Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Ewciu zadziwiasz mnie... 1,5 godzinki ćwiczeń :) wow! ja tam na rowerku tyle jeździć mogę, a nawet więcej, ale moje ćwiczenia trwają krócej- wczoraj 40 minut :shock: i tak wydaje mi się, ze to bardzo długo :wink: bo takich dywankowych to ja niespecjalnie lubię.

Ewciu jesz późniejsze kolacje, ale chodzić teź bardzo późno spać i do tego po takiej kolacji ćwiczycz.. myślę, ze w Twoim przypadku godzina 20 czy nawet 21 w porywach wiatru :wink: jest ok.. ja tez nie trzymam limitu godziny 18 bo jest to dla mnie niewykonalne.. staram się jeść przed 21.. ale i później mi się zdarza.. może inaczej.. stram się jeść chć z 2-3 godziny przed snem..

buziaczki Słonko naprawdę idzie Ci super :) :) :)

Ewciu, dobrze że dobiłaś do 1200, chociaż szkoda że tak późno. Ale tak późno chodzisz spać, że w sumie możesz sobie na to pozwolić. :wink: U mnie też główny posiłek zwykle wychodzi około 19 albo i później. Tylko, że ja wcześniej się kładę od Ciebie :?

Gratuluję samozaparcia w ćwiczeniach :D (zwłaszcza o tak późnej godzinie). 1,5 godziny :shock: – naprawdę jestem pod wrażeniem :)

Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)

I trzymam kciuki za wyniki testu :D

Witam wszystkich!

Jakby mi ktoś wczora dał w łeb to chyba lepiej bym sie dziś czuła :? Rany jak mnie głowa nap.... :oops: Na pewno przez pogodę - a jest nieciekawa :( No i pewnie dodatkowo przez niewyspanie, ale jutro sobie odbije, bo szwagier tez do rannych ptaszków nie należy ;)
My to wogóle taka sowia rodzinka jestesmy ;)

Co do czasu ćwiczeń - nie mówcie że cwiczę po nocy (choc dla was to srodek nocy) jak dla mnie to wczesny wieczór :lol: wiec 23 jest w sam raz ;) muszę tylko pamiętać ze sasiedzi na dole mogą jednak być skowronkami i za bardzo im nie tupac ;)
A 1,5 godz to mi ostatnio wychodzi przez tą zawrotną ilość brzuszków :shock: bez tego byłaby godzinka. Nawet się zaczęłam zastanawiać czy dobrze robie te brzuszki bo prawie nie czuję tych mięśni brzucha :?

Jem tez dosc pozno, bo kolacyjka co prawda staram sie wszamac nie pozniej niz o 20, ale potem zwykle sa jeszcze jakies owocki i to wychodzi cos kolo 22 :oops:

No i mam problem z jedzonkiem na weekend - moj mąż to raczej niejadek, choć czasmi ma napady i wtedy potrafi konia z kopytami zjesc. Ale szwagier to prawie jak odkurzacz ;)
Muszę wymyślić coś żeby biedulki po samych warzywkach głodni nie chodzili.

Pozdrawiam i zgłoszę sie po 15 z wynikami z testu

Witaj Emkr


Wpadłam w odwiedzinki :) Dawno mnie nie było. Przepraszam. Postaram sie nadrobić zaległości :)

Pozdrawiam



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...755/weight.png

Emciu będe czekała na wyniki testu, ale jestem pewna, że wypadł bardzo dobrze...z tymi ćwiczeniami to jak dla mnie nieosiągalna jesteś:) ja w domku to maksymalnie 40 min wolę na dworku rowerkiem, albo pływanko, ale staram się przekonać do ćwiczeń w domku, bo np tak jak dziś strasznie pada więc z rowerka nici..to obiecałam sobie dzisiaj pilates, ale pewnie po nim jutro nie wstanę:)
powodzonka i trzymaj tak dalej
a dla Ciebie jeszcze ślimaczek
http://www.plfoto.com/zdjecia/700202.jpg

Hi Emkaerko, juz wcześniej chciałam Ci podrzucić tego ślimaczka, tylko gdzieś mi się zapodział, ale odnalazłam, oto on. Prawda, że ma w sobie to coś. :wink: Chyba jest trakcie ćwiczeń rozciągających. :wink:
http://www.plfoto.com/zdjecia/675341.jpg

Jak Cie juz troszkę poznałam, z pewnością wymyślisz coś extrusia na kolacyjkę. :wink: Mnie też od wczoraj nieco główka dokucza, ale to głównie z niewyspania i lekkich stresów zawodowych. :cry: Życzę satysfakcjonujących Cię wyników z tekstu. :wink:

Witajcie!

