Udalo mi sie dojsc do wagi 51 kg z 53 kg wciagu 2 miesiecy.Dziennie jadlam 1200/1300 kcal i cwiczylam:
70 brzuszkow
30 przysiadow
40 przysiadow z ,,wyskokiem"
po 12 powtorzen kazdego cwiczenia z 6 weidera
2 minuty nozyc
i cw. 1 i cw.9 z tej stronki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mam zamiar utrzymac aktualna wage i cwiczyc dalej.Ile powinnam jesc kalorii dziennie.Czy jak bedce jesc np.1600 to przytyje?
Zakładki