Strona 860 z 903 PierwszyPierwszy ... 360 760 810 850 858 859 860 861 862 870 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 8,591 do 8,600 z 9027

Wątek: Mój dzienniczek

  1. #8591
    Awatar ziutkaa
    ziutkaa jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    06-10-2004
    Mieszka w
    Singapore
    Posty
    1,814

    Domyślnie

    Nie daj sie imprezom

  2. #8592
    krysial jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Głogów
    Posty
    722

    Domyślnie

    Psota ,w środe dopiero posypiemy głowe popiołem a teraz -jak szaleć to szaleć.
    Nie otwiera sie dalej twoja strona ,czy odświeżyłas adres?

  3. #8593
    Awatar psotulka
    psotulka jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-11-2004
    Mieszka w
    Babice gm. Oświęcim
    Posty
    531

    Domyślnie

    TYDZIEN 6 2008 35-331
    LENISTWO IDZIE TAK WOLNO,
    ZE DOGANIA JE BIEDA.
    BENJAMIN FRANKLIN
    CO WIECEJ BEDE PISAC
    UDANEGO TYGODNIA ZYCZE


  4. #8594
    Awatar psotulka
    psotulka jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-11-2004
    Mieszka w
    Babice gm. Oświęcim
    Posty
    531

    Domyślnie

    MAM NADZIEJE ,ZE DO ROMANA TO JUZ KONIEC POZDRAWIAM CIEPLUTKO

  5. #8595
    Awatar waszka
    waszka jest nieaktywny Sławny na Dieta.pl
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Ursynów / Kołbiel
    Posty
    20,842

    Domyślnie

    trzymaj się Psotuś!!! znów jestem na forum
    Etap I start 2-01-2014 koniec......- odchudzanie SEZON NA ODCHUDZANIE ......
    Etap II ..... wychodzenie z diety
    Etap III ..... stabilizacja wagi i pilnowanie się do końca życia

  6. #8596
    Magdalenkasz jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-04-2004
    Mieszka w
    Merzig
    Posty
    231

    Domyślnie

    Psotulko pozdrawiam poniedzialkowo!

  7. #8597
    Kasia Cz. Guest

    Domyślnie

    I ja zostawiam poniedziałkowe buziaczki!

    Trzymaj się dzielnie Psotulko :P

  8. #8598
    Awatar bike
    bike jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    07-09-2004
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1,424

    Domyślnie



    Psotulciu kochana, nie ma co jojczyć, tylko brać się za dietkowanie
    pozdrawiam ciepło

  9. #8599
    Awatar psotulka
    psotulka jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-11-2004
    Mieszka w
    Babice gm. Oświęcim
    Posty
    531

    Domyślnie

    COS ZNALAZLAM W NECIE:

    W ślad za piramidą żywienia, która pokazuje co jeść a czego unikać PIRAMIDA AKTYWNOŚCI pokazuje jaki ruch jest dla nas zbawienny i w jakich dawkach oraz czego unikać ( tu sprawa jest bardzo prosta - unikać wszelkiego bezruchu). Zasada FITT ( częstotliwość, intensywność, rodzaj oraz czas trwania wysiłku) mówi jak się ruszać

    Podstawa piramidy to codzienne ( najmniej 30 min) najczęstsze wykonywanie czynności jak:
    chodzenie po schodach
    chodzenie zamiast jechanie - samochodem, windą, autobusem itp.
    prace wokół domu, w ogrodzie, na działce
    bieganie z psem zamiast stanie przy biegającym psie
    zabawa na świeżym powietrzu - wszelkie wyprawy na "łono natury"
    3 - 5 razy w tygodniu - co najmniej 20 minut daj popracować swoim płucom i sercu oraz uprawiaj rekreację:
    pływanie
    aerobik w wodzie
    siatkówka
    szybki marsz
    tenis
    jazda na rowerze
    bieganie rekreacyjne
    chodzenie po górach
    2-3 razy w tygodniu co najmniej 20 minut rozciągaj i wzmacniaj swoje mięśnie:
    ćwiczenia oporowe - podnoszenia, skręty
    karate, judo, joga
    taniec, kręgle, golf
    koszykówka
    Na samym szczycie Piramidy Aktywności znajduje się lenistwo ruchowe i należy je ograniczyć - nie oznacza to jednak, że mamy cały czas skakać. Raczej zamienić część z obecnego czasu spędzanego ( często z konieczności) w bezruchu na ruch:
    ogranicz siedzenie
    oglądanie TV
    surfing w komputerze
    gry komputerowe
    lub jeśli musisz pracować przy komputerze rób przerwy co 30 minut i przejdź się, zrób skłony, parę rotacji barków, nadgarstków, parę przysiadów, podskoków - to Ci pomoże przetrwać bezruch.

    Zdrowie, dobre samopoczucie, uroda, smukła sylwetka, elastyczny chód i brak dolegliwości czy odwrotnie...

    Wybór należy do Ciebie!!


  10. #8600
    luna64 Guest

    Domyślnie

    Pozdrawiam Psotulko -ciekawe rzeczy nam tu wkleiłaś Pierwszy raz słysze o takiej piramidzie

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •