Wątek: Gdybym żyła w XVI wieku, namalowałby mnie Rubens...

hej Kathi
"niestety" podziwiam i podziwiać będę
serio
bardzo mi to imponuje jak ktoœ tak dużo czasu poœwięca na ruch
a waga w końcu musi odpuœcić
przecież sama mówisz, że kalorki w ryzach no i jeszcze tyle pływania
życzę z całego serca od razu 2 kg mniej
buziaki
c.

Grzybś, no cóż, więc musimy ćwiczyć silną wolę
Carolll, dziekuję

Wstałam, byłam już na pobraniu krwi, jutro wyniki, zobaczymy w jakiej jestem "kondycji"
Juz jestem po śniadanku: grahamka zapiekana z serkiem pomidorem i cebulą, 175 kcal, mniam! do tego kubek czerwonej herbaty.
Waga się zaparła i wciaz pokazuje 78,8 no ale kiedyś musi sięruszyć, prawda
poszperałam trochę w necie i ten artykuł mnie uspokoił :

Schudnąć szybko 2-3 kg to nie sztuka - kilka dni głodówki i już. Cóż z tego skoro po tych wszystkich cudowych dietach waga wraca jak bumerang? Zbyt szybkie odchudzanie nie przynosi trwałych efektów i prawie zawsze kończy się powrotem do dawnej sylwetki.... A więc niewarto było się męczyć.

Jeśli zależy Ci na długofalowych efektach do odchudzania musisz podejść z głową. Dobrze więc byś od początku obiecała sobie bycie wytrwałą! Bez tego żadna, nawet najlepsza dieta nie przyniesie rezultatów jakich oczekujesz. Dlaczego jest to takie ważne? W dalszej części artykułu znajdziesz odpowiedzi na to pytanie.

ETAP 1 - POCZĄTEK ODCHUDZANIA
Poczatek odchudzania to jeden z najważaniejszych momentów decydujących o powodzeniu naszej diety. Przeglądamy więc artykuły poświęcone odchudzaniu, wertujemy książki dotyczące tej tematyki, wypytujemy przyjaciółki o sprawdzone sposoby tak, by zgromadzić jak największą ilość informacji. Wszystkie wymienione tu źródła informacji są rzeczywiście bardzo cenne, ale najczęściej nie gwarantują sukcesu. To co zapewniło wspaniałe efekty odchudzania gwiazdom ekranu czy naszej przyjaciółce niekoniecznie musi skutkować u nas.
Na tym etapie najlepiej jest zwrócić się o pomoc do osoby kompetentej, która będzie miała doświadczenie w odchudzaniu i będzie dobrze rozumiała Twoje potrzeby. Jeśli chcesz skorzystać z takiej pomocy możesz zwrócić się do dietetyka Poradni Żywieniowej FOOD LINE, który pomoże Ci w ustaleniu najlepszego dla Ciebie tempa spadku masy ciała i odpowiedniej dla Ciebie kaloryczności diety. A jeśli nie możesz do nas przyjechać skorzystaj z Programu Odchudzania OPIEKA przez internet - dietetyk nie tylko będzie z Tobą w stałym kontakcie, będzie Cie wspierał i doradzał, ale też ułoży dla Ciebie indywidualną dietę dzięki której odchudzanie będzie skuteczne, a do tego smaczne i przyjemne.

