Hejka! Mam propozycję, może zrobicie zdjęcia brzchów przed i jak skończycie te A6W. I pokażecie. Tak w ramach motywacji, może i ja się skuszę kiedyś znów ;)
Wersja do druku
Hejka! Mam propozycję, może zrobicie zdjęcia brzchów przed i jak skończycie te A6W. I pokażecie. Tak w ramach motywacji, może i ja się skuszę kiedyś znów ;)
123mr .....myslalam o tym na poczatku Weidera, ale to by byla terapia szokowa.....i nie jestem pewna czy motywujaca :lol: :lol: :lol: Chociaz za 40 dni to moze i bedzie sie czym chwalic....kto wie :lol: :lol: :lol:
Gosiu jak minela wizyta u tesciow?
No witam Was po weekendzie.
Uczucia mam mieszane, podczas weekendu staralam sie dzielnie trzymać i głównie żywilam sie owocami i warzywami z dzialki teściów,samo zdrowie, sama natura zero chemii :D do tego 6W zaliczony.
Możecie sobie wyobrazić moją minę gdy weszlam dziś na wage... 58,1 :cry: a tydzień temu było 57,3 :evil: I po co te moje meczarnie w skwarze na orbitreku i 6W, no i dieta :?: Ale jestem wściekła :evil: :evil: :evil:
* * * * * * * * * * * * *
Emilko, pewnie że szkoda stracic to co się zyskało, dlatego mimo wszystko nie poddaję się...
Tagotta, ja juz sie jakoś uodporniłam na rodzinne imprezki, zawsze mozna znalezc cos dietetycznego, jakąś sałatke lub najlepiej same warzywa.
L-karnityny jeszcze nie zakupiłam, bo przez weekend i tak nie miałam jak ćwiczyc na orbitreku, ale dzis kupie. A nóż widelec...
123mr no może zrobię fotkę, ale czy ja wytrwam do końca tych ćwiczeń :?: :roll:
Kasiu, całkiem przyjemnie prawie cały czas na działce. No i pogoda dopisała, troche udalo nam sie wypoczać...
Foremciu,
gratuluję wytrwania.
Wagą się nie przejmuj, nie myśl, nie waż się się przez najbliższe 2 dni. Tylko walcz dalje dzielnie.
Trzymam kciuki.
A i jeszcze jedno to co za wątpliwości, że nie wytrwasz?!
Przywołuję Cię do porządku!! Wytrwasz :!:
Gosiu jak sie ćwiczy to rosnace mieśnie powoduja przyrost wagi, zobaczysz że bedzie czas ze waga pójdzie w dół :P
Trzymam kciuki :!: :!: :!: Nie poddawaj się :P :P :P
http://img291.imageshack.us/img291/9...40335l0fw6.jpg
witaj forma!!
gratuluję wytrawałości w dietowaniu, a wagą sie nie załamuj - pewnie to chwilowe, skoro tak fajnie trzymasz sie "jedzeniowo" - a może to z powodu ćwiczen ?? wiesz, zamiana tłuszczyku na mięśnie ??
może ja też sie skusze na takie zdjecia mojego brzucholca :oops: .pewnie mężulek sie uśmieje, jak go poproszę o taką piękną fotkę (tylko,żeby sobie takiej tapety na kompie w pracy nie ustawił :twisted: ).
pozdrawiam serdecznie :D
Gosia! Wytrwasz wytrwasz! :D Ja juz sie z tym Weiderem tez troche siluje, ale jak napne miesnie , to czuje ze cos tam pod spodem sie "rodzi"......wiec motywacja mi nie spada, chociaz te cwiczenia nudne sa dla mnie jak nic! Wczoraj zaliczylam tez bellydance, ale dalam rade tylko 20 minut, bo mi rece odpadaly od ciaglego wymachiwania nimi nad glowa :wink:
To przynajmniej bylo bardziej interesujace .
Trzymaj sie dzielnie!
Miluskiego tygodnia zycze :D
http://i73.photobucket.com/albums/i2...4f5c7e282e.gif
Forma, jak poczujesz się zobowiązana do pochwalenia wynikami, to będziesz miała dodatkową motywację, żeby wytrwać.
