Wątek: Zrzuciłam 12 kg,ale nie poprzestanę na tym! ;-))

hm... musze sie pochwalic, 491 kcal zrzuconych podczas 25 min. biegania i 15 min.gimnastyki ...

hm... zapomnialam o brzuszkach!
25 brzuszkow codziennie- od dzisiaj , bo mam problem z brzuszkiem...kiedy zjem cos rozdymajacego to mi brzuch po prostu wystaje i wyglada to nieapetycznie...

zaplanowana dawka kalorii na dzis 694,00 kcal- nie duzo,ale nie jestem glodna. W przyszlym tygodniu wazenie-co z tego wyniknie? Mam nadzieje,ze mniej kg- cm ubywaja

Trudno mi w to uwierzyc,jak moglam tak przytyc? NIe widzialam tego dopoki nie zaczelam sie odchudzac. Naprawde ,dzieki diecie kopenhaskiej sie opamietalam. (mniejmy nadzieje)

pozdrawiam Was gorąco!

dla tych,ktoryrzy sa naprawde zdeterminowani dieta kopenhaska:
Dieta kopenhaska
Według jednych doskonały sposób na szybką utratę wagi. Według innych metoda na rozregulowanie organizmu.

Dieta ta polega na stosowaniu, przez 13 dni, ustalonego z góry menu. Zastosowanie tej diety ma spowodować pobudzenie przemiany materii i uregulowanie metabolizmu.

W ciągu dnia jadamy trzy posiłki - pamiętając, że obiad musimy zjeść między 12. a 14., natomiast kolację przed 18. Plan żywieniowy jest dość monotonny i składa się z chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkiej ilości owoców. Eliminujemy z diety produkty zbożowe, słodycze i napoje alkoholowe. Musimy pamiętać aby wypijać codziennie około 2 litrów wody lub zielonej herbaty. Możemy również pić czarną kawę z jedna kostką cukru. Wypicie jej rano, ma pobudzić organizm do działania.

Ważne jest, aby diety nie skracać, ani nie przedłużać. Stosować ją należy dokłądnie przez 13 dni.


Dieta kopenhaska
Szczegółowy plan posiłków
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC


Zycze powodzenia w dietkowaniu! :P

dzsiaj 794 kcal
neptunalia trwaja
super imprezy, a ja musze sie uczyc farmakologii !

Cześć
Widzę,że biegasz a w dodatku ćwiczysz i podziwiam Cię za kopenhacką.Za wytrwanie wiem coś o tym sama ja przechodziłam i nie było łatwo Powodzenia i miłego poniedziałku.

Chyba masz jakieś egzaminy bo widzę,że Cię nie ma.Ucz sie ucz nie będę przeszkadzać.Pozdrowienia i przesyłam buziaki.

tak,tak... mialam troche egzaminow i ciagle mam. Musze sie pochwalic , ze biegam i cwicze codziennie okolo 40 min. Dzis nawet udalo mi sie wyciagnac moja wspolokatorke... zawsze co dwie to nie jedna

Dzisiaj spozylam 920 kcal , a spalilam 300 kcal Te dziennieki spalania,wagi,spozycia sa bardzo przydatne... przynajmniej moge sie kontrolowac

Waga po kopenhaskiej ani drgnie. Mam nadzieje, nie tyle schudnac , ale utrzymac ja co najmniej 3 miesiace, wtedy sie ustabilizuje

Oj, kiedy zobacze te upragnione 65 kg ?
Rozmarzylam sie...

W sumie kalorii: 760,00

Dzsiaj znowu biegamy i brzuszki

Mam nadzieję, że do tych 700 kalorii to coś jeszcze dorzucisz, bo to malutko