Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Witajcie!

Kolacja niedzielna - sałatka z tuńczyka, groszku, cebulki i ogórka kiszonego z majonezem jogurtowym + odrobina makaronu (zostało ciut z obiadu chłopaków ;) + herbata niesłodzona - 298 kcal
Razem niedziela: równe 1000 kcal :) co prawda brakuje 200 ale jeśli jeszcze zgłodnieję przed pójsciem spac (zostało conajmnije 6 godz :)) to zjem grejpfruta, ale postaram się nie pozniej niz o 22.

fatusia - dzieki za odwiedzinki :) Poczytaj poczytaj o ćwiczonkach amobilizacja sama przyjdzie :)

Agulko - dziś mi się udało :) Dzieki pomysłaowi na sałatkę tuńczykową. Masz rację z tym chlebkiem. Zacznę rano jeść na śniadanko a jogurt może w ramach 2 sniadania z owocem i otrebami. Moze to będzie jakies rozwiazanie. Ale jakos ostatnio nie mam ochoty na miesko, tylko na rybki a to jednak duzo mniej kcal

niestety nie dałam rady nadrobić zaległości forumowych, a teraz muszę zwolnić mężowi kompik. Postaram się nadrobić jutro jak mężuś w pracy bedzie

Buziaki

Emkrko musisz się bardziej postarać z tym dojściem do 1000 (nie piszę nawet do 1200)...
Chyba u gagi był odnośnik do stronki na której piszą o wadach schodzenia za nisko z kaloriami. Ja już postanowiłam że wkrótce skoczę na 1100, a potem na 1200. Bardzo nie chcę coby mi się rozregulował organizm, sądzę też że nawet na 1200 uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę.
Już kiedyś ci pisałam o pomysłach na zwiększenie kalorycznosći papu, dziś jeszcze jeden pomysł: winogrona coraz tańsze, pyszne a 100 g prawie 80 kalorii...
Pa pa...

Witam wieczornie :) a raczej nocnie :)
Nareszcie dorwałam sie do kompika :)

Limit kcal pozostał bez zmian - czyżbym zwalczyłą wieczornego głodomorka? ;)
Zawsze wieczorem mnie coś nachodziło a teraz... zjem ok 21 najpozniej i mam spokoj :)

Dziś też poćwiczyłam jak należy :), choć może nie podwójnie ale dość intensywnie ;)
W 95 minutach zmieściłam:
- 15 min rozgrzewki
- 300 skrętoskłonów
- 500 brzuszków fitnes
- 200 wypadów bioderkami
- ćwiczenia na poszczególne mięśnie: nóg, brzucha, pleców, pośladków itp itd. Muszę jeszcze poprzeglądać wszystko co mam i linki na forum. Juz mogę wziąć sie za te ćwiczonka co kiedyś wydawałay mi sie za trudne ;)
- ćwiczenia z butelkami na mięśnie rąk i pod biustem ;)
- agrafka - 200 powtórzeń na uda, 100 na brzuch i 80 na ręce :)

jestem ciutke wymęczona ale i zadowolona. bałam się że po wczorajszym lenistwie dziś mi gorzej pojdzie, ale chyba mięśnie mi w ten sposób podziekowały za 1 dniowy odpoczynek :) Zdaje sie ze należy go robić, ale ja laik jestem :?
A jakoś ostatnio brak mi czasu na dokładne czytanie i postów na forum i wszystkich przydatnych linków :roll: A teraz przez weekend mam nowe zaległości :(

Bebe - wiem że mi podawałaś te sposoby i muszę w wolnej chwili (mam nadzieję ze juz jutro znajdę na to czas) ułożyć sobie jadłospis: co najmniej 2-3 dni jeszcze pociągnę na 1200 kcal (przynajmniej spróbuję do nich dobić) i na kolejne dni - 1500 (choć teraz jak plany wyjazdowe zrobiły się niepewne to nie wiem czy zwiększać ten limit do 1500?)

A i znowu muszę Was poprosić o kciuki - niestety nasz wyjazd na urlop w góry stoi pod dużym znakiem zapytania :cry: Nie wiem czy mężuś dostanie urlop - a tak czekalam na ten wyjazd a tu zbierają sie nad nim czarne chmury :(

I jest jeszcze jedna sprawa co mnie dreczy... ale nie chce juz marudzić, może mi przejdzie po jutrzejszym ważonku

Wasze wątki spróbuję nadrobić jutro bo dziś już nei mam siły i oczka mi się kleją

Buziaki

95 minut :shock: jestem pod wrażeniem

Witaj Emkr. Ty planujesz przejść na 1500, a ja z 1100 na 1300 teraz robię skok. Ten tydzień będzie dla mnie taki przejsciowy. Też muszę myślęc jak to zrobić. Ale ja na pewno włączę małą przegryzke, bo na razie jem 4 posiłki dziennie. I moze do pozostałych też coś dorzucę.
Emkr mam nadzieję, że jednak te czarne chmury znad urlopu uciekną i nadejdzie sloneczko.

Witaj Emkr !

To ja biglady chociaż właściwsze było by użycie nicka beznadziejnalady tudzież żarłocznalady Dlaczego? Przeczytasz w moim wątku.
Widzę emkr, że trzymasz się mocno i dietkowo. Wynik na suwaczku masz wspaniały! Gratuluję i zazdroszczę !!!

Pozdrawiam i ściskam mocno

Witaj Emkrko napisłaś dziś u mnie że waga się na ciebie obraziła, nie jest jednak źle bo o ile dobrze pamiętam coś ci jednak spadło...
W tym tygodniu bardzo dużo ćwiczonek zaliczyłaś i jestem pewna że mięśnie ci się porządnie wyrabiają i przez to waga tak mocno nie skacze w dół...
Coś mi się też zdaje że masz troszkę smutny nastrój bo z tym urlopikiem nie wiadomo czy bedzie i piszesz że cię coś dręczy... mam nadzieję że to tylko takie chwilowe smutki i tego ci życzę...
Buziaki :D

Hej Ewciu :)

od ranka czekam na Twój wpisik, a Ciebie nie ma.. :?

z tego co pisze Bebe to jest Ci smutno.. z tym urlopem to bardzo przykra sprawa i wierzę, ze jednak Twój mąż dostanie go i pojedziecie w góry!! Trzymam kciuki!

a waga.. napisz co ta paskudnica dziś narobiła... niedobra waga! buu!!

buziaczki Ewciu, gorąco Cię pozdrawiam i posylam mnóstwo slonka i uśmiechów! :)

Cześć, jak masz problem z osiągnięciem odpowiedniego poziomu kalorii to jest jedyny supersposób - orzechy - niby sa bardzo kaloryczne, więc z łatwością dobijesz trochę brakujących kalorii, ale mają "dobre" tłuszcze i nie podnoszą poziomu cukru więc nie zgłodniejesz po tym i żołądka nie rozepchasz. Najlepsze są włoskie, ale najważniejsze żeby nie były solone czy w jakikolwiek inny sposób "udoskonalane"

prosze mi sie tu usmiechac i nie smucic :) Taki piekny dzien :) nie wiem jak u was ale w Szczecinie mroska pogoda :D Lekki wiatr i duzo sloneczka:D mrrr ( ja chce nad morze! )

Witajcie!

Dziś moja waga mnie chyba oszukuje, przez kilka ostatnich dni pokazwywała ok. 96,5 kg, a dziś 96,9 :cry:
Co prawda od zeszłego poniedziałku jest spadek ale minimalny -0,2 kg, a tak ładnie dietkowałam i liczyłam na trochę więcej, zwłaszcza po ostatnich wskazaniach myślałam że bedzie lepiej. Nie wiem czym tłumaczyć ten skok wagi - okre to na pewno nie jest, no chyba że moje problemy łazienkowe powodują aż takie różnice :shock:

Fatusia - ćwiczę już jakiś czas - odejmij 15 min rozgrzewki i ok 15 min - to agrafka i ćwiczenia z butelkami na łapki - zostaje godzinka - tyle zajmuje mi moj zestaw cwiczen - wszystko przez te zwiekszane coraz to powtorzenia ;)

gosikmt - oj trzymaj kciuki kochana za ten urlop, ja co prawda mam zapewniony na 100% ale mężuś :cry: mial wziąć od piatku a tymczasem z dnia na dzien perspektywa coraz gorsza :cry:
Mam nadzieje ze razem poradzimy sobie z podniesieniem limitu kcal ;)

biglady - witaj po urlopiku! Juz odpisałam Ci na Twoim wątku. Co prawda nie dałam odpowiedniego kopniaka zachecającego do powrotu do dietkowania ;) ale mam nadzieje ze mnie nie zawiedziesz :)

bebe - rzeczywiście u Ciebie troszkę napisałam, a u siebie zamierzałam rozwinąć wątek, ale dopiro przed chwilką dobrnęłam do siebie ;) oj te zaległości forumowe :)
Skoki wagi wyjaśniłam już wyżej. Miałam nadzieję na większy spadek po ostatnich wskazaniach wagi, ale dziś mnie mocno zawiodłą. Muszę chyba zrobić te Twoje ciasteczka owsiane i wyprobować ich działanie ;)
O wczorajszej przykrości staram sie zapomnieć, to mało istotne i już minęło, bardziej mnie martwi wizja urlopu, a raczej jego braku :(
Zwłaszcza że ostatni urlop męża skończył się na 1 dniu zamiast tygodnia :?