Jeszcze raz dziekuje wszystkim za kciuki wtorkowe :) Teści zrobilam na 85% :) a wiec całkiem niezle :)

Szakalko, Bella - dziekuje za ślimaczki :) Belluś ten od CIebie wygląda jak po sporej dawce promieniowania :lol:

Na dworzu strasznie zimno sie zrobiło, az zmarzlam wracjac :( Nie mowioc o tym że zmoklam.
Facetów chyba porozpieszczam troche i zrobie im racuszki z jablkiem bo obaj uwielbiaja. Sama tez lubie wie zobacze jak mi limit kalorii pozwoli to moze sie skuszę na 1 lub 2 :oops: Ale specjalnie zjem wczesniej fasolki szparagowej zeby wiecej sie nie zmiesciło tych tuczacych pysznosci. No i chyba zrobię im tą galaretke jogurtowa - niech się poczują wyróżnieni ;) Mam nadzieje zę mnie nie bedzie za bardzo kusić.

Dziś mało czasu niestety mi na forum zostało, bo dopiero co wróciłam z zakupami. Jeszcze trzeba okurzyc mieszkanie i zrobić jedzonko. A wiec nie wiem czy poczytam co u Was słychać :? U siebie też pewnie niewiele dzis dopiszę, a jak jutro i w weekend też ciężko stwiedzić (pewnie bede zagladać ale dosłownie na chwilke) wiec prosze nie pozwólcie by moj watek się przykurzył przez te 3 dni

Pozdrawiam i na wszelki wypadek życzę już Wam udanego weekendu

Gratulacje za teścik z angielskiego, bardzo ładny wynik. :lol: :lol: :lol:
A ślimaczek nie jest napromieniowany, tylko rozgrzany ćwiczeniami. :lol: :lol: :lol:

Gratulacje Emciu! wiedziałam,ze wynik będzie zadowalający:) mam pytanko tak przy okazji moze wiesz(albo ktoś inny) ile kaloryjek mają placki ziemniaczane?? ostatnio strasznie za mną chodzą :oops: więc jakbym chłopakom zrobiła to może jeden by mi wystarczył(cholerka musi :twisted: ) a dziś się na czekoladkę skusiłam :roll: ale na liczniku mam niecałe 900 więc nie wyjdę poza ramy 1200:)już przyzwycziłam się do tej dawki :shock: i mniej więcej potrafię wzrokowo ocenić ile zjadłam do tej pory i ile mi jeszcze wolno-weszło mi w krew i dobrze: bo mam świadomość ile co ma kaloryjek:) i czym się inni obżerają :idea:

Szakalko, znalazłam w naszym wykazie na forum, że jeden placek ziemniaczany ma 185kcal. Tylko ile ten jeden może ważyć? Wydaje mi się, że to będzie 1/3 średniej patelni.

Emkrko gratulacje wyniku teściku... nie dość że coraz szczuplejsza i pewnikiem ładniejsza to jeszcze mądra dziewczynka jesteś...
A wątek na 100 % się nie przykurzy masz w końcu piękną frekwencję...
Buziaki :D

moi znajomi to już na mnie krzyczą jak im mówie np. "nie jedz tego, boziu, ile to kalorii",
"nie, nie moge bo to ma 120 kalorii a ja nie moge już więcej niż 60", "trujesz sie tym, to ma same puste kalorie", hehe jeszcze troche i zaczną we mnie czymś rzucać

No tak wiedziałam że tak będzie, mieszkanie nie sprzatniete a ja na forum siedze :oops:
Ale mi sie zaleglosci porobiło - a i tak tylko czytalam :(

Dzieki dziewczynki za rte kciukaski- to na pewno wasze pozytywne mysli mi pomogły podciagnac ten wynik tesciku :)

Ja mam pytanie - ile kcal mogą mieć racuchy z jabłkiem? Miałąm zjesc fasolke ale juz chyba nie zdarze ugotowac bo mieszkanie okropnie wyglada i musze sie za nie zabrac - jejku jak ja tego nie lubie :( Juz wole prasować - ktoś nie lubi prasowac? Niech sie ze mna zamieni! plisssssssssss

Buziaki i lec ejuz do roboty bo to wstyd :( :oops:

Emciu ja u siebie w magicznym słowniku kalorii znalazłam,że ma 160:/(60 g)
och te placuszki
buziaki

Emkaerko, tak ja nienawidze prasować, ale za to bardzo lubię sprzątać chałupkę. :lol: Może będziemy się wymieniały robótką? :wink:

witam , jakby co to tez wole sprzatac niz prasowac :) ale co najwazniejsze ciesze sie ze kciuki pomogly w czasie testu :) gratulacje.
co to ta galaretka jogurtowa?? brzmi smakowicie :)

Witam!

