Wersja do druku
Emkr, jesteś bardzo systematyczna, trzymasz się planu i regularnie ćwiczysz - to zasługuje na szczególną pochwałę. Nagrodą są zgubione cm i kg.
Jestem pewna, że dopniesz swego i schudniesz jeszcze więcej, niż planujesz.
Już nieraz narobiłaś mi wstydu tymi ćwiczonakmi, jak ja się obijałam, a Ty w środku nocy brałaś się za brzuszki... :oops:
Trzymaj tak dalej.
:wink:
Necik
Witaj Emkr
Kilka dni mnie nie było - wracam i co widzę u Ciebie??? :) Waga spada, centymetry uciekają.
Gratulacje z powodu kilosków i z powodu spódnicy. Jak się wreszcie człowiek mieści w coś czego dawno się nie nosiło to jest super miłe i jak motywuje :D
Pozdrawiam w to upalne popołudnie :?
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...f8d/weight.png
emkr-ko.....czy jamusze duzo mowic :wink:
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
i buziak za dzielnosc.....
http://www.kartki.bej.pl/kartki/room...uszku_duza.jpg
Nic przyjemniejszego, jak ubrania robią się luzniejsze. Ja jestem zadowolona jak spokojnie mieszcze sie w ubranka zktóre nosiłamprzed ciaza... A moj mąż krzyczy ze mam juz przestac cudowac z odchudzaniem bo sie robie jak to on powiedzial "szkapina"... Hymmm...
Witaj Emkr :D :D :D :!:
Długo mnie nie było i co widzę...?Idzie Ci super!!!!!!!!!!!!!!!!Gratuluję -1.8 kg. w tydzień-rewelacyjny wynik :D :!: :!: :!: :!: Wielkie brawka należą Ci się też za ćwiczonka :!: :!: :!: :!: :!:
Trzymam kciuki za test z Angielskiego :!: :!: :!: :!:
Buziaki :D :!:
http://e-kartki.net/kartki/big/111953382299.jpg
DOBRANOC :D :!: :!: :!:
http://www.pupile.com/pup/images/img_8382.1.JPG
Witam!
Dziękuję wszystkim za odwiedzinki i gratulacje :)
Dzień zaliczam do udanych: na liczniku 1123 kcal (trochę mi zabrakło do 1200 ale jutro lepiej się posatram :) plus godzina gimnastyki: 10 min rozgrzewka, 40 ćwiczenia właściwe - w tym 150 brzuszków fitnes i 150 skrętoskłonów oraz agrafka.
Aniu, jak będziesz dzielnie pilnować dietki, to na pewno i tobie zaczną uciekać kiloski w takim tempie :) BTW jak tam dietkowanie od poniedziałku? A co z brzuszkami? Czy w tym tyg jest po 150?
Gosik, dziekuję Ci za gratulacje. Dla mnie Ty jesteś wzorem do naśladowania. Pięknie Ci idzie :)
Bebe, dzięki za rady odnośnie dietki. Serek bardzo lubię w prawie każdej postaci, ale go odstawiłam będąc na tysiączku (tzn. zjadam go ale raczej sporadycznie), a teraz z miłą chęcią włącze go spowrotem do dietki :)
Bella, goń mnie goń. Nawet dam Ci małe fory i zaczekam w sierpniu na Twoją biedroneczkę :)
Szakalko, to się zaczyna robić wyścig pełen emocji ;) niemal jak ostatnia wygrana naszej "Motyli" z Australijką na MŚ w Montrealu :) Musisz wiedzieć, ze łatwo nie będzie bo nawet jak uda Ci się mnie w sierpniu przegonić to znowu od września będę deptać Ci po piętach :lol:
Tujanko, dziękuję za kciuki. Oj przydadzą się jutro (a właściwie już dzisiaj 8) )
Sylwiu, ja też uważam za bardzo mobilizujące takie spowiadanie się na forum - co się zjadł? ile się poćwiczyło? a zwłaszcza cotygodniowe wskazanie wagi :)
A góry jeśli nie w tym tonapewno odwiedzisz w przyszłym roku :) Na pewno nie uciekną - poczekają :lol:
Neciku, dziekuję za odwiedzinki :) Wstydzić to ja się powinnam że w dzień się obijam a potem sąsiadom hałasuję jak ćwiczę :oops: W nocy się śpi a nie tupie ;) Dlatego staram się nie skakać po nocy :) A że ja w nocy ćwiczę - po prostu lubię nocne zycie a poranne wstawanie jest dla mnie katorgą :evil:
Rewolucjo dzieki. Widżę że spijasz na forum same dobre poniedziałkowe wiadomości ;) Jakaś taktyka mobilizacyjna? ;)
Gagaa, nawet nie wiesz jak mnie Twoj weekend fitness nakręcił. Dziś nawet mężuś się zaoferował ze mną poćwiczyć, ale wymiękł biedaczysko po 50 brzuszkach :lol: Musiałąm go pocieszać że ja też od 50 zaczynałam, ale muszę go zmobilizować - trochę ruchu mu nie zaszkodzi :)
Forma, jasne że fajnie otworzyć szafę i mieć pewność że wszystko jest dobre a nawet ciut luźne a nie przyciasne :) Dlatego czeka mnie remanent w szafie bo na razie co nie wyjmę to wyglądam jak w worku pokutnym :?
Luna, czuję się wyrózniona ;) kociaczki prześliczne, aż mi serducho rozmiękło na ich widok bo ja straszna kociara jestem, a moj kocurek z mama został, bo nie chciałam żeby sama zostałą jak my z mężem sie wyprowadzaliśmy na swoje. resztę, a nawet więcej ;) napisałam już Ci na gg :) Buziaki 8)
Jeszcze poczytam forum (ale nie zadługo bo jeszcze zaspie na jutrzejszy test z ang)
Pozdrawiam
No to jeszcze jeden kociak dla Ciebie :D :!:
http://www.pupile.com/pup/images/img_4243.3.jpg
hej Emciu!
Ja liczę,ze cały czas bedziemy blisko siebie...raz Ty, raz ja...to przecież zdrowa rywalizacja i bardziej kwestia mobilizacji,niż walka na śmierć i życie :lol: na szczęście wiemy dokąd dążymy i dla kogo...a obecność osoby z podobnymi zmaganiami to doping nie z tej ziemi :wink:
ćwicz dziś dużo, dużo i dużo a kiloski spadną w zawrotnym tempie:)
Emciu ja mam do Ciebie jeszcze rybie pytanko.
za min idę pstrągi kupić i chciałam je zrobić na dzisiejszy obiad.czy koniecznie muszą leżeć ok 12-24 g?:( uparłam się dziś na niego
Witajcie we wtorek!
Ja tylko na króciotko, bo na 11 mam dziś tescik :( Oj niebardzo to widze - wszystko mi się plącze, ale trudno... jak pojdzie źle to bede wiedziała nad czym jeszcze mam popracować. Kciukaski jak najbardziej porządane ;)
Szakalko, co do leżenia ryb w przyprawach - moim zdaniem im dłużej tym lepiej ;) Ale ostatnio robiłam łososia podobną metodą i leżał chyba tylko z 1,5 godz i było ok. Tylko łosoś jest bardziej delikatną rybką i nie wymaga tak długiego lezakowania w przyprawach. Jednak jeśli zrobisz rano a rybka bedzie na obiadek - powiedzmy kolo 14 najwczesniej powinno byc ok :) Smacznego życzę i zazdroszcze tej rybki
Lece szybko zerknąć co u Was!
Buziaki!
O 11.00 trzymam kciuki za teścik
chyba już po teściku ale i tak trzymam kciukasy!
EMciu rybka leży od 11 w przyprawach, dodałam jeszcze listek świeżej bazylii(tak przy okazji kupiłam ją za grosze 1zł za całą doniczkę ekologiczną) pieknie wyglądała...mężulkowi do tego zrobiłam pieczone kartofelki z masełkiem i przyprawami pod serkiem :wink: co by nie mówił,że na dietę go przestawiłam:)
no i jak tam test wypadl?????
super ze tak ci dobrze idzie w walce z tluszczem :) a luzne ubrania to ciesza bardziej niz licznik na wadze , przynajmniej mnie :)
oh naczytalam sie o tych rybach i chyba wyrusze w tym tygodniu na poszukiwanie pstraga bo az mi slinka cieknie, juz czuje jaki jest pyszny :)
pozdrawiam i trzymam kciuki.
