Wątek: 30-stki odchudzające się

no to jak juz jestem to co Dziewczyny - NIE PODDAJEMY SIE, CO?!

No Maggusia my się nie damy tak łatwo przyjemności pozbawic

A nie mowilam ty babo, w goracej wodzie kompana jednak cierpliwa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja nie chce wcale slyszec jak sie nasze dziewczyny wkurzaja, chcac tu cos napisac, ojojoj

Kurcze ale mnie wkurza to hasło klikać i klikać trzeba no oszalec można

oj na pewno sie wkurzaja...tak jak my

1.................2......................3........ ..........4....................5.................. .....6.........................7.................. .....8.........................9.................. ...........10 , i................ wcale mi nie przeszlo, brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr szlag by trafil to haslo, ale chyba nikt wiecej nie ma takich problemow, bo probowal poczytac najswiezsze wpisy i jeszcze nie wyczytalam zeby sie ktos tak wkurzal jak my

znalazlam przy okazji PRZYKAZANIA DLA GRUBASA!!!!!!!!!!!!!!

Przykazania w walce z nadwagą

- Nie najadaj się do syta. Mimo, ze wstaniesz od stołu z lekkim uczuciem głodu, po kilku minutach poczujesz, ze jesteś najedzony.

- Nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu.

- Jedz to, co wymaga intensywnego żucia. Żucie zaspokaja apetyt.

- Nie popijaj jedzenia - dzięki temu zjesz mniej.

- Nie daj się skusić na słodycze i inne smakołyki.

- Licz kalorie.

- Nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa.

- Na stole, zamiast słodyczy, postaw surowe warzywa.

- Nie zaspokajaj głodu alkoholem.

- Nie wychodź z domu bez śniadania, a swoja dzienna porcje jedzenia dziel na więcej posiłków.

- Pij napoje niesłodzone, wodę mineralną, herbatę, napary z ziół; soki owocowe również zawierają kalorie, które w ogólnym bilansie podnoszą dzienne spożycie kalorii.
- Prowadź codzienne notatki i dodawaj zjedzone kalorie pilnie przestrzegająć, aby nie przekraczać ustalonego dziennego limitu.

- Nie sięgaj po jedzenie, gdy nie czujesz głodu, pilnuj stałych godzin posiłków, pamiętaj, że najwięcej możesz zjeść na śniadanie, aby mieć czas na spalenie kalorii.

- Nie zajadaj smutków i stresów, nie jedz podczas oglądania telewizji lub czytania książki.

- Unikaj dań typu fast-food - zapiekanek, hamburgerów, pizzy.

- Zamiast majonezu dodawaj do sałatek sosy z jogurtu.

- Unikaj dodawania tłustych sosów do ziemniaków, kasz i makaronów.

- Nie dodawaj śmietany do zup, zastąp ją jogurtem.

- Spożywaj mleko niskotłuszczowe, chude sery i jogurty.

- Spróbuj nie smarować pieczywa masłem ani margaryną - tłuszcz roślinny spożyj w postaci oliwy do surówki warzywnej.

- Unikaj kiełbas, pasztetów i podrobów - znajduje się w nich największa ilość tłuszczu.
- Potrawy z chudego mięsa, drobiu i ryb gotuj lub piecz w folii lub na grilu zamiast je smażyć.

- Zamiast mięsa jedz więcej ryb i drobiu.

- Połowa tłuszczu, który jemy, znajduje się w mięsie. Dlatego przed przyrządzaniem usuwaj z mięsa widoczne kawałki tłuszczu.

Goska, nie zamykaj czasem forum,, bo nie wejdziesz juz, ja probowalam teraz otworzyc druga stronke z forum i wcale nie moge wejsc na Dieta.pl

dziewczyny troszku mnie nie było i juz ile do czytania
mój maż przyszedł do pracy po mnie i mnie wyciagnoł na obiad i juz jestem w domciu

to na co wyciagnal Cie maz to sie chyba nie nazywa obiad...