Wątek: ----> TŁUSZCZOWY RUCH OPORU zaprasza! <----

Witam! dzisiaj na troszke dluzej, wczoraj bylam bardzo grzeczna nie dosc ze tylko 950 to aerobik i spacer zaliczylam! a zjadłam:
Ś: 2 chrupkie jajko pomidor
II Ś: jogebella light
O: surówka z białej kapustki 2 chrupkie
K: maślanka 2 chrupkie jabłko
Razem: 950
aaa mam cwiczenie na schaby kładziemy sie na boku i robimy sklony unoszac noge i dotykajac do niej lokciem 10 pojedynczych szybkich a potem 5 sklonow w zwolnionym tempie i tak 4 razy! czyli razem 60, podobniez dziala ja juz wczoraj dodałam to do swoich cwiczen i zdam relacje za jakis czas!
op - czy ty nie za malo wcinasz?!?! czy to tylko wczoraj taki dzionek?

Cześć dziewczyny Cześć Sunflower
Zgodnie z obietnicą wyrażam chęć przystąpienia do TRO

Obecnie ważę 65 kg, mój wzrost to 161 cm, a więc nie jest to duża nadwaga, ale trochę chciałabym gdzieniegdzie zrzucić - zwłaszcza dotyczy to brzucha

Od poniedziałku stosuję dietę 1000 kcal, którą uważam za najlepszą.
Wczoraj zjadłam trochę ponad tzn. ok. 1200 kcal, ponieważ miałam wczoraj 3 rocznicę ślubu. Myślałam, że nic z tej okazji nie będziemy robić, a tu moi rodzice wyjmują przepyszny torcik z bitą śmietaną No więc nie odmówiłam i zjadłam jeden kawałek i wypiłam pół kieliszka słodkiego białego wina Ale nie żałuję Taki grzeszek od czasu do czasu nie zaszkodzi .
Kurczę, ja nie zapisuję ile spaliłam kalorii , ponieważ moje aktualne życie składa się głównie z siedzenia lub chodzenia. Raczej moja dieta polega tylko na liczeniu kalorii.

Pozdrawiam Was serdecznie
Ania

Witam

Samouk nie martw się kawałkiem tortu i winem- na taką okazję jesteś w 100% usprawiedliwiona (torcik z bitą śmietaną mmmmm ).
Co do zapisywania spalonych kcal – to jeśli masz czas to spróbuj jednak zapisywać. Wiem po sobie, że jak zapisuję to jakoś w ciągu dnia więcej się ruszam, żeby mieć co wpisać do dzienniczka spalania (np. wracając z pracy wolę wysiąść wcześniej i iśc 15 minut niż podjechać pod sam dom, z psem zamiast spacerować 10 minut to robię dłuższą trasę i spaceruje 30 minut itd...)

Zamieszczone przez szane

jojki kiedy ja taki usłyszę

USŁYSZYSZ, USŁYSZYSZ. Gdyby mi ktoś powiedział 2-3 lata temu, że mogę wyglądać tak, że ktoś powie do mnie laska to bym go wyśmiała. Wszystko jest możliwe, tylko to zależy od nas samych, tylko i wyłącznie.

Moniafil, myślisz że to za mało kcal może – trudno mi powiedzieć. Nie codziennie tyle osiągam, jestem zadowolona jeśli nie przekroczę 800kcal (ale różnie to bywa), wczoraj np. zjadłam:
Chleb popularny pszenny (kromka ze starego chleba ok.3mm), na to serek twarogowy, ogórek, rzodkiewka 106,04 kcal, potem była kawa ze słodzikiem + wafelek (88,86 kcal), druga kawa+ cukierek czekoladowy (44,60 kcal), na objad zjadłam zapiekankę z makaronu razowego (z marchewką, selerem, porem, czerwoną fasolą, czosnkiem) to wyszło ok. 241 kcal (to tylko wartość orientacyjna), następnie kawa + 1/3 drożdżówki z budyniem (101 kcal), w między czasie zjadłam jeszcze 1 paluszka z sezamem (12 kcal) i kilka gryzów obwarzanka krakowskiego z sezamem (90 kcal). I z tego wszystkiego wyszło 683,86 kcal.
Pewnie nie jest to zbyt zdrowa dieta (chodzi mi o słodycze ), ale lubie słodkości, choć staram się ograniczać (z różnym skutkiem).
Ja jestem zadowolona z tego wyniku, szczególnie dlatego, że wartość spalania jest mała, bo akurat w środy powinnam być na uczelni, ale zrobiłam sobie wagary. Więc siedziałam w domu, i tylko właściwie główny mój ruch wczoraj to było chodzenie (trochę spraw zawodowych, zakupy, spacer do koleżanki no i 20 min jazdy na rowerze).

POZDRAWIAM I na razie tyle. Nabiegałam się pisząc ten post, bo w między czasie gotuje objad (trasa kuchnia –komputer).
Zajrzę wieczorkiem

oj op wiadomo ze slodycze w diecie hmm.. srednio pasuje aleod czasu do czasu nie zaszkodza tym bardziej ze wliczasz je normalnie do dziennej ilosci kcal, ale jezeli chodzi o diete duzo pozniej 1000... to uprzedzam ze nic dobrego nie przynosi, kiedys duzo o tym czytalam i to tutaj na forum- ze organizm dostajac tak mala ilosc kcal magazynuje wszystko i inne jakies tam przeslanki ktorych juz dokladnie nie pamietam ale moze ktoras z dziiewczyn dokladnie to wyjasni, w kazdym badz razie chudnie sie do pewnego momentu a pozniej nic..pozatym po powrocie do jedzienie powyzej 1000 szybko kiloski wracaja a przeciez nie o to chodzi!
ja niestety opuszczam was na 3 dni bo niestety nie bedzie mnie w pracy ale nie tak do konca niestety bo bede sie urlopowac! odezwe sie po powrocie a poki co pozdrawiam i 3majcie sie w hmm.. niech bedzie 1000

Op skarbeczku w wolnej chwili zajrzyj do wątku " Skończyłam ze słodyczami, teraz walczę z centymertami" strona 7 tam dokładnie opisałam jak liczę spalanie, tam jest ogólnie jak cię zainteresuje i będziesz miała jakieś pytania,to chętnie wyjaśnię.
Jak chcesz pogadać moje GG-2632646,

Buziaczki wracam do roboty
szane

op - uważaj słońce, bo Ci sie coś może stać... tylko tyle energii dla organizmu? No i w sumie prawie same puste kalorie.. nie lepiej zjeść pomidor zamiast cukierka? Tyle samo energii, a z pomidora jest chyba wartościowsza
Życzę Ci wielu sukcesów

Moniafil, hmm.. czemu jak ja podliczyłam Twoje kalorie, to mi wyszło mniej? Oświeć mnie, jeśli źle licze.. ok?
2 chrupkie, jajko, pomidor - 60+80+50 = 190 kcal
jogobella light - 90 kcal
surówka i 2 chrupkie - góra 150 + 60 = 210 kcal
maślanka, dwa chrupkie, jabłko 150 (co najwyżej i najtłustsza) +60+50 = 260 kcal

190+90+210+260 = 750 kcal.
Hmmm...

Dzięki szane za wskazówki obliczaniu bilansu Dobrze że to przeczytałam, bo już chciałam dążyć do bilansu w okolicy 1000 kcal . Z wyliczeń wg algorytmu, który podałaś wyszło mi 2025 (przy dodatkowej aktywności=3 ). Chciałabym żeby mój bilans wynosił od –300 do –500kcal – ale nie wiem czy to odpowiednia wartość

GigantojęzyczneToffi i moniafil dzięki za troskę. Chyba wezmę to sobie do serca i będę "dociągała" do 1000 kcal (ale nie dziś, bo juz raczej nie jem).

Pozostaje jeszcze sprawa tych nieszczęsnych słodyczy Muszę się wziąść za siebie

Idę zaraz spać, więc jeszcze skrobnę krótko:

Dziś zjadłam 815 kcal (z tego 160 to były 2 wafelki śmietankowe )
Spaliłam 1068 kcal słabiutko, cały dziń siedziałam w domu

Bilans –253 kcal


DOBREJ NOCKI DLA WSZYSTKICH

Cześć dziewczyny

wczoraj zjadłam 828 kcal,
a spaliłam 1450,92 kcal
czyli - 622,92 kcal tzn. nieźle.

Mam pytanie , czy czytanie, spanie leżenie , oglądanie telewizji też wliczać do spalania

Pozdrawiam Was serdecznie
Ania

P.S. obecnie ważę 64 kg, tzn. że przez 4 dni schudłam 3 kg CZY TO MOŻLIWE

Witam , jakoś cisza od rana panuję w tym wątku. Co z wami Dzisiejszy dzień podsumuję tak:

Zjadłam 1326 kcal
Spaliłam 1701 kcal
Bilans –375

W nawet ładnie to wygląda, tylko że... właśnie znów to samo: 835kcal z tego co zjadłam(1326) to był sernik. W pracy były imieniny, więc miałam początkowo zjeść jeden kawałek. I tak było, ale przed końcem pracy wypiłam kolejną kawę i kolejny kawałek sernika . Ale to jeszcze nie wszystko – dostałam jeszcze do domu 2 kawałki i zjadłam je w domu przy kolejnej kawie . Potem jeździłam na rowerze przez 75minut, żeby choć trochę spalić.

Po rowerowej przejażdżce odbyłam poważną babską rozmowę na temat odchudzania a szczególnie z psychologicznego punktu widzenia. Czuje się teraz wyśmienicie i idę spać z przekonaniem że jutro już nie popełnię takiego błędu jak dziś (zresztą i to samo robiłam w ostatnich dniach).

Jutro będzie nowy, lepszy dzień

pozdrawiam
op