cześć wszystkim,

ja mam 24 lata i jestem studentką informatyki, a co za tym idzie - siędze dużo przed komputerkiem. moją dietę zaczęłam 2 tygodnie temu z sukcesem zrzucenia 3 kg.
Mam 166cm wzrostu - a moje wymiary to 100 - 70 - 100. Zamierzam osiągną wagę 58kg i schudnąć przynajmnie po 4 cm we wszystkich podanych wyżej miejscach (czyli biodra - talia - biust). Jak narzazie jestem na dobrej drodze. Stosuję dietę 1000 kcal i ćwiczę niewiele, bo tak sie akurat zdarzyło, że jak zaczęłam dietkować to się rozchorowałam, a teraz znów sesja - więc za duzo czasu nie mam. Poświęcam jednak ok 10 - 15 minut dziennie na ćwiczenia mięsni brzucha i posladków.
Jeżeli chodzi o mój jadłospis - to również komponuje go sama.
Jem zazwyczaj 3 - 4 posiłki dziennie.
1 sniadanie - to zwykle u mnie dwie kanapki chleba razowego ze słonecznikiem z jakąś wędlinką albo serem i do tego obowiązkowo ogórek kiszony albo pomidor - czasem sok pomidorowy.
2 - śniadanie - to np. serek waniliowy z łyzeczka rodzynek, albo jogurt naturalny z otrebami - lub wiórkami kokosowymi (około 1 łyżeczka) czasem jest to jabłko albo grapefriut lub inne dobre owoce (podobnie wygląda podwieczorek jesli takowy jem np. zamiast drugiego sniadania na który czasu nie miałam)
3 - obiad - to zwykle zupa - a trych znajdzecie moje kochane pod dostatkiem w każdej książce kucharskiej . Ja osobiście zaprawiam zupy jogurtem naturalnym zamiast smietany i raczej nie są to zupy na mięsie - bo szczerze nie przepadam za mięsem.
Oczywiście jak ktoś lubi to nie ma to wiekszego wpływu na dietę.
Jak nie mam czasu to robie sobie dwie kanapki na uczelnie - i jak zawsze jest to chlebek razowy .
4 - kolacja - to różnie wygląda - ale nie jem zwykle po 19 - i jest zazwyczaj w miare lekka, ale pożywna np. kapusta kiszona + starte jabłko + olej kukurydziany (może być oliwka z oliwek), albo np jakaś ryba wędzona (ok 1/2 ) - ważne by wogóle w ciągu dnia zjeśc cos tłustego - najlepiej tłuszcze nienasycone (omega - 3, omega - 6) - napewno na stronce znajdziecie wiele na ich temat.

Po takim jedzonku nigdy nie czuję głodu - bo jem umiarkowanie ale za to często - przez co nie zdążę nawet pomyśleć o głodzie

Ja również uwielbiam słodycze - ale na mnie dobrze działa herbata gorzka - bo wcześniej piłam słodką (3 łyżeczki cukru ) - a jak nie czuję w niczym słodyczy to mnie aż tak nie ciągnie. Jednak raz w tygodniu staram się tak skomponowac jedzenie, żeby sobie pozwolić na pójście do baru z przyjaciółmi (czyli piwko i krakersy) - dobrze jest wtedy pić małymi łyczkami i gryźdź bardzo dokładnie - wtedy się je mniej

Dieta musi sprawiać przyjemność a nie katować - pamiętajmy jednak, że 1000 kcal to nie znaczy 3 pączki dziennie i nic więcej - przez ten czas kiedy dietkujemy trzeba zapewnić wszelkie witaminki i mikroelementy

Po za tym opracowałam sobie plan - 1kg tygodniowo
Zapraszam do siebie na forum tych którzy chcą wiedzieć cos więcej na ten temat
Link podany poniżej
Oczywiście postaram sie w miare często odwiedzać to forum i pisać o różnych ciekawostkach i doswiadczeniach.

pozdrawiam wszystkich,

zeuska