Wersja do druku
z biegania nic nie wyszlo ... staram sie dziennie cwiczyc ! Dobre i to !
Dzisiaj zjedzone ok 1400 kcal ! wczoraj bylo jedno wielkie obżarstwo ;/ od dzisiaj koniec z tym !!!
Palić dalej pale ;/ kopce jak smok ...
niewiem jak z wagą bo @ mam ... poczekam az sie skonczy to sie zważe ;)
Moje orientacyjne wymiary :
Udo : 57 cm
łydka : 37,5 cm :shock: :shock: :shock:
Biust/Talia/Biodra 93/72/92
Walcze by pozbyć sie oponki nad biodrami :? 8)
no za te fajki to Cie powiesze..... kotek One Ci truja...no:(
no 1400 kcal bardzo ladniutko ...:) a tamtego dnia obzartsta nie bylo ja nic o tym nie wiem:P:P
Asiu jestem na etapie rzucania palenia po raz kolejny :P Zobaczymy co wyjdzie z tego :)
Wczoraj dietkowo całkiem było, zmobilizowałam sie na nowo do ćwiczeń - dziś czuję efekty ( zakwasy na brzucholu :P ) Zakupiłam sobie dzisiaj pieczywo chrupkie made by Biedronka :P
Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć
8 minute ABS, Legs
może za parę dni dołoże pośladki i ramiona :) ogólnie staram się ćwiczyć codziennie ok 30 min !
Małe zestawienie wymiarów :twisted:
Przed dietą :shock: - Obecnie :twisted:
Biust : 105 - 93 cm
Talia : 89 - 72,5 cm
Biodra : 101 - 92 cm
Oponka : 106 - 94 cm
Udo : 65 - 57 cm
Łydka : 43 - 37,5 cm
Łapka : 33 - 28 cm
Dietkowanie idzie mi bardzo dobrze. Znów na wadze 67 kg :D ! a bylo juz wiecej ! Wczoraj bylo małe obżarstwo naleśnikowe ale dzisiaj już full control :D
Buziaki ;**
od 23 lutego trzymam diete ! Zero wpadek ! Oby było tak dalej :D
Co prawda nie ćwicze bo nieumiem się w sobie zebrać i dołek ogarnia mnie ale ZACZNĘ !!! :)
Dzisiaj już po śniadanku - owsianeczka z otrebami i suszonym jabluszkiem :) i trza sie do szkoły zbierać ... Panie Boże za jakie grzechy :!: :evil:
Buziole ;**** 3majcie kcukasy za mnie ;)
hehehe to pieknie!! faktycznie oby tak dalej:):):):):):)
i wio do szkoly i nie narzekac hihih:)
http://www.bized.co.uk/images/cappucino.jpg
może kiedyś cię dogonię :roll:
Asiu ja nie narzekam :)
Angiee dogonisz :) wierze w Ciebie ;*
Dzisiaj dietkowo :) pozostalo jeszcze pocwiczyc :) ale jakos nieumiem sie za to zabrać ostatnio :(
Bilans dnia:
3 kromki ciemnego chlebka z margaryna szynka drobiowa pomidorem i serem
3 wafle ryżowe paprykowe
1 kromka chrupkiego pieczywa
2 jajka na miekko
2 kromki ciemnego chlebka cienko posmarowane margaryna
2 lyzki ziemniakow
pol miski buraków :P :twisted: ( tak tego były ze 4 kopiate łyżki :D )
pierś z kurczaka w marynacie (jajko, musztarda łyżka mąki ziemniaczanej ) smażona na oleju
4 kubki kawy
2 herbatki zielone i jedna zwykła
jabłko
200 ml wody mineralnej
To tak narazie :) już po kolacji, planuje jeszcze talerz kapusniaku ( na kostce rosolowej ( wiec mało kcal :)
Wczoraj było nadprogramowo 1 piwko - Warka czerwona i o 23 jadłam jogurt naturalny z 2 łyżeczkami płatków owsianych bo padałam na pyszczek z głodu ( nie jadłam od 16 ! )
Buziaki :** ;**
Waga dalej pokazuje 67 ;/
nooo ładnie a Ty liczysz ile kalorii zjadasz?? czy jesz na oko??
ooo a za piwko bedzie klaps!!
Jem na oko ;) staram sie w miare normalnie jeść :P - liczenie kcal to nie dla mnie bo niemam wagi :P Pierwsze piwko od miesiąca to było ;) trzeba było jakoś uczcić wizyte na komendzie w roli świadka ;)
Dzisiaj całkiem dzień udany :)
Rano: 2 łyżki płatków owsianych, Łyżka otrąb, 4 kawałki suszonego jabłka, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu, 200 mleka, kawa z mlekiem, herbata
W szkole : 2 kromki ciemnego chlebka z pomidorkiem i żółtym serem, jabłko, 200 ml mineralnej
Obiadek:
2,5 łyżki ziemniaków z łyżeczką masła, 200 ml maślanki, 2,5 śledzia w śmietanie :shock:
Po obiadku : Kawa z mlekiem, cieniutki kawałeczek babki marmurkowej
Wczoraj jeszcze wszamałam na kolację 2 jajka na miękko +1,5 kromki chleba, a później u psiapsióły : 1 wielka marchewke, kawałek selera surowego, trochę surowej kapusty - robiłam z psiapsiółą kapuśniak ( kapusta, marchewka, seler, troche smietany, troche koncentratu pomidorowego, kostka rosołowa ) i tego 1 talerz był oczywiście ostro przyprawiony :D i 1 wafel ryżowy :!:
Na dzisiaj już nic raczej nie planuję, może jeszcze jakiś wafel ryżowy albo coś :D
Buziole ;***