Udało mi sie dostac na pol godz do kmpa :)
Racuszki z jablkiem beda jednak jutro bo dzis po 2,5 godz sprzatania nie bardzo mialam sile jeszcze stac i smazyc.
Jedliśmy za to bombe kaloryczna w postaci serka camambert (pieczonego) z borówką i frytkami (ja oczywiście frytek nie jadłam) i sałatka z pomidora.
A i tak nie miałam nawet 900 kca :(
Wiec zjadłam jeszcze 1 jabłuszko i zakonczylam dzien z wynikiem 994 kcal
(i znowu nie było 1200 :?)

Bella, Agulko - ja bardzo chetnie bede wymieniac robotę - 10 x bardziej wole prasowac niż sprzątać, a juz najgorsze jest dla mnie wycieranie kurzy.

Agulko - przepis na galaretke jogurtową znajdziesz na wątku Sylwi579 - o TUTAJ

Szakalko - dzieki za info dot kaloryczności racuszków 160 kcal / 60 g to wychodzi ok 290 kcal /100 g. Ponieważ planuję na kolację to może zjem 1 lub 2 i dzieki temu moze jutro uda mi się dobić jutro do tych 1200 kcal

Jeśli chodzi o ruch to planuję poćwiczyć ok godz (zobaczymy ile mi wyjdzie ;)) no i mam za sobą sprzatanie mieszkania - 2,5 godz

Poki jeszcze mam troszkę czasu lecę poczytać co u Was

Buziaki

Emkr czyba też jesteś zaskoczona swoim organizmem...
Kiedyś, zresztą nie tak dawno temu jakby mi ktoś powiedział że będę miała problem z dobiciem do 1000 to nie uwierzyłabym. Teraz faktycznie mam czasami taki problem, ty jak widzę też...
Pytanie tylko jak to będzie w przyszłości i co zrobić żeby po dotarciu do celu nie "rozepchać" swojego apetytu...
Buziaki i dobrej nocy - oczywiście po ćwiczeniach...

Ewciu ja tez chętnie się z Toba zamienię.. nie ma nic gorszego od prasowania :?
a sprzątać nawet lubię, jak już się zbiorę 8)

Ewciu zyczę CI miłego dnia :) już w sumie weekendu z gośćmi na pewno tak jest! :)
buziaczki Słonko :)
http://www.bizz.pl/kartki/nowe/image...usmiech200.jpg

Witajcie :)

Korzystając, że mąż już w pracy a szwagier jeszcze śpi zaglądam na forum :)
Choć troszkę z niewyspania oczka mi się kleją, ale co tam (może jak wszystko poczytam to jeszcze się zdrzemnę przez godzinke ;))

Dziewczyny kochane, jak to robicie, że lubicie sprzątać?? Dla mnie to koszmar - od razu robię się zła jak osa :twisted: I wtedy to mąż mnie omija szerokim łukiem - a to jeszcze gorzej, zwłaszcza jak nie kwapi się by mi pomóc :evil:
No ale na szczescie mam juz to za sobą :)
I teraz tylko miły weekend :)
Ale widzę, ze na wymianę mam duzo chętnych ;) hehe tylko żebym się nie zdziwiła ile Wy prasowania macie ;) Bo moje mieszkanko cąłkiem nieduże :)

Wczoraj rzecz jasna udało mi się poćwiczyć, zamknąwszy się w pokoju przed "widownią" ;)
Wyszło mi 1,5 godz (widac do wieczora zmeczenie po sprzataniu całkowicie mnie opusciło):
15 min rozgrzewka
1 godz ćwiczenia właściwe - w tym 400 brzuszków fitnes, 200 skretoskłonów i 200 wypadów bioderkami
15 min ćwiczenia na łapki z butelkami + agrafka (200 na uda, 50 na rece i 100 na brzuch).

