Wątek: 10 kg do celu z Ewą Chodakowską

No wczoraj miałam bardzo napięty grafik, nie miałam czasu zbytnio na nic. I choć był to dzień regeneracji to i tak sporo miałam ruchu [sprzatnie], dźwigania[zakupy - robię je raz w tyg i tylko uzupełniam jak coś brakuje i wnosimy to z TŻ na 4 piętro po schodach bo windy też nie mamy] i nawet pominęłam posiłek [podwieczorek]. Dumna jestem tylko że nie odbiło się na kolacji - którą jadłam u rodziców na imieninach taty. I tu oklaski bo nie zjadłam nic słodkiego - no chyba że 4 grona winogrona to słodkie

Z zakupów poza jedzeniowych zainwestowałam w blender - i przyznam że wreszcie bo zbierałam się do tego oj dłuuugo. Mam co prawda taki ręczny jest ok ale do koktajli warzywnych to za mało, ale super do zup kremów lub shejka.

Mało tylko chudnę - nie wiem dlaczego. Badania na tarczycę mam ok - w ogóle badania mam dobre, ćwiczę raczej solidnie i są to ćwiczenia cardio i siłowe heh Zobaczymy ...

No to pora na bilans za wczoraj:
Ś 2 kromki razowego z białym twarogiem i kiełkami rzodkiewki i pomidorkiem
II Ś 3 kromki chrupkiego pieczywa z miodem
O: Ryż brązowy z kurczakiem duszonym na patelni i startą marchewką
P nic
Kolacja: 2 kromki chleba z wędliną i ogórek kiszony oraz pieczarki w occie

Dzisiaj
Ś: owsianka na wodzie
IIŚ: 2 kromki razowego z chudą wędliną i 4 pomidorki koktajlowe
O: ryż brązowy z piersią z indyka i brokułami
P>Koktajl z selera naciowego+jabłko+imbir+cytryna+banan
K - makrela wędzona

dzisiaj z racji imieninek tatusiowych skosiłam się na 3 cukierki ale bez wyrzutów sumienia - od 20dni nie jadłam nic słodkiego wiec 3 cukierki mi nie zaszkodzą

Dzisiaj Turbo Spalanie

Wiesz ciesz sie, ze w ogole ci waga leci bo u mnie to nic. wtedy mozna calkiem stracic motywacje

Zamieszczone przez amos

Wiesz ciesz sie, ze w ogole ci waga leci bo u mnie to nic. wtedy mozna calkiem stracic motywacje

Och cieszę się tylko ja mam początki - ale przyznaję można stracić motywację a może w obwodach spada?

Dzisiejszy bilansik
Śniadanko: kromka razowego ze słonecznikiem posmarowana białym twarogiem i na to wędlinka i pomidorki koktajlowe 4-5
Śniadanko 2: Kolktail waniliowy [zamiennik posiłku z Rossmana]- z torebki ale nie polecam kupiłam tego 3 szt ale słodkie bardzo i zaraz byłam po tym głodna + garść orzeszków laskowych
Obiadek: dziki ryż z duszonymi kawałakmi indyka + brokuły
Podwieczorek: Koktail z selerem naciowym
Kolacja: soczewica z warzywami

dzisiaj znowu w planie Turbo Spalanie

A i juz mogę napisać dzisiejszy bilansik.
Taki dziś słoneczko że a mi s chce
Śniadanko: Kroa razowego z chudą wędlnką i warzywami
Sniadnko II: koktail ze szpiakiem selerem i kiwi mandarynką
Oiadek: kasza gryczana z kieszkną drobiową i suróezką z czeronej kapusty
Podweczorek: Kotail taki sam jak wcześniej
Kolacja: Tortilla z warzywami
I na wieczór planuję Skalpl Wyzwanie

A ja dzisiaj :
07.00 - jaglan z mlekiem uszmi śliwkami i camonem
10.00 - koktail z marchewki/selera naciowego i grejfruta
12.00 - dziki ryż z indykiem i brokumi
15.00 - koktai
18.00 - kolayjka - sałatka ze szpinakiem i jajkiem na twardo/ ub totilla z warzywami

Witam dziewczyny jestem tu nowa, ale podejrzałam trochę koleżankę założycielkę i "wiekowo , dzieciowo i zawodowo" możemy sobie podac rękę moja waga niestety jest wyższa bo 79,5kg. Miałam już wielki sukces przed 2 ciażą ponad 20kg w dół a teraz po drugiej 2 lata nie mogę się pozbierać. Przyznam że zabrałam się ponownie za walkę z "wiatrakiem"czyli moim ciałem. Ćwiczę też Ewkę Natalię Gackę Mel B i Paulę...nie poddam się, i trzymam kciuki za Was dziewczyny, niektóre z Was już mają swoje małe wielkie sukcesy. Pozdrawiam

Kiri0208 - witaj kochana i zapraszam im Nas więcej tym lepiej chociaż nie wiem gdzie amos i Beata się podziały to w ich imieniu też witam. Wow 20 kg to na prawdę bardzo wielki sukces - może i tym razem będzie podobnie? Pisz częściej, co ćwiczysz co jadłaś - zawsze można poczytać i wpaść na jakiś pomysł
Ja tylko z Chodakowską ale nie ważne z kim ważne że mamy ruch ....
Wczoraj ćwiczyłam Turbo Wyzwanie - no cóż ostatnio mam jakiś niedosyt albo sama nie wiem czy jakoś się przyzwyczaiłam - choć mój organizm poci się na maxa mięśnie palą ale zaraz po skończonym treningu mam wrażenie że mało z siebie dałam ...ech
@ znowu mi się spóźnia i jakaś ogólnie rozdrażniona jestem

No a dzisiaj cały dzień myślałam jaki trening dzisiaj zrobić - i zrobiłam Skalpel Wyzwanie - Jutro pora Turbo i w sobotę chyba też zobaczymy jak będę się czuła.