Hi Emkaerko, jak tam teścik z angielskiego? :wink:
Miałam na razie nie przysyłać ślimaczków, ale co tam, zobacz jaki ten świata ciekawski.
http://www.plfoto.com/zdjecia/698704.jpg
Witajcie!
Dziękuję za kciukaski! Teścik jakoś poszedł - choć pewnie troszku naknociłam jak zwykle i jak zwykle pewnie jakbym poswieciłą nauce (a nie forum! ;)) wiecej czasu to byłoby lepiej :), wogóle dziś jakas spiące jestem i przez to trochę niekumata :?. A wyniki z teściku bede znała w czwartek dopiero, to sie pochwalę (o ile będzie czym :roll: )
lecę poczytać co u Was
Buziaki!
Witajcie ponownie!
To sobie trochę poczytałam forum, bez żadnych przyspieszeń (bo mężulka jeszcze niet ;)).
Wróciłam do domku ok 15 i dość głodna byłam (bo tylko I śniadanko przed wyjsciem), wiec wszamaam troche owocków zanim mi się bób ugotował. No i chyba za duzo go wszamałam bo az mi sie niemiesci w żołądku i jakby chciał gardłem uciekac :? nieprzyjemne uczucie :( a było go az 370g :shock:
no iteraz problem bo nie mam ochoty na nic wiecej i znowu mieska nie zjadłam :(
A na liczniku 700 kcal amialo byc 1200. Tyle że mam jeszcze troche czasu i licze na to ze zgłodnieję. A może nabiorę smaka jak mężusiowi obiadek będę robić bo mam pyszne miesko z indyka nadziewane jabłuszkiem i morela - wczoraj mnie tak naszło że zrobiłam :)
Dziś też stoczyłam bój z pudełkiem ptasiego mleczka i torbą cukierków czekoladowych. Wchodze na ang a tam przyjecie pozegnalne :shock: (niby przedostatnie zajecia, a tam taka wyzerka) - piszemy tescik a tu kreci w nosie zapach czekolady :? i jeszcze na dodatek ktoś co chwila siega i zachwala jakie dobre :roll: A mi nie wolno czekolady bo ja jak alkoholik na odwyku jestem, raz sprobuje i koniec z moim odwykiem :twisted:
Ale pokonałam pokuse - wziełam 1 cukierka dla mężusia i schowąłam do lodówki żeby nie popłynął w upale. Już mnie tak nie korci bo przecież nie zjem, bo to dla niego :) Ale to pudełko czekoladek to w najgorszych koszmarach bede chyba widziec.
No dobra to pochwaliłam się moją silną (a jednak jeszcze niepewna) wolą walki z nadmiernymi kiloskami 8)
Pozdrawiam
Hi Emkerek, no to faktycznie poakzałaś swoją silną wolę, tym bardziej, że nie miałaś ułatwionego zadania, bo przecież towarzyszył Ci stres z testu. Ja też lubię bób, bo tak ładnie zapycha, najedza i kalorii nie zabiera. A w dni, kiedy mam bób, zawsze mam kłopot, aby dobić do tysiączka. :wink:
Emkr ja też trzymałam za ciebie kciuki i mam nadzieję że będziesz miała się czym pochwalić...
Ja też dostałam dziś czekoladowego cukiereczka od znajomej mojej mamci (poczułam się jak dziecko z podstawówki :lol: ) no i cukiereczka przekazałam mężusiowi...
Dietetycznie też mam dziś problemy z dobiciem do limitu, a jadłam dziś często, dość dużo objętościowo ale jakoś tak niskokalorycznie...
Pozdrawiam :D
Witajcie!
No więc tak jak sie spodziewałam - robiąc mężulkowi obiadek zapachniało mi i się skusiłam - początkowo myślałam że zjem tylko pomidorka, potem poczułam mięsko i sobie też podgrzałam, a że sosik z mieska wyszedł super to i nałożyłam sobie 100 g ryżu i polałam sosikiem (sosik niskokaloryczny bo to było to co puściła pierś indycza + poł szklanki soku jabłkowego z łyżką sosu sojowego i imbirem :))
Wszła pyszota i zjadłam o 19:30 ze smakiem.
