Wątek: Marzę jak Wy wszyscy...

IIrmina, zycze powodzenia

Pomzie, wrzucilam wzor w watku o zapotrzebowaniu kalorycznym

Cześć IIrminko,
Na prawdę nie ma diety cud bez efektów jo-jo.Zresztą Ty wiesz o tym, bo sama napisałaś, że schudłas 20 kg w ciągu miesiąca i je szybko odrobiłaś.
Pomyśl sobie ile potrzebowałaś czasu, aby "nabić" te 38 kg? Na pewno nie stało się to w jeden miesiąc.... jeden rok.....Teraz też będziesz musiała poświęcić jakiś czas, aby ich się pozbyć.Poza tym musisz w tym okresie nauczyć się zmiany odżywiania.Jak się tego nie nauczysz to też nastąpi efekt jo-jo (wiem ciś o tym, bo schudłam najpierw 29 kg., wróciłam do swoich błedów żywieniowych i w ciągu 14 lat przybyło mnie 51,6 kg ) Straszne, no nie?
Mam nadzieję, że Ci się uda i nie myśl, czy to będzie w 18 miesięcy, czy też w 36.Ważne, aby się udało i tak już pozostało
Pozdrawiam

Mnie też Margolka troszeczkę przestraszyła. Bo jestem na dietce 1000 kcal. Na razie się czuję dobrze. NIe jestem głodna, chociaż wcześniej nie byłam na żadnej innej. Po prostu ilości jedzenia są troszeczkę mniejsze niż wcześniej, ale za to zdrowsze, mniej tłuste itp., mniej słodyczy, a właśnie na tym najwięcej kalorii się oszczędza.
Ja tobie Margolka wierzę, bo masz dużą wiedzę na temat odchudzania.
Ale jako dodatkową uwagę dotyczącą tego co ja zauważyłam podczas dietki, to że mimo to, że kalorii jest mniej to jednak witamin i innych wartości odżywczych dużo więcej. Przykładowo jak wcześniej potrafiłam zjeść 2500- do nawet 3000 kcal, ale składających się głównie z wielkich kanapek z białego pieczywa, dużej ilości masła, tłustych wędlin oraz na obiady tłusta wieprzowina, ziemniaki, sosy itp. Więc tutaj w nic zdrowego organizmu nie zaopatrywałam. Jedyne warzywo to w jakiejś surówce na obiad. Owoców prawie w ogóle. A teraz prawie w każdym posiłku są warzywa, jem dużo owoców.
Mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie.

Gosiu, to nie sa moje wymysly. Dietetycy radza, zeby nie przekraczac 500-700 kcal jesli chodzi o niedobor energetyczny. Mowimy o dietowaniu przez kilkanascie miesiecy, dwa lata. Nie o kilku miesiacach. Oblicz sobie wg wzoru Twoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie i zobacz, jaki wytwarzasz niedobor na diecie 1000 kcal. Ja tez ja stosowalam, i od czasu do czasu obnizam limit kalorii do 1000. Chodzi jednak o to, ze organizm ma swoje prawa, o ktore sie upomni, predzej czy pozniej.
Ja nikogo nie chce straszyc, przekazuje wam to co wiem, a kazdy ma swoj rozum i moze skorzystac albo nie.

Ja rozumiem, ale jak jestem teraz na 1000 kcal to przecież jak zwiększe do 1200 - 1300 to wiadomo, że przytyję. Tak mi sie wydaje. A jak sobie obliczyłam to zapotrzebowanie i miałabym zmniejszyć o 500 kcal, to przecież musiałabym jeść około 1900 kcal. to przecież wydaje mi się nie jest jakaś odchudzająca dawka. Ja już sama nie wiem, pogubiłam się w tym wszystkim.

Gosiu, jedzac 1200 nie przytyjesz, skoro Twoje zapotrzebowanie "po obcieciu" wynosi 1900. Jedzac 1200 kalorii w zdrowych produktach pomozesz swojemu organizmowi zdrowo schudnac

Margolka, moje dzienne zapotrzebowanie po przeliczeniu wyszło na odrobine ponad 1600 kalorii, czyli powinnam zjadać 1100, w związku z czym postanawiam trwać na 1000 przynajmniej jeszcze 5 tyg., potem odrobine zwiększe. Może tak być? jak myślisz?

Mhm, mozesz przejsc na 1100 potem, w koncu idzie lato i wtedy jesc sie chce mniej, a 1200 zaplanuj na jesien np. Male Ci to zapotrzebowanie wyszlo

Obliczyłam zgodnie ze wskazaniami , zrobie tak jak mówisz, a narazie 1000 i bede sie sobie uwaznie przyglądać (zdecydowanie uwazniej niż wczoraj przed przeczytaniem twoich uwag). Dzięki.

p.s.
przeczytałam twój wątek o dbaniu o skóre i pobiegłam zakupić ujędrniający balsam, fusy z kawy zostawiłam na wieczorny piling .