Hej dziewczyny!!
U nas nadal swieto tzw Pfingsten , czyli swieto zeslania ducha swietego .
Wczporaj wieczorem bylismy jesczce na koncercie- super grali, a o 23 byly fajerwerki. Wszystkie statki w porcie zaczely trabiac. Super dzwiek. zuepelnie inny niz np. samochodow a za tydzien w takiej wiosce obok jest kolejny festyn- swietuja zakwitniecie rzepaku- to takie regionalne uroczystosci.
prewencyjnie nie wzielismy ze soba pieniedzy aby nie skusic sie przypadkiem na jakas kielbaske z grilla etc.
Aha i oklamamalm was, wcozraj bylo troche sportu a mianowcie BRZUSZki. wiem ze kcal nie spala sie tym cwiczeniem za bardzo, ale napewno miesnie sie rozwija . juz piaty dzien cwicze brzuszki wieczorem, gdy leci moj serial. tak sobie postanowilam, i ich nie licze tylko tak dlugo robie jak mam sile. A dzisiaj naszcczescie juz mi silownie otwieraja wiec wieczrorem pocwicze solidnie .
Ah i wczoraj ogladalam fajny program o zdrowym odzywianiu. Pokazywali rozne esperymenty.
1. wielkosc porcji na talerzu wplywa od tego ile zjemy:
przeprowadzli badanie na dzieciach. dali im spaghetti - normalna porcje dla 6 latkow. I potem zwazyli ile dzieci zostawily.
po 2 tyg. przeprowadzono ten sam eksepryment, tyle ze porrcje podali 2 razy wieksze. zwazyli resztki i sie okazalo ze dzieci zjadly o wiel wiecej niz za pierwszym razem.

wnisoek z tgo doswiadczenia- musimy uwazac na Ilosc jaka zjadamy. Nie chodzi nawet o kcal. ale o sama ilosc

2. udowdniali, ze spozywanie mlecznych produktow pozwala szybciej schudnac.
podzieli grupe ludzi na 2 czesci. jedna jadla duzo produktow mlecznych. przede wszystkim twarog, mleko i jogurty. a druga grupa normalnie sie odzywiala, bez zwiekszonej ilosci produktow mlecznych.
badali kal tyvh ludzi i po miesiacu stwerdzili, ze grupa osob ktora jadla mleczne produkty z kalem WYDALILA 1,3 kg TLUSZCZU!!! a 2 grupa tylko 150 gramow.
Wniosek byl taki: WAPN- ktory jest obecny w mleku i etc. WIAZE TLUSCZ W ZOLDAKU w Kompleksy ktorych nasz organizm nie UMIE przyswoic, a tym samym te kompleksy sa usuwane z kalem.
Dieta bogata w wapn ulatwia usuwanie tluszcu ktory spozywamy w posilku

3. sprawdzano- czy teoria- picie 1 szkalnki wody przed posilkiem pozwoli nam byc dluzej najedzonym.

1 grupa ludzi wypila 1 szlanke wody prez obiadem ( brokuly, ziemniaki, udko)
1 grupa dostala ten sam posilek- tylko zmiksowany ze szkalnka wody w postaci pseudo zupy ,

Okazalo sie ze ta grupa ktora zjadla zupe byla dluzej syta.
Wypicie wody przed posilkiem sprawi ze mniej zjemy, ale i tak bedziemy potem glodni. natomiast posilek ktory w swoim skladzie ma wode i zwiazki odzywcze, jest wolniej wchlaniany, prez co mamy dluzej uczucie sytosci.
4. sprawdzali czy osoby grubsze maja wolniejszy metabolizm od osob chudych. okazalo sie ze nie. maja taki sam. " panie w tym samym wieku, poddano badaniu. jedna wazyla 76 kg a druga 62 kg. Mierzyli ilosc wyychanego CO2 w stosunku do pobieranego tlenu. I obliczali ile one spalaja kalorii w czasie spoczynku. i udowodnili ze obie panie bez wzgledu na mase ciala maja taki sam metabolizm.Okazuje sie wiec stereotypem ze osoby chude maja szybszy metabolizm i dlatego sa chude. Oczywiscie w obrebie tej samej plci i wieku. bo z wiekiem zmienia sie to.

Dzisiaj bedzie 2 czesc tego programu, to Wam napisze co ciekawego znowu pokazywali.
A dzisiaj moje menu:
sniadanie: jajecznica ( 2 jaja, 2 cebule, 1 lyzka oleju z oliwek) + 2 kromki chleba wieloziarnistego+2 pomidory
obiad: szparagi z marchewka i kawalkiem fileta+ sos mleczny do tego
kolacja: 2 szlanaki drinku mlecznego ( chlodne mleko+puszka anasow+1 cukeir waniliowy+ ew. kostki lodu- ladnie zmiksowac )