Wersja do druku
To i ja wpadłam, więc zostawię po sobie jakiś znak :wink:
Zerknęłam na pierwszą i ostatnią stronę z ciekawości :P
Z 90 na 75 , to jest 15 kg - GRATULUJĘ! To naprawdę super wynik :D
Nie łam się i trzymaj mocno :!:
Ja podczas mojego zeszłorocznego odchudzania brałam l-karnitynę przed siłownią/basenem, wydaje mi się, że pomagała. Zostało mi jeszcze parę tabletek, więc jak już kupię rowerek stacjonarny, to będę łykać przed jazdą.
Powodzenia Armido i wszystkim towarzyszącym :D[/b]
armidko- czekam na dokądne sprawozdnie :wink:
dzisija jestem pewna, ze było ok a jest tak jak pisałaś żeby się z powrotem wdrożyć w dietkę , najgorsze sa pierwsze dni tak jak przy zaczęciu, tez mi się czesto zdarzało,ze jak 2 - 3 dni poleciały to ppotem cały tydzień- ALE WIERZĘ, ZE JUZ SIĘ PODNIOSŁAŚ. POZDRAWIAM!!!
Jestes bardzo mile widziana madziu..wkoncu to większa mobilizacja :D :D :D
DZISIEJSZY DZIEŃ
Poszedł według planu..znaczy skubnęłam kawałek mięska i chałki po angolu ale w minimilnych ilościach 8)
U mnie to i tak sukces w takim (prawie) nie-jedzeniowym dniu, bo zazwyczaj żucałam się na jedzenie jakbym nigdy go nie widziała.. :/
do tego :!:
ĆWICZENIA
:arrow: 95 brzuszków (bardziej mi się nogi chyba zmęczyły ale więcej nie dałam rady :oops: :oops: ;) )
:arrow: 8 minut ABS
:arrow: 30 minut stepper ( rozleniwiłam się troszkę ale będzie tylko lepiej :D )
MYŚLĘ ŻE W PORÓWNANIU Z MOIMI DOTYCHCZASOWYMI WYCZYNAMI MOGĘ BYĆ Z SIEBIE NA PRAWDĘ DUMNA :D :D :D :D :D :D
Mam ochote na tuńczyka ale nie wiem jak ja go sobie jutro zrobie..chyba wrzuce na patelnie razem z warzywami i będzie na ciepło 8) 8) 8)
na sniadanie kromka chleba żytniego + 200g jogurtu owocowego 0%
w szkole 2 jabłka..siedze tam do 15:35
Obiad: warzywa z tuńczykiem
deser: 200g jogurtu (tego samego ;) )
Kolacja: nie wiem.. jajka podobno cieżkostrawne to zrobie sobie twarożek z jogurtem naturalnym i czymś..pewnie z ogórkiem :D
wyszło 1020 kcal więc to już koniec :D
Dzięki laski za wsparcie i odwiedziny.. uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się,uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się,uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się,uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się, uda się :D
W sumie to czemu ma się nie udać..? 15 kilo juz poszło..nie odchudzam się od wczoraj i wiem że mogę.. a do tego udowodniłam sobie dzisiejszym dniem że to nie koniec, że nie wszystko stracone i nie jestem taka znowu beznadziejna ;)
Jak to nie odchudzam się? Odchudzam, odchudzam, tickerek widzę ładny nowy 8) Dzisiejszy dzień w sam raz na rozpoczęcie kolejnego etapu chudnięcia :wink:
Witaj Armidko,
Wlasnie mi sie przypomnialo (jak czytalam o twoich planach cwiczeniowych), ze mam w domu taki fajny plan na 4 tygodnie.. Wcisne go w kompa i jak chcesz to dasz mi email i ci wysle. Naprawde bardzo ciekawy i nie nudzi sie... Sama go kiedys stosowalam i czulam - parafrazujac - satisfejszen :wink:
Trzymam za ciebie kciuki.. Pa pa
ARMIDKO ŚLICZNIE!!! TERAZ TO JUŻ BEDZIE TYLKO LEPIEJ :twisted:
JA ZROBIŁAM TYLKO 8 MIN. LEGS a miało być tak ładnie- myslałam , ze zapomniałaś o tej skakance ale widze ze się łudziłam :lol: jutro bedzie na pewno obiecuję a jak nie to kop, kop, :x
haniu- możliwe że jakieś ćwiczenia się nie nudza bo mi niestety wszystkie :(
Oj kochana nie ma tak dobrze..prosiłaś to masz teraz kontrole :P
A co ja się bede sama usportawiać 8)
Na skakance też jakieś 200 mi wychodziło.. z 10s przerwami co 50 skoków.. w porywach 300 albo i 400 :lol: :lol: :lol: :lol:
Moze rozsunę meble w dżym pokoju..tzn stół i fotele to poskaczę razem z Tobą :D
Jak nie będe miała ochoty na steper..to zawsze te troche skakanki mnie usprawiedliwi, prawda?
Jakoś mi 8 ABS na brzuch srednio wchodzi tak szczerze mówiąc :|
Armidko juz ci wyslalam plan na pierwszy tydzien....
Minewro, to nie ma sie jak znudzic, bo wykonuje sie cwiczenia na zmiane. To co robisz w tygodniu pierwszym (a jest ich 4) to powtarzasz dopiero jak skonczysz cala serie..
armidlko- ze skakanką dawaj tylko znac kiedy :wink: nie mam niestety stepera, chciałam sobie kupic ale zrezygnowałam, kiedyś na fitnesie na takim z obciążeniem jak mi facet dowalił to wytrzymałam 5 min i podziękowałam :wink: co do ABS to u mnie to samo-mimo, ze się staram i próbuję brzuchem ćwiczyć to i tak na drugi dzień mnie kark boli :?
ZAPRASZAM NA AKCJĘ
W FORMIE DO LATA
szczegóły u mnie na stronie 76 :wink:
przyłączysz się :?: :D :D :D
http://www.ab-workout.com/images/ab-workout.jpg