właśnie chciałam błonnik w kapsułkch doradzić .
czyli, tradycyjnie więcej warzyw :P :P :P

a i bardzo dobre są śliwki suszone :P

albo tak ze 3-4 łyżek płatków owsiantch błyskawicznych zalać wrzątkiem i odczekać aż się rozmiękczą i wcinać, dodaję troszkę rodzynek aby było słodzio :P :P :P