Tagotta, którego bellydanca robiłaś?
Gosiu trzymaj się dzielnie w wyniki przyjdą, spadek wagi będzie, na pewno , nie może być inaczej :D! Dziękuję za maila z ciepłymi słowami, zawsze umiesz mnie podnieść na duchu. Pozdrawiam i życzę udanego tygodnia :)
http://imagecache2.allposters.com/im...2-15355534.jpg
Dzieki Forma za ciepłe słowa :!: :D
Ja tu sobie Ciebie odwiedzam już od jakiegoś czasu. Czytam, patrzę, podziwiam i motywuję się. Nie wtrącalam się, bo tu zgrana paczkę już macie :) Ale zaglądać będę regularnie :!: :D :D :D :D :D :D :D
A wagą się nie martw, za chwilkę gwizd uslyszysz - to te twoje kilogramy będą uciekać :wink: :D
Trzymam kciuki :!: :!: :!:
Pozdrawiam Gosiu :P
http://img137.imageshack.us/img137/4...50084l0bf4.jpg
Dziewczyny ale kochane jesteście :D
Dziękuję Wam za wszystkie słowa dodające otuchy.
Wczoraj bardzo dobry dzień miałam pod względem diety. No i 40 minut na orbitreku było i 6W. Jestem bardzo zadowolona.
Udalo mi się wgrać kilka fotek z weekendu w Nysie :D
Najpierw może wkleje z jeziora a później jakieś z działki....
A więc Jezioro Nyskie:
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_040.jpg
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_041.jpg
Ja i Kamilek :D
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_042.jpg
i sam Kamilek:
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_043.jpg
Emilko, masz racje nie ma co sie zbytnio przejmować wagą, ale no jak sie nie zdenerwować jak tak się człowiek stara, a ona takie coś mi pokazuje... Do poniedziałku omijam ją szerokim łukiem.
Anamat, oby to faktycznie był przyrost mięśni... :roll:
Milushka, i jak zrobiłaś zdjęcie brzucha? Ja nie... Ale zauważam że lepiej wygląda niż na początku.
Tagotta, wciąż nie wierze że dam rade wytrwać do końca, no ale postaram się zrobić co w mojej mocy, też już zaczynam widzieć efekty :D. Nie wiem co to jest bellydance, ale jak sobie wyobrqaziłam Ciebie skaczącą i machjącą rekami to mi się miska uśmiechnęła :D
Katsonku dziękuję za odwiedzinki.
123mr wiesz faktycznie świadomość, że musze sie przed Wami "wyspowiadać" sprawia, że staram się stanąć na wysokości zadania.
Martuś, ja Ci mówię prawdę, cieszę się że ona podnosi Cię na duchu. Ja Tobie również dziękuję za wszystkie miłe słowa i rady :)
Aga170, wsłu****e sie czy już coś nie gwiżdze :wink: Dziękuję za odwiedzinki i zapraszam częsciej, nie tylko do czytania ale i dyskusji, bedzie mi bardzo miło.
Foremciu,
po pierwsze to muszę napisać, że wyglądasz rewelacyjnie :D
Fajnie, że udaje Ci sie robić wszystko tak jak sobie zaplanowałaś. Łatwiej jest uwierzyć w sukces i brnąć dalej.
I wygląda na to, że strasznie pozytywnie na nas wszystkie podziłało lato. I dobrze. Myślę, że musi skończyć się to murowanym sukcesem wagowym.
tzrymam kciuki za dzisiaj
pozdrawiam
hej ho !!
a zrobiłam zdjęcia, zrobiłam. dwa , sama - męża nie prosilam.wrzucilam do pliku gdzie nikt raczej nie zagląda - niech czeka na lepsze czasy.....no własnie - ile trzeba ćwiczyć , zeby były widoczne efekty, dam sobie miesiąc <nie licząc tych kilku dni, kiedy juz cwiczyła>.jak będzie różnica - to wrzucę je na swoim pamietniku :D
pozdrawienia dla ciebie, trzymam kciuki za twoje odchudzanie.pa
Gosiu śliczne zdjecia a twoja figurka niczego sobie :P
http://img141.imageshack.us/img141/5...ture008tr7.jpg
Ale przyjemnie nad tym jeziorkiem a synus slodziutki :D
Gosiu musze ci powiedziec ze ty wygladasz swietnie i nie masz juz sie z czego odchudzac poprostu jestes laska .Nic dodac ,nic ujac.Ja widze ze ty chcesz wazyc chyba 53 kg a masz 170 wzrostu? Czy to oby nie zamala waga czy ja sie nie znam :wink: :D
http://i73.photobucket.com/albums/i2...valofFruit.jpg
noo - musze za kolezankami powtorzyc, ze Gosia wyglada naprawde super 8)
To ja również zgodnym chórem... Gosia wyglądasz fantastycznie :)!