Dzieki temu na liczniku mam 1185 kcal (czyli prawie zgodnie z planem)
Gorzej że po tym jedzonku sen mnie zmorzył i nawet nie wiem kiedy mi się film urwał (oglądałam coś w TV ale nawet tytułu nie pamiętam - jak się obudziłam to już coś innego leciało :lol: ).
Za pol godz zaczynam ćwiczonka :) bo to moja godzina, poza tym muszę się troszkę rozbudzić ;)
Pozdrawiam
hej Emciu melduję,że pstrąg nieziemski wyszedł!!mniam...a teścik na pewno rewelacyjnie poszedł...
buziaki
Witaj Emkr :D :D :D :!:
Mocno trzymałam kciuki,więc wyniki testu będę na pewno dobre :wink: :!: A drzemka to efekt nocnego markowania :lol: :!: Pewno już jesteś po ćwiczonkach i prysznicu i smacznie śpisz.Ja jeszcze troszkę posiedzę :D :!:
Następny kociak dla Ciebie :D :D :D :!:
http://plfoto.com/zdjecia/689438.jpg
Witajcie - a raczej smacznie spijcie ;)
Jolu, smarowanko skonczyłam jakieś poł godz temu bo jakoś cwiczenia mi się przeciągnęły ;) a potem jeszcze oprócz prysznica zrobiłam sobie zimne bicze (mam taka fajna koncówkę w prysznicu ;) super sprawa). tak więc dzis to ja pisze a ty już smacznei spisz ;)
Dziekuje wszystkim za kciuki - w czwartek chwila prawdy (mam nadzieje ze juz bez czekoladek :twisted: )
Szakalko - cieszę się że rybka smakowała :)
Bebe - ja jeszcze w domku chwilę walczyłam z tym cukiereczkiem zanim mąż wrócił z pracy :twisted: a zjadł go dopiero po obiadku. Do tego czasu co otworzyłam lodówkę to mnie kusił :twisted: Ale byłam dzielna :)
Bella - oj kusiło kusiło! Ale akurat nie podczas testu bo byłam skupiona na czymś innym. Zajęcia trwają 2 i pol godz, a sam teścik tylko 45 min wiec potem jeszcze trochę się pomęczyłam i powalczyłam z tymi czekoladowymi zapachami :twisted:
Gosik, Agulko - Wam również dziękuję za kciukaski i zapraszam w czwartek na ogłoszenie wyników (po 15). Oczywiście jutro też będzie mi miło jak zajrzycie, a nie dopiero w czwartek :)
A teraz sprawozdanie z cwiczeń:
10 min rozgrzewka
potem ćwiczenia właściwe - w tym 150 skrętoskłonów, 200 wypadów bioderkami i brzuszki fitness w ilości... 400 :shock:
Przed ustalonym limitem 150 miałam mały kryzysik, ale się uparłam że dociągnę i go pokonam. No i tak zrobiłam, a przy ostatnich 10 (ze 150) brzuszkach przestałam czuć mięśnie :shock: kryzys odpuścił, więc ćwiczyłam brzuszek dalej - jeszcze 50 (wyszło jeszcze 100), jeszcze troszkę - kolejne 100 i tak dosżłam do 400. Machałam te brzuszki jakbym machałą łyżką w zupie :shock: Normalnie szok dla mnie! Ale już przechodziłam takie kryzysiki jak jeszcze trenowałam. Człowiek pokona właśną słabość i potem jakby mu energii dodało może jeszcze długo pociągnąć - ale zadowolona jestem z siebie 8) Nie chciałam już za dużo ciągnąć tych brzuszków żeby mimo wszystko nie nadwyrężyć za bardzo mięśni bo jutro bym z łóżeczka nie mogła sie podnieść :lol:
No i na koniec ćwiczenia na łapki (sciągnęłam od Gagii - używam butelek z wodą jako obciążenia - ale tylko 0,5 litrka bo zależy mi tylko na wzmocnieniu mięśni a nie powiększeniu co miałoby miejsce przy większym ciężarze) i agrafka
W sumie wyszło 1,5 godz :) I jestem z siebie dumna 8)
