17, 18 i 19 urodzin. Boże jak to przeleciało. Czy ludzie w moim wieku nie potrafia się juz bawić :?:
Ja muszę zorganizować coś naprawdę tanecznego bo uwielbiam tańczyć a niestety poza moimi córkami nikt o tym nie wie.
spadambo szefowa zaczyna sie kręcić
pozdrawiam
c.

Milasku. Gratuluję ćwiczeń. Ja ostatnio ze względu na nawał pracy odpadłam i jedynie joga 1-3 razy w tygodni. Nie jest to mało, ale zawsze mogłoby być lepiej. Pocieszam się, że od połowy września powinno być lepiej.

A do sukienki może jakaś różowawa góra? Albo złotawa?

Ja idę w chińskiej długiej sukience z bardzo wysokim rozcięciem. Nad czym Mężczyzna ubolewa :)

Hej Kochane!

Ja znowu z pracy. Szefostwa brak, nuda i marazm.
Ale mnie to cieszy. Poza tym wyjść dziś wcześniej muszę,
wodomierze nam w domu wymieniają. Warjactwo mówie Wam.
Wszelkie roboty robią ok południa, jakby nie wiedzieli, że ludzie pracują :x
A ja to później będę musiał odrabiać. :roll:

Najmaluszku:jadę z tydzień, bo niestety to bardzo daleko, a wracamy w poniedziałek! 2 dni urlopu musze brać i poświęcić na jechanie, trochę mi szkoda; wolałabym te 2 dni na coś immego poświęcić; ale co robić!
no i jeszzce to wesele jest w moje urodziny i pewnie wszyscy o mnie zapomną, nawet mąż;i trochę mi przykro i smutno; ale ze mnie straszny samolub :oops: imprezkę planowałam dla znajomych, bo już ze 2 miesiące żadnej nie było :cry:
przewioduję oczywiście, że może być zimno i szal już mam :)

carolll: rób imprezę z tańcami, oddaj dzieci do dziadków, kompletuj muzykę, zapraszaj znajomych; nie rób całej masy jedzenie (bo będę siedzieć przy stole); no i zrób tzw. szwedzki stół, i balujcie do rana :D a wtedy zobaczysz jak ludzie w Twoim wieku potrafią się bawić; poza tym ja jestem prawie w Twoim wieku i potrafię; co ja mówię, byłam ostatni na imprezie z ludzmi z pracy i bawili sie wszyscy niezależnie od wieku

Wkro: właśnie planuję sobie sprawić koronkową różową bluzkę, wczoraj nawet mierzyłam i jest oki; nawet gusta mamy podobne :o ; a mążczyzną i jego ubolewaniami się nie przejmuj; tzn. przejmuj ale pozytywnie, bo to oznacza, że zazdrosny jest i mu się podobasz; moj też narzeka na te koronki, bo "przeciez to pewnie przezroczyste jest" :wink:

pozdrawiam cieplutko

Oj ja tez bym sie pobawila na weselu... Sukienke sliczna nawet mam (ostatnio bylam na imorezie na ktorej obowiazywaly stroje wieczorowe wiec musialam kupic..), ale zadne wesele sie nie szykuje... :(
U mnie tez szefostwa nie ma udalo mi sie nawet na zakupy wyskoczyc ale nie powiem jakie... :oops:

HEj!

Forma jak ja Ci zazdroszczę, że w czasie pracy wyskoczyć na chwilę możesz.
U mnie niestety to nie realne:
pracuje w zakładzie, w którym obowiązują przepustki, strażnicy i który jest na uboczu miasta.
A zakupy mam nadzieję, że z powrotem męża związane 8)

Milasku, widzisz? Jeszcze się okaże, że jesteśmy spokrewnione!

Ja też dziś wyskoczyłam na godzinę, na manicure. Też mam strażników i karty wejściowe, z rejestrowaną godziną używania, ale się nie przejmuje, a firma tego bez potrzeby nie sprawdza. Dzięki temu mam cudne ciemnoczerwone pazurki!