Pozdrawiam!
http://imagecache2.allposters.com/images/ISI/4021.jpg
WITAJ :D
UDANEGO POD KAŻDYM WZGLĘDEM DNIA :D
http://imagecache2.allposters.com/images/NIM/ARE140.jpg
Zacznę od tego, że dziś zdałam egzamin z angielskiego, to dopiero poziom elementary, ale bede uczyć się dalej :D
Wczoraj robiłam zdjęcie brzucha, oczywiśce musiał wtedy do pokoju wejść mój mąż - nieźle się zdziwił :lol: Ale po wytłumaczeniu o co chodzi pomógł zrobić mi zdjęcie :D
No no już widać efekty 6W, szkoda że na samym początku nie zrobiłam fotki...
Ktoś tu mówił że potrzebuje zobaczyć efekty tego 6W aby się zmotywować, kolega z forum kultura fizyczna umieścił swoje fotki, a wiec zapraszam do motywowania się efekty 6W po 30 dniach
Jeśli chodzi o dietę mogę być z siebie dumna, również ćwicze regularnie :shock:
Jakoś nie mam ochoty robić listy tego co jadłam :roll: Było nie za duzo i zdrowo :)
################################################## ###
Emilko, ja też uważam że tego lata wszystkie odniesiemy sukces :)
Milushka, też zrobiłam zdjęcie :D Zobaczymy czy coś się zmieni...
Anamat, dziękuję za odwiedzinki, pozdrawiam!
Kasiu, do 170 brakuje mi około 2 cm, 52 kg ważyłam przed ślubem, a raczej ciążą no i wtedy czułam się fantastycznie, no i leży sporo ubranek w które nie mogę się zmieścić, więc robie to po to aby znów czuć się naprawdę dobrze.
Tagotta, Martuś, Uleńka - pozdrawiam Was serdecznie!
A tu kilka obiecanych fotek z działki teściów... Nic dodać nic ująć :D
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_008.jpg
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_005.jpg
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_010.jpg
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_057.jpg
Foremciu,
obejrzałam zdjecia i się rozmarzyłam. Już chę mieć urlop i na działkę nad jezioro wywędrować.
Gratuluję zdania eghzaminu. :!:
miłego dnia
Gratuluję zdanego egzaminu :D!
Gosiu ja już zamawiam fotki Twojego brzuszka ;)... ja kurde przerwałam szóstkę, ale dzisiaj startuję z nią ponownie! Bo efekty po niej są fantastyczne.
Fotki z działki Super!
Pozdrawiam :)!
http://imagecache2.allposters.com/im...2-15351447.jpg
Naprawde na tym zdjeciu jest roznica brzuszka przed i po cwiczeniach :shock:
Zdjecia z dzialki tesciow strasznie miluskie oczywiscie bo na nich jest bardzo milutki chlopiec :D
GOSIU GRATULUJE ZDANIA EGZAMINU Z ANGIELSKIEGO :D :D :D :D :D :D :D :D :D
http://dyoung.smugmug.com/photos/72274144-S.jpg
Gratuluję angika!
Tak po zdjęciach to jednak na górny brzuch działa głównie ta A6W...
