Sklep
Dodano: 2015-02-10

Aqua aerobik, czyli radosna aktywność w wodzie Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Aerobik w wodzie, zwany też aqua aerobikiem, to idealny sport dla osób chcących mieć ładną figurę i wzmocnić mięśnie. Zyskał popularność szczególnie ostatnio, gdy obserwujemy coraz lepszą dostępność do basenów. Ważne jest przede wszystkim to, że są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest alternatywą dla monotonnego pływania w tę i z powrotem. Spróbuj aqua aerobiku!

 

Aqua aerobik – także przy problemach ze stawami

Wyporność wody zapewnia, że ćwiczenia te są prowadzone w pełnym odciążeniu. Ciało zanurzone w wodzie staje się lżejsze o około 90%, czyli osoba ważąca 70 kilogramów w wodzie ma jedynie 6! Dzięki temu podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
 
Sprawą niezwykle ważną jest to, że do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania, a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Kontuzje podczas ćwiczeń w wodzie praktycznie się nie zdarzają, a nawet podczas aktywności wodnej można je załagodzić.
 
W trakcie treningu aqua aerobiku spala się od 500–700 kcal, a to dwa razy więcej niż podczas tradycyjnego aerobiku. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Ciało staje się bardziej jędrne i wysportowane. Wygląd skóry poprawia się, redukuje się ewentualny cellulit.
Należy wyraźnie podkreślić, że podstawową zaletą jest to, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem, redukują stres i poprawiają kondycję. Ponadto zanurzenie w wodzie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. 
 
aqua aerobik to aktywność świetna dla każdego
 

Aqua aerobik polecany jest wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę oraz:

  • kobietom w ciąży,
  • osobom z nadwagą i otyłością,
  • osobom narażonym na ustawiczny stres,
  • osobom chorym na osteoporozę i artretyzm,
  •  osobom starszym,
  •  osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.

Aqua aerobiku powinny unikać osoby z:

  • chorobami laryngologicznymi,
  • problemami ginekologicznymi,
  • problemami urologicznymi,
  • przeciwwskazaniami okulistycznymi,
  • chorobami układu krążenia,
  • chorobami układu pokarmowego,
  • chorobami układu oddechowego.
Osoby regularnie korzystające z aqua aerobiku obserwują systematycznąutratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu, a także zwiększenie siły mięśniowej oraz poprawę gibkości i rozciągnięcia. Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są nieocenione.Trening taki nigdy nie jest nudny. To świetna zabawa, czyli połączenie przyjemnego z pożytecznym. Nic dziwnego - podczas ruchu wydzielają się zbawienne dla życia endorfiny. Po treningu aż chce się żyć!
To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane