Wątek: Sezon Działkowy :-)

Oj, po imprezkach też było by fajnie gdyby nie te wyrzuty....

Dzisiaj u Ciebie dużo o rybkach. Ja tez uwielbiam pangę . Jem ją smażoną w "panierce" z jajka. Pycha. A jeszcze bardziej lubię świeże pstrągi, też w jajku.

Trzymaj się

Hej.

Mam nadzieję, że dzień udany.
Jak po fitnesie? xD

Może spytam mamy czy propozycja aktualna.. tylko ona akurat żuca palenie i ja nie wiem czy jej się to przysłuży czy dodatkowo zmęczy..psychicznie? fizycznie?..

waszka,mnie tez gubia imprezki a teraz znowu dietetyczny tydzien przed nami
pozdrawiam

Po fitnessie rewelka najpierw jabłuszko (uzupełniamy cukry) potem maslaneczka - białeczko

WASZKO WY WALCZCIE MNIE BRAK NA TO SIŁ.
ODPUSZCZAM SOBIE.
SPOKOJNEJ NOCY.

Waszka tak sobie myślę, że byłabym w niebie z Twoją wagą Wiesz w lato to był moment kiedy miałam nawet 58,5.. ahh te czasy pomóżcie mi to wrócić
Ja trzymam słońce kciuki za ciebie, trzymaj się ciepło!

Waszko, ja też: po rowerku kiwi (troszkę prostych węgielków) i serek (białeczko)
A przed snem koktajl białkowy
Spokojnej nocy!

Miłego spanka Wszystkim.Jutro kolejny dzień zmagań przed nami odchudzającymi się osóbkami

witaj waszka
Ty chodzisz na fitnes to jestes sprytna dziewczyna .
taka młoda to wszystko jeszcze przed toba -
słyszałam ,ze wegielki najlepiej uzupełniać wieczorkiem -ale jak tak długo ćwiczysz to chyba ich wiecej potrzebujesz.

Ja z kolei słyszałam, że węgielki najlepsze rano , no ale po intensywnych ćwiczeniach trzeba i proste węgielki i białeczko

Plan jedzeniowy na dziś 873 kcal, białko 59g
woda z miodem i cytryną
Śniadanie: grahamka, ogórek kiszony, łosoś wędzony (rybka musi być)368 kcal
Kawa z mlekiem 2%
Obiad OMLET ze szpinaczkiem 253 kcal
Kolacja zupa kalafiorowa lekko zabielana śmietaną 10% bez mąki i zupa bez ziemniaków, do tego kubas maślanki 252 kcal
owoce Ligol
ruch brzuszki, inne ćwiczenia rozciągające
dla siebie czas na peeling kawowy, oliwkę dla dzieci i foliowanie

Jabłko wliczam w kolację, a kawę i miód w sniadanie

Będzie dobrze. trochę mało kalorycznie, więc do tego omleta dołożę trochę sałatki z zielonych pomidorów ze słoiczka (sama robiłam)