Ile posilkow jadasz dziennie ??? TYLKO SZCZERZE !!!!! Co pijesz i w jakich ilosciach ???? Na sniadania moge Ci polecic Kasze!!! Kasza jaglana na wszelkie sposoby. ugotuj sobie 2 razy w tygodniu wieksza ilosc i podziel w miseczkach / pojemniczkach na kazdy dzien. jedz ja z jogurtem naturalnym 0% lub innym byle nie wiecej niz 2% tluszczu. I bierzesz 4 kopiate lyzki ugotowanej kaszy jaglanej/ lub kuskus . 2 kopiate lyzki jogurtu naturalnego. i dotego zeby sobie oslodzic troszke rzucasz rodzynki okolo 2 lyzki lub figi suszone 2-3 sztuki / sliwki suszone 3-4 sztuki / morele suszone 2-3 sztuki / zurawina suszona 2 lyzki. wiesze owoce pokroic drobno. Pycha! oczywiscie wybierasz tylko 1 rzecz na snaiadanie tez jem jogurt naturalny z platkami owsianymi i 1 lyzeczka dzemu niskoslodzonego lub powidel sliwkowych. Wierz mi ... mozna jesc zdrowo i niedrogo. Zdrowa dieta nie oznacza od razu ze muszisz kupowac drogie rzeczy jak nasiona chia czy jagody goji. Mozna sie i bez tego obejsc.