Wątek: 10 kg do celu z Ewą Chodakowską

Hej Jolcia zyczę samych sukcesów z Ewcią Ch. Ja dzięki jej cwiczeniom i zbilansowanej diecie w trzy miesiące schudłam 17 kg.Moze natknełas się na mojego bloga tu na forum-3 miesięczne wyzwanie z Ewą Chodakowską.Od jakiegos miesiąca odpusciłam sobie cwiczenia i dietkę.Niestety wpływ na to miały zawirowania zdrowotne najpierw moje pózniej dzieci.Ja tez tak jak ty mam 35 lat i jestem mamą dwójki dzieciaków pracującą na cały etat plus obowiązki domowe. Od wczoraj postanowiłam powtórnie zawalczyc o siebie.Lato zbliza się wielkimi krokami i nie ma juz czasu na lenistwo.Trzeba ruszyc tyłek w troki i do roboty.Będę tu do ciebie wpadała i podglądała jak ci idzie.Pozdrowionka

wow 17 kg w 3 miesiące to bardzo bardzo dużo. U mnie ta dietka chyba mało dopracowana - policzyłam dziś ok 1600 kcal, chyba trzeba zmniejszyć jeszcze
Ja dopiero zaczęłam - pod koniec lutego tak już całkiem serio więc w zaledwie kilka tygodni, ale jestem dobrej myśli.

Dzisiejszy bilansik
Śniadkano: grahamka z jajeczkiem na twardo i kiełkami rzodkiewki
Śiadanko nr 2: sałatka[mix sałąt pogórek papryka pomidor oraz oliwa z oiliwek z chili]
Obiad: ja wczoraj ryż +kuczę [połudzie]+ surówka z selera marchwi jabbłka
Podwieczorek: koktail ze szpinakiem ogórkiem pomarańczą i imbirem
Kolacja: łosoś w pomidorach i grahamka

Picie: 2 kawy + 3 hebraty czerwone i woda nigazowana

Gzreszków: brak

Ruch: Tylko Model Look

Postanowienia n jutro: ograniczam ilość na talerzu

Ja rówież będę wpadać i podglądać jak C idzie. Kaloryczność 1600 przy intensywnych ćwiczeniach jest OK moim zdaniem. Jak tylko waga Ci leci przy tym jedzeniu to na razie chyba bez sensu zmniejszać. Później pewnie przyjdzie okres zastoju i wtedy będziesz miała z czego obciąć kalorie.

Zamieszczone przez amos

Ja rówież będę wpadać i podglądać jak C idzie. Kaloryczność 1600 przy intensywnych ćwiczeniach jest OK moim zdaniem. Jak tylko waga Ci leci przy tym jedzeniu to na razie chyba bez sensu zmniejszać. Później pewnie przyjdzie okres zastoju i wtedy będziesz miała z czego obciąć kalorie.

Dzięki za info, chociaż o zastojach wiem i czytałam nie pomyślałam o nich a powinnam przecież i na mnie przyjdzie czas

bilansik
Śniadanko: owsianka [3łyzki płatki owsiane 1 łyżka mielonego lnu, 1 łyż słonecznika, garść żurawiny i rodzynek oraz pozostałość po sałatce owocowej
II śniadanko sałatka [mix sałąt garstka mały kawałek łosoś wędzony 1/3 papryki i 1/3 pomidora]
Obiad: brązowy ryż, pałka pieczonego kurczaka i surówka z selerem
podwieczorek: smookie ze szpinakiem i ogórkiem
Kolacja: Grahamka z wędzonym łososiem i kiełakmi rzodkiewki
PP[posiłek potreningowy] 3 łyżki serka homo
Ruch: Turbo Spalanie

Grzeszki- kieliszek winka z okazji dnia mężczyzny

Jolcia pełny szacun za Turbo spalanie ja do tego zestawu podchodziłam chyba ze trzy razy ale wymiękłam .Przez jakis czas pomęczę jeszcze skalpele i bieganie a za jakis czas mam zamiar zapisac się na profesjonalną siłownię.Cięzko będzie z czasem ale moze jakos dam radę.Ai jeszcze podoba mi się twój jadłospis,mi z braku czasu i chyba troszkę lenistwa nie chce się wymyslac nic nowego do jedzonka i często przez kilka dni jem praktycznie to samo.Pozdrowionka