Ciekawe co jutro na to powiedzą moje mięśnie - zwłaszcza brzucha
pozdrawiam i lece już przytulić się do podusi i mężusia :)
Witaj Emkrerku :!: :!: :!:
Czy mogę się wpadać na Twój wąteczek :?: :?: Podoba mi się tu bardzo i też chciałabym potrzymać za Ciebie kciuki, pozdrawiam serdecznie
Ja też z Ciebie jestem dumna. Brawa.No i teścik na pewno poszedł dobrze, skoro tyle kciuków było zaciśniętych w tej intencji. A w czwartek wpadnę na pewno. No i przed czwartkiem też. Czyli dzisiaj.Cytat:
Zamieszczone przez emkr
Ewciu
Teścik na pewno poszedł świetnie. W końcu tyle osób trzymało za Ciebie kciuki :D
Idzie Ci super :) Świetnie, że oparłaś się pokusie ptasiego mleczka :) 1,5 godziny ćwiczeń :shock: Masz prawo być z siebie dumna :) Ja się cieszę, jak uda mi się poćwiczyć/pojeździeć na rowerku więcej niż pół podziny :roll:
Bardzo dziękuję za przepis na sałatkę z patisonów. Jak tylko dostanę jakieś malutkie natychmiast wypróbuję. :)
Pozdrawia cieplutko i życzę Ci miłego dnia :)
A co tam? A jak tam ?: ) Caluski
Ewciu :shock: :shock: :shock: jesteś niesamowita :) wow :)
naprawdę pięknie się zawzięłaś i ślicznie dietkujesz i ćwiczysz :) jestem pod ogromnym wrazeniem! :)
Ewuś gorąco Cię pozdrawiam :) życzę Ci bardzo miłego dnia :) jedynie zapytuję, jak tam zakwasy.. pewnie tak źle nie będzie, bo ćwiczysz systematycznie :)
http://www.franciszkanie.pl/ekartki/kartki/tlp02.jpg
No Ewciu!!gratulacje za tyle siły i silnej woli :P coraz trudniej będzie Cię dogonić sportsmenko,ale tylko się cieszyć..buziaki
http://www.tomala.1x.com.pl/gify/gif...ie/sport/8.gif
Witajcie kochane!
No to Was rozczaruje... żadnych zakwasów nie ma :lol: Czuję się niemal zawiedziona, bo jakbym wogóle wczoraj nie ćwiczyła tak się czuje ;) Jedyny ślad jaki mi został po wczorajszym ćwiczeniu to lekkie napięcie mięśni brzucha - tak jakbym go starała się wciągnąć ;) niesamowite uczucie że mięśnie tak trzymają moje sadełko 8)
Dziś tez poćwicze - jeszcze nie wiem ile ale koniecznie muszę się zmobilizować, bo od jutra bedzie brat mojego męża u nas i chyba bede musiałą mu zawiązywać oczy podczas moich wygibasów :lol:
UNO - jasne że możesz zaglądać, będzie mi bardzo miło, a Twoje kciuki na pewno pomogą mi dążyć do celu :)
Anikas - oj wraca mi pomalutku forma ale do mojej szczytowej jeszcze mi daleko.... :? A moje rozciągnięcie mięśni pozostawia jeszcze wiele do życzenia. Zresztą w górach się okaże jak kiepską mam kondycję. Właściwie to moje ćwiczenia są dość powolne - żadnego aerobiku, rowerku czy skakanie (głównie ze względu na stawy i pozna godzinę ćwiczeń - pod nami też ludzie mieszkają i chyba chcieliby spokoju po 23 ;))
Te moje ćwiczonka są trochę na rozciąganie i wzmocnienie mięśni, a jak spadnie mi jeszcze z 10 kg to pomyślę o czymś bardziej ruchliwym :)
Szakalko - dogonisz i przegonisz - przecież ja troszke zwalniam w sierpniu. Boję się tylko że nie nadrobię pozniej tego dystansu na który mnie odsadzisz stad ta zawziętość w ćwiczeniu ;)
Foczko - dzieki za wizytę. u mnie ok jak na razie co zresztą możesz stwierdzić czytając moje pościki :)
