Pozdrawiam i życzę miłego dnia :D
Wersja do druku
Pozdrawiam i życzę miłego dnia :D
miłego i udanego dnia życzę:*
Martuś kochanie Basia ma sporo racji.
Za duzo ruchu w Twoim życiu żeby jeść tylko 1000 kcal.
Ja jestem na tysiaku ale... ja sie prawie nie ruszam!!
Praca biurowa (siedząca), w domu duzo czasu przed kompewm... jedyny mój ruch to spacerki, troche brzuszków i pare minut na steperku :roll:
Pomyśl o tym - wiesz, że nie chcemy by Ci się stała krzywda :*
A organizm masz jeden - nie popsuj go :roll:
Miłego dnia Tamarku :)
No i załatw tacie jakąś zniżke na te kłódki :)
coś czuję że będzie ich sporo potrzebował :)
wpadam zyczyc milego dnia :D :)
tamarek dobra decyzja z tymi 200kcal wiecej :) naprawde ci nie zaszkodza-wrecz przeciwnie :)
Witaj Spioszku Tamarku! Ale ci fajowo, ze mozesz sobie tak spankac dluuugo :D
Wpadlam pozyczyc milego dnia i zaparcia w robieniu weiderka!!! Dziewczyny maja racje, za duzo energii codziennie sie pozbywasz, przeciez Ty caly czas w ruchu jestes, no z wyjatkiem czasu jaki spedzasz piszac do nas posty, choc pewnie i wtedy wyma****esz rekami i nogami :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Trzymaj sie Martus!
Witaj Tamarko,
jestem u Ciebie pierwszy raz, ale na pewno nie ostatni.
Widze ze juz duzo zgubilas kilogramow ale walka dalej trwa.
Trzymam kciuki :D
Buzka i milego dnia :D
Witajcie kochane :D
Jak miło z SAMEGO RANA zobaczyć tyle postów :mrgreen: :D
Dixie Hihi:) Dziękuję Ci raz jeszcze;)
Fruktelko :lol: I Tobie również dzięuję:D :P
Balbinko, BlackRosee Nawzajem:)
Aguś Gdzieś tam wcześniej napisałam taką dłuuuugą odopowiedź do Basi ze swoimi przemyśleiami i tym,że zwiększe kcal;) Wiem,ze nie chcecie krzywdy dla mne,za co Wam dziękuje,nawet nie wiesz jak bardzo :* Jesteście kochane!!!!!:*
Anne Nie mam żandych znajmych w kłódkach..:( Ale może przy hurtowym kupowaniu są zniżki :lol: :P
Migotko Dzięki;) Wiem,wiem:) Nie zaszkodzą;)
Ivonpik Ja?Śpioch?:mrgreen: Już wstałam :mrgreen: :D No...w sumie to fakt.cay czas gdzieś latam :lol: No ale posty do Was też bardzo często pisze :lol: A jak pisze to spinam pośladki :mrgreen: :D
Mysza Hej,witaj u mnie:) Walka tra dalej i bedzie trwać aż ją wygram:D Tamarek łatwo sie nie poddaje :lol: Miłego dnia:))
Hmm...chcecie troszkę nowości? :mrgreen:
Wagowe rewelacje:) waga 80,5 - 81 :lol: Ale 2 dni nie byłam na tronie :evil:
Tamarku, pedziesz jak burza!
BRAWA DLA CIEBIE!!!
Widze, ze wzielas sobie moje slowa do serca i robisz mi miejsce w krainie balwankow. SUPER!!!
No i odgapiam od Ciebie spinanie posladkow :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Swietny pomysl! Bo wiesz ja to caly dzien siedze w biurze, tak wiec na pewno mi sie przyda :lol:
Jak tam moje Słoneczko dzisiaj?