Ubolewaniem Mężczyzny nie przejmuję się specjalnie, a że zazdrośnik z niego straszny to fakt stwierdzony już dawno. Koronkowej bluzki na bank nie pozwoliłby mi założyć. ZNaczy, jeśli by wiedział :]

Ps. Milasku, ja poproszę o twoje zdjęcia w sukni ślubnej. Napisałaś u Aniffki, że prześlesz, to nie masz wyjścia. Co do kupowania sukni w salonie, to może i racja, ale jak ja nosiłam rozmiar 44-46 a miałam przymierzać suknię 38 to jakby mi wyobraźni nie starczało. A za adres dobrego salonu to ja czekoladę daję. Bo te które odwiedzałam - granada. O Cymbeline już nie wspomne, bo zostałam potraktowana jak ... no nie powiem jak. W każdym razie nie tak jak powinnam.

Hihihi może i tak Siostro Wkro!!!

No niestety w pracy to ja mam gorzej, u nas czas pracy bez przerwo kontrolują (nawet jest specjalna grupa tylko od tego :!: )

Zdjęcie sukni już przesyłam. A co do Cymbeline to jestem zszokowana. Ja właśnie tam kupiłam sukienke (w Lublinie) i mieli pełną rozmiarównkę. I sukienka była już miesiąc przed ślubem u nich i 3 razy do przymiarki mnie wołali i jeszzce specjalny pokrowiec gratis dostałam. I dla męzczyzny kolorystyke garnituru, koszuli i krawatu dobrały. Pewnie wszystko jak zawsze zależy od ludzi i od szefów!

pozdrawiam i zabieram sie za majstrowanie maila

Milasku, pewnie tak. Ja byłam w ich salonie w centrum Warszawy. Pani spojrzała na mnie i odparła, żebym sobie lepiej pooglądała zdjęcia, a jak zamówię (czyt. zapłacę za całość z góry!) to sobie poprzymierzam. A na moje wyraźne życzenie, że jednak chcę przymierzyć, z łaską i obrzydzeniem w oczach łaskawie dała mi przymierzyć 38, stwierdzając, że w salonach zawsze mają rozmiar uniwersalny.

O reszcie zachowania nie wspominając. Wyszłam nieźle zszokowana.

Oczywiscie ze zakupy zwiazane z powrotem meza, nawet nie wie jaka "panterka" bedzie na niego czeiac hehehehe...
Z pracy nie zawsze da sie wyjsc, bo pracuje z zarzadem, ale jak wiekszosci prezesow nie ma to pod jakims pretekstem udaje sie czmychnac :) A to przeciez bardzo wazna sprawa do zalatwienia byla...

Hej Kochaniutki!

ja właśnie jestem po sprzątaniu (malutkim) i ćwiczeniu (dużym - godzina z płyta z Vity :D )
zmęczona i zadowolona!
poszperam trochę na formu i lece po zakupy

Wkra:to musiałaś trafić na naprawdę super wredną osobę, bo ja mierzyłam np. rozmiar 42 i był za duży i zaraz przynieśli mi 40! no a to naprawdę chamstwo, ja rzeczywiście płaciłam zaliczkę, ale już za swoją nowiutką sukienkę, przywieźli, skrucili, przynmierzałam, a resztę dopiero zapłaciłam jak odbierałam do domu; i jestem w okropnym szok, że Ciebie tak potraktowali!
fuj nieładnie, najwidoczniej to nie Twój sklep, chódz i szukaj dalej i przymierzaj; gdzieś tam jest Twoja sukienka

Forma: tak mnie zachęciłaś, że ja tez na jakieś zakupy sobie idę; a Twoja sprawa super ważna była, powiedziałabym naet, że wagi państwowej
:twisted: miłego i udanego wieczoru; zajmijcie się sobą porządnie

OKi my tu gadu gadu, a z dietki kiedyś trzeba zdać relację:

tak więc dzisiejsze menu:
:arrow: 1/2 l kefiru
:arrow: kawa
:arrow: jajecznica z 2 jajek+pieczarki
:arrow: migdały+ bita śmietana light
:arrow: sery + pomidorki koktajlowe

musze sie poza tym sama pochwalić:
dzielna jestem jak cholera; w pracy cała siatka ciastek i wafelków (tak z 10 opakowań), częstują, biorę odkładam i nie jem drugi dzień już :!:
w domu pełno męzowskich cukierków, owoców i ciastek; dodam że cukierki pozostawiane na biurku pprzy komputerze! nie tykam, no może nie do końca bo wyniosłam od kuchni ischowałam w szafce :D :D :D

:arrow: a poza tym godzinka ćwiczeń

papa

Milasku

Ja też chcę zobaczyć zdjęcia z Twojego najważniejszego dnia w życiu, tzn ze ślubu :D agape007@wp.pl

Hej Dziewczyny!