Dziś czuję trochę plecy - ale to pewnie przez to sprzątanie :? a czeka mnie jeszcze wyszorowanie prysznica z kamienia (eh ta paskudna woda w centrum wawy :() oraz podłoga w kuchni (to robota mojego męża, ale obawiam się że jak sama nie zrobię to zostanie do przyszłego tygodnia :twisted: )

Kalorii wczoraj nie dobiłam (juz i tak pozno zjadłam obiadek kolo 21 i owoc po 22 :oops: ) wiec zostało ponizej 1000.

Ale dziś powinno być lepiej - wszamałam sporo sera na śniadanie, co powinno znacznie podbić mój limit zjedzonych kalorii :) prawie 100 g sera - 3 rodzaje - 2 na kanpeczce (wasa żytnia) i mozzarella z pomidorkiem - razem 425 kcal :shock: :oops:

Ok raport żłożony - lece zobaczyć co u Was

Buziaki

Jesteś naprawdę dzielną niewiastą!
Taka systematyczność w ćwiczonkach zasługuje na pochwałę!
Ja też nie znoszę prasowania! Zwłaszcza latem podczas upałów.

:wink:
Necik

Witam Cię w piąteczek :D

Na początek gratulacje wyników testu :D

Ja nie znoszę sprzątania więc nie jesteś sama. :wink: Ale pocieszam się, że podobno porządki odchudzają :wink: Dzisiaj czeka mnie właśnie pucowanie całego mieszkanka… ale co zrobić, kiedyś trzeba… :?

Pozdrawiam i życzę miłego weekendu :)

Ewciu podziwiam Cię podwójnie - miałaś gości, pół dnia sprzątałaś.. i jeszcze 1,5 godzinki ćwiczylas....... pięknie się zawzięłaś :shock: :D jestem pod wrażeniem - na pewno w poniedziałek znów ślicznie odnotujesz sukces w postaci mniejszej wagi i centymetrów!! :)

buziaczki i miłego weekendu! :)

Witaj piątkowo emkaerko :!: :!: :!:

Przyszłam do Ciebie pochwalić się, ze się dzisiaj pierwszy raz zmobilizowałam do ćwiczeń.
I powiem, że to zasługa Twojego wpisu u mnie.....nie wiem co się stało, przeczytałam go,
wstałam od kąpa zrobiłam, sobie miejsce na środku w pokoju i dostałam jakiegoś powera...zaznaczam to był mój pierwszy raz i mam nadzieję, ze nie ostatni :twisted:
Dzięki Ci....jakąś pozytywną energię mi przesłałać....bo zdecydowanie ostatnio mi tej pozytywnej brakuje.

Dzięki emkaerko.....serdeczne dzięki, miłego weekendu. :D

Hi Emkaerko, wpadłam się pożegnać, choć robię to z ciężkim serduchem, bo wolałabym, aby moja "przewodniczka" była ze mną. Będę się podpytywać dziewczyn, jak Ci idzie, i z jakimi kiloskami wyjedziesz na urlop. Wyszalej się na górskich szlakach, ile tylko będziesz mogła. Jak wrócimy z urlopków to dalej będziemy się skorpioniły z naszym tłuszczykiem, aby tylko po urlopie było go mniej. Bardzo mocno ściskam i życzę udanych wakacji na szczytach. :lol: :lol: :lol:

Emkrko wpadam z życzeniami udanego weekendu!
Buziaki :D

Dopiero teraz zauważyłam że mam wiadomość od ciebie.
Za chwilę postaram się zeskanować i wysłać.
Z tego zestawu co ci wyślę najbardziej zastanawia mnie ćwiczenie na brzuch, bo ja robiąc je jakoś specjalnie nie czuję że te mięśnie pracują, tylko że są napięte...

Wysłałam... :D

Witajcie!

Dziekuję za odwiedzinki wszystkim.
Mam tylko krotką chwilkę, więc... dziś na liczniku: 1074 kcal
oraz wygrana walka z galaretką jogurtową - niestety zrobilam ze zwyklej i dlatego nie jem jej.