Gosia :roll: to super, ze "do przodu"! Oblewasz dzisiaj "nieoblany" egzamin ? :wink: :wink: :wink:
Dobry wieczór we Wrocławiu :D
Podsumowanko, jedzonka:Cytat:
"Zasadniczo rzecz biorąc, jeśli odżywiasz się niezdrowo, nie będziesz chudnąć ani czuć się zdrowo" Gillian MCKeith
-jabłko
-jogurt campina
-2 płaki razowej macy
-2 kanapki z polegwicą sopocka, pomidor, ogórek
-marchewka z groszkiem i mały mielony kotlet
-2 sucharki (w tym jeden z łyżeczką miodu)
-1,5 szklanki soku marchwiowo-jabłkowego (sama robiłam :P )
Chyba nienajgorzej to wyszło do tego zaliczony 9 dzień 6W
Emilko mi też się marzy urlop, ale kiedy on będzie nie wiadomo :roll:
Martuś wyślę fotki ale za miesiąc jak już będzie co oglądać (mam nadzieję!), bo narazie to nie ma zbytnio czym sie chwalić...
Kasiu to może i Ty dołączysz do "klubu 6W"...
123mr faktycznie na zdjęciach bardziej widoczne sa zmiany w górnej części brzucha, no ale dolna część chyba nie wymagała zmany przed...
Tagotta, można powiedzieć że oblewam - sokiem marchewkowym :wink: za bardzo nie mam z kim, bo mąż w delegacji, Kamilek niezbyt rozumie ale soczek ze mną "bombnął" :wink:
Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje, zbyt dużego powodu do dumy nie ma bo to dopiero pierwszy poziom... Od września ucze sie dalej.
DOBRANOC!
Są 2 czynniki które powodują, że więcej "brzuszka"zostaje na dole. Po pierwsze jest faktem, że A6W dużo lepiej rozwija górne partie mięśni brzucha. Taka jest specyfika tych ćwiczeń. Aby położyć większy nacisk na dół nalezy zwracać szczególna uwage na fazę dokładnego odkładania nóg w ćwiczeniu 2 i 4, gdyż tam jest duże pole do popisu, jesli chodzi o prace dolnych partii . Nóg nie zrzucać ich na ziemię, a powoli opuszczać.
Drugą sprawą jest to, że zazwyczaj podczas chudnięcia waga schodzi od góry. Najpierw zarysowują sie barki, kobietom maleją przy redukcji trochę piersi. Brzuch też chudnie od góry. Nie bez przyczyny najtrudniej jest się własnie pozbyc tluszczu w jego dolnych rejonach.
Myślę, że podczas wykonywania samego A6W nie ma co zaprzatać sobie głowy innymi ćwiczeniami na brzuch. Raz że suma obciążeń może być za duża, a dwa że zwykłemu smiertelnikowi ciężko byłoby się do tego zmusić. I tak z czasem będą problemy w wykonaniem tego programu, bo jest on jednak w miarę monotornny. Dlatego wydaje mi się, ze za dół można zabrać się później, dobierając odpowiednie, całkiem inne ćwiczenia. Po skończeniu A6W powinno się zrobic ponad tydzień zupełnej przerwy od ćwiczeń brzucha.Dać czas na budowę i regenerację.
Jeszcze jedna krótka refleksja na temat A6W. Ten program pozwala uwydatnić, wymodelować mięśnie, a w dużo mniejszym stopniu pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zresztą tłuszczu nie można sie pozbywac miejscowo (np. z lewej lopatki ;) ) Za walkę z tłuszczem odpowiedzialna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Choć podejrzewam, że wszyscy o tym doskonale wiedzą.
Tak, zdaję sobie sprawę, że pisząc o ćwiczeniach brzmię dość poważnie, ale tak własnie staram się do tego podchodzić. Na tym forum jestem raczej przez przypadek. Ja nie staram się raczej schudnąć, a przynajmniej nie w taki sposób i takimi sposobami jak chce robić to większośc osób tutaj (mówiąc tutaj mam na myśli ogólnie to forum, bo szczerze mówiąc zupełnie nie znam stalych bywalców tego tematu).
Ja patrzę na odchudzanie / modelowanie sylwetki trochę pod innyk kątem, ponieważ gdzieś od 6 lat regularnie chodzę na silownię. Przez ten czas nauczyłem się sporo o odżywianiu, treningu.
Wiedzą tą chętnie się dzielę, więc w miarę możliwości służę pomocą.
Z perspektywy tych kilku lat ćwiczeń zupełnie inaczej patrzy się na kwestie walki o dobry wygląd. W sumie ta perspektywa się trochę też zakrzywia. Bo apetyt rośnie w miare jedzenia.