Uf, cięzko dzisiaj! Złażiłam 2 mista, ale stój na wesele kompletny. Tylko butów nie mam :cry:
Znalazłam przecudne, ale oczywiście były tylko wieksze rozmiary niż ja noszę. :(

teraz mąż śpi (jakby to on ganiał :evil: ) a ja obiad robię. Fuj!

Po obiedzie ja drzemkę planuję, a on niech sprząta :twisted:
a później poćwiczę, a wieczorem zdam grzecznie relację z całego dnia.

pozdrawiam

http://imagecache2.allposters.com/images/IMA/B27.jpg

Witam!!!

Zupełnie nie rozumiem dlaczego Ty sie odchudzasz...? Przeciez masz bardzo ładną figurę! Sukienka śliczna - miałaś rację - dobrze, że prze jej wyborze posłuchałaś pani, która Ci ją poleciła, a najbardziej spodobał mi się welon. W ogóle pięknie wyglądałaś... Na 5+ :!:

Witaj Milasku :!: :!: :!:
Toś się naganiała....
Mam nadzieję, że potem opiszesz i pokażesz jak wyglądałaś....

A i poproszę też o zdjątka :lol: :lol: :lol:

Miłej niedzielki

Asia

Hej Kochane!!!

wstaje rano, zaglądam a tu komplementy :D

Agape:dzięki! Słonko to było 2 lata temy i po ślubie to ja z 10 kg przytyłam :oops:
i właśnie z nimi teraz walczę; a czy ja mogłabym poprosiić o Twoje zdjęcia? 8)

Haro: jasne, że pokażę, tylko albo będziesz musiała podać mi swojego maila; albo oświecić, jak wklejać swoje zdjęcia tu na forum, bo ja nie mam zielonego pojęcia (tu można wklejać tylk zdjęcia ze stron, ale jak i gdzie moge umieścić swoje, zeby je póżniej tu chlapnąć nie mam pojęcia!!)

Wczoraj nic już nie mapisałam, bo zasnełam o 21 jak dziecki; a wszystko przez to, że w sobote babia zamówiła mszę za dziadka na 7.30 :!: :!: koszmar po całym tygodniu wstawania przed 6 człowiek chciałby się wyspać, a tu mu w sobotę funduję pobódkę o 6 :evil: , a óźniej te sklepy, obiad, sprzątanie i nie było jednak drzemeczki :roll:

pozdrawiam i lece na śniadanko (oczywiście jajecznica i pomidorki :P )

Cześć Milasku :!:
Na razie mailik joanna_mal@pozcta.onet.pl
Nie mogę Ci na razie szerzej odpowiedzieć, bo muszę pędzić zbierać mleko i chrupki z telewizora i sofy... :oops: :oops: :oops:
Skutki posiadania dzieci i siedzenia przy komputerze....

Całuski Asia

Hello!!!

Strój kompletny??Pewnie dokupiłas jakiś fajny gorsecik do tej spódnicy?

Może taki???

http://www.afrodyta.olsztyn.pl/kolekcja/0328.jpg
http://www.afrodyta.olsztyn.pl/kolekcja/50.jpg

[color=indigo]Te kreacje co prawda troszkę nie w moim guście bo ja wolę skromniej. Ale faktem że teraz mozna wszystko kupić. Najgorzej jak już coś masz i musisz do tego dobrać drugą część. Wtedy zaczynają się schody :) :) :)

A buty???Nie cierpię ich kupować :-)

Teraz modne są
http://www.embis.pl/obuwie_buty/butofja.jpg

http://www.embis.pl/obuwie_buty/butofcz.jpg

No cóż wybór jest OGROMNY :-)

Ale zazdroszczę ci że chodzisz na zakupy ze swoim mężusiem. Ja z moi m J. już się nie wybieram do sklepów bo tylko się denerwuję. On się nie nadaje do tego. Dla niego ciuchy to rzecz drugoplabnowo. Najchetniej mówi tak"masz tu pieniadze i idź sobie cos kupić, wybierz sobie co tylko chcesz tylko nie każ mi ze sobą chodzić :-)................

