Wątek: jumak prze do mety, fotki-strona4

Hej, hej!

Jak Ci minął dzień?

Mam nadzieję, że pogodnie Dobranoc!

Przesyłam pozdrowienia i zastanawiam się gdzie jesteś
Mam nadzieje że to tylko brak czasu uniemożliwia ci zaglądanie na forum a nie rezygnacja z diety.

Dobrego dnia
Co u Ciebie?

jestem juz. z diety absolutnie nie zrezygnowalam, tylko mam troche malo czasu i dlatego wczoraj nie moglam nawet slowka napisac. trzymam sie kupy i pedze do przodu
ja wiem, ze we wrocku jest masa silowni, ale chodzilo mi o taka, zeby byla bardzo blisko mojego domu, bo nie mam czasu na jazde przez pol miasta. ale juz znalazlam!! dwie przecznice od mojego domu jest malutka silownia. ze swietna pania trener. wczoraj bylam pierwszy raz i bylo super czuje dzis dobrze miesnie. pani na dodatek powiedziala, ze jak na dwa miesiace po porodzie, to ja super wycwiczona jestem oczywiscie jestem z siebie dumna jak paw! zapisalam sie na 3x w tygodniu i mysle, ze po takiej dawce bede miala szanse na niezle cialko
jesli chodzi o basen to ja uwielbiam basen w oleśnicy. jezdzimy tam cala rodzinka i jest na prawde super. poze weekendami oczywiscie, bo wtedy jest tam masa ludzi jak wszedzie. niezly jest tez basen olimpijski, ale tam trzeba chodzic na konkretna godzine. ale pocieszajace jest to, ze niedlugo otworza nam park wodny
poza tym dieta idzie calkiem niezle i mam nadzieje, ze w sobote waga ruszy, bo spodnie zaczynaja mi zjezdzac z tylka

a teraz obiecany przepis na roladki szpinakowo-lososiowe :

Dla 6 osób Porcja: 172 kcal

skladniki: 150g wedzonego lososia, 450g mrozonego szpinaki, sol, pieprz, galka muszkatolowa, 4 lyzki koperku (może byc mrozony), 200 g twarogu, 2-4 lyzki jogurtu naturalnego, lyzka skorki z cytryny, sok z cytryny, 2 lyzki masla

szpinak poddusic na masle, odsaczyc, wymieszac z zoltkami i piana z bialek doprawic galka, pieprzem i sola, rozsmarowac na blasze wylozonej papierem do pieczenia. piec 15 min w temp. 200 st C. lekko wystudzic

ser wymieszac z jogurtem, skorka i koperkiem, doprawic sola i sokiem z cytryny. rozsmarowac na szpinakowym ciescie, na wierzch polozyc lososia. zrolowac. zawinac w przezroczysta folie i wstawic na dwie godziny do lodowki.

potem ladnie pokroic w koreczki i jesc. pyyycha. a wyglada jak sushi smacznego dziewczynki!

Witaj jumaczku

Pieknie ci idzie na diecie ,do tego silownia super.

Sadze ze szybciutko dojdziesz do wagi ktora sobie obralas.

Trzymam kciuki i zycze mnostwo sil



http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69035

Więć Jumaczku startujemy prawie razem tez z aktywnością fizyczną.
Mam nadzieję ze razem osiagniemy sukces.
Siedze dzisiaj na "naszym forum" już dłuższą chwilkę i poczytalam sobie wiele ciekawych rzeczy.
Aby spalić ten paskudny tłuszczyk trzeba mnimum 3 razy w tyg ćwiczyć po conajmniej 30 min.
A więc tych zalecen zamierzam sie trzymać.
Zauważyłam również że wiele Pan wykonuje tzw. aerobiczną "6" Weidera. Ja tez spróbuję.http://img143.imageshack.us/my.php?image=a6wlu6.jpg

Dzień dobry jumak
Plany masz super i na pewno je zrealizujesz pozdrawiam Cię serdecznie! miłego dnia!

Dzięki za przepis, chyba wypróbuję

Bardzo mnie cieszy, że znalazłaś siłowanię, i że tak fajnie Ci idzie! Oby tak dalej!

Witaj jumaczku

Wpadlam ci zyczec milego dnia i duzo sily i wytrwania.

Kocham to forum

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69035

Miłego piątku życze.
Fajnie że zapisałaś się do siłowni. Niestety u mnie w pobliżu nie ma żadnej a tracić czas na dojazdy też mi się nie chce. Zresztą prawda jest taka że ja należe do tych ludzi, którzy nie przepadają za ruchem- niestety