W kazdym razie życzę powodzeia przy A6W. Znam ten program z autopsji, więc tym bardziej wiem, ile zaparcia wymaga jego ukończenie.
aha, witam : ]
p.s. tak, w linku podawanym przez Formę jest mój brzuch. Bezpośredni LINK , choć ten wizerunek jest już częściowo nieaktualny : )
:D GRATULUJE :!: :!: :!: :!:
PODZIWIAM ZA 6W :!:
http://imagecache2.allposters.com/im...S/SPQ-5173.jpg
Gosiu musze się z toba pożegnać na tydzień bo wyjeżdżam na działke z dziećmi :P
Ćwicz ładnie a po moim powrocie napewno brzuszek będzie juz częściowo wyrzeźbiony :P
http://img95.imageshack.us/img95/9364/funny003ek6.jpg
Miłego czwartku Gosiu!!!!
Czekam cierpliwie na efekty ;)
http://imagecache2.allposters.com/im...D/CB030197.jpg
tez witam z wrocławia !!
odpisałam już u siebie :? , nie wychodzi mi ta 6W , ale ćwiczę mięśnie brzucha takimi swoimi zestawami cwiczeń. jak tylko dzieci mi pozwalają , to jest to głównie kaseta z cindy c.
mi generalnie chodzi o dolna część brzucha i boczne partie.
podziwiam cie za systematycznosć, trzymam kciuki za ciebie.papa
Ufff... jak gorąco http://sirmi.ic.cz/mini/246.gif
Prezes sobie zrobił dzis wolne a nas tu w tym piekle zostawił...
Plan:
mały koszyczek malin
jabłko
garstka pestek dyni + kilka migdałów
serek wiejski + pomidor + 4 kromalki wasy
2 gołąbki z odrobina sosu pomidorowego
Dziś oprócz 6W powinnam troche na orbitreku poćwiczyć, ale czy dam rade w tym skwarze??? No nie wiem...
Ale motywuje mnie to, ze odkąd regularnie ćwicze, czuje sie naprawde dobrze, jestem optymistycznie nastawiona do życia i mam znacznie wiecej energii - to jest to http://sirmi.ic.cz/mini/213.gif
W tym miejscu składam podziękowania dla wujek0grzyb za wszystkie cenne infotrmacje i wskazówki. Ciesze się, że podzileliłeś się z nami swoim doświadczeniem i wiedzą - dzięki!
Postulko ja również cię serdecznie pozdrawiam!
Aniu przyjemnego urlopowania i życzę aby po przyjeżdzie waga pokazała mniej kg :D
Martuś , ja również Cię pozdrawiam, a jak ja czekam na efekty :wink:
Milushka, witam Cię wroclawianko :D Mam tak jak Ty kamil na mnie wskakuje jak tylko zobaczy że ćwicze - musze sie przed nim zamykać :)
Właśnie koło nosa przeszło mi otwarcie festiwalu filmowego "era nowe horyzonty" :(
Dostałam podwójne zaproszenie ale oddałam koleżance bo mąż nie zdaży z delegacji dojechać na tą godzinę... Ach znów mi taka fajna imprezka koło nosa uciekła...
Wspaniale ci idzie Gosiu z dietkowaniem :D
Ja cie podziwiam za te cwiczenia i mam nadzieje ze jak jeszcze troche sie sadelka pozbede to rowniez je zaczne :wink: :D
WITAM SERDECZNIE . :P
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA :lol: SAMYCH SUKCESÓW. :P
PRZESYŁAM BUZIACZKI. :P
http://gloubiweb.free.fr/gifsA7/nature159.gif
Nie ma sprawy. Jeśli w którymś momencie uznasz, że mógłbym jeszcze w czyms pomóc wal - jak w dym.Cytat:
W tym miejscu składam podziękowania dla wujek0grzyb za wszystkie cenne infotrmacje i wskazówki. Ciesze się, że podzileliłeś się z nami swoim doświadczeniem i wiedzą - dzięki!
Miłego dnia oraz boskiego weekendu zyczy Marti ;) !
http://imagecache2.allposters.com/images/AGF/3394.jpg