Miłej dietkowej niedzieluni.

Haro: w następny wtorek prześlę Ci zdjęcia! a teraz moge Ci wysłać trochę sprzed odchudzani i z teraz. o ile chcesz! no i oczywiście dalej czekam na lekcję, ajk tylko uporasz się z chrupkami :wink:

Najmaluszku:na zakupy owszem chodzimy razem, ale wczoraj z siostra byłam, bo miało być obiektywnie :) , ale ja najlepiej to po ciuszki lubię sama chodzić, wtedy jest dopiero obiektywnie! do spódnicy dokupiłam koronkową różowa bluzkę-> jak chcesz to wyślę Ci poślubne zdjęcia; a butów pewnie, że jest masa tylko rozmiaru na mnie nie ma (a wydawało mi się , że 37-38 to typowe rozmiary, a ty same 39-40 są); stasznie podobały mi sie takie jak na zdj 2, ale oczywiście 39 było majmniejsze; ale nie poddaję się i będę dalej szukać, mam przeciez jeszcze całe 3 dni :roll:

coś mnie dziś zebrało na robienie przetworóe, chyba już się starzeje i rodzinna zaczynam strasznie robić, ale dziś tylko teoria- zbieram przepisy, selekcjonuję i muszę się na coś zdecydować, a do dzieła pewnie ruszę po weselu jak mi nie przejdzie8)

a teraz lecę szykować się na obiad do rodziców; uf to prawdziwa szkoła przetrwania i silnego harakteru jest; trzymajcie więc za mnie kciuki

pozdrawiam

Jak poszło Ci na obiedzie u rodziców??? Wierzę, że dałaś radę, ale zdaj relację. Życzę wytrwałości na ten tydzień.

Hej Milasku uwilelbiam ubranka z dodatkiem koronki, rozowy swietny wybor, bardzo lubie. Oczywiscie ze rozmiar 37-38 to typowy, dlatego tak brakuje butow w tym rozmarze (sama sie z tym borykam)...
Napewno bedziesz wyglac przeslicznie szkoda, że nie bedzie dane mi to zobaczyc.

Jeszcze tylko powtorka krokow tanca...

http://imagecache2.allposters.com/im.../MP_996175.jpg

i jetses przygotowana do wyjscia...

Hej Kochaniutkie!

wczoraj się nie odezwałam bo mąż siedział mi nad głową i spoglądał na wszysko co robię w inernecie, a ja jakoś niekoniecznie chcę żeby czytał to co ja do Was piszę 8)

Agape:u rodziców w porządku, w porównaniu z tym co jadłam wcześniej zjadłam malutko, a i tak ciężko mi było i ledwo żyłąm w domu później;

przy okazji podam wczorajsze jedzonko:
:arrow: jajecznica z 2 jajek + pomidor+1/2 parówki
:arrow: obiad u rodziców: pomidorowa z makaronem (mała miseczka)
ziemniak+ kotlet z indyka+ marchewka
:arrow:pół parówki+ papryka
:arrow:garść migdałów

i dzisiejsze:
:arrow:1/2 małego jogurtu naturalnego+2 łyżki muesli
:arrow:jabłko+ kawa ze słodzikiem
:arrow:mały jogurt naturalny
:arrow:2 kr razowca + 1/2 pomidora+1/4 papryki
:arrow:kotletz indyka+papryka

jak widać z powyższego porzuciłąm I faze SB, a to dlatego, że zaczynałam świrować i jeść bardzo duże porcje, a nie o to przecież chodzi w odchudzaniu; tylko o to żeby świadomie jeść: mało i zdrowo

poza tym ściągnełam sobie wczoraj wszystkie 8 min (5 filmików) i od razu poćwiczyłąm i to wszystko po kolei co daje 40 min :) nie będę ukrywać, że najbardziej wole streching :oops:

Forma: nic staconego, aj bardzo chcesz to wyślę Ci zdjęcia poweselne; chyba, że nauczycie mnie jak mam wklejać tu swoje zdjęcia (to taki apel do wszystkich :roll: )
no a z tymi butami to ja ciągle nie rozumiem, bo jak to typowe nry to ich najwięcej powinno być w sklepach; ale pewnie się czepiam, bo mam PMSa i nic mi nie pasuje :?