Mam nadzieję,że za bardzo na Ciebie nie nakrzyczałam :) Pogadaj koniecznie z Dagmara na temat odżywiania się przy treningach, ona powinna wiedzieć. Pomysł,żeby zwiększyć kalorycznośc o 200 kcal jest w porządku. Rozumiem,że nie możesz od razu skoczyć na 1500. Ale postaraj się dobijac do tego 1200, przynajmniej w dni, kiedy masz intensywny trening. :)
A co facetów: kochana... poczekaj jeszcze 10 kg i zobaczysz , co się będzie działo! Tylko bądź łaskawa zamienić te luźne t-shirty na coś bardziej podkreślającego figurę :)
Pozdrawiam serdecznie i bez marudzenia dzisiaj!
A jak przyjedziesz zimą od Otwocka , to porwę cię na jeden dzień do siebie :)
Ivonpik Dzięki :mrgreen: No pewnie,ze wzięłam sobie do serca :lol: a spinananie pośladków jest boskie :mrgreen:
Basiu Kochana moja :lol: MAm sie dobrze:D No pewnie,ze nie nakrzyczałas:) Mówilas same mądre rzeczy przecież:) Nooo.MOŻe pogadam z Dagmarą:P Będe dobijać do 1200 w dni,w któe mam treningi:) W innne też sie postaram:) A co do luźny bluzeczek..ja je nosze TYLKO na treningd tak to nie lubię luźnych bluzek :twisted: inosze takie,co podkreślają talie i biust :lol: Ooo,jak fajnie:D Juz sie nie moge doczekac zimy :twisted: :P :P :P :P
Wróciam ze spacerku:D Kupilam brokuły:D Na obiad zjem brokuły z fetą i sosem czasnkowym..Uwielbaim to!!!!!!!!:D Pyyyycha:D
No ...i kupiłam taki śliczny czarny stanik.. :roll: :P
Tamarku, poprosze przepis na te brokuly. :D
Aaaa...mniam , jakie to pyszności będziesz jeść! Też poproszę o przepis. :)
Dobrze,że sie nie giewasz za moje mądrzenie :* Ja tak mam, jak to belfer :P
Ja też poproszę przepis na te brokuły :D
Bo bardzo smakowicie mi to zabrzmiało.... Z serkiem fetą i sosem czosnkowym....
Smacznego :D
Miłego dnia :D
P.S Świetne Te nowe fotki :D
Gratuluje :D
Na te brokuły to w sumie przepisu nie ma:P Jadłam je kiedyś u kogoś i bardzo mi posmakowąło:)
No więc tak:) Taka porcja jak ja jem,to tak:
300 g brokułów biorę(już po ugotowaniu):) Tylko nie gotujcie zbyt długo,żeby papka nie wyszła!:)
Do miseczki nlaewam 100 g jogurtu naturalnego i wciskam tam duuuży ząbek czosnku:]
50 gr fety Light kroje w kosteczkę:) Brokuły mieszam z fetą i sosem:) Lub,jak kto woli,można po prostu polać te brokuły sosem i posypać fetą:) Jest bardzo smaczne:D Moja rodzina je troche inny sos,bo jeszcze dodaje majonez,ale ja nie lubię;)
smacznego:D Takie proste a takie pyyyyyszne!!;D
Basiu Nawet przez myśl mi nie przeszło,żeby się na Ciebie pogniewać:*
Gwiazdeczko Dzięki;)
Mmm..jeszcze 10 minut i ide jeść :twisted: już co chwilę latam do kuchni i podjadam moje brokuły :twisted:
Super Tamarek! Dzieki za przepis :D :D :D Niedlugo sobie zapodam. Brzmi baaaardzo smakowicie. Aha, bym zapomniala. Smacznego!!!
