Hej Jednak przejdę na te 1500 kcal. No, i nie będę schodzić poniżej 1200. Posiłki, to chyba procentowo tak, jak na tysiączku. Czyli:
I śniadanie - 25% - 375 kcal
II śniadanie - 10% - 150 kcal
Obiad - 35% - 525 kcal
Podwieczorek - 10% - 150 kcal
Kolacja - 20% - 300 kcal

Już dzisiaj było troszkę więcej.
Troszkę, to znaczy:
I śniadanie - 370 kcal:
65g musli (220 kcal)
10g otrąb granulowanych jabłkowych (25 kcal)
200ml mleka (70 kcal)
Kaa z 150ml mleka (55 kcal)
II śniadanie - 155 kcal:
Jabłko duże, 300g (95 kcal)
1 paczka Tic-tac'ów (60 kcal)
Obiad - 475 kcal:
Kapusta gotowana z pieczarkami (260 kcal)
100g fasoli czerwonej z puszki (105 kcal)
200ml kefiru 2% (110 kcal)
Podwieczorek - 135 kcal:
185 ml mleka (65 kcal)
90g banana (70 kcal)
Kolacja - 230 kcal:
3 liście kapusty pekińskiej posmarowane duszonymi grzybami, z warzywami i keczupem

Razem - 1365 kcal

Ćwiczenia:
2x 15 minut marszu
1x 45 minut wf-u
25 minut hula-hopu
i.. pierwszy dzień A6W

Następne ważenie (i mierzenie cm w pasie) planuję 15 stycznia, w następną niedzielę rano.

I to byłoby na tyle. Mam nadzieję, że wreszcie się mną zainteresujecie :P

Jeszcze jedno: nie wiecie ile się mniej-więcej chudnie na 1500