Ćwiczeń jeszcze nie odbyłam, ale zbieram pomału chęci na nie ;)
Trochę mi dziś brak motywacji, a moze po prostu muszę troszkę odpocząć bo niedawno wróciliśmy do domku. Byliśmy w kinie na Madagaskarze - śmieszny lekki filmik dla dzieci i nie tylko

Neciku - teraz się ochłodziło dość znacznie i niby powinno być łatwiej, ale u mnie akurat pogoda nie ma wpływu. jak ciepło to po prostu sobie dodatkowo wiatrak stawiami ćwicze

Sylwia - dla mnie to marne pocieszenie, że chudnę przy sprzątaniu. 100x bardziej wolę typowe ćwiczonka na konkretne mięśnie ;) No ale mieszkanko samo się nie sprzątnie :( szkoda ze nie ma krasnoludków ;)

Aniu - gości mam cały czas tzn 1 ;) Ale mąż go przy kompie zabawial a ja mogłam spokojnie poćwiczyć :)

Agema - cieszę się że udąło mi się Ciebie zmobilizować! Super! Tylko teraz nie przerywaj, bo mięśnie zaczynają bolec w 2 dni po cwiczeniach - wydziela się w nich kwas mlekowy i bolą. Wbrew pozorom bol mięśni nastepnego dnia po ćwiczeniach nie jest taki straszny, dużo gorszy jest jak się właśnie nie pocwiczy i nie rozrusza tych mięśni dzień później

Bella - życże udanego wypoczynku i utraty kilosków. Do napisanai po moim urlopiku. Tez bede tesknic za Tobą :cry:

Bebe - dziekuje bardzo za ćwiczenia. Niektórych znałam i wykonywałam ale inne to nawet bym nie wpadła że tak mozna ;) Dzis wyprobuje :)
To ćwiczonko na brzuch chyba właśnie na tym polega żeby napinać mięśnie - wzmacniają się w ten sposób. I chetnie zobaczę Twoją fotke ;)

Idę "Wyginać śmiało ciało" ;)

buziaki

Miłego weekendu Ewo :D :D :D :!:

http://www.piramida.com.pl/kartki/wirtual/4/7.jpg

Dopisek do raportu:

poćwiczyłam!!! (mimo zmęczenia)
razem 75 min - rozgrrzewka + cwiczonka (brzuszki 300, skretoskłony 200, wypady bioderkami 200), potem butelki na łapki i agrafka
Jak widzicie tym razem nie zwiekszyłam ilości powtórzń, ale szczerze powiedziawszy jest mi coraz trudniej je zwiększac ;)

Lece spac bo juz padam

Buziaki

Witaj Emkr


Wpadłam w odwiedzinki :) Podziwiam Cię. Jesteś taka twarda - ćwiczysz. Ja kiedy wracam z pracy nie mam już siły i chęci. Staram się nadrobić to w weekend (podczas wycieczek rowerowych ) ale to nie to samo co Twoje systematyczne ćwiczonka :)

Życzę Ci miłego i dietkowego weekendu :)



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...755/weight.png

Emkaerko......zaglądam ukradkiem na Twój wątek zobaczyć czy ćwiczysz :?: :?: i co widzę....ćwiczysz, wytrwale. No, i ja też ćwiczę bo nie będę gorsza :wink: tak sobie tłumaczę 8) Myslę, że nie ćwiczę sama i jest łatwiej......

Jestem pełna podziwu, że nie masz lenia....BrawQ

Miłego weekendu.
Pozdrawiam

Witaj Emkr

Miałam nadzieję, że uda mi sie przeczytać cały Twój watek, zanim coś napiszę, ale niestety, nie dam rady. Zostały mi cztery strony. Nadrobię jej jutro,

A dziś wpadam zyczyc Ci udanego weekendu, co prawda jeden dzień się juz kończy, ale zostaje cała niedziela.

Bywaj radosna i nadal tak pełna zapału, jak dotychczas.

Pozdrawiam

Hej Ewciu :)

wpadam z zyczeniami miłej niedzielki!! :)

o galaretkach napisalam u mnie :)

buziaczki - i napisz koniecznie jak tam dietkowo i ćwiczeniowo idzie Ci weekend :) pozdrawiam gorąco :)

wpadłam na chwilkę, by zostawić Ci najpiękniejszy prezent:

http://www.andrea-schroeder.com/geddes/geddes108.jpg

Witajcie!

