Wątek: ja_gagaa_

witaj gagus :P
coraz bardziej podziwiam twoje posty, i musze przyznac, ze wiele energii czerpie wlasnie z nich nie zdziwilabym sie gdybys kiedys wydala ksiazke, cos w stylu autobiografii z naciskiem na wlasne odchudzanie :P
ciekawe to co piszesz o temp. az jutro bede ze soba nosic termometr i sprawdzac jak to u mnie wyglada.
pozdrawiam cie serdecznie

emkr-ko...dlatego pisalam tez ze trzeba sobie najpierw wyrobic wiedze na temat temperatury nam wlasciwej ... nic nie dwa ja dwa dni pozapisujesz na tzreci stwierdzajac ze spada ci metabolizm bo masz ...inna mniejsza temperature ... trza co sledzic dosc dlugo- niestety... i nie panikowac jak sieokaze ze nagle odbiega od normy... mamy przechlapane z tymi @ i innymi
poza tym... spadek czy tez wzrost temperatury przy @ ma charakter okresowy.. jak sama @ jezeli po niej okaze sie ze temperatura nadal spada... to znaczy ze trza byc czujnym postaram sie cos wklepac tak dla jasnosci jak zmienia sie temperatura w ciagu dnia....ino musze odnalezc to "cus"

imperfection ( z kacentem na ction ) ciesze sie ze moje posty sie przydaja....a co do ksiazki szcerze nie sadze zeby to moglo nastapic a z elementami autobiografii ... nigdy!!!!!! kusilo by mnie zeby opisac szalone imprezy szczecinskie, i wszystkie glupie wybryki .....a potomni nie powinni o nich za duzo wiedziec ide szukac tego "cus"-ia

Oj Gaguś ja temperaturke mierze od 2 lat
tyle że tylko raz dziennie przed wstaniem z łóżeczka (najbardziej miarodajny wynik) i doskonale wiem jak ona sie u mnie zachowuje - kiedy rośnie, kiedy spada (np. jak mąz w nocy zabierze mi kołderke ) i jak skacze bez powodu kiedy powinna być stała
Dlatego napisałam że na zmiany temp (poza zmianmi poziomu hormonów w organiźmie) ma jeszcze wpływ masę innych czynników, tj. przemaznięcie, przeziębienie, krótki/długi sen itp. Przypuszczam że te czynniki mają znacznie silniejszy wpływ na zmiany temp niż sam metabolizm i dlatego uważam że sprawdzanie temp nie jest miarodajne.

Pozdrawiam

szczerze mowiac.. ciezko mi sie spierac... bo mierze temp dwa razy do roku chyba...
jak mnie mamus zmusi bo widzi ze chora jestem

sprawdze... tzn bede teraz mierzyc....ale mysle....ze az tak zle miarodajnym nie jest.. kazdy z nas zna siebie.. wiessz kiedy sie nie wyspalas.. kiedy ma przyjsc@ kiedy jestes przemeczona...
cusia nie znalazlam...ale... bede szukac nadal
a poki co.....
O TYM JAK BUDUJA SIE MIESNIE
Ćwiczac miesień na odpowiednio wysokim poziomie
doprowadzamy do powstania w nim mikrourazów - rozerwania mikrowłókien i komórek mięśni (to właśnie w większości jest przyczyną bólu mięśni na następny dzień).Następnie można powiedzieć zaczyna się kolejna faza NAJWAŻNIEJSZA .
Organizm bowiem oprócz tego że "naprawia" uszkodzone włókna mięśniowe to robi to z nadmiarem.Tzn.następuje faza adaptacji mięśnia , organizm chcąc być gotowym na kolejny wysiłek o podobnej intensywności broni się w ten sposób że sprawia , że nasze mięśnie zwiększają sie w stosunku do tego jakie były przed treningiem.
Tak to wygląda w WIELKIM uproszczeniu.