No a dzisiaj było trochę dietkowo i trochę nie ale to nie jest dla mnie problem czasami trzeba zgrzeszyć i już
07.00 2kanapki z razowca z wędlinką i pomidorkiem
10.30 koktail z marchewki/selera naciowego i grejfruta [został mi z wczoraj bo nie wypiłam na podwieczorek] + 2 wafle ryżowe
13.00 dorsz + 1/2 torebki kaszy jaglanej i surówka z białej kapusty na deser sernik spory był ten kawałek
15.30 sałatka mix sałat pomidor ogórek papryka jajko i kiełki rzodkiewki z jog. naturalnym[bez jogurtu byłoby smaczniejsze]
19.00 twaróg + 3 pomidorki koktajlowe

Dzisiaj był już Skalpel Wyzwanie - zaraz po pracy zrobiłam stad lekka kolacyjka i to już wszystko

Oj jestem dziś padnięta. Dobranoc dziewczynki

Witaj Jolciadzięki za przywitanie i słowa otuchy...też oczekuję na @i mnie nerwa roznosi normalnie na dzieci na wszystko...ta sytuacja wagowa mnie strasznie rozdrażnia. Chcę być wesoła radosna, chcę się dobrze czuć w swoim ciele. Nie jestem w stanie zaakceptować i żyć z tymi kgKcal sobie przeliczyłam wczoraj i w okolicach 1500-1600-1700 czyli nie jest zle.
Ty fajnie jesz z tymi koktajlami ja cały dzień jestem poza domem, nie mam opcji podgrzania w pracy niczego.
Ja jem 1 śniadanie okolo 7 owsianka+1szkl mleka+łyżka żurawiny +pestki dyni, slonecznika opcjonalnie+2kromki chleba żyniego razowego z dżemem.Koło 11 jem 2 kromki z szynką rzodkiewką +pomidor ogórek itp co jest+ewentualnie owoc koło 2-3 sałatka sałata lodowa +pomidorek kokt+mozarella lub feta , dynia , sezam słonecznik polane olejem+pieczywo chrupkie wieczorem koło 18 jak wracam jem cos na ciepło najczęściej warzywa z patelni +mięso grilowane+surówka(albo opcjonanie kasze ryże, makarony pełnoziarn)często obiad dla rodziny podaję inny ale często chcą jeść ze mną zdrowo co bardzo mnie cieszy) choć mąż ma czasem zajawkę na koootleta )
słodycze wykluczone opcjonalnie koktajle truskawkowe bananowe owsiane na wieczór po ćwiczeniach. Koło czw-pt to tak szczerze padam na py... najczęściej choć wczoraj wykrzesałam trochę rozciągania z Paulą. Cwiczenia mi wychodzą tak około 3-4 razy w tyg.
tak to wygląda u mnie w tej chwili. Praca też nie sprzyja siedząca totalnie biurowa. Jednak liczę na wiosnę i znowu ruszymy na rowery spacery, musi się udać zeby nie wiem co, takie kiecki wiszą w szafie fajne no...spadam zając się parcą pozdrawiam kobitki

Hej,
Wracam na forum 'na tarczy' lol.. 2 lata temu, gdy syn mial roczek, samoistnie schudlam 6kg do wagi 52 kg! Czulam sie ideanie! Niestety jestem z tych osob, ktore zajadaja smutki i stres Nie bede zaglebiac sie w szczegoly, ale znalazlam sie w nowej zyciowej sytuacji i doslownie nie mam czasu spac! Jem wieczorem plus dojadam 'na pocieszenie'.. Od 2 miesiecy nie pale i dolozylam sobie kolejne 3 kg. Od miesiaca bezskutcznie probuje schudnac. Powrot na dieta.pl to moj akt desperacji hehe! Musze znalezc jakis sposob na siebe! Wyprobowane sposoby jakos sie nie sprawdzaja.. szukam motywacji i towarzystwa w tej walce. Chocbym miala cwiczyc w nocy musze sie jakos ogarnac, bo nie moge juz na siebie patrzec! Ledwo mieszcze sie w cichy! Moje cialo wyglada jak cialo 60latki Poratujecie? Moge dalaczyc?
Pozdrawiam,

PS. Co jest z tym pisaniem postow? Zjada mi litery, wpisuje co 3cia..musze poprawiac..i pisze tego posta 10 minut!!!

Kurcze pisałam i zżarło mi posta grrrr
Witam mielka
Kiri - ja też mam biurową pracę

U mnie dietkowo ok. Mężuś dzisiaj pochwalił mnie że mi brzunio spadł troszeczkę a to największa motywacja
Dziś w nagrodę za wytrwałość kupiłam sobie różową kurtkę pikowaną - hahaha - trochę zaszalałam w tym miesiącu ale naprawdę nie miałam w co się ubrać wszytko znoszone i niemodne było bo mi ciągle kasy barkowało albo były inne wydatki . No ale obecałam sobie że to już koniec - zwłaszcza że niedługo kominia córki trzeba oszczędzać