Smacznego :D
Napewno kiedyś wypróbuję te brokuły :D
Buahah :D Spinanie posladków.. ciezka sztuka cieżka..:D
Ej.. jakoś mi sie skojarzyło...z tancem brzucha..:D ( no wiem, wiem, troche inne partie ciała:D ) Taniec brzucha fajna rzecz.. ale jakos ciezko zapanować :D Nad brzuchem, nie nad tańcem :D
u mnie tez dzis sos czosnkowy na obiad :D
ale z makaronem rurkami i krojonymi pomidorami :D
czasem takie proste kombinowane przepisy sa najlepsze :)
te brokuly wygladaja calkiem smakowicie, szkoda ze nie lubie fety :P
ale polaczenie czosnku z brokulami brzmi ciekawie ;) musze wyprobowac :D
milego eee poznego popoludnia? ;)
Mmm..pyszne bło:D A jak sie najadłam!! MYślałam,ze nie wstane od stołu:D :P
Teraz włącze DVD z aerobikiem :lol: Albo z tańcem brzucha:D Ajj..kurcze .:? Taniec brzucha porzyczyłam koleżance:[ A wiecie co?:D Już w czwartek nowy Shape:D Z płytką DVD Streaptise Aerobic:D:D:D:D
Ivonpik Nie ma za co;) Jest bardzo pyszne,tylko uważaj,żeby nie dać za dużo czosnku!!:D
Gwiazdeczko Polecam;) Smaczniastego:)
Kopciucha Taniec brzucha jest boski :lol: Jak tylko koleżanka odda mi płytę to zaczną od nowa go ćwiczyć :lol:
Coś pisac miałam...YY...a nie wiem:P Ide poćwiczyć trochę albo oglądac TV:) PEwnie wybiore to :D OO..Albo gazetę poczytam i wypłnię ankietę na temat mojej aktywności fizycznej:p Dostałysmy od takiej dziewczyny z aerobiku i prosiła,żeby wypełnić :lol: A Weiderka zrobie później:P
ulala, ja to uwielbiam czosnyczek ! :D :D :D
A ja mam ta plytke Streaptise Aerobic. No, no, mozna fajnie pocwiczyc i wiele sie nauczyc :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Tamarku Droga, od weiderka nam sie nie wymigasz! :wink:
Migotko Fety nie ubisz?:D ja uwielbiam:P
Ivonpik Już się nie moge czwartku doczekać aż ją kupie :mrgreen: Alez ja JUŻ zroblam przed chwilką Weiderka :mrgreen:..:D Pozwolisz,ze odgapie od Ciebie i zrobie Weiderkowy suwaczek?:P
Super, super! Dumna jestem z nas wszystkich!
A suwaczek pewnie, ze odgapiaj. Oby motywowal nas wszystkie jak najbardziej!!! :D
Odgapiłam :mrgreen: :D Coś mi za radośnie:P Idę czytać gazetę,pora dac Wam odetchnąć odemnie :mrgreen:
:D
Pójdę do sklepu kupić brokuły :) I jutro robię! Albo jeszcze dzisiaj na kolację.
Tamarku, a czy twój suwaczek nie przesunął się dzisiaj? Widzę 81. Gratulacje! Tylko wiesz, nie za szybko.:)
No dooobra:d Miałyście 40 minut spokoju ode mnie :twisted:
Basiu Cieszę się,że pprzepis się podoba :lol: Tak,na suwaczku zmiany:) Waga sie wachała między 80,5 a 81;) :)) A dzis bardzo grzecznie jadłam:d Potem wkleję jadłospsik:)
Oooo Matko człowiek poszedł popracować... wraca... a tu 4 strony napłodzone :shock:
Ale się rozpisałyście dziewczynki :roll:
Gratuluje zmobilizowania się do weiderka... ja nadal nie mogę się zebrać żeby wystartować po raz drugi :roll:
X Fitella z jogurtem duza porcja 200g 1 290,00
X Gruszka średnia 150g 1 60,00
X Dorsz smażony panierowany mała porcja 150g 1 175,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 0,7 43,40
X Brokuły gotowane porcja 110g 3 78,00
X Jogurt naturalny 2,5 % średnio 100ml 0,5 30,00
X Feta light średnio 100g 0,5 90,00
X Gruszka średnia 150g 1 60,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 4 100,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Fasolka szparagowa gotowana średnio 100g 3 105,00
X Serek Bakus morelowy opakowanie 100g 1 125,00
W sumie kalorii: 1 190,40
Aguś:) człowiek ma wakacje to siedzi i pisze... :oops: :P Oj....zabierz się z nami za Weiderkowanie!! W kupie siła:)
Fajny jadłospis :)
U mnie też dziś nie źle :)
Miłego wieczorku :)
O to zdyscyplinowana forumowiczka :D a nie to co ja :D
Bardzo piękny jadłospis!!!!!!!!!!!
