30-stki odchudzające się

No i pilnujcie dzieci żeby sie "z kotkiem za czule nie bawiły" :wink: :lol: :lol:
http://www.cool-pix.de/pix1234/00006831.jpg

A tutaj mala przestroga :wink:
nie podjadamy wieczorem ani nie karmimy koleżanki bo bedziemy tak wyglądać
http://www.cool-pix.de/pix1234/00003269.jpg

Coś mi tu Gosiek Maggy daje znać ,że na forum obrazków nie widać :( no co :?: trudno :!: musze coś innego wykombinować :roll: a fajne były :wink:

czesc Laseczki :D

alez wspaniale uczucie byc dwa dni przed urlopem :) tak wspaniale, ze dzis juz zdazylam wyprac troche rzeczy i posprzatac pol mieszkania :D
piekna pogoda, udana walka z dieta, superowo :)

Widze Malgosiek ma suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuper humorek :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Co taka piekna pogoda moze uczynic :wink: :wink: :wink: do tego urlop za dwa dni juuuuuuuuuuuuupi, ja tez bede miala urlopek!!!!!!!!!!!

a tu cos do info: ( gdzies tam znalazlam w necie i pozyczylam dla nas) :wink: :lol: :lol: :lol:
przyspieszanie metabolizmu
#1 Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeść więcej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają ok. 3% więcej kalorii.

#2 Pij lodowatą wodę - jedna taka szklanka pozwala na spalenie 17 dodatkowych kalorii.

#3 Picie zimnej wody powoduje, że twój organizm musi zużyć więcej kalorii do jej ogrzania i przywrócenia sobie normalnej temperatury (40 "negatywnych" kalorii).

#4 Uważaj jednak, by się nie przeziębić. Podczas diety Twój organizm jest osłabiony i przez to narażony na różne infekcje.

#5 Do potraw dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwoną paprykę, pieprz lub tabasco, które pomogą przyspieszyć przemianę materii nawet o 30%. Unikaj jednak soli. Jest przyczyną opuchlizny i może fałszować wyniki diety, bo zatrzymuje wodę w organizmie. Zastąp ją solą potasową lub przyprawami - majerankiem, estragonem.

#6 Bierz jedną lub dwie aspiryny (polopiryny s) dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm.

#7 Śpij co najmniej 6 godzin na dobę. Mniejsza ilość snu zwiększa apetyt o 15%.

#8 Nie wstawaj zbyt wcześnie, np. o 5.00... Przez cały dzień będziesz głodna.

#9 Bierz ciepły prysznic, kiedy jest chłodno, a zimny - podczas upalnych dn

Gosiek, mógł wywalić pół kasy na figurkę a połowę na buźkę, bo teraz to pewnie chodzisz jak Afganka za czasów rządów Talibów :wink: biedna nasza...
Baśka, Gośka dajciew spokój z tymi przepisami od rana. Bo do 16.00 jeszcze mnóstwo czasu a ja juz myslę o konkretnym jedzeniu :D :wink:

http://www.cool-pix.de/pix1234/00007589.jpg

To wole ta twarzyczke ale zeby cialka wiecej bylo :lol: :lol: :lol: :lol:

Gosia, o aspirynie nie miałam pojęcia i o wodzie lodowatej też :cry: Zawsze wyciągałam z lodówki, bo źle mi się piło taką zimną. A tu patrzcie ludzie, okazuje się, że jednak musi być z lodówy :P Jednak człowiek całe życie się uczy i głupi umiera :wink: :wink:

Basia, a ja sobie zmierzyłam ten obwód uda wczoraj wieczorem i Ty wiesz wyszło mi 51 cm. Sama jestem w szoku,l może te balsamy z eveline tak poskutkowały :?: :?: :?: Ale za to w bioderkach ...wstyd się przyznać... :wink: tu się chyba za slabo wcieram :oops:

jeszcze cos przydatnego

spalanie kalorii



#1 Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń aerobowych. Zalicza się do nich: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka i aerobik.

#2 Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak także, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.

#3 Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.

#4 Gimnastyka - lepiej rano niż wieczorem. Rankiem mamy dużo energii i zapału, a także lekki żołądek, dlatego wykonanie kilku ćwiczeń jest łatwiejsze niż po całym dniu pracy. To świetny zastrzyk energii na cały dzień. Poza tym ćwiczenie przed śniadaniem (na czczo) przyspiesza oczyszczanie organizmu.

#5 Gdy będziesz regularnie ćwiczyć, przejdzie ci ochota na wysokokaloryczne rzeczy i chętniej sięgniesz po warzywa i owoce. Po ćwiczeniach koniecznie napij się wody (z odrobiną soku z cytryny), by ugasić pragnienie i powstrzymać uczucie głodu.

#6 Rower - podczas jazdy intensywnie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków. Najlepszy efekt osiąga się na dłuższych dystansach (15-20 km) w równomiernym tempie.

#7 Zrezygnuj z windy. Zadziwiająco dużo kalorii możesz stracić, wchodząc po schodach. Dwa razy więcej niż podczas szybkiego marszu czy aerobiku.

#8 Zamiast przejazdu autobusem lub samochodem (np. z domu do szkoły i odwrotnie), chodź pieszo. Spalisz nieporównywalnie więcej kalorii i dotlenisz się.

#9 Zamień złe przyzwyczajenia na dobre, np. jedzenie między posiłkami na ćwiczenia, albo palenie na bieganie każdego dnia przez kwadrans.

#10 Oddychaj głęboko. Organizm spala kalorie szybciej i sprawniej, jeśli dostarczasz mu dużych ilości tlenu. Dlatego często chodź na długie spacery, a codziennie rano otwórz szeroko okno, usiądź po turecku i oddychaj głęboko i powoli przez kilka minut.

#11 Nie garb się gdy siedzisz.

#12 Chodź na długie spacery.

#13 Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

#14 Kiedy zauważysz, że Twoja waga stoi w miejscu, natomiast wymiary widocznie się zmniejszyły, to znaczy, że prawdopodobnie przybyło Ci tkanki mięśniowej. To dobrze, bo tłuszcz jest spalany w mitochondriach, które znajdują się właśnie w mięśniach.