Wątek: Cel - atrakcyjna 37-latka

Hej dasz rade na pewno
Jesli szukasz fajnych przepisow odchudzonych to pomoze Ci ta stronka (ja jestem na niej od ponad dwoch miesiecy i jak widzisz na suwaczku efekty sa)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Poczytaj i gdybys miala jakies pytania chetnie pomoge jesli tylko bede umiala
Powodzenia

A i jeszcze jedno pamietaj o wodzie. Dziewczyny z innego watku wyjasnily mi dlaczego jest taka wazna, poniewaz zawiera tlen, ktory pomaga spalac tluszczyk wiec sama widzisz ze warto pic Ja wypijam dwie trzy szklanki na czczo i przed kazdym posilkiem jedna to jest takie moje minimum. Wiadomo ze w ciagu dnia zdarza mi sie wypijac wiecej w kazdym badz razie srednio 2-3 l dziennie

Będę pamiętać o wodzie. Myślę, że więcej jak 2 litry nie dam rady wypić. Robię przymiarki aby rozpisać swoje dzienne menu na pięć posiłków o stałych porach. Pierwszy o 5.15, drugi 9.15, trzeci 12.15, czwarty 15.15 i piąty o 18. Na pierwszy planuję wypijać koktajl plus kawa z mlekiem , drugi śniadanie , trzeci owoce, czwarty obiad i piąty koktajl. Śniadania hmmmm nie wiem czy dam radę bez pieczywa ale postaram się nie jeść białego pieczywa tylko ciemne i dwie kromki maks. Obiad to przewaga warzyw ale gotowanych z solą i do tego chude mięsko albo ryba. Bez ziemniaków, makaronu. Wiem, że napisałam dość ogólnie ale może macie jakieś uwagi. Obliczyłam kaloryczność i powinnam zamknąć się w wartości ok 1400 kalorii, co przy mojej małej ruchliwości powinno być ok. Zakupiłam dzisiaj blender i wagę kuchenną. Czas udać się i wykupić karnet na basen oraz mam zamiar zakupić rowerek treningowy.
Dzisiaj zrobiłam na próbę koktajl truskawkowo-bananowy :
150 ml mleka 2% ( 76 kalorii)
102 g banana ( 90 kalorii )
135 g truskawek ( 43 kalorie )
1 ł cukru ( nie mogłam jeszcze nie dodać ) ( 24 kalorie )
łącznie 233 kalorie porcja na mój kubek

Hej powiem Ci ze np koktajlem na sniadanie bym sie nie najadla ewentualnie na drugie ale moze Tobie tak organizacyjnie lepiej Napisze Ci moj przykladowy jadlospis chociaz ja mam mniej kcal:1. kromka chleba (pieke sama wiec obliczam ile kcal ma jedna bo zalezy tez jaki akurat zrobilam) z serkiem kanapkowym (zamiast masla) z wedlina drobiowa i do tego rozne dodatki: salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka wiadmo zalezy co mam w domu akurat wychodzi mi 200-250 kcal2 na drugie sniadanie kromka chleba z calym serkiem wiejskim tez staram sie 200-250 kcal3. owoce4. obiad no to tutaj roznie zawsze mam cos z tej stronki ktora Ci przeslalam np wczoraj mialam zapiekanke ziemniaczano cebulowa do tego dodalam ogorki konserwowe5. zazwyczaj popoludniu wpada mi lod jakis to zalezy czy jem w domu czy na spacerze w domu wiadomo wiem ile ma kcal to waze sobie zeby nie przekroczyc 200 a jak na dworze to zjadam dwie galki. Biore smietankowe albo waniliowe lub owocowe unikam czekoladowych i orzechowych a najlepiej jak trafiam na galki z sorbetow.Moze ja powinnam wiecej kcal jesc ale poki co naprawde najadam sie tym co robie bo ja zaczynam jesc od 8 i co trzy godziny.

Hej ja też dopiero zaczynam moją przygodę z odchudzaniem , więc można powiedzieć ze zaczynamy równocześnie! Ja też stawiam pierwsze kroki z rozplanowywaniem diety i posiłków. Może będziemy się wzajemnie motywować gdyż z moją motywacja również jest różnie? Myślę sobie że z motywacją u mnie jest krucho może dlatego, ze sama nie wiem od czego zacząć to moje odchudzanie? Ale małymi krokami damy radę!!!
Na początek odstawienie słodyczy, wprowadzenie dużej ilości warzyw i dużo wody. Oraz postaram się jak najwięcej ruszać!