a teraz to sobie siedzę w pracy po godzinach, koledzy poszli do domu, kierownica w domu zagipsoawa, a ja tu tyram niezmiernie;
po pracy jeszcze mam zamiar szykać butów :idea:

a teraz lecę do Was kochaniutkie, jak pracować to ciężko :twisted:

Niecierpliwie oczekuje na fotki.
Mysle ze tu znajdziesz odpowiedz na temat wklejania zdjęc http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56009 Najpierw trzeba wysłać zdjęcie na swój serwer albo jakąś stronkę ze zdjęciami, np. www.e-foto.pl

Jesli chodzi o buty to te numery po prostu szybciej znikaja ze sklepow bo wiecej ludzi je kupuje...

Dzięki Foremciu!

narazie to mam straszne gonitwę i w pracy i w domciu,
ale po weselu doedukuje się i wyślę zdjęcie :D

aj! wiecie co właśnie zauważyłam :!: :!: :!:
że mnie koledzy zostawili w jednym pokoju z otwartą paczką ciastek
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :!: :!: :!:
ale sina jestem,
jestem silna, jestem silna, jestem silna

nic nie wezmę, zrobie sobie zielonej herbaty

a Wy trzymajcie za mnie kciuki :!:

Uff, koniec tej nierównej walki!
i z pracą i z ciastkami (obie wygrane :D :D )
chociaż powiem Wam, że wolę taką pracę po godzinach:
cisza, spokój, nikt nie dzwoni, prez pokój nie przewijają się tłumy,
nikt nie szpieguje na rędę nie patrzy;
a posiedziałam i z Wami i zrobiłąm wszysciutko co miałam zaplanowane, a nawet ociupinkę więcej

a teraz lecę na poszukiwanie butów

papa miłego dietowania w to piękne popołudnie

Widzę, że Foremka już mnie wyręczyła....
Nie czytałam tego odnośnika i nie wiem co tam piszą....
Ale dodam od siebie....
Otóż
1.Trzeba założyć album zdjęciowy...
Na stronach np:

http://www.album.com.pl/
http://photobucket.com/
http://photobucket.com/upgrade.php
http://photobucket.com/register.php
www.foto.onet.pl

Ja mam na tym ostatnim, ale bardzo mało miejsca na zdjęcia....

2. Musisz tam powlejac swoje zdjęcia
3. Po otwarciu jakiegoś zdjęcia w albumie, klikasz na nie prawym klawiszem myszki i wchodzisz we właściwości.
4. Tam kopiujesz adres url.

I to prawie wszytko...
Teraz przy pisaniu wiadomości jak wklejasz zdjęcie to piszesz:
[img]tu skopiowany adres url twojego zdjęcia [/img]

I gotowe :!:

pozdrowionka :!: :!: :!:

A i czekam na zdjęcia dajesz co masz.... :!: :!: :lol: :lol:


pozdrowionka

Gratuluję wygranej walki i zakupu koronkowej góry! Czyli jednak.

Jak tylko obrobię, to wyślę ci zdjęcia z weekendu i liczę na wzajemność po twoim :)

Haro: wielkie dzięki, jak znajdę sekundę czasu to zrobię co trzeba :!:
Wkra: czekam z niecierplliwością, ja oczywiście też swoje Ci wyślę, albo jak się zastosuję do rad haro to powklejem tutaj, a co tam

i Kochane wiadomość dnia:
są buty :D :D

jeszcze tylko biustonosz (bo biały pod tą koronkę nie pasuje)
rajstopy
biżuteria
mazidła
coś na wszelki wypadek jakby zimno było :roll:
mężowski krawat, bo chce pasować
przyszykować wszyściutko
i będę gotowa :twisted:

a jeszcze fryzjer 8)

a teraz zmykam do pracy
papa

policzyłam sobie pierwszy raz w życiu kalorie na stronie forum(o święta cierpliwości) i
1300
jestem w szoku, że tak dużo :cry: :cry: :cry:

i teraz mi tylko woda została i ćwiczenia :(

Mnie na początku szokowało na odwrót :!: :!: :!:
Nie umiałam dobić do 1000....
No, ale teraz....No ....teraz to mam problemy w drugą stronę :!: :!: :!:

Mnie tak samo szokowało na początku, że ten tysiąc to tak duuuużo.
Dotej pory jak sobie policze to zzwyczaj wychodzi mi mniej niz myślałam...ale ja tak zawsze wszystko z zapasem wyliczam :roll:
Milas ślicznie Ci idzie, już 4 kilogramy widze pasek przesunęłaś. GRATULACJE!!
Ja wróciłam do Warszawy więc teraz będę częściej wpadała na Forum!!!
Pa, pa, pa :wink:

Wg mnie 1300 to w porzadku...

Witam środowo-porannie!

Już mi trochę szok minął. Ale ile ja musiałam jeść jak się nie pilnowałam :o
No to ja już się niedziwię dlaczego tak dużo i tak szybko przytyłam :?

Najgorsze jest to, że na prawdę jadłam wg mnie całkiem ładnie i porządnie wczoraj
i nie widzę z czego bym mogla zrezygnować (0 słodyczy i tylko 2 kromki chleba). Zresztą nie ma co rozpaczać i biadolić nad tym co było.
Dzisiaj znowu policzę, a później tu wszysciutko zapiszę i podam. I same ocenicie!

pozdrawia i kończę bo koledzy mi się tu kręcić zaczynają :evil:

Witam!!!

Głowa do góry. Najważniejsze, że nie objadasz się słodyczami, fast foodami i innymi tego typu. Dzienne zapotrzebowanie kobiety wynosi ok. 2000 kalorii, więc przy Twoich 1300 i tak chudłaś. Nie ma co się zamartwiać!!! To tego trochę ruchu i wszystko będzie szło po naszej myśli... :)

Milasku, Agape ma racje! Różne organizmy mają różne zapotrzebowania i mnóstwo osób je 1300-1400 kcal i chudnie w takim tempie, jak inni na tysiaku. Jeśli ty czujesz się dobrze z taką ilością to to jest najważniejsze. Generalnie moim zdaniem, jeśli chcesz zacząć liczyć kalorie, ustal sobie jakiś limit. Niech to będzie 1400 kcal. I po prostu pilnuj żeby go nie przekroczyć. I będzie dobrze :)

cześć Milas
ja również nie uważam aby to było zbyt dużo. Kiedyś okropnie liczyłam te kalorie i starałam sie nie przekraczać tysiąca. teraz nie liczę ale patrzę objętościowo żeby nie jeść za dużo i nie rozpychać żołądka ani żeby nie były to malutkie bomby kaloryczne. Twoje menu jest jak najbardziej ok więc głowa do góry. I może jednak zaprzestań liczenia..... :lol:
c.

No i niespodzianie dostalam zaproszenie na wesele do znajomych na 24 wrzesnia :)

Hej Kochane!

oj nie pudzielam się ja dzis za bardzo na forum!
Mąż w pacy, a ja z całymi przygotowaniami do wesela sama:
prasowanie, pakowanie, kąpiele.
A jeszcze się okazało, że spódnica po praniu mi sie odłożyła (podłożona była przez prasowanie z taką taśmą) i ja ja od nowa muszę podłożyć :x

no i ćwicze sobie, mam nadzieję, że mi wybaczycie, że zostawiłam Was na rezcz ćwiczeń :)

Agape: masz świętą rację, w ten sposó na to nie spojrzałam :D zapomniałam całkiem: dzięki za zdjęcia; ładna z ciebie Dziewczyna :D

Wkra: zdecydowałam się jednak nie liczyć kalori, tylko zrobić tak jak Carolll napisała, a poza tym jak najmniej węglowodanów i zero słodyczy, no i jednak dieta rozdzielna, bo najlepiej się z tym czyję; liczenie kalorii za bardzo mnie na razie stresuje i jeszcze więcej jem

carolll: jak przeczytasz wyzej biore przykaład z Ciebi, dzieki wielkie

Forma: moje gartulację, wybawisz sie pewnie jak szalona, a jak z kreacją? co planujesz włożyć?

pozdrawiam i wracam szybciutko do ćwiczeń
bo nogi poćwiczone, a teraz 8 mni abs a apn w niebieskich gatkach się niecierpliwi :wink: