Wątek: w Australii tez sa grubaski

Ummmmmmm... Ale tu smacznie u Ciebie Kasiu
Miłego dnia!

WITAJ
POZDRAWIAM CIEPLUTKO

SWIETNIE CI IDZIE MOZE ZROBIE TA SALATKE NA SPOTKANIE BEDZIE TO TAK JAKBYS BYLA Z NAMI A MOZE WYMYSLISZ COS INNEGO

Szybkie pozdrowienia i lece do pracy

Dzisiejszy dzien byl dlugi i bardzo meczacy.Glodna bylam bo malo zjadlam punktow wczoraj a dzisiaj znow za duzo.
32 punkty to troche przesada ale jeszcze nie tragedia .Zaraz pojde spac zeby mi jeszcze cos do gardla nie wpadlo.
Jak jestem zmeczona to nie panuje nad soba

Nan ,Psotulka,Forma,Animka,Kasiakasz -dziekuje za wizytke .Jutro do was wpadne jak sie wyspie

a teraz jeszcze kilka przepisow

Znalazlam to w dietetycznych przepisach wiec nie krzyczcie na mnie bo to deser na specjalne okazje dla odchudzaczy a nie na codzien

tabliczki gorzkiej czekolady.
Wartość kaloryczna porcji 320 kcal. banana split

Wykonanie:
Na patelni rozgrzej masło i obsmaż na nim obrane, przekrojone wzdłuż na połowy banany. Skrop rumem i jeszcze chwilę podgrzewaj.
W tym czasie rozpuść w kąpieli wodnej czekoladę.
Na talerze połóż po dwie połówki banana, między nimi umieść po dwie gałki lodów i polej gorącą czekoladą (lub polewą czekoladową).

Przygotowanie: 15 minut
Składniki na 4 porcje: 4 małe banany - 8 kulek lodów waniliowych - łyżeczka masła - kieliszek rumu - 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady.
Wartość kaloryczna porcji 320 kcal.



bananowe muffinki z orzechami

Wykonanie:
Do miski przesiej mąkę i sodę, dodaj sól, imbir i gałkę, wymieszaj.
Obrane banany rozgnieć niezbyt starannie widelcem, dodaj rozpuszczone masło, mleko, jajko i cukier, dokładnie wymieszaj i przełóż do miski z przyprawioną mąką, dodaj lekko zrumienione na suchej patelni lub w piekarniku orzechy i delikatnie zamieszaj (w cieście powinny zostać grudki, bo inaczej muffinki będą twarde po upieczeniu).
Ciasto rozłóż do wysmarowanych masłem foremek. Piecz ok. 25 minut w piekarniku nagrzanym do temp. 180 st. C (patyczek wkłuty w ciasto powinien być suchy).


Przygotowanie: 40 minut
Składniki na 12 muffinek: 3 bardzo dojrzałe banany - 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich - 1/2 szklanki mąki - 1/2 szklanki brązowego cukru - 1/2 szklanki mleka - jajko - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - po szczypcie imbiru, gałki muszkatołowej i soli.
Wartość kaloryczna muffinki 170 kcal.



sałatka jajeczna dla odchudzających się

Wykonanie:
2 Jaja ugotuj na półmiękko, obierz i pokrój na ćwiartki, ogórek pokrój w paski, rzodkiewkę w plasterki, pomidorki na połówki.
Sałatę porwij na kawałki, wyłóż do miski razem z warzywami.
Pozostałe dwa jajka zetrzyj na drobnej tarce prosto na sałatę.
Z oliwy, soku, soli, pieprzu przygotuj sos, skrop sałatkę.

Bogata w przyspieszające przemianę materii aminokwasy, sycąca dzięki błonnikowi z warzyw. Dostarcza witamin i kwasów tłuszczowych niezbędnych skórze, aby nie straciła jędrności w trakcie stosowania diety.


Przygotowanie: 15 minut.
Porcja: 218 kcal.
Składniki na 4 porcje: 4 jajka; główka zielonej sałaty; 4 - 5 pomidorków koktajlowych; 1/2 zielonego ogórka; 3 - 4 rzodkiewki, ewentualnie 1/2 cebuli; łyżka oliwy z oliwek; sól, pieprz; łyżeczka soku z cytryny; szczypior.

twarożek: przekąska dla zabieganych
Serek twarogowy to produkt w sam raz na lekki posiłek: błyskawicznie zaspokoi głód i dostarczy cennych składników odżywczych.

Kiedy fala letnich upałów sprawia, że traci się zapał do kucharzenia i przygotowywania skomplikowanych posiłków, warto skorzystać z dobrodziejstwa serków zrobionych na bazie twarogu. Dania z ich dodatkiem są smaczne, sycące, szybkie w przygotowaniu. Warto mieć kilka ich smaków w lodówce i korzystać z ich walorów przy robieniu śniadań, obiadów, kolacji, a nawet deserów.

ser w diecie? dobry pomysł!

Sery twarogowe otrzymywane są z mleka pasteryzowanego, poddanego działaniu podpuszczki albo naturalnych kwasów. Dzięki wstępnemu rozłożeniu białek, stają się źródłem dobrze przyswajalnych przez człowieka białek i witamin. Twarożek to bogactwo witaminy A, witamin z grupy B, składników mineralnych (m.in. wapnia, cynku) oraz sycącego tłuszczu. Oprócz nasyconych kwasów tłuszczowych, które dają energię, serki są doskonałym źródłem kwasu linolowego, wspomagającego walkę z celulitem. Kwas ten usuwa tłuszcz z komórek tłuszczowych i przenosi go do mięśni, ułatwiając jego spalanie. Warto więc pamiętać: gdy jesz nabiał, ruszaj się.

posmaruj kanapkę i ukręć deser

Serek twarogowy ma wiele zastosowań. Z pieczywem razowym jest sycącą i zdrową przekąską o każdej porze dnia. Świetnie sprawdza się również jako smakowity dodatek do makaronów i ryżu (wzbogaca je w wapń). Dodany do warzyw, ułatwi wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczu. W kilka minut można go roztrzepać z kefirem lub jogurtem: w ten sposób otrzymasz smakowity dip, doskonały do warzyw i owoców. W czasie upałów to najlepsza przekąska, zastępująca słodycze i śmieciowe jedzenie. A twarożki z dodatkiem ziół, chrzanu, papryki czy pomidorów doskonale urozmaicają codzienne menu.

nie musisz zjadać od razu...

Serki twarogowe mogą być przechowywane dłużej niż zwykłe twarogi. Mimo to, przy zakupie zwracaj uwagę na datę przydatności do spożycia. Po otwarciu, zawartość opakowania należy zjeść w ciągu dwóch-trzech dni. Aby nie wchłonęły innych zapachów lodówki, zawiń je w folię aluminiową.

serek twarogowy 100% mocy

2 łyżki serka twarogowego (33 g):

energia 90 kcal

białko 4 g

węglowodany 0,6 g

tłuszcz 7 g

witamina A 4% dziennego zapotrzebowania

ryboflawina 5% dziennego zapotrzebowania

wapń 12% dziennego zapotrzebowania

cynk

Mmm...Katson przepisy przepyszne

POZDRAWIAM Z RANA, BUZIACZKI , MIŁEGO DNIA!
KASIULEK I JAK TU SIE ODCHUDZAC
JA ZAPIEKAM BANANY Z CZEKOLADA-PYCHOTKA

Oooooooooo a co tu za pyszności u Ciebie :P
Pozdrawiam i zyczę miłego dnia

Mini urlop zacza sie niepomyslnie
Dlaczego? Oczywiscie futrzaki -dzieciaki sa tego przyczyna
Whiskey chyba znow siusiac nie moze Kamienie chyba powrocily
Jeszcze nie jestesmy pewne ale jakos go nie mozemy zlapac w toaletce.Obserwowac bedziemy a jak nie to jutro z rana do weta Narazie nie bedziemy jechac na ostry dyrzur bo znow zaplacimy nie wiadomo ile .Oczywiscie jak by bylo z nim zle to bysmy nie patrzyly na to ale narazie on tylko duzo spi .Jadl ,pil i kupke zrobil ,nawet troche sie pobawil.Jutro zobaczymy dalej
Do tego ciuszki co sprzedawalam na e bay nie ida za dobrze .Problem jest ze ceny wzrosly gdzie je kupujemy ,wiec i my za nie musimy brac wiecej
E bay tez zwiekszyla koszty za korzystanie z uslug i tak nasz maly interes powoli umiera
Co prawda znalezlismy inne forum na ktorym mozemy sprzedawac ale o nim mniej ludzi wie ,jest natomiast jeden plus ,jest duzo tansze od e bay

Dziekuje wszystkim za odwiedziny-Anamat,Psotulce,Nan

a teraz moj jadlospis

jablko-1 punkt

faszerowana papryka z ryzem i mieskiem mielonym oraz warzywami-6 i pol punktow

australijski chleb upieczony przeze mnie( bez drozdzy) z miodem i suszonymi owocami oraz kawa-5 i pol

chleb razowy z serem i pomidorami,cocoa oj ,cukierki i kawa- 8 i pol

razem-21 i pol

cwiczen brak- powod lenistwo i bol glowy oraz stresy w domu z kotkiem

Jeszcze bym zapomniala, Sonja spytala sie mnie zebym jej podciela wlosy,Ja oczywiscie spelnilam jej prozbe.Jak Sonja zobaczyla jak krotko jej podcielam to sie poplakala.Przykro mi bylo ze jest niezadwolona a jej ladnie tak tylko ze jej sie nie podoba.Jestem glupia cipka ze jej nie posluchalam i krocej niz chciala scielam
Co za dzien