Sylwiu - pewnikiem sama niedługo skorzystam z tego przepisu na sałatk, bo szwagier pewnie przyjedzie z wałówką od teściowej ;) Ale już poprosiłam żeby były same warzywka :) Mają z działeczki wiec na pewno nie pryskane i zdrowe :) Pochwale się jak wyszła, no chyba że zrobisz przede mną :)
Gosik - czuję w sobie ducha walki i rywalizacji :) zwłaszcza jak sie naczytam na forum ile to się naćwiczyłyście ;) I az mnie ściska z zazdrości że ja taki słabeusz :lol: Więc przebieram się biorę agrafkę i butelki z wodą i ćwiczę 8) Dla mnie rywalizacja jest najlepszą formą mobilizacji :) Na szczęście rywalizacja jest zdrowa i kazdy wygrywa - wystarczy zgubić sadełko i można poczuć sie zwycięzcą :)
Pozadrawiam
Miłego dnia Ewo :D :D :D
http://plfoto.com/zdjecia/693706.jpg
Ewciu fajnie tak razem zmagać się z kilogramami, jestem pewna,że nie ucieknę daleko a bardziej jestem skłonna uwierzyć w to,że Ty mnie zostawisz z tyłu...pełna podziwu jestem..wielki ukłon dla Ciebie:)
To co kolerzanko, jak tylko uruchomie strone zaczynasz cwiczyc ze mna Pilatesa? :D Ja walsnei sie biore za 2 razy wykonanie mojej kasety(dokaldniej plyty) To daje jakas godzine cwiczen :D A potem kąpiel i masarzyk :) Mrruu
http://zsh.pl/~narwanka/e/seal.jpg
Witam!
No i co? No i pstro :( jest juz po 18 a ja na liczniku mam zaledwie niecałe 600 kcal, a miało być 1200 :( Na dodatek wcale głodna nie jestem. No ale moze znowu zjem ryz na obiadek zamiast fasolki - zawsze to troche wiecej kalorii + miesko. Jakbym wiedziałą ze tak trudno bedzie mi dobic do tych 1200 to bym schabowe zrobiła :twisted:
Zastanawiam sie tylko, ze skoro nie moge zjesc nawet 1200 kcal dziennie to jak ja zaczne jesc 1500? :shock: Przeciez jak się tak zacznę obzerac to bede sie czula strasznie ociężała i złazenia po górach nici. Jak ja mam dobić te kcal bez jedzenia tłustości i słodyczy? A tak ładnie zaczęłam śniadanko za 350 i już myślałam ze bedzie ok. A tymczasem nie miałam na nic ochoty poza owocami w ciagu dnia :( no woda rzecz jasna.
Denerwuje mnie że wiekszosc moich kcal spozywam na wieczór (eh jabym nie jadła po 18 jak niektóre z Was t bym chyba szybko w jakas chorobe wpadła :roll: )
Foczko - To czy wezmę się za pilates czy też bede kontynuować moj zestaw ćwiczeń zależeć będzie jak mi przypasują te nowe ćwiczonka. W sumie te moje pomału mi się nudzą, ale dobrze rozwijają wszystkie partie mięśni i mogę regulować i dłuszej ćwiczyć, te na których najbardziej mi zależy :) Niestety ćwicząc z kasetą czy płytą takiej możliwości nie ma :( A spoglądać co chwilę i czytać jakie jest kolejne ćwiczenie nie jest dobre - bo wybija mnie z rytmu. jednak wcale nie wykluczam że będę dzielić 2-3 razy w tyg pilates a w pozostałe dni moje ćwiczonka :) no i moze uda mi sie wkoncu na basen iść (a moze nawet zaczne systematycznie tam chodzić)
BTW - urocza ta foczka machajaca płetwą ;)
Szakalko - obiecuję Cię nie zostawić nawet jak z kiloskami uciekne ;)
Lunko - dziekuję, kocurek śliczniasty ale boję się o tą myszke ;)
Pozdrawiam
Hi Emkaerek, troszkę Ci zazdroszczę tych Twoich problemów z dobiciem kalorii, zwłaszcza po dzisiejszym dniu. Gdybyś tak mogła wziąć mój ewentualny nadmiar?
