Wątek: SCHUDNąć SZYBKO IMADRZE BY CZUć SIE DOBRZE WE WłASNEJ SKóRZE

no wlasnie klajdusia to latweij i szybciej opisala hehe

Szkoła to jednak spory wysiłek - przynajmniej dla mnie

Agusia co do facetów to mówia co chcemy słyszeć - ale dla mnie sukcesem jest nawet minimalny spadek

Klajdusia a przeczytaj komentarze instruktora fitness [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja do tej pory robiłam tak
np 3 dzień - 1 cwiczenie 6 razy, 2 cwiczenie 6 itp i jak 6 ćwiczeń wykonałam po 6 razy to znów - i tak 3 serie
A przeczytałam że to jest źle

Bo dochodzi do tego liczba powtorzen juz nie 6 razy....ale w kolejnych dniach 8, 10, 12, 14 itd a ten 3 dzien to akurat dobrze napisalas

Agulka a przeczytaj komentarze instruktora fitnes [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Co o tym myslisz bo ja sie pogubiłam

Zamieszczone przez viki24

Kasiu kochana zwracam się do Ciebie jako do specjalistki
Napisz na moim watku jak sie prawidłowo robi weiderka bo mamy z dziewczynami dylemat czy każde ćwiczenie powtarzamy 1 raz czy 1 ćwiczenie 6 drugie 6 itd
Dzięki z góry

Pozdrawiam

A6W to ciąg 6 ćwiczeń: w każdym ćwiczeniu robimy tyle powtórzeń, ile przewidzianych jest na dany dzień planu.

Najpierw ćwiczenie nr 1, potem nr 2 i tak aż do ćwiczenia nr 6 - i to jest 1 seria ---> 6 ćwiczeń wykonanych PO KOLEI z odpowiednią liczbą powtórzeń.

Druga seria, to te same 6 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim z odpowiednią liczbą powtórzeń :P

Pamiętać należy o tym, że w ćwiczeniu nr 1,3 i 5 ilość powtórzeń liczy się na jedną nogę i jeśli mamy dzień z 8 powtórzeniami, to znaczy, że w ćw. 1, 3 i 5 podnosimy każdą nogę 8 razy a obie łącznie 16 razy.

Mam nadzieję, że jasno tłumaczę

============================================

Na tej stronie instruktor pisze, że:

3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.

Nie mogę się z tym zgodzić: nigdy nie spotkałam się z taką dziwną interpretacją!!!

Nie robi się żadnych przerw, a tym bardziej godzinnych!!!!!

Trzeba zachować odpowiednią motorykę mięśni, tylko wtedy będą świetne efekty!!!

No i wszystko jasne - kASIA JEST SPECJALISTKA - EFEKTY WIDAĆ CZYLI ROBIMY DOBRZE

DZIĘKI

No nie wiem ...tu jest jakos chyba zle napisane...ja stad czytalam...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zamieszczone przez agulkaa82

No nie wiem ...tu jest jakos chyba zle napisane...ja stad czytalam...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

No, ale tu jest napisane dokładnie to, o czym ja mówię.

Robiłam weidera, to wiem

źle na tej stronie co podalas Viki a nie to co kasia napisala wiec juz wszystko jasne