Aniu - witaj, rzeczywiście na swoj wątek nie zajrzałam w pierwszej kolejności, ale trochę się zdołowałam tym dzisiejszym ważeniem. A potem strasznie mnie brzuszek bolał - bolał zresztą już od 2 dni :? az mnie korciło żeby wziąć coś na przeczyszczenie :( No ale problem mam za sobą az do nastepnego razu :roll:
Góry niestety zrobiły się bardziej odległe niż wynikałoby to z odległości na mapie... i jeszcze ten deszcz za oknem dodatkowo mnie dołuje... eh... :?

Promyczku - witaj! Masz bardzo optymistyczny nick (zresztą już chyba Ci to pisałam), ale od razu poczułam jakby słonko do mnie na wątek zajrzało :) Roświetliło ten pochmurny deszczowy dzień. Czuję sie jakby jesień już była :? co niezmiennie kojarzy mi się z powrotem do pracy... a gdzie URLOP?
Orzechy bardzo lubie, akurat włoskie najmniej ;) ale nerkowce... mniam! Wolę ich jednak nie kupować bo za dobre ;) Na szczeście ich cena nie pozwala kupić za duzo ;)
A najczęściej kupuję arachidowe niesolone - bo mogę garstę dodać do kurczaka w sosie sezamowym :) Super podkreślają smak :)
może niedługo zrobie!

Pozdrawiam

Cytat:

---

Zamieszczone przez Foczka_

prosze mi sie tu usmiechac i nie smucic :) Taki piekny dzien :) nie wiem jak u was ale w Szczecinie mroska pogoda :D Lekki wiatr i duzo sloneczka:D mrrr ( ja chce nad morze! )

---

Witaj Foczko!
To ja poproszę o trochę tego Waszego słoneczka i może trochę szumu morza ;)
W Warszawie niestety pogoda typowo jesienna... szaro, buro i deszczowo :(
a na dodatek zimno - jakas przez to odchudzanie zaczelam marznac a zawsze byłam zwolennikiem wietrzenia nawet przy -10 st ;)
Pozdrawiam

Witaj Ewciu ponownie, nie smu się Twoję kłopoty z waga są na pewno tylko przejściowe.

Jesli chodzi o pakuneczek, to też nosek do góry, bo zdarzy się na pewno i w ,, realu,,

A ten czas poświęcaj sobie jak najlepiej.

Mąż też dsstanie urlop, więc głowa do góry, no i zostawiam takie małe co nieco:

http://www.andrea-schroeder.com/geddes/geddes221.jpg

http://www.madzia.olp.pl/sheep/2.jpg
Uśmiechnij się jutro będzie lepiej!

Witaj EMKR :D :D :D :!:

No proszę Cię uśmiechnij się :D :D :D :!: Jest dobrze,nie przytyłaś w przeciwieństwie do mnie :( :!: A ,że nie jest tyle ile byś chciała,to trudno!W następnym tygodniu będzie lepiej,przekonasz się :D :!: :!: :!:
Życzę Ci też,żeby mąż dostał ten urlop i żeby udało Wam się pojechać w te wymarzone góry :D :D :D :!:
Czy masz jakieś linki do fajnych ćwiczeń,bo moje już mi sie zaczynają nudzić :roll: :!:

Trzymaj się :D :!:

http://pliki.kx.pl/kartki/2/30_d.jpg

Hej Ewciu :)

jak przeżyłas wczorajszy dzień! :) mam nadzieję, ze sie nie załamałaś zbytnio buntem wagi... choć wiem, jak takie przestoje są trudne.. ale moze Twoje mięśnie nabiły wagę! A jak tam centymetry? Bo tyle ostatnio ćwiczyłas, ze moze tłuszczyk spalony zamienia się w mięśnie!! :)

Słonko ja wczoraj dałam ciała z nasza bezsłodyczową akcją, co nie oznacza, ze ją kończę, ale dziś wracam do niej!! nosiło mnie baaaaaaaaardzo wczoraj i wynosiło.. i mnie i mojego W.. ale dziś już postaram się ładnie dietkowac i karniaczki w ilości sztuk 500 brzuszków za wczoraj zrobic! I nie ma, ze boli.. jakoś "w ratach" zrobię + 200 - bo tyle mamy w tym tygodniu dzienne minimum.. oj to się nabrzuszkuję :wink:

Ewciu buziaczki :) trzymaj się, a ja trzymam kciuki za urlop męża!! buziaczki

Witajcie!

Wczorajszy dzień prawie ok... tj ok pod względem dietki, ale wieczorem przykimałam (eh ta pogoda - i 3 kawy nie pomogły :( ) i jak obudziłam się ok. 2 w nocy zmarznięta, bo mężuś zapomniał że jest jesień nie lato :? to miałam ochątę tylko na gorący prysznic i ogrzanie się pod kołderką u boku mężusia :)

A teraz wczorajsze menu :)
śniadanie - kawa + kromka chleba (własnej roboty pełnoziarnisty) + 100 g sałatki z tuńczyka - 320 kcal
II śniadanie - jogurt owocowy FIT z otrębami i brzoskwinią - 224 kcal
podwieczorek (przedobiedni ;)) - 2 nieduże jabka i kawa latte - 201 kcal
obiad - trochę rozbity na pol, bo musiałam zjeść coś na szybko po spotkaniu,a dopiero potem jak mi się fasolka ugotowała dokonczyłam... a więc:
leczo ok 250 g z kromką pieczywa ryżowego (236 kcal) oraz fasolka szparagowa 200g i sałatka z pomidora, cebulki i ogórków kiszonych (119 kcal) - razem: 355 kcal
kolacja - 2 morele + 10 g naków ryżowych :oops: + kawa po której i tak zasnęłam :( - 91 kcal
Razem w poniedziałek: 1191 kcal :)

ćwiczeń niestety brak :(

Dziekuję wszystkim za odwiedzinki i słowa pocieszenia :)
Choć humorek nadal nienajlepszy... wagą się już nie przejmuję zwłaszzca ze ubył 1 cm w klatce piersiowej (pod biustem) i 0,5 cm w talii :) Bioderka na razie bez zmian, ale popracuję nad nimi :twisted:

Kciuki za urlop męzusia nadal wskazane - na dzień dzisiejszy wiemy że w piątek jeszcze idzie do pracy :( Na weekend jedziemy do teściów (długi weekend czyli aż do poniedziałku), a wtorek pod znakiem zapytania jeszcze. Tak czy inaczek wyjazd w góry skrócił się na razie o 4 dni i oby nie więcej :roll:

Pozdrawiam

hej Emciu kochana!
Dzięki za odwiedzinki. Trzymam kciuki za Twoje postępy, bo waga bedzie musiała ustąpic przy Twojej wytrwałości. Jestem pewna,ze wszystko się ułoży. Każdy ma średnie dni. Ja jestem mam nadzieję, własnie po!
buziaki
http://www.plfoto.com/zdjecia/703600.jpg

EMKR trzymaj sie i nie daj się smutkowi i żalom. Ubyło troszkę centymetrów więc jest O.K. Organizm czasami musi od począc od ciągłego gubienia sadełka. Ale już w przyszłym tygodniu będzie O.K. Ty sobie spokojnie dietkuj dalej.

Witaj, emkr :)

Dzisiaj zrobiłam wolny wtorek, więc wreszcie mam czas, żeby zajrzeć na wszystkie zaprzyjaźnione wątki, poodpisywać, a przede wszystkim poczytać, bo mam już kilkustronicowe zaległości, w przerwach zaś szaleję po sieci szukając informacji o białkach, węglach, tłuszczu, dziennym zapotrzebowaniu, podziale etc. - jednym słowem naprawdę szalony dzień. A wieczorem dłuuugi spacer, żeby trochę świeżego powietrza nałapać, zresztą pogoda tak ślicznie ponuro-jesienna, że żal w domu siedzieć :)

Nie mam fachowej wiedzy, więc nie traktuj moich wypowiedzi zbyt poważnie, ale z tego, co czytałam, wynika, że twoje kłopoty z wagą mogą być spowodowane tymi nieszczęsnymi ilościami kalorii, które jadłaś - to przecież była niemal głodówka :? I organizm mógł się przestawić na tryb głodowy oszczędzając skąd tylko może w obawie przed poważniejszymi kryzysami. To jedno wyjaśnienie, ale jest drugie, o wiele sympatyczniejsze i chyba bardziej prawdopodobne, a od pierwszego zaczęłam, żeby cię postraszyć i zmobilizować do zwiększenia jedzonka ;)

Tak naprawdę wydaje mi się, że dzięki ćwiczeniom zaczęłaś rozbudowywać mięśnie, które dużo ważą, więc gdybyś miała wagę z pomiarem tłuszczu, okazałoby się, że w ciągu tego tygodnia straciłaś całkiem sporo fałdek, a waga drgnęła tylko o 20 dkg, ponieważ w miejsce tłuszczu wagowo weszły mięśnie. Dlatego rozsądniej jest trzymać się centymetra i ciasnych ubrań, a wagę traktować z przymrużeniem oka :)

Zgadzam się z dziewczynami, pestki i ziarenka nie tylko dodadzą kalorii, są też bardzo zdrowe, mamy więc podwójną korzyść z ich podjadania. Trochę ciemnego chleba na śniadanie, dziki ryż, kasza na obiad i zobaczysz, że można zdrowo i łatwo dobijać do 1200. A suwaczek niedługo znowu zacznie się ładnie przesuwać :D

Witaj Emkr!!!


Wpadłam w odwiedzinki, bo dawno mnie nie było :(
Ta twoja waga to chyba Cię oszukuje ;) chyba musisz z nia poważnie pogadać ;)

Pozdrawiam cieplutko :)



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...755/weight.png

Cześć, część,cześć.

Pogoda nie nastraja nas optymistycznie, ale przecież musi być lepiej.

Nie martw się na zapas, urlop przecież się musi udać, a Moominek ma sporo racji.

Mimo wszystko, pozdrawiam słonecznie i głowa do góry.

No widzisz a dzisaj u mnei smutno i ponuro :( nad worze, ja zreszta tez sie nie czuje, fizycznie.

Co do centymetoow w bioderkach polecam rowerek i Pilatesa. Ja po miesiacu zgubilam 3cm az! ;] w bioderkach :) Właśnie zorbiłam sobie zestawienie ;] jeszcze 3 w tali i 4 w udzie :D A gdzie indziej prawie nic :/ dziwne. Trzeba pracowac dalej nad innymi częściami.
Powodzonka Tobie tez życze

P.S. Mi tez cigle zimno a zmarzluchem nigdy nie byłam.

wiecie co? Jesień już czuje. Kocham jesień. Jestem dziecko października
http://209.15.42.2/images/Artworks/W...Photograph.jpg

emkr-ko!!
przychylam sie do mominka...
ostatnio jestem zwolenniczka zwiekszania limitu kalorycznego :wink: ..ale konsekwencje "trybu glodowkowego" dla organizmu.. z lekka mnie przestraszyly...chyba wole chudnac wolniej ...a konsekwentnie i trwale ...co ja gadam.. zawsze tak wolalam...hmmm..

moze byc i inna przyczyna...o czym czesto zapominamy...
wahniecia wagi sa normalne... waga stoi-spadaja obwody...obwody stoja-spada waga...
owszem idelanie by bylo oba mierniki rownoczesnie zmniejszac.....ale.. czasem sie po prostu nie da...
wiem ze powiedzenie kilo w ta kilo we wta... do nas grubasow nie przemawia.... ale jezeli tak sie dzieje na deficycie kalorycznym ( specjalninie pisze trzymaniu limitu :wink: ) wszystko jest ok... nalezy zachowac spokoj...
nosek do gory i usmiech poprosze :D

zreszta sma powiedz? co bys wolala? wazyc 70 i miec wielki brzucgol i udziska... czy wazyc 80 i miec mniejsze obwody??? ( i tak wiem co odpowiesz hihihihi)

Witam!! prawie godzine zajelo mi przeczytanie twoich zmagan z wagą. jestem pod wrazeniem!!! SUPER. Ja tez od paru dni jestem na diecie i tez z podobnego pwodu- pragniemy miec dzidziusia wiec musze sie przygotowac do ciazy. szczegolnie ze waze duzo wiecej niz ty na poczatku zmagan-126 (naprawde sie zaczerwienilam)w zeszlym roku przed swoim slubem schudlam 15 kg a po slubie nadrobilam z nawiazka (20kg) wtedy bralam jakies dziwne leki po ktorych co prawda szybko schudlam ale jak widac nie na glugo.... (ale teraz bedzie lepiej prawda?) no i jeszcze jedna sprawa...Powiedz mi.. bo to u mnie spedza sen z powiek a zaden lekarz nie udzielil mi jednoznacznej... czy przy diecie nie zostanie zachwiana gospodarka hormonalna? wiesz.. bojee sie ze pozniej bedzie problem...
no nic... trzymam kciuki. bede zagladac jak najczesciej... masz jakies wskazowki? pozdrawiam. Baska

Witajcie!

Dziś miałam tzw. nalot ;) wpadła mama z ciocią w ciągu dnai i posiedziały ze mną (co prawda przez to jestem troche do tyłu z robotą i pewnie zarwę przez to pol nocy, o ile nie całą :roll: ale to tylko dlatego że tak ciezko mi się zabrac do roboty :?) - na jutro muszę przeczytac ponad 100 stron papierów i znaleźć błędy :twisted:
Tak wiec tylko króciutko:

Menu wtorkowe :)
śniadanie - kawa + kromka chleba pełnoziarnistego i 200 g sałatki z tuńczyka - 379 kcal
II śniadanie - 2 morele, brzoskwinia i 20 g otrębów z jogurtem owocowym - 201,5 kcal
podwieczorek (przedobiedni ;)) - owoce (trochę winogron, śliwki, morele) - razem 97 kcal
obiad - 200 g fasolki szparagowej + 150 g chudego mieska wieprzowego duszonego z pieczarkami + sałata z pomidorem, cebulką i jogurtem naturalnym oraz 100 ml soku FIT - 482,5 kcal
ew. kolacja - jesczze nie zjedzona, ale bedzie grejpfrut o ile zgłodnieję w ciągu 2-3 godz
Razem: 1160 kcal :)

Tak więc limit kaloryczny staram się zwiększać systematycznie.
Dziś usłyszałam że ładnie chudnę i nie muszę się martwić, że teraz organizm przystopował... zawsze przecież w końcu tak jest. Ale nic tak nie podbudowuje jak to że bliscy zauważaja zmiany :)
No i wczoraj te moje nieszczesne jeansy :lol: hehe wsadzam rece w kieszenie w poszukiwaniu drobnych i co.... czyję jak mi z d... zjeżdzają :lol:
W domu jak powtórzyłam to sciągnęłam je zupełnie przez biodra :shock: dziś już założyłam pasek ;) (dla wyjaśnienia - jeansy sa co prawda elastyczne, ale jak je kupiłam na początku lipca były przy ciasne - specjalnie wybrałam mniejsze - a wczoraj założyłam tuż po praniu!)

Dziś mięsko wszamałam nabijając trochę obiadowy limit kcal - ale miesko sie dziś należało - a kupiłam wieprzowinkę - chudziutką z szyneczki ;) Jakoś nie mogę już patrzec na kurczka i indyka :?

Moomin, Gagaa - dzieki za troskę - ten brak dobicia do tysiączka to było zaledwie kilka dni, tych upalnych - wogóle nei mogłam przełknąć ani mięsa ani pieczywa. Natomiast wprowadzenie chlebka na I śniadanie i przesunięcie jogurtu z owocem i otrębami na drugie - spowodowało że ładnie dobijam prawie do 1200 :)

Foczko - na pewno skorzystam z propozycji ćwiczeń pilatesa na Twojej stronie, a niestety rowerku nie mam, a szkoda...

Izary - dzieki za wizyte i pocieszenie :)

Rewolucjo - gadanie z wagą nic nie zdziała, ona wie swoje, a centymetr swoje, chyba są w zmowie :twisted:

Gosik - mam nadzieję że to tylko "mała stabilizacja" wagi. A potem znowu ruszy z kopyta, oczywiście w dół! ;)

Szakalko - dzieki za odwiedzinki i również trzymam kciuki za odchudzanko i niepredki powrót nienajlepszych dni

Aniu - sprawdze te Twoje karniaczki :twisted: eh te twoje wpadki... odnoszę że chcesz na mnie zaczekac ;) Ale nie radzę, różnica trochę za duża między nami, a już nie daj Boże zaczniesz TY zmniejszać przewagę, tylko ja mogę to zrobić goniąc Ciebie. Za kciuki dziekuję i nie puszczaj kochana, bo wcale nie jest dobrze jeśli chodzi o ten urlopik :?
Żeby nie powiedzieć że jest gorzej :roll:

Jolu - dziekuję i za Twoje kciukaski. A co do tego że Twoja waga troche wzrosła - może to dlatego że się przestraszyłaś że za szybko osiągniesz swój cel i trza bedzie odejść - mam jednak nadzieję ze tego nie planujesz - tj. ODEJŚĆ i nas opuścic?
Na urlop czekamy z wytęsknieniem - ostatni wspolny wyjazd był 2 lata temu po naszym ślubiku (oczywiście nie licze weekendowych wypadów do teściów) - od tamtej pory raczej ciężko z tym urlopem u męża - tydzień to po prostu luxus! :twisted:
Linków do ćwiczęń raczej nie posiadam - ale wiem, że u Gagii i Mominka widziałam jakieś, no i rzecz jasna Foczka zrobiła stronkę o pilatesie :)
Ja korzystam na razie z mojej książeczki, ale też muszę wprowadzić zmiany bo mi się nudzi już

Forma - dzieki za odwiedzinki i misia ;)

Ide troche popracować a w przerwie mam nadzieje uda mi sie trochę poćwiczyć.

Buziaki

Już Ci to mówiłam, ale naprawdę podziwiam Cię za systematyczność i wytrwałość.
Tak trzymaj! I nie przejmuj się zastojem wagi, bo prawdziwy zastój to taki jak waga stoi miesiąc, czy dłużej.... A Ty tak ładnie chudniesz i ciągle idziesz do przodu....
Po prostu super! :wink:

Bardzo smaczny miałaś dzis jadłospis :D
Widzę że coraz lepiej ci idzie przejście na 1200...
Pisz dalej a może coś od ciebie ściągnę :lol:
Buziaki :D

Emciu !
Cóż ja mogę powiedzieć, dietkujesz tak wytrwale i systematycznie,że tylko patrzec kiedy dobijesz 8!!!I życzę urlopiku wyczekanego wreszcie:)
buziaki

Witaj EMKR :D :D :D :!:

Nie ma obawy,bo oczywiście,ze nie planuję zniknięcia z forum!!!Nawet jak dojdę do celu to....jeszcze przesunę suwaczek o parę kilosków.Potem czeka mnie walka o utrzymanie rezultatów odchudzania,więc nigdzie się nie wybieram :D

Mam jednak nadzieję,że ten urlopik wypali :roll: :!:

Pozdrawiam :!:

http://ekartki.pl/kartki/8/83.jpg

Witajcie!

