Wątek: Z WAMI SIĘ UDAJE - małymi kroczkami waga idzie w dół :0)

Mam na imię Agnieszka, mam 170 cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 91 kg (wałczę różnymi sposobami ze swoją wagą od marca br.) z rożnymi skutkami

Stworzyłam swój własny wątek bo sama nie dam rady zrzucić 25 kg Znam siebie i wiem, że brakuje mi samozaparcia w tej walce Poczytałam tu na forum wiele wątków i wiem, że wszystko jest możliwe dlatego wierze, że ten wątek i Wasze wsparcie pomogą mi osiągnąć wymarzony cel czyli NOWA JA w styczniu 2007 z wagą 65 kg (to moje założenie jeśli się uda szybciej będzie jeszcze lepiej )

Na swój balast pracowałam przez ostatnie 4 lata - najpierw jedzenie było moim odstresowaczem (studia, praca) potem stało się usprawiedliwieniem ze względu na ciążę, a teraz jest moim największym koszmarem Mąż cały czas powtarza mi, że akceptuje mnie taką jaką jestem, ale ja nie mogę na siebie patrzeć Zakupy ciuchów są dla mnie koszmarem, wchodząc do sklepu i prosząc o rozmiar 48-50 przeżywam najgorsze katusze... Z moimi zbędnymi kilogramami walczyłam dietą 4 tygodniową, która opiera się głównie na warzywach do 1 czerwca chodziłam na aerobik w wodzie. ale na okres wakacji zajęcia zostały zawieszone od przyszłego tygodnia startuje z siłownią bo w domu brakuje mi samozaparcia do ćwiczenia

Witam NowaJa
Z całego serca życzę Ci nieskończonych pokładów samozaparcia, tak by starczyło i dla Ciebie i dla nas wszystkich. A jak będzie źle, pamiętaj, nie do lodówki tylko na forum!
Razem łatwiej wybijać sobie z głowy różne grzeszne myśli.

Hm, stosowałaś dietę owocowo - warzywną? Tak by wynikało z tego co piszesz, skoro opierała się głównie na warzywach. Ciekawa jestem czy przyniosła dobre skutki, jak byś mogła to napisz.

Pozdrawiam!

witaj będe z całej siły trzymać za Ciebie kciuki postaram sie wpadać do Ciebie tak często jak będzie to możliwe i wspierać Cie w walce z kiloskami Ty też nas wspieraj to bardzo potrzebne i bardzo skuteczne pozdrawiam

Kefa, Skierka187 - dziękuje Wam za słowa otuchy i odwiedziny na moim wątku

Teraz jak jest ciepło wcale nie chce mi się jeść tylko pije litrami wodę niegazowaną lub zieloną herbatę z cytryną i lodem , ale jak przychodzi ochłodzenie i wieczorek to mnie ciagnie do lodóweczki Z jednego jestem dumna od 3 tygodni nie skusiłam się na nic słodkiego, a kocham słodkości

Kefa - stosowałam dietkę 4 tygodniową jest ona stworzona przez lekarza dietetyka i na niej plus ćiwczenia można w ciągu miesiąca schudnąć 10 kg - ja schudłam za pierwszym razem 8 kg (stosowałam ją na przełomie marca i kwietnia). Jednak jak dla mnie to nie jest wyjście bo ja chce nauczyć się jeść inaczej, sama dieta i zejście do 65 kg to nie do końca mój cel chce zapobiec efektowi jo-jo i nauczyć się tak szykować posiłki dla siebie i mojej rodzinki by już zawsze trzymać linie

Oto zasady tej dietki:

I tydzień diety

Dozwolone produkty:
-jogurty naturalne (bez dodatków) bez ograniczeń
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu) bez ograniczeń
-surówki z jarzyn bez ograniczeń
-1 jajko dziennie
-sól

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa. Do sałatek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

Zabronione produkty:
-marchew
-pomidory
-owoce
-mleko
-buraczki
-kawa i herbata
-cukier i cukropochodne
-mąka i mąkopochodne
-kasza i ryż
-przyprawy

II tydzień

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
-jarzyny surowe
-jarzyny gotowane
-jogurty naturalne (białe bez dodatków)
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
-zsiadłe mleko, kefir, maślanka, serwatka itp.
-pomidory

Można także spożywać:
-1 jajko dziennie
-przyprawy
-150 g tuńczyka (w oleju lub w sosie własnym) lub 100 g kurczaka
-1 talerz zupy jarzynowej
-1 grejpfrut
-cytryny
-1 kawa, 1 herbata
-100 g mleka do 1,5% tłuszczu
-2 łyżki oleju słonecznikowego

Zalecane jarzyny:
Ogórek, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, pomidory.
Do surówek zalecane jest dodawanie octu jabłkowego.

III tydzień

Rano:
-twaróg o zawartości do 5% tłuszczu lub jogurt, kwaśne mleko, kefir
-surówka ze świeżych warzyw (można dodać 1 pomidora)
-1 jajko

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
-wszystkie rodzaje ryb, najlepiej z grilla (mogą być smażone na patelni lub w piekarniku, gotowane, na parze itp.)
-owoce morza
-jarzyny surowe
-jarzyny gotowane
-jogurty naturalne (białe, bez dodatków)
-odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
-zsiadłe mleko, kefir itp.

