Płatki owszem,sa zdrowe,ale przeciez co za dużo to nie zdrowo:D Cała paczka płatków dziennie to nie jest dobry ponysł;)
Miłego dnia;)
Wersja do druku
Płatki owszem,sa zdrowe,ale przeciez co za dużo to nie zdrowo:D Cała paczka płatków dziennie to nie jest dobry ponysł;)
Miłego dnia;)
No tych fitnesowych NESTLE całe opakowanie ma ponad 900 kcal :roll:
Gratuluje podwyzki - mnie też by się przydało dodatkowo pare stówek :roll:
A mąż może faktycznie zazdrosny :roll:
Miłego wieczorku :D
Płatki fitness pyszne są, ale ja się nimi w ogóle nie najadam. Muszę zjeść naprawdę dużo, żeby coś poczuć :) Wolę płatki owsiane błyskawiczne. Te naprawdę zapychają. Wystarcza mi zaledwie 30 g, żeby się najeść. Zalewam je wrzącą wodą, a potem jak zmiękną, dodaję trochę mleka.Można wrzucić kilka rodzynek albo co innego. Polecam.
pozdrawiam Cię serdecznie :D
No wiecie! Jak mogłyście pomyśleć, że jem całe opakowanie? :shock: jem 30g + 100 ml mleka 1,5% tylko zle sie wkleiło...to wychodzi 248 kcal. Takie płatki trzymają mnie 4 godziny. Tak to są Nestle i kosztują 7 zł chyba za 250 gram - starczają mi na ponad tydzień. No dobra, dość tych wyjaśnień płatkowych :roll:
Wczoraj przejechałam 20 km w godzinę - szybko, sprawnie i bez bólu nóg! Ha! w końcu i chyba waga ruszyła bo oczywiście dzisiaj stanęłam i było 0,5 kg mniej niż w sobotę - oby tak dalej...
Wczoraj skończyło się na 1300 kcal - zjadłam standardowo płatki, dwie kawy, surówka z kapusty i marchwi, serek wiejski z ogórkiem świeżym + 3* wasa, a na obiado-kolację o 17:00 - kurczak w sosie jogurtowym curry (z księgi przepisów z forum) z kilkoma patisonami i ogóreczkami konserwowymi, Wieczorem podjadłam kilka śliwek suszonych i koniec.
Po tym "zajściu" z podwyżką :wink: postanowiłam sobie kupic perfumy na które zawsze mi żal i tusz lancome heheh - łącznie 450 zł a co! :twisted: :twisted:
40 minut treningu aerobowego dziennie, białko po treningu,
żeby chronić mięśnie.
na śniadanie białko z węglowodanami
na drugie śniadanie jakieś węgle
na obiad koniecznie mięso albo ryba z węglami
na podwieczorek jakieś białko
na kolacje też białko
pamiętaj, że białko trawi się, jak są tłuszcze, więc nie żałuj sobie orzechów,
oliwy z oliwek etc...
zapomnij o dokładnym liczeniu kcal.
policz sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie i przez 3 dni jedz 85%
zapotrzebowania swojego i 1 dzień 100% zapotrzebowania, żeby podkręcić
metabolizm. i tak ciągle na zmianę.
wyrzuć wagę i weź do ręki centymetr, jest bardziej miarodajny.
ograniczając kcal a nie ćwicząc palą się mięśnie a tłuszcz w większości zostaje,
dlatego waga nie jest żadnym wymiernikiem sylwetki, zdrowia ani szczupłości.
tylko procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w twoim organizmie.
a.
owocowe jogurty, owoce, serki z dodatkiem cudów różnych, warzywa etc to są
weglowodany
z białka najlepiej mięso, tłuste ryby, tłusty twaróg, jogurty naturalne, białko
jajek etc.
Dziewczyny, co o tym myślicie? To słowa trenera fitness :?:
Hmmm...czy ja wiem? No nie wiem..
Z tym to bym się rczej zgodziła;) Ale reszta..no nie wiem? Tłuste ryby?tłusty twaróg? Czemu w każdej diecie dają chude twarożki i chude rybki? No nie wiem... :roll:Cytat:
wyrzuć wagę i weź do ręki centymetr, jest bardziej miarodajny.
ograniczając kcal a nie ćwicząc palą się mięśnie a tłuszcz w większości zostaje,
Mil ego dnia;-)
ma racje sama dieta bez cwiczen malo daje no bialko powinno siep o treningu jakby to powiedziec zghadzam sie w 100 % dodam ze aeroby najlepiej rano robic i naczczo :lol: :lol: no waga nie daje wyznacznika lepszy jest centymetr bo jak cwiczysz to miesnie sie robia a one tez waza i mozesz wazyc nawet wiecej no ja tak mam cwiczac juz tyle czasu centymetry w dol a waga stoi :) pozdrawiam i zycze sukcesowCytat:
Zamieszczone przez tsunami
ale z kolei te wszystkie produkty light to o kant d... więcej złego niż dobrego
tak masz racje nie wszystkie produkty light sa zdrowe i trzeba sprawdzac czym sa slodzone ja zwracam uwage na sklad i kalorie oczywiscie