Jak już wiemy jak następuje wzrost naszej muskulatury pojawia sie pytanie : Gdzie tu rola tej słynnej diety ? Otóż organizm aby móc odbudować z nadkompensatą uszkodzone treningiem mięśnie musi pobierać z krwi różnego rodzaju materiał "budulcowy" . A mówiąc prościej to my jedząc odpowiednie produkty i o odpowiednich porach pomagamy lub przeszkadzamy organizmowi w tym całym procesie.
A tłumacząc już jak dla dziecka aby zbudowac mur (nasze mięśnie) potrzebne są cegły (nasze jedzenie). Jesli nie dostarczymy
murarzowi (nasz organizm) tych cegieł to mur raczej nie będzie istniał.

zwracam uwaga na ważną sprawę
jaką jest stałe i regularne dostarczanie organizmowi białek z pożywieniem.
Białka powinny być dostarczane w równych porcjach w każdym posiłku.Przeważnie podaje się zasade że jednorazowo nie ma sensu
spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. Oczywiście zależy to też w dużej mierze od masy ciała człowieka jak i od innych czynników.
by Tyka z SFD

mam cusia
trzeba zwrocic tez uwage na to ze temperaturę ciała podnoszą :

- częste posiłki, jedzone co 2-3 godziny
- obecność białka w każdym posiłku
- ćwiczenia

a oto on:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poza tym.. drazac temat temperatury.... hmm czyzby to znane i juz omawiane symptomy "jest mi zimno!,mam dreszcze!, nic mi sie nie chce! szybko sie mecze!"????

tak tak... to znowu ja
tym razem bije rekord wpisow na watku w ciagu dnia
ale...
mam znow co nieco...tym razem o METABOLIZMIE by Niunia z SFD...swiezutkie dopiero co sie pokazalo....mysle ze sporow tym racji..a w sumie sprobowac nie zaszkodzi


"Jak pobudzić nasze ciało do pracy... a dokładniej nasz metabolizm... oto kilka chwytów...

1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo naszego metabolizmu im wiecej tego hormonu tym szybsze tempo
3.
zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić
4.
jedz spora ilość białka (2-3g bialka na kg masy ciala) ono powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30%
5.
zwiększaj powoli ilość kcal to spowoduje ze twój organizm zacznie przyzwyczajać się do większych ilości kcal
6.
częste ale za to mniejsze posiłki (5-6) pamiętaj aby przerwy miedzy nimi były nieduże około 2h, nie pozwu aby doszło do uczucia głodu...
7.
kofeina i tyrozyna (nasila działanie koffi a dokładniej Bierze ona udział w tworzeniu hormonów w mózgu i nadnerczach dzięki którym organizm spala tłuszcz) oraz inne termogeniki
8.
aktywnosc fizyczna lub tez zwykle umiarkowane treningi najlepiej beztlenowy- silowy
9.
stosuj przyprawy korzenne imbir cynamon curry pieprz itd.
10.
obniż poziom spożywanych tłuszczy... są one wolniej wchłaniane przez organizm tzn. sa wolniej trawione co może zwolnić metabolizm
11.
pamiętaj o śnie gdy organizm jest wypioczety lepiej funkcjonuje i regeneruje sie ludzie niewyspani lub zyjacy w stresie maja wyższy poziom kortyzolu wydzielany przez nadnercza co powoduje wolniejsze pozbywanie się tluszczu"

a w sumie...hmm...to ten ost juz sie liczy na jutro

Witaj Gagaa,

znów tyle wiadomości,które trzba przemyśleć, przeanalizować i wcielić w zycie,

Kurczę tylko czasu brakuję, ale dzięki JESTEŚ WIELKA

Mam tylko taką małą prywatę, jak mi uda się to wszystko przetrawić i zmienić na sensowny plan działania poproszę Cię o ocenę, mogę?

Z ćwiczeń siłowych zaliczone mam tylko podnoszene Kacpra na rękach do góry, myslisz że też się liczą

,ysle ze sie licza...dla kacperka to juz napewno sielicza

jak obiczyc szybko i skutecznie BTW??

alez prosze bardzo:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

no to sie naczytalam ale jestem pod wrazeniem,na pewno cos mi w glowie zostanie.co prawda temp nie chce mi sie mierzyc, ale jak gagus wyprobuje to moze sie kiedys skusze
bardzo dobrze ze piszesz takie posty,szczescie ze komus sie chce a jak ktos nie ma ochoty albo mu za dlugo to przeciez nie musi czytac co prawda w tej chwili duzo wiadomosci przewala mi sie po glowie bo siedze i szperam w necie na ten temat- cos mnie napadlo - ale mysle ze jedynie na dobre mi to wyjdzie,no i moze zablysne gdzies w towarzystwie
pozdrawiam goraco

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poprosze o przetlumaczenie przynajmniej tych opisow