Wątek: Lilkowe zmagania....teraz ciążowe :))

Dzioobek narazie pozbierałam sobie zestaw cwiczen
jesli chodzi o menu to jest w rozsypce musze sobie to wszystko poukładac na spokojnie
a w pracy...non stop slodkie,maja rytuały ze na sniadanie paczki i za cholerke nie moge sobie z tym poradzic

czesto spotykam w menu na sniadanie platki z jogurtem leight lub otreby
i tak sie zastanawiam....jakie to platki
takie Corns,górskie czy jeszcze inne???

Hm, ja jadam musli, bo lubię. Płatki górskie też dobre. ;-)

Liliana moje menu dziennie no prawie dziennie zamieszczam na swoim watku zreszta tak robi wiekszosc dziewczyn
na glownej stronie dietki sa tez przykladowe jadlospisy i mamy specjalny watek z dietkowymi przepoisami ale ja z checia ci pomoge i zamieszcze u ciebie kilka moich menu
Moj jadlospis przewaznie sklada sie z 3 sniadan ,obiadu i kolacji .
to ze wzgledu na prace
Na 1 sniadanie staram sie zjesc cos mlecznego jakies platki owsiane ,musli ,platki kukurydzine lub cos w tym stylu do tego przewazniekawka
2sniadanie
do pracy biore zazwyczja albo jakas kanapke ,salatke w pojemniku ,jogurt z musli lub ze zbozami
3 sniadanie
w pracy jest to zazwyczaj jakis owoc ,albo jogurt przewaznie do picia ,sok pomidorowy lub salatka owocowa oczywiscie w malych ilosciach
obiad

jest to albo ryba ,mieso ,kotlet sojowy ,drob gotowany w wodzie ,lub na parze ,z grilla lub po prostu smazony na malej ilosci oliwy .do tego przewazniejakis gotowane warzywo .
brokuly ,marchewka ,kalafior ,fasolka i surowka .
Rzadko jem ziemniaki chociaz pani dietetykmi mowila zeby jesc i nie odstawiac .
zadnych produktow ,ale jazazwyczaj malo jadalam ziemniakow wolalam kluski makarony wiec nie zxa bardzo mi brakuje
kolacja to jest przewazniejakas salatka i wasa zazwyczaj 2 kromki i jakis serek zolty ,albo wedlinka ,albo bialy ,dzem niskoslodzony
co mam akurat w domu .
Jak mam ochote cos przekasic miedzy posilkami to staram sie zeby to byl jakis warzywo kawalek ogorka ,lub pomidora .
kapusta kiszona rzodkiewki czy nawet lisc pekinskiej
apozatym jadam tez i makrele wedzona i tunczyka ,salatkejarzynowa zamiast majonezu daje musztrde i jogurt
Jestemzadowolona i jak widze efekty tez sa nie liczac ostatniego tygodniaale najwazniejsze to sie nie zalamywac i sic dlaej .
Na konkretniejsze jadlospisy apraszam na moj watek
pozdraiwam i milego dietkowania .

platki jakie kolwiek jak pisalam ja jem roznie nawet makaron z mlekiem:
jedno i to samo nonstop szybko by mi sie znudzilo i moglaby cale moje dietkowanie pojsc w pi.....

Witamy nowa kolezanke w gronie odchudzajacych sie.

Ciesze sie ze trafilas na to forum bo ono ma cudowna moc

Trzymam kciuki za twoje dietkowanie i serdecznie pozdrawiam


http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69035

Witam serdecznie i ciepluchno. Razem damy sobie radę. :P

no nic mykam do sklepu bo musze pokupowac jakies produkty do jedzenia witajcie!

od dzis dietkuje!!
zrobiłam nawet cos wiecej i poszłam do lekarza rodzinnego
dostałam skierowania na badanie krwi,m.in. poziom Cholesterolu,mocz
o dziwo mam skierowanie na EKG
bardzo długo słuchała mojego serca i chyba cos jej sie nie spodobało....

w zasadzie boje sie ze sie doigrałam czegos tym ze tyle waze
teraz wiem ze musze sercu pomoc i zrzucic ten balast

przez ostatnie dni sie nie pojawiałam bo pracowałam od 6.30 do 18.30
od dzis juz jestem na bezrobociu dziwne uczucie

no nic mykam do sklepu po jakies produkty light
buziaczki

kupiłam dzis morszczuka na obiad
postanowiłam ze go upiecze by było jak najbardziej lightowo a nie jak zawsze na oleju

wystarczy go przyprawic i zawinąć folia tak??
nie wiem jak długo go piec na oko chyba

kupiłam chlebek żytni (ale twardy ) serki light
i pomidorki
kefir

jeszcze jakies owoce musze kupic aby miec co przygryzac :P

Owoce sa Ok chociaz z tym przegryzaniem trzeba uwazac maja duzo cukru
Ja jem owoce codziennie ale albo na 2 sniadanie albo na podwieczorek .
Dobrze siezapowiada twoje dietkowanie ,bede napewno cie dopingowac i trzymac kciuki .
Morszczuk ja bardzo lubie rybke gotowana na parze albo w warzywach duszona takaw folii tez lubie ale najbardziej pstraga mrozone wole gotowane
Pozdrawiam .

hej,

witaj na forum. nie jestem tu swietnym przykładem, nie potrafie zrzucić 15 kg przez ponad rok ale trudno. nie mniej dobrze trafilaś, są tu dziewczyny, które zdziałały cuda, czego Tobię również życzę

Co do śniadania, ja zawsze jem 20 dag płatków kukurydzianych + jogurt jogobella light = 190-200 kcal i do tego pycha. najlepsze z wiśniowym

Życze duzo sił