Wątek: 10 kg do celu z Ewą Chodakowską

Turbo Spalanie za mną. Kolejny zaliczony trening, jestem dumna i nie mogę się napatrzeć na wykonane treningi zapisane w Endomodo
Dzisiejsze menu:
Ś: owsianka[kiwi, płatki owsiane, migdały,słonecznik żurawina, rodzynki, i trochę wiórków kokosowych łyżeczka miodu i mleko 2%]
IIŚ: ominęłam - późno zjadłam śniadanie
O: pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich i 1/2 torebki kaszy gryczanej oraz surówka z kapusty kiszonej + biała kiełbaska z barszczu
P: jabłko
K: makrela
posiłek po-treningowy: wieśniak z kiełkami rzodkiewki

Sto lat dla wszytkich kobiet
Ja też zrobiłam sobie prezencik- po terningu popijam włśnie czerwon winko

Ok, pora na bilans dnia:
Ś: grahamka + 2 błeczki maślane + filiżaka kawy
II

Sto lat dla wszytkich kobiet
Ja też zrobiłam sobie prezencik- po terningu popijam włśnie czerwon winko

Ok, pora na bilans dnia:
Ś: godz. 10.00 grahamka + 2 błeczki maślane + filiżaka kawy
ŚII: ominęłam znowu późno wstałam
O[godz.13.00] - ryż+ 1/2 pieczonego udka z surówką z selera jabłka i marchewki z jog.naturalnym
P[godz.16.30] - szklanka soku z machwi oraz 500 g truskawek
K[godz. 20.00] - 2grahamki z miodem ciut za dużo
21.00 - trening 40 min
posiłek po-treningowy: serek z kiełkami z rzodkiewki
Grzeszki
winko

Hej Jolcia zyczę samych sukcesów z Ewcią Ch. Ja dzięki jej cwiczeniom i zbilansowanej diecie w trzy miesiące schudłam 17 kg.Moze natknełas się na mojego bloga tu na forum-3 miesięczne wyzwanie z Ewą Chodakowską.Od jakiegos miesiąca odpusciłam sobie cwiczenia i dietkę.Niestety wpływ na to miały zawirowania zdrowotne najpierw moje pózniej dzieci.Ja tez tak jak ty mam 35 lat i jestem mamą dwójki dzieciaków pracującą na cały etat plus obowiązki domowe. Od wczoraj postanowiłam powtórnie zawalczyc o siebie.Lato zbliza się wielkimi krokami i nie ma juz czasu na lenistwo.Trzeba ruszyc tyłek w troki i do roboty.Będę tu do ciebie wpadała i podglądała jak ci idzie.Pozdrowionka

wow 17 kg w 3 miesiące to bardzo bardzo dużo. U mnie ta dietka chyba mało dopracowana - policzyłam dziś ok 1600 kcal, chyba trzeba zmniejszyć jeszcze
Ja dopiero zaczęłam - pod koniec lutego tak już całkiem serio więc w zaledwie kilka tygodni, ale jestem dobrej myśli.

Dzisiejszy bilansik
Śniadkano: grahamka z jajeczkiem na twardo i kiełkami rzodkiewki
Śiadanko nr 2: sałatka[mix sałąt pogórek papryka pomidor oraz oliwa z oiliwek z chili]
Obiad: ja wczoraj ryż +kuczę [połudzie]+ surówka z selera marchwi jabbłka
Podwieczorek: koktail ze szpinakiem ogórkiem pomarańczą i imbirem
Kolacja: łosoś w pomidorach i grahamka

Picie: 2 kawy + 3 hebraty czerwone i woda nigazowana

Gzreszków: brak

Ruch: Tylko Model Look

Postanowienia n jutro: ograniczam ilość na talerzu

Ja rówież będę wpadać i podglądać jak C idzie. Kaloryczność 1600 przy intensywnych ćwiczeniach jest OK moim zdaniem. Jak tylko waga Ci leci przy tym jedzeniu to na razie chyba bez sensu zmniejszać. Później pewnie przyjdzie okres zastoju i wtedy będziesz miała z czego obciąć kalorie.