Sekret zdrowych włosów i paznokci tkwi w diecie. Co więc jeść?
Błędy żywieniowe często odbijają się na kondycji naszych włosów, które w przeciwieństwie do skóry nie potrafią same się regenerować. Wszystkie zachodzące w nich zmiany są nieodwracalne. Zmiana diety może spowodować, że z młodej cebulki wyrośnie zdrowy włos. Odpowiednia dieta bogata w żelazo, krzem, cynk, magnez, witamina A, E, C, witaminy z grupy B to podstawa w procesie przywracania włosom blasku i zdrowego wyglądu.
Dieta na zdrowe włosy i paznokcie powinna być bogata w:
- chude mięso;
- ryby;
- jajka;
- produkty mleczne z niską zawartością tłuszczu;
- warzywa, kiełki, owoce;
- orzechy;
- produkty z pełnego ziarna.
Jadłospis musi być jak najbardziej urozmaicony. Włosy kochają składniki mineralne, szczególnie miedź, cynk i krzem. Dlatego nie powinno ich zabraknąć w naszej codziennej diecie. Efekty nie będą natychmiastowe, jednak gdy będziemy przestrzegać diety, zauważymy je już po 3 miesiącach.
Czego należy unikać, by mieć zdrowe włosy i paznokcie?
Przyczyną łamliwości włosów i paznokci jest niedobór białka, które ma istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Z diety należy wykluczyć przetworzone produkty, bowiem zawierają one sporo tłuszczu, który spowalnia przyswajanie cynku. Długotrwały niedobór cynku powoduje zahamowanie wzrostu włosów oraz ich nadmierne wypadanie.
Czego unikać?
- mocnej kawy i herbaty;
- alkoholu;
- ostrych przypraw;
- śmieciowego jedzenia (frytek, hot dogów itp.);
- cukru;
- białego pieczywa.
Nawet najlepsze kosmetyki nie poprawią kondycji naszych włosów i paznokci, jeśli codzienna dieta nie będzie obfitować w niezbędne składniki mineralne i witaminy. Dzięki pełnowartościowej diecie możemy cieszyć się doskonałym zdrowiem i pięknym wyglądem przez długi czas. Bardzo ważne jest, by o włosy i paznokcie dbać nie tylko od zewnątrz, stosując nierzadko drogie kremy czy szampony. Przede wszystkim warto dbać o nie także od wewnątrz. Jeżeli nie jesteś w stanie zapewnić sobie wszystkich niezbędnych składników mineralnych w diecie, weź pod uwagę wprowadzenie odpowiedniej suplementacji. Pamiętaj jednak, że najlepiej na kondycję twoich włosów i paznokci wpłynie dostarczanie wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów wraz z dietą.
Komentarze
najlepiej wybierać produkty, które w składzie maja składniki działające na włosy, skórę i paznokcie. dobrze skrawdza się skrzyp, len i zestaw odpowiednich witamin i minerałów. Od jakiegoś czasu łykam skrzypolen z biotyna, ale cieżko póki co więcej coś powiedzieć
Nie chodzi o suplementację. Jesli dobrze zbilansujesz dietę - nie będziesz musiała się suplementować. Ważny jest jakościowy dobór składników i ich ilość
Dietę jak najbardziej wspieram i sama stosuję. No przynajmniej staram się ;) do tego koniecznie dobry szampon lub ampułki do włosów, ostatnio jestem bardzo zadowolona z seboradinu. w połączeniu z dietą wiem, że moje włosy są pięknie odżywione, lśniące, no i paznokcie też lepiej się prezentują.
ja tam od zawsze stawiam na dobre działanie pokrzywy i tabletek biotebal. Stara i sprawdzona metoda, dla mnie bardzo skuteczna.
Sama się na nie skusiłam. Wprowadziłam dietę składającą się z warzyw i kasz. Chciałabym, żeby w mojej dzieci było więcej mikroelementów i witamin. Stosuję ponadto wspomniane tabletki i zmieniłam odżywkę do włosów.
Ja te tabletki brałam po ciąży, kiedy miałam kłopoty z nadmiernym wypadaniem włosów. Uważam, że to bardzo dobre rozwiązanie, które skutecznie wzmacnia włosy.