Rozpoczynamy więc odchudzanie. Na początku jesteśmy pełne zapału! Nasza gotowość do poświęceń jest bardzo wysoka, cena nie gra roli, byle tylko móc cieszyć się upragnioną sylwetką... Zwykle już w pierwszym tygodniu diety możemy zauważyć jej pierwsze efekty. Tempo odchudzania oczywiście zależy od tego ile jadłyśmy wcześniej i jaką wartość energetyczną ma nasza obecna dieta.
W sytuacji gdy zjadamy mniej niż w rzeczywistości potrzebujemy, nasz organizm dla zachowania równowagi najpierw zaczyna czerpać energię z glikogenu, który można nazwać rodzajem węglowodanowego magazynu. Wraz z jego spalaniem tracimy duże ilości wody. W praktyce na naszej wadze cyferki powoli się zmniejszają, motywacja do odchudzania zaczyna wzrastać, a my cały czas jesteśmy gotowe do dalszych wyrzeczeń

ETAP 2 – WAGA NIE SPADA...
W pewnym momencie spadek masy ciała zatrzymuje się. Na tym etapie wiele z nas ma ochotę porzucić dietę uważając, że w naszym przypadku nie jest po prostu skuteczna. I tu popełniamy zasadniczy błąd! Warto wiedzieć, że zatrzymanie masy ciała jest naturalnym zjawiskiem fizjologicznym i nie da się przeprowadzić skutecznego odchudzania bez takich właśnie etapów. Dobrze jest wiedzieć o ich istnieniu i pamiętać o nich w truudnych chwilach, by nie ulec zniechęceniu do dalszej pracy! W drugim etapie nasz organizm zaczyna wykorzystywać już tkankę tłuszczową, ale jednocześnie ulega nawodnieniu – to dlatego właśnie nie widzimy efektów.

ETAP 3 – PONOWNIE CHUDNIEMY!
Po etapie chwilowego zatrzymania masy ciała, przychodzą dla nas piękne dni. Energia potrzebna do potrzeb organizmu czerpana jest z tkanki tłuszczowej. Ponownie nasza masa ciała ulega zmniejszeniu, a my znów zaczynamy widzieć rezultaty naszych wysiłków. Wydaje się, że będzie tak już zawsze, gdy nagle...

ETAP 4 – WAGA ZNÓW NIE SPADA...
Nasz organizm potrzebuje trochę czasu by przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Tempo przemiany materii zaczyna się zmniejszać, nie potrzebujemy już tak dużych ilości energii, więc masa ciała zatrzymuje się. To moment, w którym wiele z nas się załamuje i ostatecznie zrywa z dietą. Mimo, że nie jest to łatwe trzeba w tym momencie zacisnąć zęby i dalej trwać w swoich postanowieniach. Na szczęście etap ten nie trwa wiecznie.

ETAP 5 - PONOWNIE CHUDNIEMY!
Jeśli cały czas jesteśmy na diecie, nasz organizm zaczyna czerpać z magazynów tkanki tłuszczowej i waga znów się obniża! Jesteśmy już bardzo bliskie osiągnięcia swojej oczekiwanej masy ciała. Długość odchudzania zależy już teraz od tego jak dużo masz do zrzucenia. Sukces czai się już tuż za rogiem!

Ostatnie dwa odchudzania mogą się oczywiście powtarzać. Będąc na diecie dobrze jest pamiętać o tym, że o ile rzeczywiście jesteśmy wierne wcześniejszym postanowieniom osiągniemy swój cel mimo, że nie zawsze będziemy mogły zobaczyć od razu efekty swoich wysiłków.

Mamy nadzieję, że dzięki dzisiejszemu artykułowi łatwiej Ci będzie wszytskie rozpoczęte próby odchudzania doprowadzać szęśliwie do końca, czego serdecznie Ci życzymy!

100% prawdy... niestety
U mnie ten etap kiedy waga sie zatrzymuje zawsze ptzypada na 66 kilo
I zgadnij ile właśnie teraz mam
Ostatnio po miesiącu tego 66kg się poddałam
Brak motywacji? Ale teraz się nie dam
Dzięki za artukuł
widze że masz podobny problem jak ja

Witaj Kathi. Świetny artykuł, mnie teżpodbudował na duchu. Chyba będę go czytać w momentach, kiedy waga bedzie stać w miejscu. Według tego, teraz powinien lecieć mi tłuszczyk już, więc czekam, czekam i ćwiczę, niech tłuszczyk sobie odlatuje! Życzę szybkiego przejścia do etapu 3 i pozdrawiam!