No to wczoraj nei było ani grejpfruta, ani ćwiczęń :cry: wiem okropna jestem ze przestaąłm ćwiczyć. Czytałam te papierzyska do 3 w nocy i już przysypiałam nad nimi :( A jeszcze polowa mi na dzis została :roll:

Na dodatek skusiłam się na sorbet owocowy zielonej budki - nie polecam. Nie smakował mi :( To jednak nie to samo co Grycan - smakowało jak zamarzniety sok fuj i jeszcze na dodatek było mi za słodko... no i jeszcze wszamałam 10 g snaków ryżowych - one są lekko słonawe bo z sosem sojowym. Eh o godzinie tego podżerania nie wspominam nawet :roll:
Tak więc wtorkowy bilans zakończony z wynikiem 1263 kcal.

Neciku - no widzisz właśnie jak to jest z tą moją wytrwałością... umyka wraz z ilością roboty :? Aż się boję co będzie jak okres urlopowy minie (a to już we wrzesniu)

Bebe - oj smacznei było wczoraj na obiadek ;) Dziś to samo mięsko :) jeszcze zostało, ale na piątek muszę coś wymyślić bo bez mięska to mam prawdziwy problem jak dobić z limitem. Chyba serek pojdzie w ruch i to w duzej ilości :)
Mam moj ulubiony serek - taki dość tłusty bo ma az 50% tłuszczu :shock: coś pośredniego między białym i topionym (ale to pewnie tylko takie wrażenie bo jest tłusty - a jest normalnie biały) z okruszkami orzechów i ananasa na wierzchu :) Drogi i zwykle kupujemy malutko, ok 50-100 g tak by było na 1 kanapeczkę dla mnie i 1 dla mężusia... i nie ma na nim wartości kalorycznej :( Pomóżcie!

Szakalko - dziekuję za odwiedzinki. Tej 8 z przodu już się doczekać nie mogę, ale sądząc po moim obecnym tempie chudnięcia - pojawi sie ona dopiero pod koniec września o ile nie w październiku dopiero.

Jolu - miłam taką nadzieję ze mnie utwierdzisz w przekonaniu że się stad nigdzie nie wybierasz ;) Ja nawet myślę zę to utrzymanie wagi jest duzo trudniejszym wyzwaniem niz chudnięcie. Nie ma takiej mobilizacji po kiloski i cm już nie ubywają i jakoś łatwiej sobie pozwolić na niedozwolone rzeczy. Trzeba być silniejszym nawet niż podczas diety. Ale Tobie na pewno to się uda :)

Buziaki dla wszystkich i wracam do pracy, zajrze wieczorkiem dopiero

Hejka Ewciu :)

oj widzę, ze coś ten nowy tydzień u wielu osób jest troszku kryzysowy dietkowo lub ćwiczeniowo.. :? no ale bierzemy się do roboty :)
ja wracam skruszona w końcu na dietkę, bo znów mi się poszło w ciemny las (czyt. słodycze, biały chlebek i inne grzeszki..), a Ty nie ćwiczysz..
Sprężamy się więc Słonko i walczymy o ładniejsze i lepsze JA :)

Buziaczki Ci przesyłam i pamiętaj - ten tydzień to już 200 brzuszków dziennie :) tak więc do roboty, bo się nazbiera hihi :)
miłego dnia Słonko :) :) :)

Witaj, witaj droga EMKR-ko :lol: :lol:

nie moge dopuszczać do zaległościach w czytaniu Twojego postu, bo pędzi ekspresowo do przodu.

Przechodzę też na 1200 kcal, ale z natury jestem mięsożerna, więc na razie zbyt wielkich problemów nie mam z limitem.

No i pochwalę się, od soboty jeżdżę rowerkiem co dzień, wczoraj nawet udało mi sie dobić do 40 minut :lol: :lol:

Pozdrawiam serdecznie i jak znajdziesz troche czasu, to wpadnij

witaj kochana,mam nadzieje ze jesdnak ulozy sie wam z tym wyjazdem w gory.no i pogoda bedzie wam sprzyjac :) trzymam kciuki za urlopa :)

co do wagi to dziewczyny na pewno maja racje, nie przejmuj sie i roc swoje, ja juz przyjelam taka taktyke bo moja waga doprowadzila mnie do szalu , staje na niej z usmiechem i ciekawoscia co to znowu wykombinuje :) juz sie nie denerwuje jej wskazaniami :)

pozdrawiam serdecznie

Pozdrawiam, podjadaniem nie przejmuj się narzucisz troszke szybsze tempo i bedzie dobrze, pa! http://www.tomala.1x.com.pl/gify/gif...a/slonie/5.gif

Witajcie!

Dziś pół dzień poza domem - wyszłam o 14 sniadank i mała przegryzką nie zdąrzyłam nic zjesć, wiec na spotkaniu o 17 musiałam już coś wszamac - ale dietkowego :)

Menu środowe
(postanowiłam dopisywać godziny posiłków)
ok 9:30 śniadanie - kawa z mlekiem + kromka pieczywa chrupkiego posmarowna serkiem light z plasterkiem polędwicy wieprzowej i z ogórkiem kiszonym + sałata z pomidorem, cebulą i jogurtem naturalnym - 212 kcal
ok. 13:00 II śniadanie (nazwijmy je tak ;)) - 280 g śliwek i 26g wafli ryżowych - 195 kcal
17:00 obiad(na zimno) - kawa z mlekiem + sałata z pomidorem i mozzarella - 502 kcal
ok. 20:00 kolacja (na ciepło) - 220 g fasolki szparagowej, 110 g chudej wieprzowiny duszonej z pieczarkami i 100 g młodej kapusty kiszonej - 296,5 kcal
Razem: 1205,5 kcal

Za pol godz biorę się za ćwiczenia :)


A i jeszcze zapomniałam napisać... dziś waga przestała się na mnie gnieawać i łaskawie pokazała spadek :) ale ciiiii żeby do poniedziałku nie zmieniła zdania ;)

Buziaczki

Emkr to ja tak cichutko już teraz Ci gratuluję :D :D :D :!:

Moja waga nadal jest obrażona i to bardzo :cry: :shock: :!:

:D :!:

http://members.lycos.co.uk/hdwao/kartki/Wesole/008.jpg

Witajcie!
Wstyd się przyznać, wczoraj znowu nie poćwiczyłam :oops: a juz mi tak dobrze szło
Po prostu padłam wieczorkiem na ryjek i zasnelam :? ZChyba musze trochę wcześniej ćwiczyć :?

Jolu - bo zapeszysz! ;)

Waga na razie ok. Dziś znow maly spadek :)
Ale wieksza dawka kalorii powoduje ze szybciej robie sie głodna - a moze po prostu za małe sniadanie bylo tylko 210 kcal :roll: no nic wczesniej zjem II - za jakąś godzinke
Muszę podumać nad wejsciem na 1500 kcal, najwyższa pora - do wyjazdu zostało 7 dni (mam nadzieje ze ten termin bedzie się zbliżał a nie oddalał :?), na dzien dzisiejszy mąż jeszcze we wtorek idzie do pracy i się zobaczy co dalej :twisted:

Pozdrawiam

Emkr, kalorycznie jest ok. Moim zdaniem troche (a nawet troche wiecej niz troche) za duzo weglowodanow ? owoce, jakies wafle ryzowe, etc. To moze nie byc wada (moze Twoj organizm akurat tego potrzebuje) ale bym polozyla wiekszy nacisk na warzywa i bialko.

Margolko - te wafle to takie pieczywo chrupkie ryzowe - troche jak styropian :oops:
Staram sie tego nie jesc za duzo, bo wiem że niezbyt zdrowe :(
Z owoców niestey nie jestem w stanie zrezygnować, za bardzo je lubie, a poza tym korzystnie wplywaja na moje wizyty w łazience - zwłaszcza śliwki (niestey warzywa, zwłaszcza gotowane wogóle nie pomagają pod tym wzgledem :( tylko surowe)

Zależało mi też na ew dobrym/złym łączeniu składników w posiłku i to co lepiej jesc wieczorem, a co rano?

Zaczelam na nowo jeśc moj chlebek (ok 1 kromka = 90 g /dziennie) - to też weglowodany, ale pieke sama i dosypuje ziarna żytnie płatki i pszenne oraz siemie lniane + troche pestek słoneczika, czasmem jakies zioła
A jeśli chodzi o białko... masz na myśli mięso? zawsze jadłam go mało ( chyba że jemy rybe ;) którą uwielbiam) Nie przepadam za nim, a nie jedzenie któregos dnia miesa powoduje, że mam za mało kcal (zobacz 3 str wstecz moje ilości sprzed weekendu :( ledwo do 1000 dobijalam) - dlatego zaczelam zapisywac w moim watku liczac na to że ktoś (np. Ty :)) to sontrolue i poradzi, za co zresztą bardzo dziekuje :)

Pozdrawiam