Wspaniale Tamarku!
Jak w takim tempie chudnies,z to chyba jutro- pojutrze opuścisz krainę bałwanków :)
Czego ci życzę z całego serca.
Gwiazdeczko Czytałam Twój :mrgreen: ŁAdny:]
Tenia Aaaa tam:P Miłego wieczorku:)
Muffelku Dziękuję bardzo:] Hmm...Myślę,że bałwanki opuszczę za tydzień;) Jeśli bede trzymać dietkę:P
Mmm....pić mi się chce cały czas :roll:
No i jestem wściekła :evil: :evil: zeżarłam tyle brokułów,gruszek i fasolki :evil: a już 3 dzień czy 4 na tronie nie byłam :evil: Moze gdybym była to by było już 80 :evil:
MA ktoś jakieś pomysły na jutrzejsze jedzenie?:D Mam ryby w lodówie:P Tzn zamrażarce;)
Oooo... z pewnością byłoby już 80.. zatkałąś się, a mówiłąś jeść regularnie warzywa :):P Zartuję, ja też tak mam, zatykam się i chodze jak balon. Mnie pomagają grzeszki. Wystarczy,że zjem ciasteczko albo inną rzecz niedozwoloną i już na drugi dzień problem z głowy.
Pić ci się chce bo się za bardzo zabiałczyłaś: ryba, jogurt, feta, fasolka. Pij , jak najwięcej!
:shock: Nie wiedziałam,że nadmiar białka sprzyja pragnieniu:)
Jak dobrze,że tu jesteś:D Piję,piję:D
U mnie jest tak samo..Jak zgrzesze to od razu na tron :? ale ja nie chcę zgrzeszyć :evil:
Jem warzywa :D
Mnie też się strasznie pić chce....
A pragnienie gaszę, zieloną herbatką:)
Dobraj nocki :D
Pić się chce wtedy, gdy zjemy dużo białka albo gdy cukier nam się niebezpiecznie podnosi, ale to dotyczy raczej osób takich, jak ja. Wy jesteście za młode na wysoki cukier :)
Tamarku, a próbowałaś rano otręby z jogurtem?
Dam ci jeszcze jedną radę z mojej diety, może w twojej też się przyda. Otóż u mnie jest tak,że owoce nalezy jeść 30 minut przed śniadaniem a potem ewentualnie po innych posiłkach ale zachowując odstęp 3 godzin. Nie należy jeśc owoców tuż po innym posiłku, ponieważ fermentując w żołądku powodują wzdęcia i zaleganie treści pokarmowej.
No i ponoć bardzo dobrze robi musli... tylko ja nie mogę, bo mnie okropnie wzdyma :(
Otrębów nie próbowałam,ale codziennie jem jedna fitellę;) a co do owocków..Jem jako podiweczorek lub 2 sniadanie;)
Dziękuję za rady:*
Hej hej
Jakie tu ciekawe informacje :) Mnie też niekiedy po jedzeniu strasznie suszy i chyba właśnie po wysokobiałkowym. Ciekawe. Zaobserwuję to u siebie.
Tamarku widzę, że do ścisłej dietki wróciłaś już teraz, a nie od września, jak planowałaś. I bardzo dobrze :D Dostałaś zastrzyk motywacyjno-mobilizacyjny, to warto z niego skorzystać i już teraz wziąć przysłowiowego byka za rogi :)
Jadłospis super! Dzisiaj pewnie też będzie super! No i jak dalej będziesz tak pięknie dietkować, to na pewno niebawem zobaczysz na wadze kosę, jak mawiają niektórzy na forum :D Tego Ci życzę bardzo mocno :)
pozdrawiam! :)
Fitella nie jest dobra, ponieważ zawiera cukier. Najlepsze są otręby z jogurtem o obniżonej zawartości tłuszczu.