Wątek: grupowe odchudzanie

dziewczyny jest tutaj ktoś jeszcze?
zacznijmy odchudzać się razem, piszcie tutaj swoje diety, ćwiczenia jakie robicie i opowiadajcie.
niech forum odżyje !

Ja mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 86,4 kg. mój cel to 60 kg ćwiczę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+ dieta.
od 5 tygodni jestem szczęśliwą osobą która chudnie dzięki motywacji do odchudzania

Ja mam duuuży bagaż do zrzucenia. Odchudzam się od 20 lutego. Ostatnio stosuję 8:16 czyli wszystkie posiłki mieszczę w ośmiu godzinach a przez pozostałe 16 godzin poszczę, popijając niesłodzone napoje. W czasie tych 8 godzin jem 3-4 posiłki nie liczę kalorii ale raczej unikam węglowodanów . Pozwalam sobie najwyżej na jedną małą kromkę żytniego pieczywa lub 3 łyżki otrąb owsianych, poza tym jaja sery, mięso , ryby i warzywa w każdej postaci. Nie ćwiczę ( na razie)ale planuję spacery z kijkami.

Ajcilam pomaga?
myślę ze Twoja dieta jest w porządku. widziałam kiedyś na internecie to 8:16.
nie chodzisz głodna? co prawda wysoka ilość białka którą przyjmujesz powinna Cie od tego ustrzec, ale to jednak jest 16 h bez jedzenia
chodziłaś już kiedyś z kijkami? to jest coś świetnego naprawdę polecam

niedziela to mój dzień pomiarów. a wiec:
waga 86,3 kg
udo 67 cm
biodra 105 cm
talia 88 cm.
byle do przodu !

dzisiejsze menu:
sniadanie kiwi i pol pomaranczy
obiad gotowana kielbaska biala
kolacja salatka z wszystkich warzyw jakie mam + feta
mysle ze powinno byc dobrze
a pozniej jeszcze pocwicze. jestem na szostym tyogdniu wiec troszke juz sie zchodzi z tymi cwiczeniami
ale wytrzymam, dla ladnej figury !

Zaczynałam od 1300 kcal, 5 posiłków co 3 godziny i szło opornie. Odkąd zrezygnowałam z wieczornego jedzenia waga spada ok kilograma tygodniowo, więc chyba działa. Kalorycznie jest bez szału bo skład posiłków w porównaniu z tym co jadłam wcześniej , nie zmienił się znacząco, ale smażę na tłuszczu, jeżeli zjadam kromkę chleba to z masłem i żółtym serem, do sałatek wkładam mozzarellę albo fetę , zupę zaprawiam śmietaną, a czasem dodaję zasmażkę. Pierwsze trzy dni bez kolacji były nieprzyjemne, głód dokuczał mi, ale zalewałam go płynami. To dobry pretekst do picia.Normalnie trudno mi czasem wcisnąć w siebie zimą te 2 litry płynów.

jak jestes głodna wieczorem, to pomysl co uzyskasz dzieki temu ze nie bedziesz jadla tej kolacji no coz ja tak robie. zwykle dziala
a nie myslalas o tym zeby cos zastapic czyms?
a moze zamiast smietany - jogurt naturalny, albo ser żółty bialym, zamiast smazyc, piec?
polecam.
wiem ze taka zmiana diety jest trudna, podobno najgorsze są pierwsze dwa tygodnie...

a moje menu dzis:
sniadanie salatka ta co wczoraj
obiad zapiekanka z szynka i pieczarkami
kolacja salatka. (oczywiscie o 17)

jakie dietetyczne potrawy gotowac na swieta????

Nie mam czasu na przygotowywanie specjalnych posiłków, wpadam do domu ok. piętnastej, głodna jak wilk, więc obiad jest szybki, dla dzieci wzbogacony o ziemniaki , ryż , kaszę czy makaron, dla mnie i małża białko (mięso) i warzywa w najróżniejszej postaci. Lubię smak smażonego mięsa, uwielbiam żółty ser i uważam , że w rozsądnych ilościach mogę jeść co chcę. Tłuszcz jest również potrzebny w naszej diecie. Nadmiar tłuszczu jest przez organizm wydalany ( często jako biegunka) , natomiast prawdziwym przekleństwem naszej diety jest skrobia , sacharoza, glukoza, że o syropie glukozowo- fruktozowym nie wspomnę! Nadmiar cukru jest zawsze zamieniany w tłuszcz, organizm NIGDY nie wydali nadmiaru węglowodanów. Stąd moja koncepcja odchudzania.
Moja dzisiejsza dieta: śniadanie - twarożek light Piątnicy , II śniadanie ( Jajeczko w pracy)- jajko w sosie majonezowym, po łyżce 3 sałatek,obiad: ryba pół pstrąga smażonego i zupa jarzynowa ze śmietaną.

widze ze znasz sie na rzeczy
oby tak dalej.
ja nie moge jesc wszystkiego, nie toleruje laktory, przez co jak zjem cos z nabialy od razu jestem wzdeta, musze tego unikac..

Na święta robię żurek z biała kiełbasą , bigos, żeberka duszone z brzoskwiniami, pieczony schab, karkówka, sałatka z jaj, pieczarek i szczypioru- z majonezem light , sałatka jarzynowa bez ziemniaków z majonezem, sałatka grecka , owoce, orzechy. Dla rodzinki ciasto drożdżowe i makowiec. Będę jeść to co lubię ale bez pieczywa . Sałatki z umiarem- majonez mnie goni do kibelka. No i zero alkoholu i napojów gazowanych. Posiłków tyle co obecnie, nie wolno robić żadnych ustępstw, zawieszać diety. Ta dieta, którą stosujemy ma być naszym nowym sposobem żywienia.

podobno jesli rozpocznie sie diete to juz powinno sie ja stosowac do konca zycia, zeby jojo nie bylo.. ciekawe ;p
wiekszosc potraw bede miala takich samych, gorzej w swieta bedzie z tym piciem gazowanych napojow. w mojej rodzinie sie po prostu nie da bez ;p ale sprobuje

wogole nie jesz pieczywa? zadnego?