Witaj Katharinkoo!!! Fajny artykul, mnie tez sporo podbudowal, mimo, ze moja waga leci teraz jak szalona Ale dobrze wiedziec, bo w sumie do tego tygodnia przez ostatnie 20 dni chudlam baaardzo powoli, ale jakos nawet nie mialam za bardzo czasu sie zalamywac i monitorowac tego bo bylam bardzo zajeta.

Trzymam kciuki!

A jak tam pokusy slodyczowe ? Opieracie sie dzielnie mam nadzieje!!!

Milego dnia!!!

Kasiu,ale pięknie ćwiczysz i dietkujesz -nic ,tylko musze z Ciebie przyklad brać No....moze oprócza basenu,bo po pierwsze...pływac nie umiem ,a po drugie z finansami kruchutko Co do artykułu ,to już nieraz go czytałam,ale co innego czytac,a co innego...człowiek sobie myśli i wscieka sie jak waga stoi

tak wygląda skarpa na plaży którą nawiedziłam w czasie urlopu to taki nietypowy brzeg, normalnie kończy się piach i zaczynają wydmy, a tu takie urwisko piękne

Kathi, pozdrawiam dietkowo, zaraz idę wypacać sadełko w czasie ćwiczeń, oby bez burzy
cmok

No i co tam porabiamy dzisiejszego wieczorku?

Hej girls !

Dietkowo ok: 900 kcal (ciut mało, ale z przyczyn losowych śniadanie zjadłam rano, a potem dopiero obiad o 17, no i teraz 2 brzoskwinie)
Słodyczy oczywiscie ani ani !
aczkolwiek coś tato mi zaczął się buntowac i lamentował w sklepie o zakupie ciasta a wyglądało tak smakowicie że chyba bym mu się nie oparła- dodatkowo było posypane cynamonem, a Osoby które miały okazję mnie poznać wiedzą jak bardzo go kocham! Na szczęście nie kupił tego ciasta... uffff ale ta sytuacja pokazała mi jak mało odporna jeszcze jestem na sweet, ja już oczami jadłam to ciasto normalnie lgnełam do niego i chyba gdybym nie wprowadzila całkowitego zakazu słodkosci a tylko ograniczanie to na 100 % bym je kupiła (cynamon! mniam!) i nie wiem na ilu kawałkach by się skńczyło..no i czy tylko na cieście!! aaaa !
Za to mój tato kupił sobie 3 paki wafli ryżowych jeszcze nie oblukałam z czym są, ale jak z czymś słodkim (o matko! mam nadzieję że nie z cynamonem ! ) to nie tknę, nie tknę, nie tknę, nie tknę!!!! bo z doświadczenia wiem że po nich zawsze dopiero zaczynam się robić głodna, i nie raz to kończyło się kompulsem

Pełna sił poszłam na basen, weszłam do wody i taka siezrobiłam zmęczona że szkoda gadac, wszystko mnie bolało i nie mogłam nawet rękami machać zrobiłam wiec tylko podstawowe 20 rundek i koniec, a ramiona bolą mnie do tej pory chyba sieprzetrenowałam troszku, nie wiem, może sobie odpuszcze na 1 dzień basen żeby troszku odpocząć

Ivopik, Bike, Lunko, Ninko, Anneirving dziekuję za odwiedziny i miłe słowa

Witaj Kathi! Dzielnie sobie poradziłaś z tym ciastem! Gratulację, oby tak dalej. A co do cynamonu, to ja bym zjadła ryż ze śmietaną, cukrem i cynamonem, mmm... Rozmarzyłam się Z tym basenem to nie przesadzaj, spokojnie możesz zrobić sobie dzień przerwy, bo nam tu padniesz. Pozdrawiam i życzę słodziutkich snów!