Mężuś właśnie odwozi szwagra na dworzec autobusowy, a ja myk do kompika :)

Wczoraj nie mialam juz okazji zajrzec na forum i napisać jak mi idzie wiec nadrabiam to dziś:
sobota
sniadanie - kawa z mlekiem, brzoskwinia + 20 g otrębów granulowanych + jogurt owocowy FIT - 282 kcal
II śniadanie - śliwki 260g - 88 kcal
obiad - fasolka szparagowa + pstrąg pieczony + sałatka z ogórkiem i jogurtem naturalnym - 297 kcal
kolacja - galaretka jogurtowa z owocami 150 g = 97 kcal
RAZEM: 764 kcal :oops: wiem że za mało, ale wydawało mi się że opchałam się strasznie :( A ten pstrąg na prawdę był wielki, a po zwazeniu okazało się że 160 g no i jakoś tak poniżej tysiączka znów wyszło (ja nie wiem jak mam dobić do 1200 :? )

ćwiczenia - zrezygnowałam z ćwiczeń dywanowych :oops: szczerze powiedziawszy nie miałam już siły po całym dniu :( Ale za to mieliśmy zaliczone 2,5 godz spacerku w tym 1 godz po muzeum Powstania Warszawskiego - polecam wszystkim odwiedzającym wawke, ale przeznaczcie na to min 2 godz (+stanie w kolejce po bilety min 15 min w weekendy ;))

niedziela
śniadanie (dość późne więc tylko 1) - kawa z mlekiem + jabłko + otręby + jogurt owocowy FIT - 270 kcal
obiad - leczo warzywne + sałatka z pomidora, cebulki i ogórka małosolnego - 367 kcal
podwieczorek - śliwki 190g - 65 kcal
a więc do tej pory jest: 702 kcal (kurcze znowu mi sporo brakuje :? a tylko kolacja została do zjedzenia, ale to za jakies 1,5 godz dopiero i jeszcze pomyślę co zjeść żeby dobić do 1000 chociaż)

Izary - dziekuję za odwiedzinki - prezencik superaśny, szkoda tylko że to tylko fotka a nie realny "pakuneczek" ;)

Agema - cieszę się że ćwiczysz. Mam nadzieję że moje wczorajsze lenistwo CIę nie zniechęci. Dziś poćwiczę na pewno :)

Rewolucjo - doskonale rozumiem, brak sił po pracy. Ja na razie mam więcej luzu i dlatego łatwiej mi się zmobilizować. Ale weeeken miałam bardziej zabiegany i męczący i już się leniuszek wkradł :oops: Mam nadzieję, że dziś to nadrobię! :twisted:

Jolu - dzieki za odwiedzinki i kwiatuszka :) Twój mailik też bardzo mnie ucieszył i poprawił humorek, bo poł dnia w kuchni nie należy do przyjemnych, a musiałam coś zrobić z tymi zapasami od tesciówki, no i nakarmić dwa domowe "odkurzacze" ;) dzieki którym lodówka przestała już pękać w szwach :D

Lece nadrobić weekendowe zaległości na forum
Buziaki

Jeszcze jedno zapomnialam dodac - postanowiłam pisać jadłospis na forum, żebyście mi ew. podpowiedziały jak mam zwiększyć limit kcal.

Wg mojej rozpiski powinnam jeść:

Przy 1000 kcal dziennie:
śniadanie - 250 kcal
II śniadanie - 150 kcal
obiad - 300 kcal
podwieczorek - 100 kcal
kolacja - 200 kcal

Przy 1200 kcal dziennie:
śniadanie - 300 kcal
II śniadanie - 180 kcal
obiad - 360 kcal
podwieczorek - 120 kcal
kolacja - 240 kcal

Przy 1500 kcal dziennie:
śniadanie - 375 kcal
II śniadanie - 225 kcal
obiad - 450 kcal
podwieczorek - 150 kcal
kolacja - 300 kcal

Właściwie to od jutra miałam już wejść do 1500 kcal, a ja tu nie mogę dojść do 1200 podczas 3 ostatnich dni :?

pozdrawiam i licze na pomoc

witaj emkr
podziwiam cie za te ćwiczenia :!: może jak tak was popodglądam to sama się zmobilizuje :roll: chyba najgorzej zacząc

kurcze emkr no stanowczo za malo jesz, ja nie wiem jak ty masz 1500 zjesc to jest chyba nie mozliwe w twoim wykonaniu.nie mozesz na sniadanie jesc chlebka razowego na przyklad jak nie z wedlina to z pomidorem?? jakis serek homogenizowany dorzuc, no cos musisz zrobic.chociaz nie pamietam jak to mialo byc z tym przechodzeniem na rozna ilosc kcal ale zaraz cofne sie w twoim watku i poszukam.
no i na dodatek tak dzielnie cwiczysz , chyba mnie tez w koncu zaczyna brac na jakies cwiczenia :)