Wątek: 30 kilo mniej

Witam. Troche nieskromnie chciałem pochwalić się swoimi osiągnieciami w walce z nadwagą. Zaczałem sie odchudzac w styczniu 2007 roku przy wadze 108 kg. Juz w sierpniu 2007 ważyłem 80 kg. Dzisiaj waże 78 ~ 79. Codziennie uprawiam sport (siłownia min. 1 godz. dziennie) no i oczywiście zmieniłem tryb odzywiania.
Poniżej dwie fotki, które zrobiono mi podczas sesji dla Mens Health (rubryka o osobach którym udało się schudnać).

i drugie

Myślę że admin mnie za te fotki nie zabije. Pozdrawiam.

A mógłbyś dać jakieś foto przed ?

To straciłeś 40, a nie 30 kilo! Ja straciłem 30 kg i ważę tyle, co Ty. Gratulacje

30 kilo. W pierwszy opis wkradła sie pomyłka. Nie 118 kg tylko 108 taka była waga poczatkowa kiedy zacząłem sie odchudzać. Już poprawiłem. Przepraszam. a poniżej fotka jak to wygladało od poczatku do końca.

Gratuluje! jestem pełna podziwu dla Twojej wytrwałości, wyglądasz super!!

Jaka dieta tego dokonales ??? jestem naprawde pelna podzwiu...

Gratuluje! Super efekttttt

Jak sie chce to można tylko wiecej wyteżonej pracy

Gratulacje

Teraz walcz o utrzymanie tego co zdobyłeś

Co do zastosowanej diety to trudo ja opisac bo jest to mój wymysł. Mianowicie popierwsze przestałem jeść "świństwa" w stylu frytek, hamburgtfuerów itp. Zacząłem jeść ryby i to min 3 razy w tygodniu, przerzuciłem się na sałatki (głównie grecka) drugie śniadanie to jogurt pitny. Pieczywo pełnoziarniste, bez masła czy margaryny. Lubię sushi więc staram się je robić min. raz w miesiącu. Jak nie robię to jeżdże do Wrocławia na sushi (w rynku jest świetna restauracja). No i najważniejsze. Codzienna porcja (min. 1 godzina) ćwiczeń na siłowni. Głównie brzuszki, podciąganie, rowerek wyczynowy no i na ręce ale bez jakiegoś wielkiego wyciskania na klatkę. Przy okazji tego że moja żona do tego samego klubu chodzi na aerobik i inne tam "fikołki" i ja korzystam z tego czasu. Po ćwiczeniach obowiązkowy posiłek wzmacniający mięśnie (kapka jogurtu z płatkami) max 30 min po ćwiczeniu. Powiem Wam że już się przyzwyczaiłem do wysiłku codziennie. Po wysiłku jest mi poprostu tak błogo że zapominam o stersie całego dnia. Początki były bardzo trudne. Bo raz mniej jedzenia i wiecznie ssanie, dwa zakwasy których się pozbyć nie mogłem przez pierwsze 2 miesiące ćwiczeń. Masakra. Ale się spiąłem ... Teraz się staram utrzymać wagę i nie załapać "bandziocha" Po weekendzie mam zawsze tak ok. 1,5 kg więcej ..... ale po tygodniu zazwyczaj ok 2 kg mniej więc bilans na zero. Mam tylko jeden problem Skóra zwisająca na brzuchu. Walcze z tym aerobiczną szóstką Weidera. Zobaczymy co z tego będzie. Jak na razie ok. A i własnie. Dzięki diecie i sportowi pozbyłem się nadciśnienia którego dostałem i brałem już leki.

Efekty są masakryczne...serdecznie gratuluję