Wątek: Zgubiłam gdzieś silną wolę

dixie,dilajla87,fruktelka Dziekuję za słowa otuchy.Wsumie przez te 7 miesięcy dietki już pare razy miałam zastoje ale choć teraz trwa to już dość długo to przeczekam ten okres.W sumie to ja i sama nie jestem bez winy bo podjadam to i owo,do tego jeszcze wypadłam ze stałego rytmu posiłków bo obecnia mieszka u mnie córka z mężem i synami:Mateusz 17 miesięcy,a Piotruś 6 tygodni.Także przy takich maluchach nie sposób trzymać się zegarka,to raczej oni są naszym zegarem biologocznym. ale wiem w 100% że nie powróce do wagi startowj bo z tymi straconymi kiloskami czuję się dużo lepiej

Teniu.....ćwiczysz? Bo to o metaboliźmie dotyczy treningu...

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu.
2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić.

3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem.

4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do magazynowania niż do spalania, dlatego kolacja powinna być skromna i nie przekraczać 30% dziennego spożycia kalorii..

5. Ograniczyć spożycie tłuszczu. Spowalnia on trawienie i łatwo odkłada się w organizmie, lepiej spożywać więc produkty niskotłuszczowe.

6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%.

7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię, dlatego by poprawić metabolizm, należy systematycznie uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej.

8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy.

9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy - kortyzolu, który obniża poziom testosteronu i zwiększa magazynowanie tłuszczy. Warto więc od czasu do czasu zrobić sobie małą przerwę i rozładować stres.

10. Wysypiać się. Sen pozwala organizmowi na odzyskanie równowagi. Zbyt mała dawka snu prowadzi do obniżenia poziomu metabolizmu i utrudnia pozbywanie się zapasów tłuszczu.

Tamarku dzieki za wytyczne apropo metabolizmu, wydrukowałam sobie i będe to czytać codziennie,aż wreszcie naucze się tego na pamięc miłego dnia

Hej hej

Przestoje wagowe są chyba nawet niezłe dla organizmu, bo wtedy utrwala się pięknie nowo nabyta niższa waga Ważne, żeby tę wagę utrzymać, a Tobie to świetnie idzie
pozdrówka

Nie ma za co))

Dzień doberek w słoneczną niedzielę mam dobry humorek i Wam też takiego życze i miłego dnia

Pozdrawiam, humorem zarazania zycze ! Niech moc bedzie z toba

Zamieszczone przez Kopciucha

Pozdrawiam, humorem zarazania zycze ! Niech moc bedzie z toba

Dzięki.Trzymajmy się razem a damy radę

Ech, te przestoje...! ja tak właśnie chudnę: spadam ze 2 kg , potem jakiś czasu przestoju, i znowu 2 kg... Idiotyczne! Najgorsze,że przestoje coraz dłuższe
Pozdrawiam!