W trakcie dnia można także spożywać:
-przyprawy
-1 talerz zupy jarzynowej
-1 ananas lub 1 grejpfrut
-1 kawa, 1 herbata
-2 łyżki oleju słonecznikowego
-otręby pszenne, jęczmienne itp.
-100 ml mleka 1,5%
Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, kwaszone ogórki, kwaszona kapusta.

Posiłki komponować w ten sposób, by zachować zasadę:
-Ryby lub owoce morza + warzywa
-Twarogi, sery i jogurty + warzywa
-Ryb z twarogami i jogurtami nie łączyć (z wyjątkiem sosów)
-Ananasa jeść jako oddzielny posiłek - z niczym go nie łączyć (pamiętając jednocześnie, by zjeść go pół godziny przed innym posiłkiem albo dwie godziny po posiłku).

IV tydzień

Rano:
- twaróg : zawartości do 5% tłuszczu lub jogurt,
Kwaśne mleko, kefir
- surówka ze świeżych warzyw (można dodać 1 pomidora)
- 1 jajko
- otręby (najlepiej dodać do jogurtu)

W ciągu dnia wolno jeść bez ograniczeń:
- mięso (cielęcina, wołowina, kurczak, baranina) przygotowane na grillu – bez ograniczeń (może być smażone na patelni lub w piekarniku, gotowane, na parze itp.)
- jarzyny surowe
- jarzyny gotowane
- jogurty naturalne (białe, bez dodatków)
- odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu)
- zsiadłe mleko, kefir itp.
- herbata ziołowa

W trakcie dnia można takie spożywać:
- przyprawy
- 1 talerz zupy jarzynowej
- 1 grejpfruta lub 200 g truskawek lub innych owoców leśnych
- cytrynę
- 1 kawa, 1 herbata
- 2 łyżki oleju słonecznikowego
- otręby pszenne, jęczmienne itp.
- 100 ml mleka 1,5%

Zalecane jarzyny:
Ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa, kwaszone ogórki, kwaszona kapusta.

Zabronione !!!
Wszystkie rodzaje kiełbas, wyroby z mielonego mięsa (kotlety, hamburgery, kebab, itd.)

Posiłki komponować w ten sposób, by zachować zasadę:
- Mięso + warzywa
- Twarogi, sery i jogurty + warzywa
- Mięsa z twarogami i jogurtami nie łączyć (z-wyjątkiem sosów)

Nie uwierzycie kupiłam sobie hula-hop będę w domu sobie kręcić tym myślałam jeszcze o skakance, ale chyba sąsiedzi nie byli by wyrozumiali na moje skoki

Witaj NowaJa! A wiec masz juz swoj watek, bardzo dobrze!
Pamietaj zeby jednak jesc przez caly dzien, systematycznie, male porcje bo wtedy i metabolizm sie lepiej kreci a i nie ma wieczornych napadow glodu.
Pozdrawiam serdecznie i zycze wspanialego (dietkowego!) weekendu!

Witaj Agnieszko
Ja też mam zamiar kupić hula-hop, tylko mam problem, bo nigdzie nie mogę go dostać. Pytałam już we wszystkich sklepach z zabawkami
Fajnie, że założyłaś swój własny wątek, będę Cię odwiedzać

Życzę miłego weekendu

Wyszłam z wprawy ciężko mi idzie z tym hula-hop dobrze, że moja córcia jest na tyle mała, że nie może powiedzieć co mamusia robi w domku Mój mąż za to jest zachwycony i powiedział, że będzie mi dopingował w kręceniu pupcią

Dziś udało mi się nie przekroczyć 1100 kalorii

Rano: była ciemna bułeczka z ziarnkami i białym serkiem light
II śniadanko: jogurt
Obiadek: zapiekanka z kurczaczka i warzyw z przepisu Devoree - palce lizać
Podwieczorek: sałatka z arbuza i grejpfruta

A w ramach ćwiczeń - spędziłam w kuchni 3,5 godziny pichcąc bo dziś mieliśmy gości Podałam właśnie tą zapiekankę + faszerowane cukinie (sobie je odpuściłam bo z serem i co za dużo to nie zdrowo ) + ciasto pomarańczowe + sałatka z arbuza i grejpfruta Do picia podałam zieloną herbatę z cytryną i lodem Goście byli zachwyceni, a ja cieszyłam się, że było bardzo dużo warzyw i owocków i umiałam zjeść małe porcje i odmówić sobie dokładki

Buttermilk, Solvinko - DZIĘKUJE ZA ODWIEDZINY i miłe słowa

Solvino - ja kupiłam hula-hop w Tesco

Powodzenia !! Jako jeden z nielicznych przedstawicieli tej brzydszej czesci ludzkosci będe Ci także kibicował

Zamieszczone przez Kardloz

Powodzenia !! Jako jeden z nielicznych przedstawicieli tej brzydszej czesci ludzkosci będe Ci także kibicował

DZIĘKUJE