Z kasetkami się bardzo dobrze ćwiczy, bo nie spowalniasz za bardzo tempa i masz pewność, że wykonałaś wszystkie ćwiczonka prawidłowo. Fakt, że pierwsze kilka razy uczysz się kroków, czy sposobu wykonania ćwiczenia, ale mnie narracja bardzo pomaga, choć tam gdzie mogę wybieram angielski (oryginalny tekst), bo te polskie tłumaczenia nie zawsze są zgrane z sekwencją. Ja już te stare kasety to włączam tylko, aby słuchać w trakcie wykonywania, w celach przypomnienia, prawie wcale nie patrzę w ekran, tym bardziej, że są już poważnie zjechane. Znam już kolejność ćwiczeń i skupiam się na jakości ich wykonania. Kupiłam sobie ostatnio kilka nowych płyt i też już powoli się w nie wdrażam.
Ale masz rację, każdy lubi ćwiczyć po swojemu, ważne aby robić to systematycznie i z odpowiednim zapałem. :wink:
Emciu a co to za "niedobijanie"? przecież Ty taka dzielna dziewczynka jesteś??! więc do pracy i kaloryjek troszkę więcej wcinać:)
ps dzięki za wsparcie :P
Wiesz Emkaerko, ja dziś nocny marek i tak w przerwach na forum zaglądam. :wink: Natrafiłam na coś, co chyba jest ślimaczkiem, a może się mylę. :roll: Widzisz tylko wspomniałaś o urlopie, a już zdjęcie podsyłam. :wink:
http://www.plfoto.com/zdjecia/693976.jpg
witaj!!to ode mnie tez wez troche kalorii ,albo chociaz ochote na wiecej, co prawda jakos udaje mi sie powstrzymac zeby nie przekroczyc limitu ale nie powiem ze bym czegos nie zjadla, a jak przetrwam weekend to jestem cala happy, bo to najgorsze dni dla mnie.
a i cwiczenia ida mi jak po grudzie , ale co tam, nadejdzie dzien kiedy sie tez pochwale :)
aa oczywiscie wpadne w czwartek :)
Witajcie!
I znowu po nocy do Was pisze, a wiec krociutko bo juz zmeczona jestem.
Udało mi się nabić kaloryjek i dzis było 1230 :)
Ale po tym obiadku ledwo sie ruszalam i na arbuza mi juz miejsca nie starczyło - nic bedzie na jutro bo mężuś mi kawałek zostawil :)
Dodałam sok do obiadku zamiast wody, do piersi indyczej wzięłam borówki ;) no i sie nazbierało.
Ale wiem ze nie powinnam tyle jesc na wieczór :oops: dobrze ze ja pozno spac chodze a obiadek byl przed 20 i jeszcze pozniej ćwiczę.
A ćwiczonka tez porobiłam - 1,5 godz - w tym 200 skretosklonow, 500 brzuszkow :shock: (cos duzo mi ostatnio wychodzi) i 100 wypadów bioderkami (tylko 8) ).
Na koniec ćwiczenia z 0,5 kg obciaznikami (butelki z wodą) na łapki i agrafka.
Wszystko zakonczyłam prysznicem i smarowankiem :)
Jutro zajrze w ciagu dnia, a potem wybaczcie jak nie bede zagladac - moge po prostu do kompa sie nie dopchac bo szwagier przyjezdza i pewnie z mezusiem beda okupować :?
Tak wiec nie martwcie sie o mnie jak zniknę, ale spróbuję choć dac znac co u mnie - odgonię i nastrasze ze jak mnie nie wpuszcza to jesc nie dam ;)
buziaki
O tak, to straszna groźba dla męskiej części rodzinki, na pewno dopuszczą cię do komputera... ;)
Wspaniale się trzymasz, osiągasz wspaniałe wyniki, nic, tylko serdecznie pogratulować :) Jestem pełna podziwu za wytrzymałość i konsekwencję, za długie i forsowne ćwiczenia po nocach, a przede wszystkim za odparcie ataku ptasiego mleczka, hmm, ja bym się chyba skusiła ;) Najpierw margolka o nich przypomniała, potem ty, zaczynają chodzić koło mnie, nęcić i zamęczać, rozsądnym wyjściem byłoby zjedzenie kilku i zapomnienie, ale to takie kaloryczne i ciężkie bestie...
Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za wynik testu i dalsze zmagania z suwaczkiem :)